Жирэмсний сунгалтын тэмдэг нь хэвлийн эргэн тойронд арьс сунаж хэвлийн өсөн нэмэгдэж буй гэдсэнд тохирсон байдаг. Тэд улаан зураасаар эхэлж, цаг хугацааны явцад мөнгөлөг болж хувирдаг. Хэрэв та жирэмсний эхэн үед арга хэмжээ авбал сунгах тэмдгийн илрэлээс урьдчилан сэргийлэх, багасгах боломжтой. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, арьс арчилгааны шинэ дэглэм, хүүхэд төрсний дараа арчилгаа хийх зэргээр сунгах тэмдгээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдээрэй.
Алхам
3 -р аргын 1: Сунгах тэмдгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчил
Алхам 1. Арьсанд тэжээл өгөх хоолны дэглэм бариарай
Та хүүхдээ хангалттай хэмжээний витамин, тэжээлээр хангахын тулд эрүүл, тэнцвэртэй хоол идэж байгаа байх. Ялангуяа арьсны эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс агуулсан байх нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж улмаар сунгалтын зураас үүсэхээс сэргийлдэг. Дараахь хоол хүнсийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай.
- Арьсыг тэжээж, хамгаалахад тусалдаг антиоксидантаар баялаг хоол хүнс. Бууцай, нэрс, гүзээлзгэнэ болон бусад шинэхэн жимс, хүнсний ногоо их идээрэй.
- Арьсны эсийн мембраныг хамгаалдаг Е витамин агуулсан хоол хүнс. Самар, үр, авокадо, брокколи, хүзүүвчтэй ногоо идээрэй.
- Арьсны эдийг сэргээдэг А аминдэм агуулсан хоол хүнс. Лууван, амтат төмс, манго, хулуу, улаан амтат чинжүү идээрэй.
- Эсийн мембраныг эрүүл байлгаж, арьсыг тань гэрэлтүүлж өгдөг омега 3 агуулсан хүнс. Загас, загасны тос, самар, өндөг, хясаа идээрэй. Өндөг, хясааг сайтар чанаж болгосон эсэхийг шалгаарай. Мөнгөн ус ихтэй загас идэж болохгүй. Жирэмсэн үед хэрэглэдэг мөнгөн ус нь хөгжлийн хоцрогдол, тархины гэмтэлтэй холбоотой байдаг.
Алхам 2. Чийгтэй байх
Ус нь таны биеийг хоргүйжүүлж, арьсны эсийг толигор байлгадаг бөгөөд энэ нь таны арьсыг эрүүл байлгаж, сунгалтаас үүдэлтэй стрессээс сэргэх боломжийг олгодог. Дараах дадал зуршлуудыг хэрэгжүүлснээр их хэмжээний ус аваарай.
- Өдөрт 8 аяга ус ууна. Хэрэв танд ийм их ус залгихад хэцүү санагдаж байвал 2 шил (16 унц) устай тэнцэх том усны сав авч яваарай. Нэг шилийг 8 удаа дүүргэхээс илүү өдрийн турш 4 удаа дүүргэнэ. Энэ нь хангалттай хэмжээний ус уух нь хүндрэл учруулахгүй болно.
- Ургамлын гаралтай цай ууна. Каффейнгүй цай сонгох нь таны биеийг чийгшүүлж, өдөр бүр зөвхөн ус уухаас залхахаас сэргийлдэг.
- Устай жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Их хэмжээний ус агуулсан хүнсний ногоо идэх нь өөрийгөө чийгшүүлэх бас нэг сайн арга юм. Өргөст хэмх, шинэ амтат чинжүү, селөдерейгээр дүүргэсэн том салат идээрэй. Жигнэсэн амттан идэхийн оронд тарвас, гүзээлзгэнэ, зөгийн бал болон бусад усан жимсийг сонгоорой.
Алхам 3. Жирэмсэн үед дасгал хийх
Дасгал хийх нь таны биеийн цусны эргэлтийг сайжруулснаар арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг. Нэмэлт давуу тал болох дасгал нь хэт таргалах, нахиалах, сунгах тэмдгийг тайрахаас урьдчилан сэргийлэх болно. Дасгалыг өдөр тутмынхаа хуваарьт дараах байдлаар оруулаарай.
- Жирэмслэлтийг бие махбодид хөнгөвчлөх дасгалуудыг хий. Сунгалт, Кегелийн дасгалууд болон бусад энгийн хөдөлгөөнүүд нь таны цусыг хөдөлгөж, жирэмсний үед илүү тав тухтай байлгахад тусална.
- Жирэмсний йог болон бусад нөлөө багатай дасгалуудыг туршаад үзээрэй. Иог, Пилатес нь жирэмсэн байхдаа таагүй мэдрэмж төрүүлэхүйц хөдөлгөөн хийхийг шаарддаггүй маш сайн дасгал хийдэг.
Алхам 4. Аажмаар жин нэмнэ
Сунгах тэмдгүүд нь маш их жин нэмэхэд хурдан тохиолддог. Хэрэв та жирэмсний жингээ нэг дор оруулахын оронд аажмаар жингээ хасах тухай эмчийн зааврыг дагаж мөрдвөл та сунгалтын тэмдэгтэй болох магадлалыг эрс багасгадаг.
- "Хоёр хүн идэх" -ээс зайлсхий. Та жирэмсэн болохоосоо өмнө илүү их калори хэрэглэж байх ёстой, гэхдээ хоёр дахин их биш.
- Хүсэл тэмүүлэл мэдрэгдэж эхэлмэгц үнэхээр хүсч буй хоолоо, жишээлбэл, зайрмаг, гүзээлзгэнэ, жимс жимсгэнээс бага зэрэг амтлаарай. Та тагнайгаа хангаж, цатгалан байх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Сунгах тэмдгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд арьс арчилгааны шинэ дэглэм эхлүүлээрэй
Алхам 1. Хуурай сойз хийх дасгал хий
Хуурай сойз ашиглан арьсаа гуужуулах нь таны цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсыг эрүүл байлгадаг. Үүнийг аль хэдийн үүссэн сунгах тэмдгийн харагдах байдлыг багасгах арга гэж зөвлөж байна, гэхдээ хуурай сойзыг урьдчилан сэргийлэх арга болгон ашиглаж болно.
- Байгалийн утаснаас хийсэн хуурай сойз ашиглана уу. Үс нь хатуу байх ёстой, гэхдээ тийм ч хатуу биш.
- Хөлийнхөө доод хэсгээс эхэлж, арьсаа дээшээ зүрхэн рүүгээ чиглүүлнэ. Таны өгзөг, хэвлий гэх мэт сунгах тэмдгийн асуудал үүсч болзошгүй газруудад анхаарлаа хандуулаарай. Шүдээ угааж дууссаны дараа шүршүүрт орж, үхсэн арьсны эсийг зайлуулаарай.
- Хөхөндөө хуурай сойз бүү түрхээрэй, учир нь арьс нь илүү эмзэг бөгөөд сойзоор гэмтэх аюултай.
Алхам 2. Арьсан дээрээ хатуу химийн бодис бүү түрхээрэй
Олон арилжааны зориулалттай биеийн угаалга нь сульфат агуулдаг бөгөөд таны арьсыг хуурайшуулж уян хатан чанарыг нь бууруулдаг. Хэт их чийг алдахаас илүү таны арьсыг чийгшүүлэх байгалийн тосоор хийсэн цэвэрлэгчийг сонгоорой.
- Кокосын тос нь эрүүл арьс цэвэрлэгч болж чаддаг. Арьсан дээрээ түрхээд бүлээн усаар зайлж, зөөлөн алчуураар арьсаа арчина.
- Ялангуяа хуурайших хандлагатай бол арьсаа цэвэрлэх бодис хэрэглэх шаардлагагүй байж магадгүй юм. Арьсаа бүлээн усаар угааж, хуурай арчина.
Алхам 3. Арьсаа чийгшүүлнэ
Гэдэс, хажуу, нуруу, гуя, хөл, бусад газруудад арьсыг чийгшүүлэхийн тулд чийгшүүлэгч тос хэрэглэх нь чухал юм. Ердийн лосьон нь арьсыг чийгшүүлэхийн тулд гүн гүнзгий нэвтэрдэггүй тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулан бүтээсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх эсвэл байгалийн тосыг сонгоорой.
- Какао цөцгийн тос, кокум тос, бүйлсний тос, өндөгний тос, ши тос, улаан буудайн үр нь жирэмсэн үед арьсыг чийгшүүлэх хамгийн түгээмэл бөгөөд үр дүнтэй сонголт юм. Хонины ноосыг уян хатан байлгахын тулд үйлдвэрлэсэн тосоор хийсэн цэвэр ланолин нь бас маш сайн ажилладаг. Бусад алдартай тосонд таману тос, сарнайн тос, баобаб тос орно. Эдгээр тос нь үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант шинж чанартай баялаг юм. Тэд шинэ эд эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжиж, эрүүл арьс үүсэхийг түргэсгэдэг.
- Усанд орсны дараа өглөө, шөнө дахин арьсаа чийгшүүлнэ. Хэрэв таны арьс сунаж буй газар загатнах нь анзаарагдсан бол энэ хэсэгт илүү чийгшүүлэгч нэмж өгөх шинж тэмдэг юм.
Алхам 4. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
Хэрэв та усанд сэлэх эсвэл наранд биеэ шарах гэж байгаа бол гэдэс, хажуу, цээж болон сунгалтын шинж тэмдэг илэрч болзошгүй бусад хэсэгт нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Нарны туяа нь арьсанд хүчтэй нөлөөлдөг тул жирэмсний үед өөрийгөө хамгаалах нь маш чухал юм.
3 -ийн 3 -р арга: Төрснийхөө дараа сайн дэглэм барьж байгаарай
Алхам 1. Арьсанд тэжээл өгөх хоол хүнсээ үргэлжлүүлэн идээрэй
Хүүхэд төрсний дараа шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, самар, загас, авокадоос татгалзаж болохгүй. Төрсний дараах үе бол арьсыг сэргээж, суналтаасаа сэргээхийн тулд шаардлагатай витаминыг үргэлжлүүлэн авах чухал үе юм.
- Жирэмсний дараа жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьж болохгүй. Аажмаар олж авсан шигээ аажмаар алдах тул таны арьс чангарах цагтай болно.
- Арьсны уян хатан чанарыг хадгалахын тулд их хэмжээний усаар чийгшүүлээрэй.
Алхам 2. Дасгалыг хурдасгах
Хүүхэд төрсний дараа та жирэмсний үед хийх аюулгүй дасгалуудаар хязгаарлагдахаа больсон. Долоо хоногт 4-5 удаа дасгал хийж, дараахь чиглэлүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хүч чадлын сургалт. Хүчтэй булчин барих нь арьсыг чангалахад тусалдаг. Хүндийн өргөлтөөр хичээллээд дасгалжуулагчтай хамтран ямар дасгалууд танд тохирохыг олж мэдээрэй.
- Кардио дасгал. Усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах нь цусны эргэлтийг эрүүл байлгаж, арьсыг буцааж хэлбэрээ сэргээхэд тусалдаг.
Алхам 3. Сунгах тэмдгийг эмчлэх
Хэрэв та урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авсан ч гэсэн тохиолдож болох хэд хэдэн сунгах тэмдгийг олж авбал тэдгээрийг шинэхэн байхад нь эмчил. Гликолийн хүчил агуулсан сунгах тэмдгийн бэлдмэлийг хэвлий, хажуу, улаан судлууд гарч ирсэн газар бүрт түрхэнэ.
- Жирэмсэн болон хөхүүл үед ууж болохгүй ретиноидыг агуулсан жороор хийсэн тос нь сунгах тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
- Гликолийн хүчил ба ретиноидыг нэгэн зэрэг хэрэглэх нь бүтээгдэхүүнийг бие даан хэрэглэхээс илүү сайн үр дүнд хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв эдгээр бүтээгдэхүүн нь ул мөрийг арилгадаггүй бол сунгах тэмдгийг арилгах лазер эмчилгээ нь үр дүнтэй сонголт болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Та какао цөцгийн тос, чидун жимсний тос, Е витамины тос агуулсан жирэмсний сунгалтын тосыг өөрөө хийж болно.
- Сунгах тэмдэг нь тодорхой хэмжээгээр генетикийн шинж чанартай байдаг. Хэрэв ээжид чинь ийм зүйл байгаа бол та ч гэсэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар тэдний гадаад төрхийг бууруулж магадгүй юм.
- Таману, сарнайн тос, баобаб тос, жожоба тос агуулсан тос эсвэл цөцгийн тосыг сонгоорой. Эдгээр нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг тул сунгах тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
