SHBG гэдэг нь таны элэгнээс гаргаж авсан уураг болох бэлгийн дааврыг холбох глобулин гэсэн үг юм. SHBG нь 3 бэлгийн дааврыг холбож цусаар дамжуулдаг. Хэрэв таны эмч таны түвшинг шалгахыг хүсч байвал энэ нь тестостеронтой холбоотой байх. Тестостерон хэт бага байх нь эрэгтэйчүүдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй бол хэт их хэмжээ нь эмэгтэйчүүдэд асуудал үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч тестостероны хэт их хэмжээ нь эрчүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та SHBG -ийн түвшинг бууруулах шаардлагатай бол хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг олж мэдэхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай. Та нэмэлт тэжээл авч болно, гэхдээ эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Зөв хэмжээгээр уураг идээрэй
Хэрэв таны SHBG -ийн түвшин хэт өндөр байвал та хангалттай уураг идэж чадахгүй байж магадгүй юм. Танд тохирох хэмжээний уургийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Насанд хүрсэн хүн биеийн жингийн килограмм тутамд 0.8 г уураг хэрэглэх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та 165 фунт жинтэй бол өдөрт 60 грамм уураг идэх ёстой. Эрүүл уургийн эх үүсвэрийг хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэт их уураг нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөггүй, гэхдээ та тогтмол дасгал хийвэл илүү их уураг шаардаж магадгүй юм. Хоолны дэглэмд томоохон өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
Алхам 2. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээр SHBG -ийн түвшин нэмэгдэх болно. Ялангуяа хэт их уух нь таны түвшинг бууруулахаас сэргийлж чадна. Дунд зэргийн уух удирдамж нь эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1 удаа, эрэгтэйчүүдэд 2 хүртэл удаа уухыг зөвшөөрдөг.
1 ундааны жишээнд 12 унц шар айраг, 5 унц дарс, 1.5 унц нэрмэл архи гэх мэт архи орно
Алхам 3. Хэрэглэж буй кофейны хэмжээг багасгах
Хэт их кофеин нь SHBG -ийн түвшинг бууруулах боломжийг хязгаарладаг. Хэрэв та өглөө хэт их кофе ууж байгаа бол уухаа болих хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдэд өдөрт 400 мг хүртэл кофеин хэрэглэх нь аюулгүй гэж үздэг. Энэ нь ойролцоогоор 4 аяга кофетой тэнцэнэ.
Өглөө кофены оронд ногоон цай уух талаар бодоорой
Алхам 4. Энгийн нүүрс усыг нарийн төвөгтэй нүүрс усаар солино
Нүүрс усны хэрэглээ нь таны SHBG түвшинтэй ямар холбоотой вэ гэдэг талаар зарим маргаан байдаг. Зарим нь нүүрс ус багатай хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг бол зарим нь эрүүл нүүрс ус ихээр хэрэглэхийг дэмждэг. Энгийн нүүрс усыг илүү төвөгтэй болгож солих нь таны эрүүл мэндэд тустай гэж үзэх нь аюулгүй юм.
- Цагаан будаа, төмс, цагаан талх зэрэг нүүрс усыг хас.
- Киноа, амтат төмс, үр тарианы талх гэх мэт өндөр гликемийн индексгүй эслэг ихтэй хоол хүнс хайж үзээрэй.
- Хоолны дэглэмд эрс өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчид хандаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Эмчтэйгээ зөвлөлдөх
Алхам 1. SHBG -ийн өндөр түвшингийн шинж тэмдгийг мэдэх
Хэрэв таны SHBG түвшин хэт өндөр байвал энэ нь тестостероны хэмжээ хэт доогуур байгааг илтгэнэ. Бэлгийн дур хүсэл буурах, бэлгийн сулрал (эрэгтэйчүүдэд), халуун анивчих, биеийн үс унах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Нэмэлт шинж тэмдгүүд нь төвлөрөл муу, нойргүйдэл, сэтгэл санаа муудах, энерги алдах зэрэг шинж тэмдгүүд орно.
Алхам 2. Эмчээсээ шинжилгээ хийлгэхийг хүс
Инвазив процедурын талаар санаа зовох шаардлагагүй болно. Таны эмч цусны түвшинг энгийн цусны шинжилгээгээр шалгаж болно. Тестостероны түвшин өглөө хамгийн өндөр байдаг тул эмч таны өглөөний 7-10 цагийн хооронд цус авах болно.
Алхам 3. Үр дүнг тайлбарлах
SHBG -ийн түвшин нь төөрөгдүүлж болно. Хэрэв тэд өндөр байвал энэ нь танд хангалттай хэмжээний тестостерон байхгүй гэсэн үг биш юм. Янз бүрийн үр дүн ямар утгатай болохыг эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны эмч шинжилгээг нэгээс олон удаа хийх магадлалтай. Тэд олж мэдсэн зүйлээ тайлбарлахдаа анхааралтай сонсож, асуулт асуухаас бүү ай.
Алхам 4. Зарим эмийг хязгаарлах талаар эмчээсээ асуугаарай
Зарим жороор олгодог эмүүд SHBG -ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Хэрэв таны эмч SHBG -ийн түвшинг бууруулахыг зөвлөж байгаа бол одоо байгаа эмийн жагсаалтыг хамтад нь үзэх хэрэгтэй. SHBG -ийн түвшинг нэмэгдүүлэх зарим эмүүд:
- Ралоксифен
- Тамоксифен
- Спиронолактон
- Метформин
Алхам 5. Эмчтэйгээ хамт эмчилгээний төлөвлөгөө гарга
Бага тестостероныг эмчлэх нь үнэхээр аюулгүй, үр дүнтэй эсэх талаар зарим маргаан байдаг. Зарим тохиолдолд эмч ямар нэгэн арга хэмжээ авахгүй байхыг зөвлөж болно. Хэрэв тэд эмчилгээ хийхийг зөвлөж байгаа бол хоолны дэглэм, нэмэлт тэжээлийн талаар ярилцаарай. Хэрэв тэд эм өгөхийг зөвлөж байвал гаж нөлөө, урвалын талаар асуугаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Нэмэлт авах
Алхам 1. Борыг ав
Өдөрт 10 мг уух нь SHBG -ийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Хялбар шингээж авахын тулд ионы борын нэмэлтийг хайж олоорой. Борон уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Бор нь үрэвслийг бууруулдаг.
- Олон вэбсайтууд нэмэлт тэжээл санал болгодог боловч одоогоор үүнийг дэмжсэн шинжлэх ухааны нотолгоо маш бага байна.
Алхам 2. Д аминдэмийг ашиглан түвшингээ бууруулна уу
Насанд хүрэгчид өдөр бүр 15 микрограмм (600 iu) Д аминдэм авах шаардлагатай байдаг ч зарим хүмүүс илүү ихийг шаарддаг. Энэхүү нэмэлт нь бамбай булчирхайн өвчин, цусны даралт ихсэх болон бусад эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст тусалж чадна. Танд тохирох тунгийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Эрүүл мэндэд чиглэсэн зарим вэбсайтууд SBHG-ийн түвшинг бууруулахын тулд Д аминдэмийг санал болгодог боловч үүнийг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд батлаагүй байна
Алхам 3. Загасны тосны нэмэлтийг авч үзье
Загасны тос нь эстроген нөлөө багатай тул эстрогений эсрэг үйлчилгээтэй тул SHBG-ийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Загасны тос үр дүнтэй эсэх талаар зарим маргаан байдаг. Хэрэв та энэ нэмэлтийг туршиж үзэхийг хүсч байвал тун, хэрэглээний талаар эмчээс нь асуугаарай. Та үүний тулд нэмэлт тэжээл авахыг хүсэхгүй байна.
Олон эмнэлгийн мэргэжилтнүүд Загасны тосны нэмэлт тэжээл нь ашиг тустай гэдэгт итгэдэггүй
Алхам 4. Магнийн капсулыг туршиж үзээрэй
Зарим судалгаанууд магнийн бэлдмэл, SBHG түвшин, тестостероны хоорондох холбоосыг санал болгодог. Нэмэлт бүтээгдэхүүн хайж байхдаа магнийн цитрат эсвэл магнийн гликинатын аль нэгийг сонгоорой. Өвчтөн бүрийн тун тун өөр өөр байдаг тул та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй болно. Магнийн нэмэлт тэжээлийг хоолны үеэр заавал ууж байгаарай.
Та эмийг зажлахын оронд үргэлж бүхэлд нь залгих хэрэгтэй
Зөвлөмж
- SHBG -ийн түвшин гэж юу болох, тэдгээрийг хэрхэн тайлбарлах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа эрс өөрчилж болохгүй.
