Гуяны үений орлуулах мэс засал хийлгэх нь таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөх боломжтой боловч мэс заслын дараа эдгэрэхэд хэсэг хугацаа шаардагдана. Таны хип эмчилгээний дасгалууд нь өгзөгийг бэхжүүлж, хөдөлгөөнөө сэргээж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ. Эхэндээ физик эмчилгээний эмч танд дасгал хийхэд тань туслах болно, гэхдээ та үүнийг гэртээ үргэлжлүүлэх хэрэгтэй болно. Хип орлуулсны дараах гэрийн эмчилгээнд оруулах хэд хэдэн дасгал байдаг. Гэсэн хэдий ч дасгалын дэглэмийг өөрчлөхөөс өмнө халдварын шинж тэмдэг, цусны бүлэгнэлтийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
Алхам
5 -р арга 1: Хип орлуулсны дараа эмчилгээний дасгал хийх
Алхам 1. Гуяныхаа хүчийг сайжруулахын тулд өдөр бүр алхаарай
Та ташааныхаа хагалгаанаас эдгэрч байхдаа гэртээ буцаж ирснээс хойш хэдхэн хоногийн дотор алхах хөтөлбөрөө эхлүүлэх хэрэгтэй. Эхэндээ энэ нь бага зэрэг өвддөг байж болох ч үүнийг хийх нь туйлын чухал юм. Өрөөний нэг талаас нөгөө рүү алхагч эсвэл таягтайгаа алхах замаар аажмаар эхэлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Явган явах уртыг аажмаар нэмэгдүүлж эсвэл алхах давтамжийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Явган алхах нь илүү тохь тухтай болсны дараа богино алхахаар гадаа гарч, шатаар явж эхлээрэй.
- Хажуугийн дугуй дээр дугуй эсвэл дугуй унах нь ташааны хөдөлгөөн дээр ажиллах гайхалтай дасгал юм.
- Таны хийж болох нэг дасгал бол мангасын алхалт бөгөөд дасгалын туузыг өвдөгнийхөө дээгүүр тавьж, хагас суугаад, хажуу тийш хөдөлж эхэлдэг. Энэ нь таны тогтвортой байдлыг сайжруулах болно.
- Алхах эсвэл бусад дасгал гэх мэт дасгалын урт, давтамжийг нэмэгдүүлэхийн өмнө эмчээсээ үргэлж асуугаарай. Та хэр сайн эдгэрч байгаа, хонго солих хэр өргөн хүрээтэй, хувийн эрүүл мэнд зэргээс шалтгаалан тодорхой хязгаарлалттай байж болно.
Алхам 2. Цусны өтгөрөлтөөс сэргийлэхийн тулд шагайн шахуургыг цаг тутамд 10-15 удаа хий
Мэс засал хийснээс хойшхи эхний хэдэн өдөр цусны өтгөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөл, хөлөөрөө цусаа урсгаж байх шаардлагатай. Та туслахын тулд шагайн шахуурга хийж болно. Нуруун дээрээ суу эсвэл хэвт. Хөлөө аажмаар толгой руугаа дээш өргөж, хуруугаа дээш харуул. Хөлөө доошлуул.
- Эдгээр дасгалыг цаг тутамд дор хаяж 10-15 удаа давтана.
- Эдгээр дасгалууд нь мэс засал хийлгэсэн хөлний хувьд чухал ач холбогдолтой боловч гэмтэлгүй хөлөндөө цус урсаж байхын тулд хоёуланд нь хийх нь сайн туршлага юм.
Алхам 3. Цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд шагай бүрийг 4-5 чиглэлд эргүүлж үзээрэй
Цусны урсгалд туслах бас нэг дасгал бол шагайн эргэлт юм. Та сууж эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж болно. Хөлөө дугуй хэлбэрээр 4-5 удаа эргүүлээд тойрогуудаа нөгөө чиглэлд давтана.
- Цаг тутамд дор хаяж 10-15 удаа давтана.
- Та шагайн эргэлтийг шагайн шахуургатай тогтмол хийж болно.
Алхам 4. Өгзөгний 10 шахалтыг өдөрт 3-4 удаа хий
Та мөн булчин, цус нь өгзөг, өгзөгний хэсэгт байнга урсаж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүнд туслахын тулд өгзөгнийхөө булчинг чангалж, таван удаа тоол. Дараа нь өгзөгний булчингаа суллаарай. Энэ дасгалыг 10 удаа давтана.
Эдгээр дасгалыг өдрийн турш дор хаяж гурваас дөрвөн удаа хий
Алхам 5. Өвдөгний 10 нугалалтыг өдөрт 3-4 удаа хийнэ
Хөлний цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хийж болох өөр нэг дасгал бол өвдөгний нугалалт юм. Орондоо эсвэл буйдан дээрээ хөлөө урдаа гаргаж тавь. Нэг хөлөө хавтгай байлгаж, өвдөгөө тааз руу тохь тухтай байлгахын тулд нөгөө хөлөө орны дагуу гулсуулна уу. Дараа нь хөлөө доошлуул. Нөгөө талд нь давтана.
Тал бүр дээр 10 давталтыг өдөрт дор хаяж гурваас дөрвөн удаа давтана
Алхам 6. Өдөр бүр 3-4 удаа хоёр талдаа 10 шулуун хөл өргөх дасгал хий
Та мөн хөл, өгзөгний цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд шулуун хөл өргөлт хийж болно. Орондоо эсвэл буйдан дээр хөлөө урагш сунган суу. Хөлөө аль болох шулуун байлгаж, орноосоо хөлөө дээш өрг. Таван удаа тоолоод дараа нь аажмаар доошлуул. Үүнийг нөгөө хөл дээрээ давт.
Хөл тус бүрт 10 давталт хийж, бүх мөчлөгийг өдөрт гурваас дөрвөн удаа хий
5 -ийн 2 -р арга: Гуяны эрүүл мэндийг үргэлжлүүлэхийн тулд эмчилгээний дасгал хийх
Алхам 1. Эмч зөвшөөрсний дараа зогсож буй өвдөгөө дээш өргөх хэрэгтэй
Мэс засал хийснээс хойш 2-3 хоногийн дараа та эмчийн зөвшөөрлөөр илүү өргөн дасгал хийж эхлэх боломжтой. Эдгээрт өвдөг, ташаандаа хүчээ буцааж авахад туслах босоо дасгалууд орно. Сандал эсвэл найдвартай хашлага гэх мэт дэмжлэгийг чанга атгаж байгаад бос. Өвдөгөө нугалаад бэлхүүс рүүгээ аль болох дээш өргө. Өвдөгөө таван удаа тоолж, дараа нь аажмаар өвдөгөө доошлуул.
- Үүнтэй ижил зүйлийг нөгөө хөл дээрээ давт. Дараа нь бүх мөчлөгийг өдөрт дор хаяж гурваас дөрвөн удаа 10 удаа давтана.
- Хэрэв та эдгээр дасгалын үеэр ядарч сульдах эсвэл унах магадлалтай бол сандал дээрээ сууж байгаарай.
- Дасгал хийхээсээ өмнө шинэ дасгал хийхэд бэлэн байгаа эсэхээ эмчээсээ үргэлж асуугаарай.
Алхам 2. Хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр бүр ташаа хулгайлж байгаарай
Хип хулгайлах нь таны ташааны хажуу тийш чиглэсэн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг. Дэмжлэгээ чанга атган босох хэрэгтэй. Хөлөө шалнаас хэдхэн инчийн хажуу тийш өргөж, нуруу, биеэ шулуун байлгаарай. Таван удаа тоолоод хөлөө аажмаар доошлуул. Үүнтэй ижил хөдөлгөөнийг нөгөө хөл дээрээ давт.
Хөл тус бүрт 10 давталт хийж, өдөрт гурваас дөрвөн удаа хий
Алхам 3. Өөрийн хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулахын тулд хонго сунгалт хий
Хип сунгалт нь таны хөл болон хипний арын нурууны хөдөлгөөнийг зохицуулдаг. Сандал, хана гэх мэт бат бөх зүйлээс барьж босох хэрэгтэй. Хөлөө шалнаас хэдхэн инч дээш өргөөд нуруу, биеэ шулуун байлгаарай. Таван удаа байрлалаа барьж, дараа нь хөлөө аажмаар доошлуул. Үүнтэй ижил дасгалыг нөгөө хөл дээрээ давт.
Хөл тус бүрт өдөрт дор хаяж гурваас дөрвөн удаа 10 давталт хий
5 -р арга 3: Гэрээ сэргээх, эмчлэхэд бэлтгэх
Алхам 1. Таны гэрийг сэргээхэд бэлэн болгохын тулд урьдчилан төлөвлө
Хип солих хагалгаа хийлгэх шаардлагатай болсноо мэдээд байшингаа эдгэрэхэд нь бэлдэх хэрэгтэй. Та мэс засал хийлгэхээсээ өмнө үүнийг төлөвлөх хэрэгтэй, учир нь та эдгэрч байхдаа үүнийг даван туулахыг хүсэхгүй байна.
- Та мөн гэртээ буцаж ирснээсээ хойш хоёроос дөрвөн долоо хоногийн турш туслах хүн хөлслөх шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Хэрэв таны хонго нь арын аргаар солигдвол эхний зургаан долоо хоногт ташаанаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай болно. Энэ нь та биеийнхээ төвөөс доош буух төсөөллийн төв шугам дээр хөлөө огтлох ёсгүй гэсэн үг юм.
Алхам 2. Нэмэлт дэмжих төмөр замыг гэртээ байрлуул, ингэснээр та аюулгүй хөдөлж чадна
Мэс засал хийснийхээ дараа гэртээ ирэхэд байшингийнхаа эргэн тойрныг тойрон гарахын тулд танд нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй болно. Угаалгын өрөө, шүршүүр, бие засах газартаа хамгаалалтын баар суурилуулах хэрэгтэй. Эдгээр нь таны унах магадлал хамгийн өндөр байгаа газрууд бөгөөд энэ нь та хөл дээрээ бат зогсохгүй тул нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй болно гэсэн үг юм.
- Аль ч шатныхаа бариул найдвартай байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь шатан дотор болон байшингийн гадна талд байгаа хүмүүст үнэн юм. Хэрэв таны шатан дээр байхгүй бол тэдгээрийг суулгаарай.
- Бариулгүй газруудын хувьд та алхагч эсвэл таяг ашиглах хэрэгтэй болно.
Алхам 3. Угаалгын өрөөгөө хашлага, өндөр суултуур, шүршүүрийн сандалаар хамгаалаарай
Нэмэлт хашлага хийхээс гадна угаалгын өрөөндөө нэмэлт аюулгүй байдлын арга хэмжээ авах шаардлагатай. Ариун цэврийн өрөөний суудал авах нь ариун цэврийн өрөөнд суухад хялбар болно. Хэрэв танд хөдөлгөөний ноцтой асуудал байгаа бол заримдаа шавар сандал гэж нэрлэгддэг зөөврийн шээс, жорлонгийн сандал авах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Шүршүүрт орохын тулд хуванцар сандал аваарай, ингэснээр та зогсохын оронд сууж болно.
- Та мөн шүршүүрийн толгойгоо гар ажиллагаатай загвараар солих хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр шүршүүрт орохдоо угаах нь илүү хялбар болно.
Алхам 4. Сэргээх үедээ суух хатуу суудлын дэр аваарай
Хонгогаа сольсон тохиолдолд суухад нэмэлт тусламж хэрэгтэй болно. Энэ нь та байнга суудаг сандал дээрээ хатуу суудалтай дэр авах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Таны сандал нь эдгэрэхэд туслахын тулд өвдөгөө ташаанаасаа доогуур байлгахыг зөвшөөрөх ёстой.
Мөн сандал нь нурууны бат бэх тулгууртай эсэхийг шалгаарай
Алхам 5. Нугарахгүй хувцаслахад туслах хувцас худалдаж аваарай
Эвдрэх үедээ хувцаслахад тусламж хэрэгтэй болно, учир нь тонгойж, биеийнхээ зарим хэсэгт хүрэхэд хэцүү байх болно. Хувцаслахад туслахын тулд боолт, оймс, урт бариултай гутлын эвэр худалдаж аваарай. Энэ нь өмд, оймс, гутал өмсөх, тайлахад тусална.
Эдгээрийг эмнэлгийн төрөлжсөн дэлгүүрүүд болон олон гутлын дэлгүүрүүдээс олж болно
Алхам 6. Замын ачаалал ихтэй газраас зам, замбараагүй байдлыг арилгах
Мэс засал хийсний дараа гэртээ ирэхэд амархан тойрч гарах нь танд хэцүү байх болно. Энэ нь та замыг цэвэрлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Эдгээр нийтлэг газруудад таныг доголдуулж болзошгүй бүх зүйлийг устга. Үүнд цахилгаан утас, хивсний ирмэг, гэрийн тэжээвэр амьтдын тоглоом, эсвэл алдаатай тавилга орно.
Тиймээс та тийм ч их хөдлөх шаардлагагүй, ойрхон газар, утас, цэнэглэгч, ундаа, ном, компьютер, ТВ, кино, зууш зэргийг хадгалах боломжтой газраа тохируулаарай. та хүрэхийн тулд
Алхам 7. Шархыг арчлахад шаардлагатай хангамж авах
Та эдгэрч байхдаа мэс заслын дараах шархаа эмчлэх шаардлагатай болно. Танд эсвэл таныг асрахаар хөлсөлж авсан хүндээ хэрхэн асрах талаар эмчээс зөвлөгөө өгөх болно. Та оёдол, үдэгчтэй байж болох бөгөөд үүнийг үргэлж хуурай, цэвэр байлгах хэрэгтэй.
Эдгээр нь мэс засал хийснээс хойш хоёр долоо хоног орчим хугацаанд таны арьсанд үлдэх болно
Алхам 8. Гал тогоогоо шөл, шөл, эрүүл хялбар хоолоор дүүргэ
Хагалгааны дараа эдгэрч байхдаа та зөв хооллох хэрэгтэй болно. Та анх гэртээ ирэхдээ эхлээд хөнгөн шөл, шөл идэх хэрэгтэй болно. Нэг эсвэл хоёр хоногийн дараа та ердийн хоолыг бага хэмжээгээр идэж, илүү олон удаа идэж болно.
- Мэс засал нь өтгөн хатах шалтгаан болдог тул үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд маш их хэмжээний эслэг авах хэрэгтэй.
- Та мөн их хэмжээний ус уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таныг чийгшүүлж, өтгөн хатахад туслах болно.
Алхам 9. Хагалгаанд орохын өмнө жороо бөглөнө үү
Мэс засал хийсний дараа эмч танд цус шингэлэх эмийг зааж өгөх болно. Мэс засал хийсний дараа цусны бүлэгнэл, уушигны эмболи үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд цус шингэлэх эм авах нь чухал юм. Мөн процедурын дараа өвдөлтийг намдаахын тулд өвдөлт намдаах эмийн жор авах боломжтой.
Эдгээр жорыг аль болох хурдан бөглөж, эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй
5 -ийн 4 -р арга: Хип орлуулах тухай ойлголт
Алхам 1. Хип солих үед юу болдог талаар олж мэдээрэй
Хип орлуулах мэс засал нь ташааны үений гэмтсэн хэсгийг, тухайлбал, гуяны бөмбөг, аарцагны залгуур хэсгийг арилгадаг. Дараа нь эдгээр муудсан хэсгүүдийг хиймэл эд ангиар солино. Таны гуя бол таны биеийн хамгийн том үений нэг тул энэ нь өвдөлттэй байж болно.
Үүнийг металл эсвэл керамик эд ангиар сольж болно
Алхам 2. Гуяны доройтлын шалтгааныг олж мэдэх
Гуяны доройтолд хүргэж болзошгүй зарим нөхцөл байдал байдаг. Энэ муудах хамгийн түгээмэл шалтгаан бол хонго дахь остеоартрит юм. Бусад шалтгаанууд нь:
- Ревматоид артрит.
- Остеонекроз нь гуяны цусны хангамж хангалтгүй байснаас ясны үхлээс үүдэлтэй.
- Осол гэмтэл.
- Хагарал.
- Ясны хавдар.
Алхам 3. Хип өвдөлтийн шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Танд хип муудах ямар нэг асуудал байгаа эсэхийг мэдэхгүй байж магадгүй, эсвэл хэзээ солигдох шаардлагатай байгааг мэдэх ёсгүй. Ихэнх хүмүүс үе мөч нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болохуйц хүчтэй өвдөлт үүсгэж, муудсан тохиолдолд хонго солих шаардлагатай болдог. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь:
- Хип өвдөх нь алхах, гулзайлгах гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагааг хязгаарладаг.
- Өдөр, шөнийн аль алинд нь амрах үед ч тохиолддог хонго өвдөлт.
- Хангалттай хөшүүн байдал нь хөлийг хөдөлгөх, өргөх чадварыг хязгаарладаг.
- Өвдөлт намдаах эм, физик эмчилгээ, эсвэл алхах тулгуур ашиглан үрэвслийн эсрэг эмүүдээс хангалттай хэмжээний өвдөлт намдаах үйлчилгээ авах боломжгүй.
Алхам 4. Та ямар үйл ажиллагааг аюулгүйгээр үргэлжлүүлж болохыг тодорхойл
Гиппээ орлуулсны дараа та өвдөлт багатай байх болно, ташаагаа илүү сайн хөдөлгөж чадна. Энэ нь та ердийн дасгал, дасгалаа дахин эхлүүлэхийг хүсч байна гэсэн үг юм. Алхах, усанд сэлэх, гольф тоглох, дугуй унах, бүжиглэх гэх мэт бага нөлөөтэй үйл ажиллагаа нь таны хувьд маш сайн үйл ажиллагаа байх болно.
Гүйлт, сагсан бөмбөг, теннис тоглох гэх мэт өндөр нөлөөтэй үйл ажиллагааг сэргээсэн ч гэсэн хийхийг зөвлөдөггүй
5 -ийн 5 -р арга: Эмнэлгийн тусламж хэзээ авах вэ
Алхам 1. Дасгал нэмэх, өөрчлөхийн өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Мэс засал хийсний дараа дасгал хийх нь таны эдгэрэхэд маш чухал боловч та өөрийгөө хэт их хийхийг хүсэхгүй байна. Эмч танд ямар дасгал хамгийн тохиромжтой болохыг хэлж чадна. Эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч танд өгөх эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй. Дараа нь, хэрэв та шинэ дасгал нэмж оруулах эсвэл 1 дасгалыг өөрчлөхийг хүсч байвал эмчид хандаарай.
Энэ нь илүү зөөлөн эдгэрэхэд тусална. Хэрэв та хэт их зүйл хийвэл санамсаргүйгээр өөрийгөө гэмтээж болно
Алхам 2. Дасгалыг аюулгүй хийхэд тань туслах физик эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллаарай
Та мэс засал хийснийхээ дараа эмнэлэгт физик эмчилгээний эмчтэй ажиллах магадлалтай. Тэд танд хип эмчилгээний дасгалыг хэрхэн хийхийг зааж өгөх болно. Нэмэлт тусламж авахын тулд гэртээ физик эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь танд аюулгүй сэргээхэд тусална.
- Физик эмчилгээний эмчтэй ажиллах нь үргэлж хамгийн сайн байдаг, гэхдээ энэ нь таны бүрэн эдгэрэхэд үргэлж боломжгүй байдаг.
- Эмчээсээ физик эмчилгээний эмч рүү шилжүүлэхийг хүс.
Алхам 3. Халдварын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Та санаа зовох хэрэггүй байх, гэхдээ мэс заслын зүслэг халдвар авах боломжтой. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эдгэрэхийн тулд яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай. Халдвар авсан зүслэгийн дараах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- Зүсэх хэсгийн эргэн тойрон улайх
- Зүслэгээс ус зайлуулах
- Халуурах
- Жихүүдэс хүрэх
Алхам 4. Цусны бүлэгнэлтийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах
Хип орлуулах мэс засал хийсний дараа та цусны бүлэгнэлтийн эрсдэлтэй болно. Сэргээх дасгал хийснээр цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой тул санаа зовох хэрэггүй болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та цусны бүлэгнэл байгаа бол яаралтай тусламж шаардлагатай байна. Хэрэв цусны бүлэгнэлтийн дараах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.
- Таны хөл хавагнах эсвэл нэмэгдэх
- Таны тугал эсвэл хөлний хэсэг өвдөх
