Эмэгтэйчүүдэд андрогенийн түвшин өндөр байх нь батга, жин нэмэх, хэт их үс ургах, инсулины эсэргүүцэл зэрэг асуудал үүсгэдэг. Энэ нь танд олон үе, өндгөвчний асуудал үүсгэдэг поликист өндгөвчний синдром (PCOS) үүсэх эрсдэлд оруулж болзошгүй юм. Жирэмслэлтээс хамгаалах эм болон эмчийн зааж өгсөн бусад эмийг хэрэглэх нь андрогенийн түвшинг бууруулдаг. Та мөн хоолны дэглэмээ тохируулж, дасгал хийж болно. Ургамлын гаралтай бэлдмэл нь андрогенийн түвшинг бууруулахад тусалдаг боловч та зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр нэмэлт тэжээл авах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Төрөлтийг хянах болон бусад эм уух
Алхам 1. Андрогенийн түвшин өндөр байгаа эсэхийг шалгахын тулд шинжилгээнд хамрагдаарай
Таны эмч таны эрүүл мэндийн түүхийн талаар асуулт асууж, батга, тогтмол бус сарын тэмдэг, үс уналт, үс нэмэгдэх, жингийн асуудал гэх мэт асуудлуудыг олж мэдэх болно. Дараа нь тэд андрогенийн түвшинг шалгахын тулд шүлс, шээс, цусны дээж авах болно. Хэрэв шинжилгээний хариу эерэг гарвал тэд танд андрогенийн хэмжээ өндөр байгаа гэдгийг мэдэгдэж, эрүүл байхын тулд үүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай болно.
Алхам 2. Амны хөндийн жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь сарын тэмдгийн тогтмол байдлыг хангаж, өндгөвчний андрогенийн түвшинг бууруулдаг. Тэд мөн андрогенийн өндөр түвшнээс үүдэлтэй батга болон хэт их үс ургалтыг арилгахад тусалж чадна. Таны эмч өдөрт нэг удаа ууж буй жирэмслэлтээс хамгаалах эмийг зааж өгч болно.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь жирэмслэхээр төлөвлөөгүй бол андрогенийн өндөр түвшний урт хугацааны сайн эмчилгээ байж болно.
- Эмч танд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг өгөхөөс өмнө гарах гаж нөлөөг тоймлох ёстой.
Алхам 3. Инсулин ба андрогенийн түвшинг бууруулахын тулд гипогликемийн эм авах
Эдгээр эмүүд нь өндгөвчийг тогтмол гаргаж, холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Таны эмч энэ эмийг зааж өгч, зохих тунг тантай ярилцаж болно.
- Энэ эм нь жингээ хасах, андрогенийн өндөр түвшнээс үүдэлтэй батга арилгахад тусалдаг.
- Жирэмсэн бол энэ эмийг хэрэглэх нь аюулгүй биш байж магадгүй юм. Эмч танд хоолны дэглэм эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөж болно.
Алхам 4. Андрогенийн эсрэг эмийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Эдгээр эмүүд нь таны биед андроген үйлдвэрлэхээс сэргийлж, андрогенийн нөлөөг хязгаарладаг. Таны эмч энэ эмийг тантай ярилцаж, өдөр тутмын зөв тунг зааж өгч болно.
- Анти-андрогенууд нь төрөлхийн гажиг үүсгэдэг. Энэ шалтгааны улмаас энэ эмийг жирэмслэлтээс хамгаалах зорилгоор жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг хослуулан хэрэглэдэг.
- Хэрэв та жирэмсэн болсон бол хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх гэх мэт бусад эмчилгээг туршиж үзэх шаардлагатай болно.
3 -ийн 2 -р арга: Хоол тэжээл, амьдралын хэв маягаа тохируулах
Алхам 1. Хоол хүнсэндээ эслэг ихтэй, өөх тос багатай хоол хүнс оруулах
Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс нь жингээ хэвийн байлгаж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс хангалттай хэмжээний эслэг авч байгааг баталгаажуулдаг. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, тахианы мах, дүпү, шош зэрэг эрүүл уургийн эх үүсвэрээр хооллоорой. Хоол хүнсээ өөх тос багатай байлгаарай, ингэснээр инсулины түвшинг бага байлгаж, жингээ эрүүл байлгаарай.
- Хоолны төлөвлөгөөгөө гаргаад долоо хоногийн эхээр дэлгүүр хэсээрэй, ингэснээр хоол бэлдэхийн тулд бэлэн бүтээгдэхүүнүүд бэлэн болно. Бүх хоолондоо шинэхэн бүтээгдэхүүн, үр тариа, уургийн тэнцвэрийг сайн байлгахад анхаарлаа хандуулаарай.
- Аль болох гэртээ хоол хийж, гадуур хооллохыг багасгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та долоо хоногт 1-2 удаа л хоол идэх болно. Өөрийнхөө гараар хоол хийх нь тэдний дотор юу байгааг мэдэх болно.
Алхам 2. Омега-3-аар баялаг хоол хүнсийг сонгоорой
Омега-3 нь андрогенийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Омега-3-ийн түвшинг дээшлүүлэхийн тулд маалингын үр, хулд загас, самар, сардин, чиа үрийг хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай.
Алхам 3. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий
Нүүрс ус, сахарын хэмжээг бууруулахын тулд түргэн хоол, урьдчилан савласан хоол, чихэр, чихэр зэргийг хоолны дэглэмээс хасаарай. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь таны инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, андрогенийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Эдгээр хоолыг хасах нь жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусалж, улмаар андрогенийн түвшинг сайжруулж чадна
Алхам 4. Долоо хоногийн 5 өдөр өдөрт 45 минут дасгал хий
Эрүүл жингээ барьж, идэвхтэй байх нь андрогенийн түвшинг бууруулж, өндгөвчний поликист синдром үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Тогтмол дасгал хийх хуваарийг өдөрт нэг удаа хийснээр та чийрэгжиж чадна. Ажилдаа явах эсвэл дугуй унаж үзээрэй. Усанд сэлэх эсвэл фитнессийн ангид бүртгүүлээрэй, ингэснээр та долоо хоногт хэд хэдэн удаа бие махбодийн хувьд идэвхтэй байдаг.
Хүчний дасгал ба кардио дасгалын хослол нь жингээ хэвийн хэмжээнд барих, идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэд тохиромжтой
3-ийн 3-р арга: Ургамлын гаралтай нэмэлтийг ашиглах
Алхам 1. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг ихэвчлэн эм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нэмэлт эмчилгээ болгон санал болгодог. Нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчид хандаарай, нэмэлт андрогенийн бэлдмэлийг хэрэглэж байхдаа эмээ үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй. Андрогенийн өндөр түвшинг эмчлэхийн тулд зөвхөн нэмэлт тэжээлээс хамааралтай байж болохгүй.
Алхам 2. Гаа цай өдөрт 2-3 удаа ууна
Гаа нь тестостерон дааврын түвшинг бууруулж, андрогенийн түвшин хэвийн байгаа эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог даавар болох лютеинжих гормоныг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэхүү байгалийн гаралтай ургамлын үр шимийг хүртэхийн тулд өглөө эсвэл оройд органик гаа цай ууж идээрэй.
Алхам 3. Мөөгөнцөр, цээнэ цэцэг, палметто зэрэг андрогенийн эсрэг ургамлуудыг туршаад үзээрэй
Эдгээр ургамлууд нь тестостероны түвшинг бага байлгах боломжтой. Эдгээр ургамлыг эм, нунтаг хэлбэрээр орон нутгийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар хайж олоорой.
Эдгээр ургамлуудыг бага багаар идээрэй. Таблетыг бүхэлд нь залгих. Нунтаг ургамлыг нэг аяга усанд уусгаад ууна
Алхам 4. Андрогенийн түвшинг бууруулахын тулд reishi мөөгний нэмэлтийг хэрэглээрэй
Рейши мөөг нь андрогенийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд таны биеийг хэт их андроген үйлдвэрлэхээс сэргийлдэг. Энэ ургамлыг эм эсвэл нунтаг хэлбэрээр нэмэлт хэлбэрээр олж болно.
Мөөгний нунтаг рейши мөөгний нэмэлтийг нэг аяга усанд хийж уусгаад дараа нь ууна
Алхам 5. Розмарин навчны хандыг туршаад үзээрэй
Энэ нь таны андрогенийн түвшинг бууруулах сайн сэдэвчилсэн эмчилгээ юм. Та розмарин навчны хандыг өөрийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар олж болно.
Алхам 6. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхэд аюулгүй эсэхийг шалгаарай
Ургамал эсвэл ургамал жагсаасан анхны найрлага байгаа эсэхийг шалгахын тулд шошгыг шалгаж үзээрэй. Найрлагад хадгалах бодис, нэмэлт, будагч бодис, химийн бодис байхгүй эсэхийг шалгаарай. Холбоо барих мэдээлэл өгөх, хэрэглэгчдийн өндөр үнэлгээтэй байхын тулд үйлдвэрлэгчээс онлайнаар хайж үзээрэй.
- Нэмэлтийг гуравдагч этгээд туршиж үзсэн эсэхийг баталгаажуулахын тулд та үйлдвэрлэгчтэй шууд холбоо барьж болно.
- Эмийн Холбооны Захиргаа нь нэмэлт тэжээлийг хянадаггүй гэдгийг санаарай.
- Нэмэлт тэжээлийг аюулгүй байлгах хамгийн сайн арга бол тэдгээрийг эмчийнхээ өрөөнд авчирч эмчтэйгээ ярилцах явдал юм.
