Зураг авахаас өмнө болон хойно нь дасгалын хэв маяг, хоолны дэглэмийнхээ талаар ямар нэгэн зүйлийг өөрчилснөөр ямар их ахиц дэвшил гарсныг харах сайхан арга юм. Дэвшилтийн зургуудыг санаж байх нь хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйлийг ижилхэн байлгах явдал бөгөөд ингэснээр таны бие хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харахад хялбар болно. Та туршлагынхаа эхэнд нэг зураг, төгсгөлд нь нэг зураг дарсан ч бай, эсвэл долоо хоног тутам эсвэл сар бүр тогтмол зураг авдаг байсан ч хамаагүй эргэж хараад хэр хол явснаа харахдаа баяртай байх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хувцас сонгох
Алхам 1. Зураг бүрт ижил хувцас өмсөж, жижиг өөрчлөлтийг харахад хялбар болно
Таны өмссөн хувцас өдөр тутам биеэ өөр өөр харагдуулдаг. Зарим хувцас илүү эвтэйхэн эсвэл муруйг онцлон харуулдаг бөгөөд таны явцын зураг дээр өөр өөр хувцас өмсөх нь үнэхээр болж буй зүйлийн талаар хуурамч дүрслэлийг өгч эсвэл ахиц дэвшилийг тань хялбархан харах боломжгүй болгодог.
- Та хувцас хунараа өмсөхөө больж, хувцсаа солих хэрэгтэй болно, тэгвэл зүгээр! Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тохирсон хэвээр байгаа ч гэсэн зураг авалт дээр үргэлж ижил хувцас өмс.
- Анхны хувцас хэтэрхий цүнхтэй байвал ижил хэмжээтэй хувцас аваарай.
- Та аяллынхаа эхэнд ганцхан зураг авч, зорилгодоо хүрсний дараа нэг хувцас өмссөн хэвээр байх ёстой.
Алхам 2. Дотуур хувцсаа өмсөж биеийнхээ аль болох ихийг харуул
Хөхний даруулга, дотуур хувцас, усны хувцас эсвэл хос боксчин өмс. Шинэ эсвэл онцгой зүйл худалдаж авах шаардлагагүй; зүгээр л таны энгийн хувцас таны зурганд тохирсон байх болно. Хэрэв та зургуудаа бусдад үзүүлэх эсвэл онлайнаар хуваалцахаар төлөвлөж байгаа бол хувцасныхаа хэлбэр сайн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Таны гэдэс унжсан эсвэл гэдэс дүүрсэн байвал зүгээр гэдгийг санаарай! Эдгээр зургууд нь танд зориулагдсан болно (хэрэв та хуваалцахыг сонгоогүй бол), таны ахиц дэвшлийг харах хамгийн сайн арга бол биеэ нуухгүй байх явдал юм
Алхам 3. Тохиромжтой идэвхитэй хувцас өмсөж, ахиц дэвшил гарсаар байтал арьсаа илүү ихээр бүрхээрэй
Хэрэв та хараахан дотуур хувцас эсвэл усны хувцас өмсөхөд эвгүй байвал зүгээр. Өөр нэг хувилбар бол гар, хөл, гэдсэнд маш сайн наалддаг идэвхтэй хувцас сонгох бөгөөд ингэснээр биеийн өөрчлөлтийг харахад хялбар болно.
- Унадаг дугуйн шорт нь ёроолын хувьд маш сайн сонголт юм. Тэд таны хөлөнд маш сайн наалддаг тул та тэдний хэрхэн өөрчлөгдөж, туранхай, булчинлаг болохыг олж харах боломжтой.
- Танкны дээд хэсгийг өмсөж, гар чинь амархан харагдах болно.
- Таны дээд хэсэг нь их биетэйгээ яг таарч байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр жингийн өөрчлөлтийг харахад хялбар болно. Та мөн зурган дээрээ цамцаа дээш өргөх төлөвлөгөөтэй байж магадгүй.
3 -ийн 2 -р арга: Байршил сонгох
Алхам 1. Байгалийн гэрэлтүүлгийг ашиглан хамгийн бодитой, сэтгэл татам зургуудыг ашиглаарай
Байгалийн гэрэлтүүлэг нь таны биеийг харахад хялбар болгодог бол бүдэг гэрэлтүүлэг нь таны биеийг өөр харагдуулдаг хачин сүүдэр үүсгэдэг. Илүү байгалийн гэрэл оруулахын тулд цонхны дэргэд зогсож эсвэл хаалга онгойлгож үзээрэй.
- Дэнлүүний гэрэл нь орон зайг гэрэлтүүлэхэд тусалж болох боловч таны биед сүүдэр тусахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай.
- Илүү мэргэжлийн тохиргоо хийхийн тулд гэрлийн хайрцаг эсвэл зөөлөн гэрлийн төхөөрөмж авах талаар бодож үзээрэй. Тэд сарнисан гэрлийг илүү зөөлөн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь илүү байгалийн дүр төрхийг бий болгодог.
Алхам 2. Хоосон хана шиг төвийг сахисан эсвэл хоосон дэвсгэрийн өмнө зогс
Хэт их чимээ шуугиан нь зургийн гол хэсэг болох таны анхаарлыг сарниулах болно. Үүнээс гадна, хэрэв та онлайнаар зураг хуваалцаж байгаа бол унтлагын өрөөний шалан дээр юу өлгөөтэй байгааг хэн ч харах шаардлагагүй болно.
Ашиглахаар төлөвлөж буй газрынхаа зургийг авч үзээрэй, дараа нь ар талаас нь устгах шаардлагатай зүйл байгаа эсэхийг үзээрэй. Ханан дээр өлгөөтэй зүйлс эсвэл тавилга хэсгүүдийг холдуулж хоосон зай гаргах боломжтой
Алхам 3. Дэвшилтийн зургаа нэг газар нэг удаа авах
Тогтвортой байдлын үүднээс зургаа үргэлж нэг газар аваарай. Энэ нь гэрэлтүүлэг нь ижил байх бөгөөд таны бие гэрэл зургийн анхаарлын төвд хэвээр байх болно.
Энэ нь таны гэрт, биеийн тамирын зааланд эсвэл таны үргэлж нэвтрэх боломжтой бусад газарт байж болно
Алхам 4. Зургаа өдөр бүр нэг цагт авахаар төлөвлө
Гэрэл зураг авах хамгийн тохиромжтой цаг бол таны бие гэдэс дүүрэхгүй тул идэх, уух юм идэхээс өмнө өглөө юм. Хэрэв та өглөө зураг дарах боломжгүй бол өдрийн цагаар, том хоол идсэнийхээ дараа тогтмол авахыг хичээгээрэй.
- Таны идэж, уух, дасгал хийх, амрах үед таны жин өдрийн турш хэлбэлздэг.
- Та өглөө хамгийн түрүүнд өөрийнхөө зургийг авахдаа илүү туранхай харагдах болно.
3 -ийн 3 -р арга: Агуу дэвшилтэт зургийг авах
Алхам 1. Камерынхаа цаг хэмжигч функцийг ашиглан бүрэн хэмжээний зураг авах боломжтой
Камераа цээжний өндрийн ойролцоо хавтгай гадаргуу дээр байрлуулж, бүх бие чинь хүрээ дотор байгаа эсэхийг шалгахын тулд хэдэн туршилтын зураг аваарай. Хэрэв та хөлөө харж чадахгүй байгаа бол камераа 2-3 фут (0.61-0.91 м) орчим ухарна уу. Та утсан дээрээ бодит камер эсвэл камер ашиглаж байгаа эсэхээс үл хамааран та таймерыг тохируулах боломжтой байх ёстой бөгөөд ингэснээр та хаалт унтрахаас өмнө байрандаа орох боломжтой болно.
- Камерыг цээжний өндөрт байрлуулах нь хамгийн бодит явцтай зургийг гаргах ёстой. Хэрэв камер хэт өндөр эсвэл хэт нам байвал таны биеийн харьцаа хазайсан байх болно.
- Бүрэн хэмжээний зураг нь таны ахиц дэвшлийг харахад үнэхээр чухал юм! Хэрэв та камер барьж, селфи хийж байсан бол та биеэ өөр өнцгөөс харах болно, ямар нэгэн өөрчлөлтийг анзаарах нь хамаагүй хэцүү байх болно.
- Та мөн өөрийнхөө зургийг авахын тулд найзаа элсүүлж болно.
Алхам 2. Хэрэв та камер эсвэл утсаа тохируулж чадахгүй бол бүрэн хэмжээний толинд гэрэл зураг аваарай
Жижиг өөрчлөлтийг харах нь илүү хэцүү байх болно, учир нь зураг авахын тулд нэг гар нь нугалах болно, гэхдээ энэ нь юу ч бишээс дээр юм! Толин тусгалаас хол зайд зогсож, бүх бие чинь камер дээр харагдаж, өөрийгөө аль болох их харж чадахаар байрлуул.
Ходоодоо бүрэн харагдуулахын тулд камераа хажуу тийш нь барьж, буланд нь дарж үзээрэй
Алхам 3. Урд талын гэрэл зургаар турах болон булчингийн өсөлтөө хянаж байгаарай
Хөлөө ташааны өргөн орчим зайтай өргөн камерын өмнө зогс. Гараа хажуу тийш нь барьж, мөрөө суллаарай. Камер руу шууд хараарай. Хүсвэл инээмсэглээрэй!
Ходоодоо хөхөхгүй, булчингаа чангалахгүйн тулд чадах бүхнээ хий
Алхам 4. Цаанаас авсан зургаараа өөрийнхөө арын явцыг шалгаарай
Камерын өмнө түүнээс өөр тийш харан зогс. Хөлөө ташааны өргөн орчим зайтай байлгаж, гараа хажуу тийш нь чөлөөтэй өлгө. Мөрөө тайван байлга, гэхдээ урагшаа бөхийлгөхөөс зайлсхий.
- Хэрэв та урт үстэй бол нуруугаа илүү тод харахын тулд үүнийг хий.
- Та нурууны булчингаа ойр ойрхон харах боломж байдаггүй байх, тиймээс эдгээр зургууд таны ахиц дэвшлийг хянахад хэрэг болно.
Алхам 5. Таны гэдэс долоо хоногоос долоо хоног хүртэл хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харахын тулд хажуугийн зураг аваарай
Камерын өмнө хажуу тийшээ зогс. Гуягаа тэгш байлгаж, гар, мөрөө амраагаарай. Амьсгал аваад, амьсгалаа аваад гэдэсээ тайвшруулаарай; боломжтой бол хөхөхөөс зайлсхий.
Хажуу талаас авсан зургууд нь гар, гуя, өгзөгний өөрчлөлтийг онцлон харуулдаг
Алхам 6. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ахиц дэвшил гаргахын тулд долоо хоног, сар бүр зураг дараарай
Дасгал хийж, хоолны дэглэмээ өөрчилж эхэлмэгц гадаад төрх өөрчлөгдөж эхлэхэд ихэвчлэн 4-8 долоо хоног шаардлагатай байдаг. Долоо хоног эсвэл сар бүрийн нэг өдөр утсандаа сануулагч тавь.
- Хэрэв та өдөр бүр ахиц дэвшлийн зураг авбал таны биеийн өөрчлөлтийг анзаарах нь илүү хэцүү байх болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өдөр тутмын өөрчлөлтийг эргэн харах нь сайхан байж магадгүй юм.
- Бүсэлхийн тойрог, сэтгэл хөдлөлийн байдал, унтаж буй байдал, хувцаслалт, биеийн тамирын түвшин зэрэг бусад хэмжилтийг ажиглаж үзээрэй.
- Аялалынхаа туршид өөртөө эелдэг, зөөлөн хандахыг хичээгээрэй. Амьдралынхаа туршид бид ямар харагдаж байгаадаа өөрсдийгөө ийм хатуу хандахаас хэтэрхий богино байдаг.
