Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний амьдралын хамгийн чухал үе юм. Хэвлий гэдэс нь өргөжиж, амьдралаа шинэ өнцгөөс харах хүртэл өөрчлөлт, өөрчлөлт хийх цаг болжээ. Олон эмэгтэйчүүд тэмдэглэл хөтөлж, туршлагаа эргэцүүлэн бодохыг хүсдэг. Та дижитал, уламжлалт эсвэл DIY гэх мэт жирэмсний бүртгэлийг хялбархан эхлүүлж болно. Мэдрэмж, өөрчлөлт, туршлагаа бичих цаг гаргахдаа та олон жилийн турш хадгалагдах дурсамжийг бүтээж чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Тэмдэглэл хөтлөх
Алхам 1. Хэрэв та дурсамжаа хүүхдэдээ үлдээхийг хүсч байвал уламжлалт сэтгүүлээ сонгоорой
Жирэмслэлт бол өвөрмөц туршлага бөгөөд та бичлэг хийхийг хүсч болох боловч дэлхийтэй хуваалцахгүй. Уламжлалт сэтгүүл нь дижитал ертөнцөөс салж, одоогийн туршлагадаа анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгоно. Тэмдэглэл бүр өөр өөр хэв маяг, мэдрэмж, анхаарлаа төвлөрүүлдэг боловч бүгд хувийн бодол, туршлагаа бичих боломжийг танд олгодог.
Алхам 2. Хялбар, хүртээмжтэй байхын тулд тоон сэтгүүлийг сонгоно уу
Та жирэмсэн гэдгээ хүссэн төхөөрөмжөө ашиглан бодит цаг хугацаанд баримтжуулах, текст үүсгэх, видео, зураг байршуулах боломжтой.
- Та амьдралынхаа онцгой мөчийг ойролцоо байхгүй хайртай хүмүүстэйгээ дижитал хэлбэрээр хуваалцахыг хүсч магадгүй юм.
- Та бас өөртэйгөө ижил туршлагатай эмэгтэйчүүдтэй холбогдохыг хүсч магадгүй юм.
- Ихэнх дижитал сэтгүүлүүд үнэ төлбөргүй байдаг бөгөөд дууссаны дараа танд eBook эсвэл PDF татаж авах боломжийг олгодог.
Алхам 3. Сэтгүүл, дэвтэрээ өөрөө хийх
Хэрэв та аяллаа бүтээлчээр баримтжуулахыг хүсч байвал энэ бол маш сайн сонголт юм. Интернет дээр олон загвар байдаг, гэхдээ танд хоосон дэвтэр, хүчил агуулаагүй цаас, соронзон хальс, таны төсөөлөл хэрэгтэй болно. Та ямар ч хязгаарлалтгүйгээр хүссэн хэмжээгээрээ дэлгэрэнгүй мэдээлэл, туршлага, дурсамж нэмж болно.
Алхам 4. Тэмдэглэлийг гурван сард хуваа
Гурван сар бүр өвөрмөц өөрчлөлтийг авчрах тул авах ёстой мөчүүд байдаг. Хуанлигаа тэмдэглээд үүнийг ашиглан дараахь чухал мөчүүдийг хянана уу.
- Та жирэмсэн болсноо мэдээд
- Та эцэг эхдээ хэлэхдээ
- Та анх эмчид үзүүлэхдээ
- Хүүхдийнхээ хөдөлгөөнийг мэдэрсэн анхны болзоо
- Та хүүхдийнхээ хүйсийг олж мэдсэн өдөр
3 -р хэсгийн 2: Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Алхам 1. Бүрэн тэмдэглэл хөтлөхийн тулд жирэмсэн гэдгээ мэдсэн даруйдаа тэмдэглэл хөтөлж эхлээрэй
Хэзээ, хэрхэн олж мэдсэн, танд болон хамтрагчдаа ямар сэтгэгдэлтэй байсан, хайртай хүмүүсийнхээ хариу үйлдэл гэх мэт чухал мэдээллийг бичээрэй.
Алхам 2. Хүссэнийхээ дагуу тогтмол тэмдэглэл хөтөл
Тодорхой цагт тэмдэглэл хөтлөх нь хуваарийг дагаж, өдрийн тэмдэглэлдээ тогтмол нэмж оруулах боломжийг танд олгоно. Жирэмсэн байхдаа хүссэн хэмжээгээрээ эсвэл бага хэмжээгээр тэмдэглэл хөтлөхийг өөртөө зөвшөөр. Энэ сэтгүүл нь ажил мэт санагдах ёсгүй, харин таны амьдралын онцгой цаг үеийг харуулсан болно.
Алхам 3. Дэлгэрэнгүй бичихэд цаг гаргаарай
15 -аас дээш минут бичих нь хурдан бичсэн бол таны санаанд оромгүй зүйлийг тэмдэглэх боломжийг танд олгоно. Таны бодож чадах бүх зүйлийн талаар, юу мэдэрч байгаагаа, сүүлийн үед таны амьдралд юу болж байгааг, өөрийнхөө дотроос анзаарсан аливаа өөрчлөлтийн талаар бичээрэй.
Алхам 4. Сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахад туслахын тулд бичээрэй
Жирэмсэн үед сэтгэлийн огцом өөрчлөлт гарч болзошгүй. Та ердийнхөөсөө илүү мэдрэмтгий болж, магадгүй илүү сандарч магадгүй юм. Жирэмсэн болохдоо айдас төрөх нь элбэг байдаг. Хүүхдийнхээ төлөө хийж буй айдас, итгэл найдвар, мөрөөдлийнхөө талаар ямар мэдрэмж төрж байгаагаа бичээрэй.
Жирэмслэлт бол өөрийгөө таних маш том өөрчлөлт юм. Тиймээс өөрийгөө удаашруулж, өөрийгөө эргэцүүлэн бодоход анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр
Алхам 5. Өөрийн биеийн өөрчлөлтийг тэмдэглэ
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний бие өөрчлөгддөг гэдгийг хүн бүр мэддэг ч бие махбодь, жирэмслэлт бүр өвөрмөц онцлогтой байдаг. Эдгээр өөрчлөлтүүдийн зарим нь танд таалагдах болно, эсвэл биеийн жингийн талаар санаа зовж магадгүй юм. Жирэмслэлт дууссаны дараа тэдгээрийг эргэцүүлэн бодохын тулд цаг хугацааны явцад олон оруулга бичээрэй.
Алхам 6. Таны амьдрал дахь өөрчлөлтийг анхаарч үзээрэй
Жирэмсэн болох нь өөр хүний хуваарийг өөрчлөхөд хүргэдэг тул нялх хүүхэд, бие махбодийнхоо хэрэгцээг хэрхэн хангаж чадсан тухай эргэцүүлэн бодоорой.
- Ажил, жирэмслэлтийг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ?
- Та хоолны дэглэмээ өөрчилсөн үү?
- Та ямар нэгэн зүйлээ орхисон уу эсвэл шинэ зүйл нэмж оруулсан уу?
Алхам 7. Хүүхэддээ захидал бичээрэй
Энэ нь удахгүй болох эх болох тухайгаа мэдрэмжээ илэрхийлэх сайхан арга байж болох юм. Та захидал бичихдээ:
- Нээлттэй, шударга бай.
- Өөрийн бодол, мэдрэмжийг хуваалцаарай.
- Тэднийг ирэхийг хэр их тэсэн ядан хүлээж байгаа, тэдний амьдрал дахь итгэл найдвар, мөрөөдөл, ямар төрлийн ээж болохыг хүсч байгаагаа ярилц.
Алхам 8. Бусад хэтийн төлөвийг авчир
Таны хамтрагч, гэр бүл, найз нөхөд тус сэтгүүлд нэгдэж өөрийн өвөрмөц бодол, мэдрэмж, туршлагаа өгөх боломжтой. Тэдэнд мессеж үлдээх эсвэл нялх хүүхдэд захидал бичээрэй. Тэднийг тусгай дугтуйнд хийж, тэмдэглэлд наагаарай, эсвэл хэрэв онлайн тэмдэглэл хөтөлж байгаа бол өөрсдөө бичлэгээ хийцгээе.
3 -р хэсгийн 3: Сэтгүүлээ гоёх
Алхам 1. Зураг авч, тэмдэглэлийн дэвтэртээ оруулаад харааны элемент оруулаарай
Зургууд мянган үг хэлдэг бөгөөд жирэмсний тэмдэглэлд олон зураг оруулах нь онцгой мөчүүдийг авах гайхалтай арга юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та селфи хийж болно, эсвэл хэн нэгэн таныг болон хайртай хүмүүсийнхээ зургийг авч болно.
- Хэт авианы зургийг оруулах.
- Жирэмсэн байхдаа очиж үзсэн газруудынхаа зургийг ашиглаарай.
- Долоо хоног бүр хүүхдийнхээ овойлт хэрхэн хөгжиж буйг гэрэл зургаар зур.
- Хүүхдийнхээ шүршүүрт орсон зургуудыг ашиглаж, хэн оролцсоныг тэмдэглэж аваарай.
Алхам 2. Биет зүйлсийг оруулах
Таны жирэмсний өдрийн тэмдэглэл дижитал эсвэл уламжлалт эсэхээс үл хамааран хадгалахыг хүсч буй чухал зүйлс байх болно. Хүүхдийн усанд орох урилга, баярын мэндчилгээний хуудас, хүүхдийн нэрсийн жагсаалтыг бичсэн цаас, салфетка, нялх хүүхдийн нэрийн хуудас гэх мэт зарим зүйлс нь танд болон танай гэр бүлийн хувьд бэлгэдлийн ач холбогдолтой байх болно. олон жилийн турш хадгална.
Алхам 3. Аудио эсвэл видео бүрэлдэхүүн хэсгийг нэмнэ үү
Журналд бодит элемент оруулахын тулд жирэмсэн байхдаа видео бичлэг хийх эсвэл аудио бичлэг хийх. Таны сонсох дуртай хөгжим эсвэл хүүхдээ гэдэс дотроо байхад нь "тоглуулдаг" хөгжимтэй холбож эсвэл бичээрэй. Эдгээр бичлэгүүд нь цаг тухайд нь өөрийгөө тээвэрлэх гайхалтай арга болж, нарийвчилсан болон хувийн мэдээллийн хэрэгслээр хангаж өгдөг. Хэрэв та уламжлалт сэтгүүл ашиглаж байгаа бол дараа нь хандах URL -уудаа бичээрэй.
Алхам 4. Төрсний дэлгэрэнгүй мэдээллийг анхаарна уу
Та энэ бүх хугацааг жирэмснийхээ явцыг бичиж, тэмдэглэж өнгөрүүлсэн тул төрөлтийг оруулахаа бүү мартаарай! Төрөлт нь энэ үйл явцын оргил үе бөгөөд ихэвчлэн шинэ ээжийн амьдралыг өөрчилдөг.
- Санах боломжтой олон холбогдох мэдээллийг оруулна уу. Энэ бичлэгийг хүүхэд төрүүлснийхээ дараахан бичихийг хичээгээрэй.
- Шинээр төрсөн хүүхдийн зургийг оруулах. Төгсгөлийн цэгийг хангахын тулд жирэмсний өдрийн тэмдэглэлийн төгсгөлд оруулна уу. Эдгээр нандин дурсамжуудыг хадгалах нь хожим нь та болон танай гэр бүлийнхэн эргэн дурсахад үнэ цэнэтэй байх болно.
