Хөл, хөл, гар, гарны мэдрэл гэмтсэн тохиолдолд захын невропати үүсч болно. Захын мэдрэлийн эмгэгийн 100 гаруй төрөл байдаг бөгөөд бүгд өөр өөр шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч та 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, хорт гэмтэл, хими эмчилгээ, хоол тэжээлийн дутагдал, зарим эм гэх мэт өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж буй зүйлийг багасгах замаар невропатигаас зайлсхийх боломжтой. Энэ нь эрүүл, бүтэн хоол хүнс идэж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг сахих гэсэн үг юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Зөв зохистой хоол тэжээлийг хадгалах
Алхам 1. Өдөр бүр 5-10 ширхэг өнгөлөг жимс, хүнсний ногоо идээрэй
Нейропати нь хоол тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй байж болно. Янз бүрийн өнгөтэй жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоонд өөр өөр тэжээллэг бодис байдаг тул солонго идэх нь танд хэрэгтэй шим тэжээлийг авч байгаа эсэхийг шалгах хялбар арга юм.
- Алим, жүрж гэх мэт дунд зэргийн хэмжээтэй жимсний хэмжээтэй нэг хэсгийг хэмжиж үзээрэй.
- Жимс, жүрж, сонгино, амтат чинжүү зэрэг антиоксидант ихтэй жимс, хүнсний ногоог сонгоорой.
Алхам 2. Их хэмжээний ус уух
Нейропати нь ихэвчлэн үрэвсэлээс үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та сайн чийгшсэн бол үрэвсэл үүсэх эрсдэл бага байх болно. Өдөр бүр 8-10 шил ус уухыг хичээ.
Хоол идсэнийхээ дараа бүтэн аяга ус уух нь хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тустай
Алхам 3. Хоол болгонд туранхай уураг оруулах хэрэгтэй
Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, шувууны аж ахуй гэх мэт эх үүсвэрээс гаргаж авсан туранхай уураг нь таны биеийг эд эсийг бүтээж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол туранхай уураг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг.
- Загас, арьсгүй шувууны мах, дүфү, тараг, буурцагт ургамал идээрэй.
- Боловсруулсан болон шарсан хоол хүнс, бяслаг, цөцгийн тос, өөх тостой махнаас хол бай.
Алхам 4. Омега-3 тосны хүчлүүдийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Омега-3 тосны хүчил нь невропати өвчнийг намдаахаас гадна невропати үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Та долоо хоногт хэд хэдэн удаа хулд загас зэрэг өөх тос агуулсан загас идсэнээр хангалттай хэмжээний омега-3-ийг авах боломжтой.
Та мөн загасны тос эсвэл бусад омега-3 нэмэлтийг ууж болно. Хэрэв та нэмэлт тэжээл авахыг хүсч байвал эмчтэйгээ ярилцаж, юу санал болгож байгааг олж мэдээрэй
Алхам 5. Цагаан талхнаас илүү үр тариа авах
Цагаан гурил зэрэг цэвэршүүлсэн үр тариа нь гликемийн өндөр түвшинтэй байдаг. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол цэвэршүүлсэн үр тариа нь цусан дахь сахарын хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Хэдийгээр та чихрийн шижин өвчтэй биш ч гэсэн цэвэршүүлсэн үр тариагаа хоолны дэглэмдээ оруулах нь невропати өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Та мөн цавуулаг харшилтай эсэхээ бодож болно. Нейропати бол цавуулаг харшлын шинж тэмдэг байж болно. Цэвэршүүлсэн үр тариа нь өндөр цавуулаг агуулдаг
Алхам 6. Элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс, ундаанаас зайлсхий
Элсэн чихэр нь сайхан амттай байж болох ч тэжээллэг чанаргүй тул таны мэдрэлийн системийг гэмтээж болно. Чихрийн шижинтэй бол элсэн чихэр нэмэх нь ялангуяа аюултай.
- Хоол тэжээлийн шошгыг анхааралтай уншаарай, ялангуяа савласан бүтээгдэхүүн дээр. Та хэзээ ч сэжиглэж байгаагүй олон хоолонд элсэн чихэр нэмж болно.
- Та элсэн чихэр орлуулахын тулд илчлэггүй амтат стевиа ашиглаж болно.
Алхам 7. Натрийн хэрэглээг хязгаарлах
Ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй эсвэл невропати үүсэх өндөр эрсдэлтэй бол өдөр бүр 2,300 мг ба түүнээс бага натри хэрэглэхийг хичээ. Натрийн хэрэглээг багасгах нь хөл, хөлний хаван (хаван) -ыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн невропати үүсэх шалтгаан болдог.
- Шинэ, боловсруулаагүй жимс, хүнсний ногоо ихэвчлэн натри багатай байдаг (хэрэв та давс нэмээгүй л бол).
- Лаазнаас илүү хатаасан шош, вандуй, буурцагт ургамлыг худалдаж аваарай. Лаазлах явцад их хэмжээний натри нэмдэг.
- Та мөн гахайн мах, хиам, хот дог, бологна гэх мэт боловсруулсан эсвэл хатаасан махыг хязгаарлахыг хүсч байна.
Алхам 8. Хүнсний өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Хүнсний өдрийн тэмдэглэл нь өдөр бүр юу идэж байгаагаа илүү сайн ухамсарлаж, эрүүл, тэнцвэртэй хооллоход шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах боломжийг танд олгоно.
- Өдөр бүр иддэг хоол хүнс, ойролцоогоор хэмжээг бич. Долоо хоногт нэг удаа буцаж очоод эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүний агууламжийг олж, хоолны дэвтэртээ нэмж оруулаарай.
- Зарим мэдрэлийн эмгэг нь хоол тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй байдаг. Хоол тэжээлийн дутагдлыг олж тогтоох, арилгах нь невропати өвчнөөс зайлсхийхэд тусална.
- Хэрэв та хоол тэжээлийн дутагдлыг олж мэдвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ялангуяа хэрэв та өөр эм хэрэглэж байгаа бол. Зарим нэмэлтүүд нь эмэнд саад учруулж эсвэл тааламжгүй гаж нөлөө үзүүлдэг.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа тохируулах
Алхам 1. Тамхинаас гарах
Тамхи татдаг хүмүүст невропати үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Хэрэв та чихрийн шижин гэх мэт өөр өвчнөөр өвчилсөн эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалтай бол энэ эрсдэл илүү их байж магадгүй юм.
Хэрэв та тамхинаас гарах хүсэлтэй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж, эрүүл мэндэд чинь өөрөөр нөлөөлөхгүй төлөвлөгөө гаргаарай
Алхам 2. Согтууруулах ундааны асуудал гарвал тусламж аваарай
Тамхи татдаг хүмүүсийн нэгэн адил архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүс захын невропати үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Архи нь ерөнхийдөө таны мэдрэлийн системд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Хэрэв та архи уух талаар санаа зовж байгаа эсвэл таны ажил, гэр, сургуулийн ажилд саад болж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж, эрүүл саруул байх төлөвлөгөө боловсруулаарай
Алхам 3. Өдөр тутмын дасгалын дэглэмийг эхлүүлээрэй
Идэвхтэй байх нь невропати үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
- Хэрэв та харьцангуй суурин амьдралын хэв маягтай байсан бол алхахаас эхэлж болно. Богино алхаж, өдөр бүр 20-30 минут алхаарай.
- Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах замд оруулах илүү эрчимтэй дасгалын хөтөлбөрийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Илүүдэл жин нь невропати үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
- Дасгал хийхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ялангуяа хэрэв та аль хэдийн невропати өвчтэй бол. Зарим үйл ажиллагаа нь танд аюулгүй биш байж магадгүй юм.
Алхам 4. Чихрийн шижинтэй бол цусан дахь сахарын хэмжээг хянах
Чихрийн шижинтэй олон хүмүүс нейропати өвчтэй болдог. Гэсэн хэдий ч цусан дахь сахарын хэмжээг зорилтот түвшинд байлгах нь таны эрсдлийг эрс бууруулдаг.
- Цусан дахь сахарын хэмжээг өдөр бүр шалгаж байгаарай. Өөрийнхөө түвшинг харгалзан үзэхийн тулд хооллолт, биеийн хөдөлгөөнийг тохируулна уу. Нөхцөл байдлыг зохицуулахын тулд хэрэглэж буй эмийнхээ тунг тохируулах шаардлагатай байж магадгүй юм. Эмчтэйгээ ярилц.
- Хөлөө арчилж, дэмжих гутал, хөнгөн, сайн тохирсон оймсоор хамгаалаарай. Хэрэв таны арьс хуурайшсан, хагарсан бол нойтон жин түрхээрэй.
Алхам 5. Витамин дутагдлыг засах
Нейропати бол олон витамин дутагдсаны шинж тэмдэг юм. Энэ бол урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэх хамгийн хялбар невропати юм, учир нь та витамины дутагдлыг арилгах хэрэгтэй. Үүнд хоолны дэглэмээ тохируулах, нэмэлт тэжээл оруулах шаардлагатай байж болно.
- Нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, учир нь энэ нь таны ууж буй бусад эмэнд саад учруулж болзошгүй юм.
- Хэрэв та витамины дутагдлыг бүрмөсөн арилгахыг хүсч байвал хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс илүү сайн стратеги юм. Зарим нэмэлт тэжээлүүд хэрэв та тэдгээрийг удаан хугацаанд үргэлжлүүлэн хэрэглэвэл эрүүл мэндийн бусад асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
- Мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагаанд В витамины зохистой түвшин шаардлагатай тул В витамины цогцолборыг хэрэглээрэй. 1 В витамины цогцолборыг өдөр бүр ууна.
- Мөн мэдрэлийн үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд өдөр бүр 300-600 мг альфа-липойн хүчил уух хэрэгтэй.
Алхам 6. Эрүүл мэндийн бусад нөхцлийг хяналтандаа авах
Хэрэв танд өөр нэг өвчний улмаас үүссэн невропати байгаа бол энэ эмгэгийг анхаарч үзэх нь невропатидаа анхаарал тавих ёстой. Хэрэв танд невропати байхгүй ч невропати үүсгэдэг эрүүл мэндийн эмгэгтэй бол энэ өвчнийг амжилттай эмчилж, эмчилснээр невропатигаас зайлсхийх боломжтой.
- Хэрэв таны одоогийн эмчилгээнд таны нөхцөл сайн зохицуулагдаагүй бол өөр зүйл рүү шилжих талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Бага зэргийн невропати өвчний шинж тэмдгийг эмчдээ аль болох хурдан мэдэгдээрэй. Тэд таны нөхцөл байдлыг үнэлж, өөр эмчилгээний дэглэм илүү үр дүнтэй эсэхийг тодорхойлох болно.
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн болон нэмэлт эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Хорт бодисын нөлөөг бууруулна уу
Өрхийн бохирдол, химийн хорт бодис, хуванцар, хувийн арчилгаа, гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс хол бай. Шошгыг уншиж, хорт бодис агуулаагүй зүйлийг сонгоорой. Хүнсний хуванцар савыг шилэн хүнсний саваар солих гэх мэт зүйлсийг орлохыг эрэлхийл.
Мөн хэт улаан туяаны саун эмчилгээ хийснээр биеэ хоргүйжүүлэх боломжтой. Саун эмчилгээг ашиглах талаар эмчтэйгээ ярилц
Алхам 2. Үрэвслийн эсрэг эм ууна
Адвил, Алеве гэх мэт үрэвслийн эсрэг эмүүд нь мэдрэлийн эргэн тойрон дахь үрэвслийг бууруулж, бага зэргийн мэдрэлийн шинж тэмдгийг бууруулж чаддаг.
- Эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр жоргүй эмийг удаан хугацаагаар бүү ав. Хэрэв та эдгээр эмийг өдөрт дор хаяж нэг удаа долоо хоног эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар ууж байгаа гэж үзвэл эмчид мэдэгдээрэй. Тэд танд илүү үр дүнтэй эмчилгээг зааж өгч магадгүй юм.
- Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийг зөвхөн богино хугацаанд хэрэглэх ёстой гэдгийг санаарай. Үүний оронд үрэвслийн эсрэг байгалийн сонголтоор үрэвслийг хязгаарлахыг хичээ.
Алхам 3. Эмчийн зааж өгсөн эмийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Невропати эмчлэхэд хэрэглэдэг олон төрлийн жороор олгодог эмүүд байдаг. Таталтын эсрэг эм, антидепрессантууд нь зарим өвчтөнд тайвшралыг өгдөг боловч эдгээр эмийг невропати эмчлэхэд тусгайлан зөвшөөрөөгүй байдаг.
- Танд тохирох эмүүд нь ерөнхийдөө таны мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаанаас хамаарна. Ажиллаж байгаа зүйлийг олохын өмнө та хэд хэдэн эмийг туршиж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Эмийн жороор эм уухдаа тэвчээртэй байгаарай. Тэдний олонх нь ямар нэгэн нөлөө үзүүлэхийн тулд хэсэг хугацаа шаардагддаг бөгөөд та хэдэн долоо хоногийн турш уух хүртэл таны биеийн байдал ямар ч ялгаагүй байж магадгүй юм.
Алхам 4. Физик эмчилгээний эмчтэй ажиллах
Физик эмчилгээний эмч нь таны ерөнхий хөдөлгөөн, бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулж, үрэвсэл, невропати өвдөлтийг бууруулж чадах дасгалын дэглэмийг бий болгож чадна.
Хэрэв танд невропати үүсэх эрсдэлтэй нөхцөл байгаа бол физик эмчилгээний эмч биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах замаар үүнээс зайлсхийхэд туслах болно
Алхам 5. TENS эмчилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай
Арьсны хөндийн цахилгаан мэдрэлийн өдөөлт (TENS) -ийн тусламжтайгаар таны арьсыг зөөлөн цахилгаан гүйдэлээр хангахын тулд электродуудыг таны арьсан дээр байрлуулдаг. TENS хуралдаан ихэвчлэн 30 минут орчим үргэлжилдэг.
Таны мэдрэлийн эмгэгийн хүнд байдлаас хамааран эмч өдөр бүр TENS эмчилгээ хийхийг зөвлөж болно. Та гэртээ ашиглахын тулд TENS нэгж худалдаж авах боломжтой бөгөөд ингэснээр та өдөр бүр эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчийнхээ өрөөнд очих шаардлагагүй болно
Алхам 6. Бясалгал, гүнзгий амьсгалын техникийг хэрэгжүүл
Хэрэв та аль хэдийн невропати өвчний шинж тэмдгийг мэдэрч байгаа бол бясалгал, гүнзгий амьсгаа авах нь таны оюун ухаан, биеийг амрааж чадна. Тайвширсан, тайван байдалд байхдаа та мэдрэлийн өвдөлтийг эмчлэхэд илүү сайн тоноглогдсон болно.
Иог эсвэл тай чи нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны тайвшралыг дэмждэг. Тэд таны биеийг илүү сайн хөдөлгөж, үрэвсэл үүсэхээс сэргийлж, невропати үүсгэнэ
Алхам 7. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл авах
Зарим ургамлын гаралтай нэмэлтүүд нь мэдрэлийн эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг дэмжиж, невропати үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Оройн primrose тос гэх мэт бусад нэмэлтүүд нь хэрэв та энэ өвчнийг аль хэдийн хөгжүүлсэн бол невропати өвдөлтийг бууруулж чадна.
- Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг сонгохдоо болгоомжтой байгаарай, учир нь тэдгээр нь ихэвчлэн зохицуулалтгүй байдаг. Энэ нь ургамлын гаралтай бэлдмэлийн талаархи мэдлэг, туршлагатай эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс брендийн зөвлөмж авахад тусална.
- Эхлээд эмчтэйгээ ярилц, ялангуяа бусад эм хэрэглэж байгаа бол. Зарим ургамлын гаралтай бэлдмэлүүд нь эмэнд саад учруулж, сөрөг урвал эсвэл тааламжгүй гаж нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 8. Зүү зүүж үзээрэй
Зүү зүү хийснээр янз бүрийн даралтын цэгүүдэд нимгэн зүүг биедээ суулгадаг. Энэхүү эмчилгээ нь невропати өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, невропати өвчнийг намдаах зорилготой юм.
- Хэрэв та зүүний эмчилгээг хийхээр шийдсэн бол ариутгасан зүү хэрэглэж буй мэргэшсэн эмч дээр очиж үзээрэй. Та эмчээсээ эсвэл өөр эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээс зөвлөгөө авахыг хүсч болно.
- Зүү зүү бол үйл явц юм. Үр дүнг анзаарч эхлэхээс өмнө танд ихэвчлэн хэд хэдэн хуралдаан хэрэгтэй байдаг тул тэвчээртэй байж, үүнийг дагаж мөрдөөрэй.
- Зарим хүмүүс невропати өвчнийг эмчлэх эсвэл урьдчилан сэргийлэхийн тулд зүү зүүг ашиглан амжилтанд хүрсэн. Гэсэн хэдий ч энэхүү эмчилгээний талаархи шинжлэх ухааны судалгаа хязгаарлагдмал байна. Альтернатив эмчилгээний нэгэн адил болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд эхлэхээсээ өмнө үндсэн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
