Дихидротестостерон (DHT) нь бие махбодид байгалийн гаралтай байдаг. Энэ нь биеийн үс, булчингийн өсөлт, гүн хоолой, түрүү булчирхай зэрэг эрэгтэй хүний онцлог шинж чанарыг хөгжүүлэх үүрэгтэй. Ихэвчлэн таны биеийн тестостероны 10 -аас бага хувийг DHT болгон хувиргадаг бөгөөд ихэнх хүмүүс DHT -ийн түвшиндээ хэт их санаа зовох шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их DHT нь үс унах, түрүү булчирхайн хорт хавдартай холбоотой байдаг. Та хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар DHT -ийн түвшинг хянах боломжтой байж магадгүй юм. DHT -ийн үйлдвэрлэлийг хаахын тулд эм, нэмэлтийг ашиглаж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоол тэжээлээр дамжуулан DHT -ийг хянах
Алхам 1. Соусанд улаан лоолийг оруулаарай
Улаан лооль нь DHT -ийн байгалийн хориглогч болох ликопен ихээр агуулдаг. Ликопен нь түүхий улаан лоольтой харьцуулахад чанасан улаан лоолийг илүү үр дүнтэй шингээдэг. Таны сэндвич дээрх улаан лоолийн зүсмэл нь туслах болно, гоймонгийн оронд хийсэн улаан лоолийн амтлагч нь илүү дээр юм.
Лууван, манго, тарвас нь ликопены сайн эх үүсвэр юм
Алхам 2. Бүйлс, кешью зэрэг самар идэж ууна
DHT-ийг байгалийн жамаар дарангуйлдаг хүнсний бусад бүтээгдэхүүн, үүнд L-лизин, цайр зэрэг нь бүйлс, газрын самар, пекан, самар, кешью зэрэгт агуулагддаг.
- Самарыг өдөр бүр хоолны дэглэмд оруулах нь DHT -ийн түвшинг бууруулахад тусалдаг.
- Мөн цайр нь байцаа, бууцай зэрэг навчит ногоон ногоонд байдаг.
Алхам 3. Ногоон цай ууна
Ногоон цай нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд тестостероныг DHT болгон хувиргах явцыг удаашруулж, бүр зогсооход тусалдаг. Бусад халуун ундаа, үүнд хар цай, кофе ижил нөлөө үзүүлдэг.
Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд органик, бүхэл бүтэн навчтай цай уух хэрэгтэй. Боловсруулсан ногоон цай "ундаа" -аас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь цайны 10 хувиас бага байж болно. Та мөн цайнд элсэн чихэр эсвэл хиймэл чихэр оруулахаас зайлсхийхийг хүсч байна
Алхам 4. Элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс хасах
Элсэн чихэр нь үрэвслийг өдөөж, таны биед DHT -ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Таны хоолны дэглэмд хэт их сахар байгаа нь бусад хоол хүнснээс авах ашиг тусыг үгүйсгэх болно.
Жигнэмэг, чихэр гэх мэт элсэн чихэр, чихэрээс хол байх нь маш хялбар мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ чихэрлэг амттай биш ч гэсэн элсэн чихэр агуулсан савласан болон боловсруулсан хоол хүнсийг анхаарч үзээрэй
Алхам 5. Кофеины хэрэглээгээ дунд зэрэг хий
Таны өглөөний аяга кофе нь DHT -ийн үйлдвэрлэлийг бууруулахад тусална. Гэсэн хэдий ч кофеин хэт их хэрэглэх нь эсрэг нөлөөтэй байдаг. Хэт их кофеин нь дааврын тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь үсний ургалтыг саатуулдаг.
DHT -ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой элсэн чихэр болон бусад химийн бодис агуулсан кофейн агуулсан ундаанаас хол бай
3 -ийн 2 -р арга: Эм, нэмэлт бодис хэрэглэх
Алхам 1. Харсан палметто нэмэлтийг аваарай
Saw palmetto нь тестостероныг DHT болгон хувиргадаг 5-альфа-редуктазын II хэлбэрийн функцийг дарангуйлснаар DHT-ийн үйлдвэрлэлийг хаадаг. Өдөр бүр 320 миллиграммын нэмэлт тэжээл авах нь үсний ургалтыг сайжруулдаг.
Хэдийгээр харсан палметто нь жороор олгодог эм шиг хурдан ажиллахгүй ч зардал багатай тул хэрэглэхэд илүү тохиромжтой байж магадгүй юм
Алхам 2. Хулууны үрийн тосыг туршаад үзээрэй
Хулууны үрийн тос нь өөр нэг байгалийн DHT хориглогч боловч харсан пальметто шиг үр дүнтэй биш байж магадгүй юм. Палметтогоос ялгаатай нь хулууны үрийн тосны нөлөөг хүний туршилтанд хамруулахаас илүүтэйгээр хархнуудад судалжээ.
- Хулууны үрийн тос нь Герман, АНУ -д түрүү булчирхайн эмгэгийг эмчлэх лицензтэй байдаг.
- Хэрэв та хулууны үрийн тосыг илүү их хэрэглэхийг хүсч байвал өдөр бүр цөөн тооны хулууны үрийг идэж болно, гэхдээ хэрэв та бэлдмэл хэлбэрээр нэмэлт тэжээл хэрэглэвэл тос шиг их хэмжээгээр авахгүй. Хулууны үрийг шарах нь зарим ашигтай шинж чанарыг бууруулж чаддаг.
Алхам 3. Финастеридын талаар эмчтэйгээ ярилц
Финастерид нь Propecia брэндийн нэрээр зарагддаг бөгөөд үс унах, ялангуяа эрэгтэй хүний халзрах өвчнийг эмчлэх зорилгоор FDA-аас баталсан эм юм. Та тариа эсвэл эм хэлбэрээр авч болно.
- Финастерид нь үсний уутанцарт төвлөрдөг ферментүүд дээр ажилладаг бөгөөд DHT -ийн үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг.
- Финастерид нь халзрахаас сэргийлж, зарим тохиолдолд шинэ үс ургахад хүргэдэг.
Алхам 4. Эмчээс миноксидил (Рогайн) 2% эсвэл аман Финастеридын талаар асуугаарай
DHT -ийн өндөр үр дагаврын нэг нь толгойны дээд хэсэгт үс унах явдал юм. Миноксидил эсвэл Финастерид зэрэг эмчилгээ нь үс уналтыг бууруулж, зарим тохиолдолд үсний ургалтыг дэмждэг. Шинэ эм эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, гэхдээ энэ нь таны одоо хэрэглэж буй эмтэй харьцахгүй эсвэл бусад хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Эдгээр эмчилгээний зарим гаж нөлөө нь бэлгийн дур хүслийг бууруулж, бэлгийн харьцаанд орох чадварыг бууруулж, үрийн шингэний хэмжээг бууруулдаг
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Долоо хоногийн 3-5 өдөр дасгал хий
Илүүдэл жин, суурин амьдралын хэв маяг нь түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Өдөр бүр 20 минут алхаж байгаа ч гэсэн тогтмол дасгалын хөтөлбөр эхлүүлээрэй.
Булчингаа бэхжүүлэхийн тулд эсэргүүцлийн дасгал хий. Хэрэв та бэлтгэл хийх, дасгал хийх цаг завгүй бол интервал сургалт нь сайн сонголт байж магадгүй юм
Алхам 2. Амрах, амрах цагийг төлөвлөх
Ажил, тоглоом хоёрын хооронд тэнцвэргүй байдал нь стрессийн түвшинг нэмэгдүүлж, улмаар таны биед илүү их DHT ялгаруулдаг. Өөрт тааламжтай зүйл хийхийн тулд өдөр бүр 15-20 минут зарцуул.
- Ном унших, будах, эвлүүлэг тоглох гэх мэт тайван, тайвшруулах үйл ажиллагааг сонго.
- Та бас хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгахыг хүсч байна. Хэт бага унтах нь таны стрессийн түвшинг нэмэгдүүлж DHT -ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 3. Стрессийг бууруулахын тулд массаж хийлгээрэй
Стресс нь таны биеийг тестостероныг DHT болгон хувиргахад хүргэдэг. Массаж нь зөвхөн стрессийг бууруулаад зогсохгүй цусны эргэлтийг сайжруулж, үсний ургалтыг сайжруулдаг.
Долоо хоног бүр хэдэн сарын турш массаж хийлгэж, стрессийн ерөнхий байдал сайжирч байгааг анзаараарай
Алхам 4. Тамхинаас гарах
Тамхины эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад эрсдэлээс гадна тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад DHT-ийн түвшин өндөр байдаг. Хэрэв та DHT -ийн түвшинг дээшлүүлж, тамхи татдаг бол тамхинаас гарах нь таны биеийн DHT үйлдвэрлэлийг хэвийн болгоход тусална.
- Тамхи татах нь DHT болон бусад даавруудын түвшинг нэмэгдүүлдэг тул түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг (зарим судалгаа эсрэгээр харуулсан ч гэсэн). Тамхи татах нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас болж нас барах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Тамхи татах нь DHT -ийн түвшинд нөлөөлөхөөс үл хамааран өөрөө тамхи татах нь үс унах шалтгаан болдог.
DHT -ийн түвшинг бууруулахын тулд идэх ёстой хоол хүнс
DHT -ийн түвшинг бууруулахын тулд идэх ёстой хоол хүнс
DHT -ийн түвшинг бууруулахаас зайлсхийх ёстой хоол хүнс
