РН тэнцвэртэй байх нь таны цус төвийг сахисан, хэт хүчиллэг биш, хэт шүлтлэг биш гэсэн үг юм. Хэвийн нөхцөлд биеийн рН -ийн түвшин ерөнхийдөө тэнцвэртэй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч та зөв хооллох, дасгал хийх, эрүүл мэндээ хянах замаар энэхүү тэнцвэржүүлэх үйл явцад тусалж чадна. РН -ийн тэнцвэргүй байдал нь таны биеийн систем зөв ажиллаж чадахгүй байгаагийн шинж юм. Хэрэв та рН -ийг туршиж үзсэний улмаас тэнцвэр алдагдаж байгааг мэдэж байвал түүнийг мэргэжлийн эмчээр эмчлүүлэх хэрэгтэй.
Алхам
3-р арга 1: Хүчил багатай хоолны дэглэмээр рН-ийг тохируулах
Алхам 1. РН -ийн түвшинг шалгана уу
Бие махбодид хүчил их хэмжээгээр агуулагдаж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд та лабораторид цусны шинжилгээ хийлгэх эсвэл шээс, шүлсний рН -ийг рН -ийн шинжилгээний хэрэгслээр шалгаж болно. Гэрийн иж бүрдлийг ихэвчлэн эмийн дэлгүүр эсвэл онлайнаар худалдаж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч цусны шинжилгээ хийлгэх нь рН -ийн түвшинг илүү нарийвчлалтай ойлгох боломжийг танд олгоно.
- Таны идсэн зүйлээс шалтгаалан шээс, шүлсний рН эрс өөрчлөгддөг. Гэсэн хэдий ч таны цусны рН тийм биш юм. Биеийн рН -ийг үнэн зөв уншихын тулд лабораторид цусны шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай. Эрүүл цусны рН -ийн түвшин бага зэрэг шүлтлэг 7.35-7.45 хооронд байдаг.
- Таны шээсний хүчиллэг байдал ихэвчлэн өндөр байдаг, ойролцоогоор 6 рН байдаг. Учир нь бөөр нь хүчилийг биеэс зайлуулж, шээсээр зайлуулдаг.
Алхам 2. Шүлтлэг хоол хүнс хэрэглэхийг нэн тэргүүнд тавь
Хүчил багатай хоолны дэглэмийг дэмжигчид ихэнх хүмүүсийн хоолны дэглэм хүчиллэг хоол хүнсээр хэт өндөр байдаг гэж маргадаг. Энэ нь биеийн рН -ийн ерөнхий түвшинд нөлөөлж болно. Хэрэв та биеийн хүчиллэгийг багасгахыг оролдож байгаа бол шүлтлэг хоол хүнс хэрэглэх нь тустай байж магадгүй юм. Ерөнхийдөө шүлтлэг хоолонд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, самар орно.
- Шүлтлэг хоолны дэглэмийг дэмжигчид олон байдаг боловч биеийн рН -ийг өөрчлөх үр дүнтэй байдлын нотолгоо хязгаарлагдмал байдаг. Хоолны дэглэм нь олон төрлийн эрүүл бус хоол хүнсийг хасч, эрүүл жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлдэг тул таны эрүүл мэндэд тустай. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь таны биеийн рН -д нөлөөлдөг тул таны эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэсэн нотолгоо хязгаарлагдмал байдаг.
- Таны иддэг жимс, хүнсний ногооны тоо нэмэгдсэнээр яс, булчин, зүрх судасны эрүүл мэнд сайжирч, танин мэдэхүй сайжирч, архаг өвчин намдаана.
Алхам 3. Хүчил үүсгэгч хүнсний хэрэглээг аль болох багасгах
Зарим хүчиллэг чанар өндөртэй хоол хүнс байдаг. Хэрэв та шүлтлэг хоолны дэглэмийн ашиг тус гэдэгт итгэдэг бол эдгээр хоолыг бага хэмжээгээр идэж, эсвэл боломжтой бол хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй. Хамгийн хүчиллэг хоолонд дараахь зүйлс орно.
- улаан мах
- Шувууны аж ахуй
- Загас
- Сүүн бүтээгдэхүүн
- Үр тариа
- Согтууруулах ундаа
- Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр
- Боловсруулсан хоол хүнс
Алхам 4. Шүлтлэг чанарыг нэмэгдүүлэх зорилгоор бүтээгдсэн бүтээгдэхүүнийг ашиглах талаар бодож үзээрэй
Биеийнхээ хүчиллэгийг бууруулахыг хичээдэг хүмүүст зориулан төрөл бүрийн хоол хүнс, ундааны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. Байгалийн хүнсний дэлгүүртээ очиж эсвэл савласан шүлтлэг ус, шүлтлэг хүнсний нэмэлт гэх мэт шүлтлэг өндөртэй бүтээгдэхүүнийг онлайнаар хайж олоорой.
- Хэрэв та савласан усыг ашиглахыг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь маш их хог хаягдал гаргадаг тул усны шүүлтүүрийг онлайнаар ашиглах боломжтой бөгөөд энэ нь цоргоны усыг илүү шүлтлэг болгодог.
- Шүлтлэгээр баяжуулсан хоол хүнс, ундаа хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө гэсэн эмнэлгийн тодорхой нотолгоо байхгүй байна.
3 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. РН -ийн ноцтой тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдгийг тодорхойлох
Биеийн хүчил ба шүлтийн түвшний ноцтой тэнцвэргүй байдлыг ацидоз буюу алкалоз гэж нэрлэдэг. Ацидоз нь цусан дахь хүчил эсвэл нүүрстөрөгчийн давхар исэл хуримтлагдах эсвэл бикарбонат алдагдсанаас үүсдэг. Цусан дахь хүчил, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, эсвэл хэт их бикарбонат алдагдсанаас үүдэлтэй алкалоз бол эсрэг зүйл юм. Аль аль нь эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын үр дүн юм.
- Ацидозын шинж тэмдэг нь дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх, нойрмоглох, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд юм.
- Алкалозын шинж тэмдэг нь цочромтгой байдал, хуруу, хөлийн хуруу, булчин чангарах, булчин чангарах, таталт өгөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Гэсэн хэдий ч алкалозын шинж тэмдэг огт байдаггүй.
Алхам 2. Туршилтыг хийж гүйцэтгээрэй
Ацидоз ба алкалозыг оношлохын тулд та цусны шинжилгээгээ эмчийн байранд хийлгэх шаардлагатай болно. Цусны шинжилгээгээр таны цусны рН, бикарбонат, нүүрстөрөгчийн давхар ислийн түвшинг хэмжих болно.
Хэрэв таны эмч алкалозтой гэж сэжиглэж байгаа бол шээсний электролитийн шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж магадгүй юм
Алхам 3. Алкалозын үндсэн шалтгааныг тодорхойлох
Бодисын солилцоо, амьсгалын замын гэсэн хоёр төрлийн алкалоз байдаг. Хэрэв та алкалозын аль нэг хэлбэртэй бол түүнийг үүсгэж буй эрүүл мэндийн асуудал байдаг. Таны эмч таны нөхцөл байдлын шалтгааныг хайх ёстой. Энэ нь нэмэлт оношлогооны шинжилгээг шаардаж магадгүй юм.
- Хэрэв та бодисын солилцооны алкалозтой бол энэ нь ходоодноос хэт их хүчил ялгаруулдаг хэт их бөөлжилтөөс үүдэлтэй байж болно. Энэ нь бөөрний дээд булчирхайтай холбоотой асуудал эсвэл шээс хөөх эм хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно.
- Амьсгалын замын алкалоз нь ихэвчлэн гипервентиляцийн улмаас үүсдэг. Хэрэв та санаа зовж, өвдөж, гипервентиляци хийвэл энэ нь таны биеэс хэт их нүүрстөрөгчийн давхар ислийг гадагшлуулдаг. Энэ нь эргээд биеийн хүчиллэг байдлыг бууруулдаг. Мөн хэт их аспирин хэрэглэснээс амьсгалын замын алкалоз үүсч болно.
Алхам 4. Ацидозын үндсэн шалтгааныг тодорхойлох
Мөн бодисын солилцооны болон амьсгалын замын гэсэн хоёр төрлийн ацидоз байдаг. Эдгээр ацидозын янз бүрийн хэлбэрүүд нь өөр өөр шалтгаантай байдаг тул үүнийг эмчийн үзлэгт оруулах шаардлагатай байдаг.
- Амьсгалын замын ацидоз нь уушгины архаг бөглөрөлт өвчин, астма, Гуилейн-Баррегийн хам шинж, хажуугийн амиотрофик склероз, уушгины хатгалгаа зэрэг асуудлуудаас үүдэлтэй байдаг. Энэ нь нойрны апноэ -ийн гаж нөлөө байж болно, учир нь хүн нойрны апноэтэй байх үед үр дүнтэй амьсгалах нь ихэвчлэн алдагддаг.
- Бодисын солилцооны ацидоз нь бөөрний хүнд хэлбэрийн өвчин, хордлого, аспирин, ацетазоламид, архи зэрэг эмүүдээс үүдэлтэй байж болно. Түүнчлэн суулгалт эсвэл илеостомийн улмаас үүсч болно.
Алхам 5. Үндсэн шалтгааныг эмчлэх
Та рН -ийн тэнцвэргүй байдлын үндсэн шалтгааныг эмчлэх дэглэмийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Эмчтэйгээ эмчилгээний сонголтыг ярилцаж, дэглэмээ даруй эхлүүлээрэй. Гипервентиляци гэх мэт түр зуурын шалтгаантай тохиолдолд хүчилтөрөгч өгч, тайвшруулахад тусалсан тохиолдолд байдал тэр дороо алга болно. Бөөрний өвчин гэх мэт илүү ноцтой шалтгаануудын хувьд танд байнгын эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Бөөрний өвчний хувьд инсулиныг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь үүнд хамаарна.
Ацидоз ба алкалозын зарим хүнд тохиолдолд түр зуурын эмчилгээ хийдэг. Ацидозын хувьд рН -ийг тэнцвэржүүлэхийн тулд танд бикарбонат өгч болно. Алкалозын хувьд шингэрүүлсэн хүчилийг судсаар тарина
3 -ийн 3 -р арга: Ерөнхий эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулах
Алхам 1. Тэнцвэртэй хооллолт
Таны бие рН -ийг тэнцвэржүүлэхийн тулд маш их хүчин чармайлт гаргадаг. Үүнийг хийхийн тулд гол тэжээллэг бодис, цэцэглэн хөгжих хангалттай эрчим хүч хэрэгтэй. Эрүүл хоол хүнс нь таны биеийн системд энерги, тэжээл өгч, дараа нь таны биеийн рН -ийг эрүүл хэмжээнд байлгахад ашиглаж болно. Бие махбодыг шаардлагатай шим тэжээл, энергээр хангахын тулд бүх төрлийн хүнсний бүлгээс олон төрлийн хоол идээрэй.
- Жинхэнэ эрүүл хоолонд туранхай уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус, хүнсний ногоо байх ёстой. Жишээлбэл, шатаасан загас, хүрэн будаа, уураар хийсэн брокколи идэх нь маш эрүүл хоол байх болно.
- Өндөр боловсруулсан эсвэл элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр нь бие махбодийг цөөн тооны шим тэжээлээр хангадаг бөгөөд ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаггүй.
Алхам 2. Чийглэг байлгаарай
РН -ийг эрүүл байлгахын тулд рН -ийг тэнцвэржүүлдэг биеийн системийг дэмжих талаар ажиллах хэрэгтэй. Жишээлбэл, бөөр нь таны биеийн рН -ийн тэнцвэрийг эрүүл хэмжээнд байлгахын тулд маш их ажил хийдэг. Бөөрийг зөв ажиллуулахын тулд зөв чийгшүүлэх нь чухал юм.
Чийгтэй байхын тулд та өдөрт 11-16 аяга (2.5-4 литр) орчим шингэн уух хэрэгтэй
Алхам 3. Тогтмол дасгал хий
Тогтмол дасгал хийх нь биеийг эрүүл байлгахад тусална. Энэ нь эрүүл жингээ хадгалж, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд ерөнхийдөө таны биеийн системийг илүү сайн ажиллуулахад тусалдаг.
Дасгал хийх явцад хийдэг хүнд амьсгал хүртэл бие дэх илүүдэл хүчлийг гадагшлуулдаг. Амьсгалах үед ялгардаг CO2 нь биеэс хүчил ялгаруулдаг
Алхам 4. Тамхинаас гарах
Уушиг нь биеийн рН -ийг хадгалахад тусалдаг гол эрхтэн юм. Уушиг нь биеэс хүчлийг гадагшлуулахад туслахын тулд уушгиа эрүүл байлгах хэрэгтэй. Тамхи татах нь уушгины үйл ажиллагааг бууруулж, улмаар бие дэх илүүдэл хүчлээс салах боломжийг хязгаарладаг.
