Остеоартрит гэж нэрлэгддэг дегенератив артрит нь наснаас хамааралтай элэгдэл, үе мөчний мөгөөрсний эдийг аажмаар доройтуулдаг архаг өвчин юм. Одоогийн байдлаар дегенератив артритыг эмчлэх эм байхгүй ч шинж тэмдгээ арилгахад туслах олон төрлийн эмчилгээ байдаг. Нийтлэг эмчилгээнд өвдөлт намдаах эм, физик эмчилгээ, тариа, мэс заслын эмчилгээ, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, турах, дасгал хийх, амрах зэрэг орно. Танд хамгийн сайн тохирсон эмчилгээг хослуулснаар та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг олон жилийн турш хадгалах магадлалаа сайжруулах боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эм, тариа эсвэл мэс засал хийхийг оролдоорой
Алхам 1. Өвдөлт, үрэвслийг арилгахын тулд NSAID -ийг сонгоно уу
Дегенератив артрит нь өртсөн үе мөчний өвдөлт, үрэвслийг үүсгэдэг. Ацетаминофенээс ялгаатай нь стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь үе мөчний өвдөлт, үрэвслийг бууруулдаг.
- Напроксен ба ибупрофен хоёулаа өргөн хэрэглэгддэг NSAIDs юм. Эмийн тун ба давтамжийн талаар үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу. Жишээлбэл, ибупрофенийг хэрэглэхийн тулд 4-6 цаг тутамд нэг тун авах шаардлагатай байдаг бол напроксен 12 цаг тутамд нэг тунг авах шаардлагатай байдаг.
- Хүчтэй NSAID -ийг эмчлэхийн тулд эмчийн жор шаардлагатай байдаг тул ходоод, зүрх судасны өвчин, элэг, бөөрний гэмтэл зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Тодорхой тунгийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Үе мөчний өвдөлтийг намдаахын тулд ацетаминофен хэрэглэж үзээрэй
Хэрэв та өвдөлт намдаах зорилгоор NSAID эм ууж чадахгүй байгаа бол ацетаминофен бол өөр нэг жороор олгодог өвдөлт намдаах сонголт юм. Ацетаминофен агуулсан эмүүд нь үе мөчний өвдөлтийг намдаахад NSAID -ээс бага үр дүнтэй боловч үр дүнтэй хэвээр байх болно.
- Эмийн тун ба давтамжийн талаар үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу.
- Ацетаминофен нь өвдөлтийн талаарх ойлголтыг бууруулдаг боловч үе мөчний үрэвслийг бууруулдаггүй.
- Ацетаминофен нь хоосон ходоодонд сөргөөр нөлөөлдөг тул та үүнийг үргэлж хоол хүнсээр авах хэрэгтэй.
Алхам 3. Эмийн жороор олгодог хар тамхины боломжит ашиг тус, эрсдэлийг жинлэнэ үү
Эмийн жор нь хүчтэй өвдөлтийг намдаахад зориулагдсан бөгөөд хар тамхинд донтох эрсдэлтэй тул эмчийн зааврын дагуу авах ёстой. Донтох эрсдлээс гадна нойрмоглох, дотор муухайрах, өтгөн хатах зэрэг нийтлэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Мансууруулах бодисыг зөвхөн эмчийн жороор олгодог бөгөөд эмчилгээг эмчийн хяналтан дор хийх ёстой.
- Лортаб бол дегенератив үений үрэвсэлд зориулагдсан мансууруулах бодисын жишээ юм.
- Элэг гэмтэх эрсдэлтэй тул архи, ацетаминофен хэрэглэсэн үедээ хар тамхи бүү хэрэглэ.
Алхам 4. Хэрэв бусад аргууд хангалттай үр дүн өгөхгүй бол тарилга эсвэл мэс засал хийх талаар бодоорой
Хэрэв өвдөлт намдаахгүй байгаа бөгөөд эмийг физик болон мэргэжлийн эмчилгээтэй хослуулах нь тус болохгүй мэт санагдаж байвал эмч илүү инвазив эмчилгээ хийхийг зөвлөж магадгүй юм. Нэг буюу хэд хэдэн зүйлийг сонгохын өмнө эмчтэйгээ болзошгүй эрсдэл, ашиг тусын талаар ярилцах цаг гаргаарай. Нийтлэг сонголтууд нь:
- Кортизоны цохилт. Энэ процедур нь үе мөчний өвдөлтийг намдаахад ашиглагддаг. Энэ нь тухайн хэсгийг мэдээ алдуулах зорилгоор орон нутгийн мэдээ алдуулалт хийснээр эхэлдэг. Дараа нь үений зайд зүү оруулж, эмийг тарина.
- Тосолгооны тарилга. Эдгээр тарилга нь үе мөчний байгалийн шингэний функцтэй ойролцоо тосолгооны материалаар нөлөөлөлд өртсөн үеийг зөөлрүүлж өгдөг.
- Ясны дахин зохицуулалт. Энэ бол техникийн хувьд остеотоми гэж нэрлэгддэг инвазив процедур юм. Энэ нь ясыг дахин тэгшлэхийн тулд үеийг огтлох замаар хийгддэг. Жишээлбэл, гэмтсэн үе дэх биеийн жинг бууруулснаар өвдөгний өвдөлтийг намдаах боломжтой.
- Хамтарсан солих. Артропластикийг гэмтсэн үений гадаргууг арилгаж, хуванцар эсвэл металл хиймэл эрхтэнээр солих замаар хийдэг.
3 -ийн 2 -р арга: Физик эмчилгээ, дасгал хийх
Алхам 1. Физик эмчилгээний талаар эмчээсээ лавлагаа аваарай
Физик эмчилгээ нь үе мөч, булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн бие даасан дасгалын хөтөлбөрийг санал болгодог. Нөлөөлөлд өртсөн үе мөчний цусны эргэлтийг сайжруулснаар таны хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Физик эмчилгээний дасгалууд зөв хийгдсэн тохиолдолд анхаарлыг өвдөлтөөс холдуулж чаддаг.
Остеоартритын физик эмчилгээний нийтлэг дасгалууд нь: хуруу, гар, гарын эргэлт; хөл, өвдөг, хөлийг эргүүлэх; мөн гар, хөлний уян хатан байдал, суналт
Алхам 2. Зорилтот хөдөлгөөн хийх чадварыг сайжруулахын тулд мэргэжлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Стратеги сургалт бол тогтмол биеийн тамирын дасгал, дасгал хөдөлгөөнд оролцоход тань саад болж буй саад бэрхшээлийг тодорхойлдог мэргэжлийн эмчилгээний арга юм. Таны мэргэжлийн эмч таны өвөрмөц саад бэрхшээлийг тодорхойлсны дараа эмчилгээний шийдлийг таны хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах болно.
Хөдөлмөрийн эмчилгээний нийтлэг хэсэг бол хөдөлгөөнгүй болгох төхөөрөмж ашиглах явдал юм. Таны эмч, эмчилгээний эмч гэмтсэн үений тогтвортой байдлыг хадгалахад туслахын тулд чиг, хаалт, гутлын оруулга хэрэглэхийг зөвлөж болно. Тэд мөн гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх боломжтой
Алхам 3. Үе мөчний үендээ хүйтэн шахалт, халуун сав баглаа боодол түрхээрэй
Дулаан, үе мөчний үрэвсэл, ялангуяа биеийн хөдөлгөөний дараа үе мөчний өвдөлтийг түр зуур арилгахын тулд хүйтэн, хүйтэн түрхэж болно. Дулаан нь хөшүүн байдлыг чиглүүлдэг бол хүйтэн нь булчингийн спазм, өвдөлтийг онилдог.
- Арьсны эд эсийг гэмтээхгүйн тулд мөсөн уутыг даавуугаар эсвэл уутанд боож өгөх хэрэгтэй. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт мөсөн савыг 2-3 цаг тутамд 10-15 минут байлгана. Илүү олон удаа хэрэглэх нь арьсыг гэмтээж болзошгүй тул мөсийг илүү олон удаа түрхэх шаардлагатай бол эмчид хандаарай.
- Дулаан банн эсвэл бүлээн усаар норгосон алчуур зэрэг чийглэг дулаан нь үе мөчний хөшүүн байдлыг тайвшруулахад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Мөс түрхэхтэй адил, хэрэв эмч өөрөөр заагаагүй бол 2-3 цаг тутамд 10-15 минутын хуралдаанаар өөрийгөө хязгаарлаарай.
- Зарим хүмүүс мөс, дулааныг ээлжлэн солих нь ялангуяа дасгалын дараах хэдэн цагт үр дүнтэй байдаг гэж үздэг.
Алхам 4. Бага нөлөөтэй аэробикийн дасгалуудыг тогтмол хий
Та үе мөчний ачаалал, ачааллыг хязгаарлахын тулд дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч тогтмол аэробик дасгал хийх нь таны ясыг бэхжүүлж, ерөнхий эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Эмч ба/эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ хамтран таны нөхцөл байдалд хамгийн сайн нөлөө багатай дасгалуудыг тодорхойлоорой.
- Ерөнхийдөө та долоо хоногт 150 минутын дунд зэргийн эрчимтэй аэробикийн дасгал хийх ёстой. "Дунд зэргийн эрч хүч" гэдэг нь таны зүрхний цохилт нэмэгдэж, амьсгалахад хангалттай хэцүү байгаа тул яриагаа үргэлжлүүлэхэд хэцүү болно гэсэн үг юм. Таны нөхцөл байдалд үндэслэн эмч тань өөр зөвлөмж өгч болно.
- Алхах нь ихэвчлэн бага нөлөөтэй аэробикийн дасгал юм. Гэсэн хэдий ч гүйх нь үе мөчний хэт их ачааллыг үүсгэж болзошгүй юм.
- Хэрэв алхах нь үе мөчний өвчин үүсгэдэг бол усанд сэлэх, дугуй унах, усан аэробик гэх мэт өөр аргыг туршиж үзээрэй.
Алхам 5. Хүчний дасгал хийх, хөдөлгөөн хийх дасгал хийх
Эсэргүүцэх тууз, гар, жингийн машин ашиглан хийх дасгал гэх мэт хүч чадлын дасгал нь үе мөчийг тойрсон эдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Үүний нэгэн адил сунгалт, йог гэх мэт хөдөлгөөнт дасгалууд нь үе мөчний үений эргэн тойронд уян хатан байдлыг сайжруулдаг.
- Аэробик дасгалын нэгэн адил эмч,/эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ хамтран өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хүч чадлын зохих сургалт, хөдөлгөөний дасгалын хөтөлбөрийг боловсруулж үзээрэй.
- Хэрэв тодорхой дасгал нь үе мөчний үений өвдөлтийг үүсгэдэг бол үүнийг даруй зогсоож өөр дасгал хий.
- Ерөнхийдөө долоо хоногт 3 удаа хүч чадлын сургалт, 3-4 хөдөлгөөн хийх дасгал хийхийг зорь.
- Бүх төрлийн дасгалууд нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулах, өвдөлтийг намдаах үүрэгтэй "аз жаргалын даавар" болох эндорфины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 6. Дасгалынхаа хажуугаар хангалттай амрах, амрах хуваарь гаргаарай
Үе мөчний үений эдгэрэлт илүү их хугацаа шаарддаг тул дасгалын дараа үеийг 12-24 цагийн турш амрахыг хичээгээрэй. Танд тохирсон дасгал, амралтын дэглэмийг нарийн тохируулахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаж, бие махбодоо сонсоорой. Дараах зөвлөмжүүдийг санаж яваарай.
- Үйл ажиллагааныхаа хязгаарыг мэдэж аваарай, ингэснээр та ямар үйл ажиллагаа нь шинж тэмдгээ улам дордуулахыг урьдчилан мэдэх боломжтой болно.
- Дасгал, дасгалын бүртгэл хөтөлж байгаарай, ингэснээр та хэдэн цаг, ямар төрлийн үйл ажиллагааг аюулгүй хийх боломжтойг мэдэх болно.
- Амралт, үйл ажиллагааныхаа хуваарийг нэгэн зэрэг зохион байгуулалттайгаар төлөвлө.
- Эрч хүчээ ухаалгаар ашиглахын тулд үйл ажиллагааныхаа тэргүүлэх чиглэлийг үнэлж, ач холбогдлоор нь эрэмбэл. Жишээлбэл, та бямба гаригийн үдээс хойш сайхан машинаа угаахаасаа өмнө ач зээ нартайгаа тоглож болно.
Алхам 7. Илүүдэл жинтэй бол эрүүл аргаар жингээ хасаарай
Илүүдэл жинтэй байх нь таны үе мөчний ачаалал, ачааллыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь өвдөг, хөлийн хуруундаа дегенератив артриттай бол онцгой асуудал үүсгэдэг. Эрүүл хооллолт, сайн төлөвлөсөн дасгалын хөтөлбөрөөр дамжуулан илүүдэл жингээ аажмаар, тогтмол алдахыг хичээгээрэй-долоо хоногт 1 фунт (0.45 кг) жинтэй байх нь сайн үзүүлэлт юм.
- Хүн бүрийн хувьд хамгийн тохиромжтой биеийн жин өөр өөр байдаг. Таны жингээ хасах зорилгодоо хүрэхийн тулд таны хамгийн тохиромжтой жин юу вэ, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн ямар байх ёстой талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та аль хэдийн эрүүл жинтэй байгаа бол илүү их жин хасах гэж оролдохын оронд үүнийг хадгалах талаар анхаарлаа хандуулаарай. Илүүдэл жин нь эрүүл бус байж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Хоол хүнс, нэмэлт тэжээлээ ашиглах
Алхам 1. Хоол тэжээл дэх эрүүл бус өөх тосыг эрүүл өөх тосоор солих
Эрүүл бус өөх тос, тухайлбал ханасан, транс тос, дегенератив артрит хоёрын хооронд холбоо байдаг байх. Шууд холбоос байхгүй байсан ч эрүүл өөх тос идэх нь ерөнхийдөө таны биед сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд үе мөчний үений стрессийг тайлах эрүүл жинтэй болоход тусалдаг.
- Эрүүл бус өөх тос ихтэй хоол хүнс нь: улаан мах, үхрийн мах, гахайн мах гэх мэт; шарсан тахиа, шарсан төмс, төмсний чипс гэх мэт шарсан хоол; бялуу, чихэр, зайрмаг зэрэг савласан болон боловсруулсан хоол хүнс.
- Эрүүл өөх тосны эх үүсвэр нь: авокадо; чидун, наранцэцэг, маалингын тос; самар, бүйлс болон бусад давсгүй самар.
Алхам 2. Үе мөчний гэмтлийг удаашруулахын тулд илүү их витамин С -ийг хоол хүнсэндээ оруулаарай
Цитрус жимс, амтат чинжүү болон С аминдэмээр баялаг бусад хоол хүнс хэрэглэх нь үрэвслийг намдааж, үе мөчний эдгэрэлтийг сайжруулдаг. Витамин С нь коллаген үүсэх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг тул илүү ихийг хэрэглэх нь үе мөчний үений коллагеныг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
Өдөрт 1, 500-2, 400 мг витамин С уухыг хичээ. Энэ хэмжээнд хүрэхийн тулд витамин С -ийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй тул нэмэлт тэжээлийн дэглэм танд тохирох эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 3. Омега-3-ийн хэрэглээг хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тэжээлээр нэмэгдүүлэх
Бүрэн тодорхой холболт байхгүй ч гэсэн омега-3-ийг илүү ихээр хэрэглэх нь дегенератив артриттай холбоотой үрэвслийн явцыг бууруулахад тусална. Омега-3-аар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь үе мөчний үений ясны мөгөөрсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
- Яргай загас, загасны мах, загас, туна загас зэрэг загас нь омега-3-ийн маш сайн эх үүсвэр юм. Хүнсний бусад сайн эх үүсвэр бол хушга, бөөр шош, чиа үр, далайн ургамал юм.
- Омега-3 болон загасны тосны нэмэлтүүд бас байдаг. Эдгээр болон бусад нэмэлтийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө ямар нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Turmeric хандны нэмэлтийг өдөр бүр ууна
Зарим судалгаагаар өдөрт 1000 мг турмерикын хандыг уух нь доройтох үений үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Үүнийг батлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа хэдий ч, энэ нь танд тусалж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд өдөр тутмын турмерик хандны нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй.
- Та мөн нунтаг турмерикийг амтлагч болгон хоол хүнсэндээ нэмж болно.
- Нэмэлт эмийг бусад эмүүдтэй хамт хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.
Алхам 5. Үрэвслийг намдаахын тулд Boswelia Serrata -ийн хандыг хэрэглэж үзээрэй
Boswelia Serrata -ийн үр дүнтэй байдлын талаар хийсэн нэг судалгаагаар үүнийг өдөр бүр хэрэглэдэг хүмүүсийн шинж тэмдэг мэдэгдэхүйц сайжирсан байна. Эдгээр үр дүнг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч тус болох эсэхийг мэдэхийн тулд Boswelia Serrata хандны өдөр тутмын нэмэлт тэжээлийг хэрэглэж үзээрэй.
- Өдөр тутмын тунгийн хэмжээг үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- Boswelia Serrata -ийн хандыг авахаасаа өмнө эмчид хандаарай.
Зөвлөмж
- Анагаах ухааны нэгдсэн практик, зүү, тромбоцитоор баялаг плазм хэрэглэхийг дэмжих нотлох баримт нотолгоо байхгүй ч та эдгээр өөр эмчилгээний талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөж болно.
- Нас ахих тусам дегенератив артриттай болох магадлал өндөр байдаг. 85 -аас дээш насны хүмүүсийн дор хаяж тал хувь нь ямар нэг хэлбэрээр дегенератив артриттай байдаг.
- Остеоартритийг эмнэлзүйн үзлэг, лабораторийн ажил, рентген зураг, MRI зэрэг хэд хэдэн процедурын тусламжтайгаар оношлох боломжтой.
- Дистрофик артрит үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь таны нас, эмэгтэй хүн, ясны гажиг, үе мөчний гэмтэл, таргалалт, үе мөчний стресс үүсгэдэг ажлын байр, суурь өвчин (чихрийн шижин гэх мэт) орно.
