Хөл гэмтсэний дараа таяг ашиглан гацсан уу? Гэмтлээс гадна шинэ тулгуур дээрээ байнга түших нь эвгүй байдалд орж байгааг та удахгүй олж мэдэх болно. Гэсэн хэдий ч нэмэлт зөөлөвч нэмж, таяг тулахад таагүй байдлыг багасгах арга хэрэглэснээр та нөхөн сэргээх үйл явцыг илүү тохь тухтай болгож чадна.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: зөөлөвчийг нэмэх
Алхам 1. Ороосон алчуур эсвэл хөнжилийг дэр болгон ашигла
Хос таяг илүү тохь тухтай болгох хамгийн эртний, энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг бол сэлбэг даавуугаар хиймэл дэр хийх явдал юм. Ажлын хувьд "зөв" даавуу байдаггүй-та алчуур, хуучин хөнжил, жижиг дэр ашиглаж болно. Хос таягны хувьд үүнийг хэрхэн хийж болох жишээг доор харуулав.
- Хуучин хөнжлөөс 2 3 фут (0.91 м) 3 фут (0.9 м) хэмжээтэй хайчилж ав.
- Даавууны аль алиныг нь таягны дээд хэсгээс арай өргөн, сул ороомог болгон өнхрүүлээрэй.
- Бат бөх тууз (савлах соронзон хальс эсвэл наалдамхай тууз гэх мэт) ашиглан таягны аль нэгний дээд хэсэгт өнхрөх бүрийг наана. Нэхмэл даавууг чанга наана-хэрэв та хөдөлж байхдаа гулсаж байвал энэ нь таны биеийн байдалд нөлөөлж, улам эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 2. Хэрэв байгаа бол одоо байгаа таягны дэвсгэрийг зөөлөвчийг тавь
Олон таяг тул таны гар дор таарах зориулалттай зөөврийн хөөстэй дэвсгэртэй байдаг. Тааламжгүй таягны дэрэнд зөөлөвчийг нэмэх бас нэг арга бол эдгээр дэвсгэрийг тайлж, зөөлөвч материалаар дүүргээд буцааж өмсөх явдал юм. Зарим таягны хувьд энэ нь хэцүү эсвэл боломжгүй байж болох тул дэвсгэрийг хүчээр унтраах эсвэл асаах замаар таяггаа гэмтээхгүй байхыг анхаарна уу.
Та суга таяггаа ийм аргаар зөөлрүүлэхийн тулд хөвөн даавуу, хөвөн, хуучин тайтгаруулагч чихмэл гэх мэт бусад материалыг ашиглаж болно
Алхам 3. Илүү тохь тухтай байхын тулд арилжааны зориулалттай таягны дэвсгэрт хөрөнгө оруулаарай
Эмнэлгийн салбарынхан суга таяг эвгүй байдалд ордог нь нууц биш юм. Ийм учраас суга таягийг илүү тохь тухтай болгох зориулалттай зөөлөвч төхөөрөмжүүдийн жижиг зах зээл байдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн хөөсөнцөр, гель эсвэл агаар нэвтрүүлдэг даавуун материалаар хийгдсэн бөгөөд боломжийн үнэтэй байдаг-иж бүрэн багц нь ихэвчлэн 30 орчим долларын үнэтэй байдаг.
Та олон тооны эмийн санд суга таягны үндсэн дагалдах хэрэгслийг худалдаж авах боломжтой боловч бүтээгдэхүүнийг илүү сайн сонгохын тулд маш олон төрлийн материал, хэмжээ, хэв маяг гэх мэтийг олж авах боломжтой бол интернетэд орох нь илүү ухаалаг байж магадгүй юм. Онлайнаар худалдан авалт хийвэл та хиймэл үслэг эдлэлээр хийсэн дээд зэргийн загварын таягны дэвсгэр худалдаж авах боломжтой
Алхам 4. Шаардлагатай бол атгах хэсгүүдийг дэрлээрэй
Суга таяг ашиглаж байх үед таны гарын суга зөвхөн өвддөг хэсэг биш юм. Та жингийнхээ ихэнх хэсгийг алган дээрээ түшүүлж байгаа тул таяг тулахад гар нь өвдөж эхэлдэг. Аз болоход бариулыг зөөлрүүлэх нь энэ таагүй байдлыг бага зэрэг бууруулж чадна.
- Үүний тулд та хиймэл дэр (соронзон хальс эсвэл алчуур) эсвэл худалдааны дэвсгэр ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч унахаас зайлсхийхийн тулд таяг таяг чанга атгах нь чухал юм. Худалдааны зориулалттай олон тооны дэвсгэр нь эргономик материал, хэлбэртэй бөгөөд таягнаас илүү сайн барих боломжийг олгодог.
- Гарны таяг дээр атгах хэсгийг зөөллөх нь илүү чухал байж болох юм, учир нь эдгээр нь таны жинг илүү их хэмжээгээр гар дээрээ тавьдаг.
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Таяггаа тухтай ашиглах
Алхам 1. Суга таяг зөв өндрөөр тохируулаарай
Бүр зөөлөвчтэй таяг ч гэсэн танд тохирохгүй байвал ашиглахад өвдөлт болдог. Аз болоход, бараг бүх орчин үеийн таяг нь өндрийг тохируулах боломжийг олгодог дурангаар ашиглахад хялбар хэсгүүдтэй байдаг. Суга таягны зөв өндөр нь таны хэр өндөр, ямар таяг хэрэглэхээс хамаарна. Жишээлбэл:
-
Суганы таяг:
Өдөр тутмын амьдралд хэрэглэдэг гутлаа өмсөж, босоо байрлалд зогс. Суга таягныхаа доогуур шургуулж, үзүүрийг хөлийнхөө өмнө хэдэн инч эсвэл сантиметрээр тавь. Суга таягныхаа доор ердөө 2-3 инч (2.5-7.6 см) байхаар тохируулаарай. Найз нь энд тусалж чадна. Суга таягны суга руу битгий ороорой.
-
Шуу таяг:
Өдөр тутмын амьдралд хэрэглэдэг гутлаа өмсөж, босоо байрлалд зогс. Суга таягнуудаа гар дээрээ шургуулж, бариулаас нь атга. Тохойгоо сунган бугуйныхаа дотор хэсгийг ташаагаа 30 ° өнцгөөр тэгшлүүлнэ. Суга таягийг энэ байрлалд шалан дээр хүрэхээр тохируулна уу. Гарын түшлэг нь гарынхаа хамгийн том хэсгийг дэмжиж, бариул нь бугуйтайгаа зэрэгцсэн байх ёстой.
Алхам 2. Та таяг зөв барьж байгаа эсэхээ шалгаарай
Бугуй эсвэл гар өвдөх нь таяг таягнаас барьж, биеийнхээ эдгээр хэсэгт шаардлагагүй ачаалал өгч байгаагийн шинж байж болно. Тохиромжтой хэлбэрийг ашиглах нь энэ өвдөлтийг багасгах болно. Суга эсвэл гарын суга таяг ашиглахдаа:
Та суга таяг ашиглаж байхдаа тохойгоо бага зэрэг нугалж байх ёстой. Таны гарын шуу тохойноос шууд бугуйнд байх ёстой. Суга таяг ашиглаж байхдаа бугуйгаа бүү мурий
Алхам 3. Алхаагаа анхаарч үзээрэй
Хэвийн алхахдаа жингээ хасах замаар алхах нь бусад асуудлын шинж тэмдэг байж болох бөгөөд удаан үргэлжилсэн өвдөлтийг өдөөж болно. Савхыг ашиглах үед эдгээр асуудлууд улам бүр нэмэгддэг бөгөөд энэ нь таны ердийн алхалтыг хийц загвараар нь өөрчилдөг. Явган алхах явцад зөв байрлалыг хадгалах нь таны тав тухтай байдлыг хангахад маш чухал юм. Таны ашиглаж буй таягны төрлөөс хамаарч зөв алхахад зарим ялгаа байдаг боловч ижил төстэй дүрмүүд хамгийн түгээмэл төрөлд хамаарна. Жишээлбэл:
-
Суганы таяг:
Суга таягнуудаа найдвартай барь. Гэмтэлгүй хөл дээрээ зогсоод таяггаа 1 алхам урагшлуул. Суга таяг ашиглан өөрийгөө урагш сунгахдаа урагш бөхий. Гэмтэлгүй хөл дээрээ суга таяг чинь газарт хүрэх газраас нэг алхам урагшилна. Суга таягнуудаа урагшлуулаад давтана. Гэмтсэн хөлөө үргэлж газраас хол байлга.
-
Шуу таяг:
Суга таягнуудаа найдвартай барь. Гэмтэлгүй хөл дээрээ зогсоод таяггаа 1 алхам урагшлуул. Урагш бөхийж, жингээ таяг дээр тавиад биеэ урагшаа чиглүүл. Дүүжингийн хөдөлгөөний үед тэнцвэрээ хадгалах, хянахын тулд шуугаа ашиглаарай. Гэмтэлгүй хөл дээрээ суга таяг чинь газар хүрэх газраас нэг алхам урагшилна. Суга таягны нэгэн адил гэмтсэн хөлөө үргэлж газраас хол байлга.
Алхам 4. Алхам тутамд биеэ "дагах" боломжийг олго
Суга таягны тусламжтайгаар алхам хийх нь үе мөчдөө шаардлагагүй ачаалал өгөхгүй байхын тулд бага зэрэг дасах болно. Газартай холбоо тогтоож, бэртээгүй хөл дээрээ буухдаа үе мөчөө (ялангуяа тохой, өвдөггүй бэртэлгүй хөл дээрээ) хэв маягаа нураахгүйгээр "сул" байлгахыг хичээгээрэй. Алхам тутамд үе мөчөө бага зэрэг нугалахыг зөвшөөрөх нь эвгүй мэдрэмжээс урьдчилан сэргийлж, алхах үед гарах стрессийг бууруулдаг.
Та битгий газартай холбоо барихдаа хатуу эсвэл түгжигдсэн үетэй байхыг хүсч байна. Энэ нь үе мөч бүрт мэдрэх физик нөлөөллийг нэмэгдүүлж, хурдан өвдөх болно.
Алхам 5. Шатанд онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй
Суга таяг ашиглаж байх үед өдөр тутмын зарим ажил хийхэд илүү хэцүү болдог нь гайхах зүйл биш юм. Эдгээр ажлуудыг хийх зөв аргыг мэдэх нь танд илүү тохь тухтай байлгах төдийгүй гэмтэл бэртэх магадлалыг багасгах болно. Жишээлбэл, шатаар өгсөх нь таяг тулахад хэцүү байж болох тул дараах даалгаврыг ашиглан энэ даалгаврыг хэрхэн биелүүлэхээ санахад тусална.
- Дээр гишгэ Хий хүртэл явах. Нэгдүгээрт, өөрийнхөөрөө алхам хий Г.хөл, дараа нь хөлөө өргө А.хугарсан хөл, дараа нь хөлөө хөдөлгө С.хачиг
- Өөртөө зөвшөөр SAG доош явж байна Нэгдүгээрт, гараа хөдөлгө С.хачиг, дараа нь хөдлөх А.хугарсан хөл, дараа нь хөлөөрөө алхам хий Г.оод хөл.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Та суга таяганд зөөлөвч нэмж өгсний дараа түүнийг дахин тохируулах шаардлагатай болж магадгүйг анхаарна уу.
- Хэрэв та гутлаа тайлж байгаа бол нөхөхийн тулд таягныхаа өндрийг тохируулахаа бүү мартаарай. Энэхүү өчүүхэн өөрчлөлт ч гэсэн таны тав тухтай байдлыг ихээхэн өөрчилж чадна.
- Хэрэв та таяг өмссөн бол зохих үүргэвчиндээ хөрөнгө оруулах талаар бодож үзээрэй. Суга таяг дээр цүнх эсвэл тааруухан үүргэвч үүрэх гэж тэмцэж байгаа нь булчин өвдөхөд (мөн осол гэмтэлд) амархан хүргэдэг. Алхаагаа хаяхгүйгээр эд хөрөнгөө авч явахад туслахын тулд таягныхаа халаасны дагалдах хэрэгслийг худалдаж авах талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм.
