Гэмтлийн дараах үений үрэвсэл нь үений гэмтэл, үе мөчний гэмтэл юм. Остеоартритын 12% нь гэмтлийн дараах үений үрэвсэл юм. Өвдөлтийг даван туулахад хэцүү байж болох бөгөөд таны дуртай үйл ажиллагаа болон/эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй юм. Аз болоход амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, эмчилгээ, мэс засал хийх нь хамгийн сүүлийн арга зам бол гэмтлийн дараах үений үрэвслийн өвдөлтийг даван туулахад туслах олон сонголт байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хийх
Алхам 1. Жин хасах талаар бодож үзээрэй
Гэмтлийн дараах үений үрэвсэл нь ихэвчлэн гэмтэл (ихэвчлэн спортын гэмтэл, эсвэл ажлын гэмтэл) -ээс үүдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь биеийн жинг тогтмол даах, үе мөчний ачаалал, ачаалал зэргээс шалтгаалан улам хүндэрдэг (эсвэл улам дордуулдаг). Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол турах нь үе мөчний үений ачааллыг бууруулах, улмаар өвдөлтийг намдаах амьдралын хэв маягийн гол өөрчлөлтүүдийн нэг юм.
- Хэрэв та одоогоор илүүдэл жингүй байгаа бол энэ стратеги танд хамаарахгүй болохыг анхаарна уу. Энэ нь таны биеийн жингээс хэтрүүлсэн тохиолдолд л хамаарна.
- Эрүүл жингээ хасах төлөвлөгөөнийхөө талаар эмчтэйгээ эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ярилцаж, таны хамгийн тохиромжтой биеийн жин ямар байх ёстойг асуугаарай.
- Жингээ хасах нь хоол тэжээлээ алдагдуулахгүй байх (хэт хоолны дэглэм гэх мэт), урт хугацаанд таны хувьд тогтвортой байх нь чухал юм.
Алхам 2. Бага нөлөөтэй спорт, үйл ажиллагааг сонго
Ялангуяа таны үе мөчний үрэвсэлд хүргэсэн гэмтэл нь спорттой холбоотой байсан бол нэг үе мөч эсвэл бусад үе мөчний гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ спортоос зайлсхийх, эсвэл бидний оролцоог багасгах талаар бодож үзэхийг хүсч болно. Таныг гэмтэл бэртэл авах эрсдэл өндөр болгож, үе мөчний үрэвсэлд хүргэж болзошгүй спортод гүйлт, цанаар гулгах, сноуборд, сагсан бөмбөг, хоккей, хөлбөмбөг гэх мэт маш их цохилттой байдаг.
- Олон хүмүүсийн хувьд гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дуртай спортоо орхих нь хэцүү шийдвэр байж магадгүй юм. Хөнгөн атлетикийн спортоор өөрийгөө гэмтээдэг олон хүмүүс тоглож буй спортдоо маш их дуртай байдаг.
- Гэмтсэн болон үе мөчний үе мөчдөө хэт их ачаалал өгвөл энэ спортоор хичээллэх богино хугацааны сэтгэл ханамжийг төдийгүй урт хугацааны амьдралын чанарыг тань анхаарч үзэх нь чухал юм.
- Өөр ямар ч нөлөө багатай спорт, өөрт таалагддаг зүйл байгаа эсэхийг бодоорой. Эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь зүрх судасны эрүүл мэнд, бие бялдрын хувьд маш сайн нөлөөтэй бөгөөд үе мөчний нөлөөлөл багатай тул та усанд сэлэх, дугуй унах, усан гүйлт хийхийг оролдож магадгүй юм.
Алхам 3. Ажлын байран дахь өөрчлөгдсөн үүргийг асуу
Хэрэв та бэртсэн үе мөчөө стресст оруулдаг, бие махбодийн хувьд ачаалалтай эсвэл ачаалалтай ажилтай бол ажил дээрээ өөр ажилд шилжиж болох эсэхийг даргаасаа асуугаарай. Таны хийж чадах ширээний ажил эсвэл ижил хэмжээний биеийн стресс, ачаалал шаарддаггүй өөр ажил байж магадгүй юм.
- Гэмтсэн, үе мөчний үений үеийг цаашид стресст оруулахгүй байх, ялангуяа гэмтлийн анхны гэмтэл нь ажлын байран дээрээ гэмтсэн тохиолдолд даралтыг нь нэмэгдүүлэхгүй байхын ач холбогдлыг даргадаа тайлбарлаж өгдөг эмчээс эмнэлгийн бичиг авах талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та анх ажил дээрээ гэмтэл авсан бол ажилчдын цалин хөлс болон хөдөлмөрийн даатгалын нөхөн олговор авах боломжтой эсэхийг шалгаарай. Та хамрах хүрээг хүлээн авах боломжтой. Хэрэв таны гэмтэл маш хүнд байвал та ажилдаа эргэж орох шаардлагагүй хөгжлийн бэрхшээлийн тэтгэмж авах боломжтой.
Алхам 4. Физик эмчилгээний эмчтэй уулзана уу
Гэмтлийн дараах үений үрэвсэлээс болж үе мөчнийхөө өвдөлтийг бууруулах нэг арга бол гэмтсэн үенийхээ эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг зааж өгөх физик эмчилгээний эмчтэй уулзах явдал юм. Эргэн тойрны булчинг бэхжүүлэх нь үе мөчний ачаалал, ачааллыг бууруулахад тусалдаг.
Таны физик эмчилгээний эмчийн зааж өгсөн дасгалууд нь гэмтлийн шинж чанар, ямар үе мөч онцгой нөлөөлсөнөөс хамаарна
Алхам 5. Хоолны дэглэмээ өөрчил
Илүү их турмерик, цагаан гаа хэрэглэх нь (хоёуланг нь хоол хүнсэндээ амтлагч болгон ашиглаж болно) нь гэмтлийн дараах үений үрэвсэл, үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг загас, мөн омега-3 тосны хүчил агуулсан хушга, маалингын үрийг илүү их хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эцэст нь, их хэмжээний органик жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх; Эдгээрт агуулагдах антиоксидантууд нь гэмтлийн дараах үений үрэвсэлд туслах болно.
Алхам 6. Натуропаттай зөвлөлдөх
Остеоартрит (гэмтлийн дараа ихэвчлэн хөгждөг үений үрэвслийн төрөл) -д туслах олон төрлийн нэмэлтүүд байдаг. Үүнд оройн цэцгийн тос, омега-3 тосны хүчил, хондроитин, глюкозамин сульфат орно. Гэмтлийн дараах үений үрэвслийг эмчлэх хэрэгсэл болгон байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг сонирхож байгаа бол натуропаттайгаа ярилцаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Эмчийн жоргүй олгодог өвдөлт намдаах эмийг сонгоорой
Гэмтлийн дараах үений үрэвсэлтэй холбоотой өвдөлтийг эмчлэх нэг арга бол орон нутгийн эмийн сан эсвэл эмийн сангаас эмчийн жоргүй худалдаж авах явдал юм. Туршилтын нэг сонголт бол ацетаминофен (тиленол) юм. Шаардлагатай бол 4-6 цаг тутамд 500-1000 мг тунтай савыг хэрэглэх зааврыг дагана уу.
Өөр нэг сонголт бол Ибупрофен (Адвил) зэрэг NSAID юм. Дахин хэлэхэд, шаардлагатай бол 4-6 цаг тутамд 400-600 мг тун бүхий савны тунгийн зааврыг дагаж, 24 цагийн нийт тун нь 4000 мг -аас ихгүй байна
Алхам 2. Кортикостероидын тарилга хийхийг эмчээсээ асуугаарай
Кортикостероидууд нь үрэвсэл, хавдрыг бууруулах замаар орон нутгийн өвдөлтийг намдаах үйлчилгээтэй. Кортикостероидын тарилга хийлгэхийг эмчээсээ асууж, энэ нь танд тустай эсэхийг олж мэдээрэй. Өвдөлт намдаах нь ихэвчлэн хэдэн сар үргэлжлэх бөгөөд энэ үед танд дахин тарилга хийх шаардлагатай болдог. Хэд хэдэн кортикостероидын тарилга хийлгэх нь зүгээр юм, ялангуяа өвдөлт намдаахад тустай бол; Гэсэн хэдий ч хэрэв та эдгээрийг бага зэрэг тусалж, хэд хэдэн өөрчлөлт оруулах шаардлагатай бол эмч өөр эмчилгээний аргыг санал болгож магадгүй юм.
Кортизон тарилгын тоог нэг хэсэгт хязгаарлах бөгөөд гаж нөлөө нь эд эсийн хатингаршил, өнгө алдалт, халдвар зэрэг болно
Алхам 3. Гиалуроны хүчлийн талаар лавлана уу
Гиалуроны хүчил нь үе мөчний синтетик шингэний нэг төрөл юм (хиймэл үений шингэн шиг, энэ нь таны үеийг байгалийн аргаар тослох үйлчилгээтэй). Гэмтлийн дараах үений үрэвсэлд өртсөн үе мөч рүү гиалуроны хүчил түрхэх нь өвдөлтийг намдаахаас гадна үений хөдөлгөөнийг тослох, зөөлрүүлэхэд тустай. Хэрэв та энэ эмчилгээг хийлгэх сонирхолтой байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Мэс заслыг хамгийн сүүлчийн арга гэж үз
Гэмтлийн дараах үений үений үений өвдөлтийг эмчлэхэд амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, эмчилгээний эмчилгээ хангалтгүй болсон тохиолдолд мэс заслын талаар бодох цаг болжээ. Мэс засал нь ерөнхийдөө хамгийн сүүлчийн арга хэлбэрээр хадгалагддаг; Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд энэ нь таны өвдөлтийг намдаахад маш амжилттай байж чаддаг.
3 -ийн 3 -р арга: Мэс заслын эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Үе мөчөө мэс заслын аргаар хуулж, сэргээн засварлах
Мэс заслын "цэвэрлэгээ" гэдэг нь үе мөчний "цэвэрлэгээ" гэсэн үг юм. Таны мэс засалч сорвины эд, гэмтсэн хэсгийг, мөн үе мөчний бусад хог хаягдлыг арилгах болно. Дараа нь тэр шаардлагатай бол таны үений элэгдсэн гадаргууг сэргээж эсвэл солих болно.
Үе мөчний мэс заслыг ихэвчлэн лапароскопийн аргаар хийдэг. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэхээр хэдхэн жижиг зүслэг хийх бөгөөд мэс засалч таны үе мөчний жижиг камер, жижиг багаж хэрэгслийг ашиглан үеийг цэвэрлэж, шаардлагатай бол засвар, солих ажил хийх болно
Алхам 2. Мэс заслын эрсдэлийг ойлгох
Бүх мэс засал нь халдвар авах, үе мөчний бүтцэд гэмтэл учруулах, цус алдах зэрэг тодорхой эрсдэл дагалддаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хүндрэлүүд нь маш ховор тохиолддог бөгөөд мэс заслын ашиг тус нь эрсдлээс хамаагүй илүү байдаг.
Алхам 3. Хүлээгдэж буй сэргээх хугацааг мэдэж байх
Дунджаар гэмтлийн дараах үений үений үений мэс заслын засвар нь маш сайн үр дүнд хүргэдэг. Ихэнх хүмүүс өвдөлт намдаах, тэр ч байтугай өвдөлтийг бүрэн арилгах боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч мэс заслаас бүрэн эдгэрч, үе мөчний үйл ажиллагааг сэргээхэд ихэвчлэн хэдэн сар шаардагддаг. Сэргээх явцад та тууштай байж, өөрийгөө зориулах хэрэгтэй болно.
- Хагалгааны дараах эхний үед эвгүй мэдрэмж төрөх болно.
- Процедурын дараах эхний үе шатанд мэс заслын дараах өвдөлтийг намдаахад туслах ямар өвдөлт намдаах эм хэрэглэх талаар эмчээсээ асууж болно.
- Нөлөөлөлд өртсөн үений эдгэрэх үед зарим хүмүүс таяг, таяг, алхагч, дүүгүүр ашиглах шаардлагатай байдаг.
- Гэмтсэн үе дээрээ мэс засал хийсний дараа таныг физик эмчилгээний эмч рүү албан ёсны нөхөн сэргээх хөтөлбөрт хамруулах болно.
