Уруул тариулснаас хойш хэд хоногийн дараа зарим хэмжээгээр хавагнах нь хэвийн үзэгдэл юм. Ихэнх тохиолдолд хаван хэд хоногийн дараа мэдэгдэхүйц байдаггүй. Та үүнийг анзаарсан ч бусад хүмүүс анзаарах магадлал багатай юм. Эмч танд эмчилгээний дараа уруулаа хэрхэн арчлах талаар заавар өгөх бөгөөд энэ нь хаваныг аль болох хурдан арилгахад тусална. Уруулаа хурдан эдгээхийн тулд уулзахаасаа өмнө хийж болох хэдэн зүйл бий. Зөв зохистой бэлтгэл, арчилгаа хийснээр та тансаг шинэ савхинаа бодсоноосоо хурдан гайхуулж чадна!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчилгээнд бэлтгэх
Алхам 1. Уулзахаас 7 хоногийн өмнө эсвэл дараа нь цус шингэлэх эм, NSAID эм ууж болохгүй
Процедурын өмнө болон дараа долоо хоногийн дараа аспирин, ибупрофен, напроксенээс татгалзаарай, учир нь энэ нь таны цусыг нимгэрүүлж, хөхрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Ихэнх хүмүүс хөхрөлтийг мэдэрдэггүй, гэхдээ хэрэв тийм бол энэ нь ихэвчлэн хөнгөн бөгөөд ганц хоёр хоногийн дараа алга болдог. Хэрэв та жороор олгосон цус шингэрүүлэгч (Варфарин гэх мэт) авч байгаа бол эмчилгээгээ эхлэхээс өмнө болон эдгэрэх явцад юу хийх ёстойгоо эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Цус шингэлэх үйлчилгээтэй тул та томилолт өгөхөөс 7 хоногийн өмнө, эсвэл дараа нь Е витамин, загасны тос, омега-3 тосны хүчил, сармис, гингко билоба, Гэгээн Жонны wort, хүн орхоодой, primrose тос зэрэг ургамлын гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Цангис жимсний шүүс нь байгалийн цус шингэлэх үйлчилгээтэй тул уулзахаас өмнөх болон дараах өдрүүдэд үүнээс зайлсхий.
Алхам 2. Эмчилгээ хийлгэхээс 24 цагийн өмнө архи уухаас зайлсхий
Согтууруулах ундаа таны цусыг шингэрүүлдэг бөгөөд энэ нь уруулын эргэн тойронд хөхрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Гэмтсэн хөхөрсөн нь ихэвчлэн хөнгөн бөгөөд бараг ажиглагддаггүй тул эхний 1-2 хоногт жижиг хөх толбо анзаарсан бол санаа зовох хэрэггүй. Ус, кофеингүй цай, байгалийн жимсний шүүс (цангис жимсний шүүсээс бусад) усаар хангаж байхын тулд анхаарлаа хандуулаарай.
Согтууруулах ундаа таныг бас усгүйжүүлдэг бөгөөд энэ нь таны нүүрийг бага зэрэг хавдсан харагдуулдаг
Алхам 3. Арника эм уухаас 2 хоногийн өмнө ууна
Шошгон дээрх зааврыг дагаж, өдөрт 1 эсвэл 2 эм ууж, хэлний доорх 5 ширхэг үрэлийг өдөрт 3 удаа уусгана. Арника бол байгалийн гаралтай ургамал бөгөөд таны уруулыг шинэ хэлбэртээ хурдан оруулахад тусалдаг.
- Хэрэв та цус шингэлэх эм ууж байгаа бол arnica эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Та ямар ч эмийн сан, байгалийн эрүүл мэндийн дэлгүүрээс жоргүйгээр жор худалдаж авах боломжтой.
- Та мөн арникаг сэдэвчилсэн гельээр авах боломжтой. Зарим хүмүүс тарилга хийхээс нэг цагийн өмнө урууландаа гель түрхэх нь хавдах, хөхрөхөөс сэргийлдэг гэж мэдээлдэг.
Алхам 4. Хөхрөх, хавдахыг багасгахын тулд тариулахын өмнө уруулаа мөстүүлээрэй
Тарилга хийлгэхээс өмнө мэс засал хийж буй эмч, сувилагчаас мөсөн савтай байж болох эсэхийг асуугаарай. Хэдэн минутын турш урууландаа түрхээрэй, эсвэл уруулаа тарихад бэлтгэхийг зөвлөж байна. Хөргөх нөлөө нь уруулын дотор болон эргэн тойрон дахь булчин, эдийг тайвшруулж, улмаар хавдах нь багасдаг.
Мөсийг урууландаа шууд түрхэж болохгүй, учир нь шууд хүйтэн нь арьсыг тань цочроодог. Эмч, сувилагч танд мөсөн боодол тавихын тулд цаасан алчуур эсвэл бусад бүрхэвч өгөх байх
Алхам 5. Ханиад томуу байнга гардаг бол эмчид хэлээрэй
Таны уруул руу зүү орох нүхнүүд нь ханиад томуу үүсч болзошгүй тул дэгдэлтийн талаар санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай. Хачирхалтай нь, энэ нь асуудал биш, гэхдээ таны эмч дөнгөж дэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд вирусын эсрэг эм уухыг зөвлөж байна.
Хэрэв та томилогдсон өдрөө ханиад томуу туссан бол ханиад томуу эдгэрэхийн тулд дараа нь өөр цагийг товлоорой
3 -ийн 2 -р арга: Гэрийн арчилгааны зааврыг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Мөсийг урууландаа 5-10 минутын турш өдөрт 3 удаа эсвэл шаардлагатай бол түрхэнэ
Эмчилгээ хийсний дараа сувилагч танд мөсөн уут эсвэл шахалт өгөх болно. Гэртээ орсны дараа мөсөн уут эсвэл мөстэй уутыг нимгэн алчуураар боож, урууландаа 5-10 минутын турш байлга. Үүнийг өдөрт 3 хүртэл удаа эсвэл шаардлагатай бол хий.
- Хэрэв та хэт их хавдраас өөрийгөө ухамсарлаж байгаа бол гадагш гарахаасаа өмнө уруулаа мөсөөр будаж, нэмэлт хаванаас ангижраарай.
- Хүйтэн мөс уруулын болон орчны эмзэг арьсыг хөлдөөж түлэх тул мөсийг шууд уруул дээрээ бүү барь.
Алхам 2. Эмчилгээ хийснээс хойш 24 цагийн турш биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхий
Уруул руу чинь урсах цусны хэмжээг нэмэгдүүлэхгүйн тулд нэг өдрийн турш тайван байгаарай. Хөнгөн, хялбар алхах нь зүгээр, гэхдээ зүрхийг чинь шахаж, хөлрөхөд хүргэдэг зүйл бүү хий.
- Эхний 24 цагийн турш дүүргэгч нь өөрийн эд эсээс ус шингээж, нүүрний булчинд дасах болно. Дасгал хийх нь энэ үйл явцыг өөрөөр хийхээс илүү хурдан явагдаж, хөхөрсөн, урт хугацааны хаван үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Хөлс нь мөн маш олон бактери агуулдаг бөгөөд тарилгын талбайг бөглөж халдвар үүсгэдэг.
Алхам 3. 24 цагийн турш уруулаа хумих, сүрэл хөхөхөөс татгалзаарай
Уруулаа үнсэх эсвэл хөхөх байрлалд шилжүүлэх нь дүүргэгч материал таны уруулд хэрхэн яаж ороход нөлөөлдөг. Дүүргэгчийг бэхлэх эсвэл буруу хэлбэртэй болгох нь таны хийх ёстой хамгийн сүүлчийн зүйл юм, учир нь энэ нь хаван удаан үргэлжлэх болно. Шинэ цоорхойгоо дээд талд нь байлгахын тулд ярих, идэх, уухдаа уруулаа амраахыг хичээгээрэй.
Энэ нь сүрэлээр архи уух, тамхи татах, исгэрэх, үнсэлцэж буй селфи хийхийг дор хаяж 24 цагийн турш хориглосон гэсэн үг юм
Алхам 4. Дараагийн 2 хоногт хэт халалтаас хол бай
Халуун шүршүүр, халуун йог, халуун ванн, уурын өрөө, сауныг эмчилгээ хийлгэснээс хойш 2 хоногийн дараа хэрэглэхийг хориглоно. Дулаан нь тухайн хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хаван үүсэх явцыг улам хүндрүүлдэг. Үүний оронд бүлээн эсвэл бүлээн ванн эсвэл шүршүүрт орж амрах хэрэгтэй. Хэрэв ус уур гаргаж байвал хэт халуун байгааг та мэднэ.
Хэрэв гадаа хэт халуун байвал хөлрөх магадлалтай бол агааржуулагчийг дотор нь байлга
Алхам 5. Эмчилгээ хийснээс хойш 48 цагийн дараа эсвэл зааврын дагуу уруулаа иллэг хийнэ
Эрхий хуруу, долоовор хуруугаараа дээд уруулаа атгаад зөөлөн хавчуулаад бөөгнөрсөн хэсгийг нь салга. Уруулынхаа нэг талаас нөгөө тал руугаа хөдөлж, явахдаа шахаж ав. Дараа нь доод уруулын массажийг давтана. Та үүнийг өдөрт 4-5 удаа хийж болно, гэхдээ эмчийн зааж өгсөн хэд хэдэн удаа. Урамшууллын хувьд уруулдаа бага зэрэг иллэг хийх нь үнэхээр тайвширмаар санагдаж байна!
Тэднийг массаж хийх бас нэг арга бол эрхий хуруу, долоовор хуруугаа уруулынхаа төв хэсэгт барьж, хуруугаа гадагшаа амныхаа булан руу гулсуулж байхдаа зөөлөн атгах явдал юм
Алхам 6. Эмчилгээ хийснээс хойш 48 цагийн турш толгойгоо зүрхнийхээ дээд талд байлга
Шөнөдөө толгойгоо 2-3 дэрэн дээр тавь, ингэснээр унтаж байх үед толгой чинь их биеийнхээ дээр байх болно. Санаа нь тухайн хэсэгт цусны урсгалыг бууруулах явдал бөгөөд ингэснээр уруул дүүргэгч нь таны булчингийн эдэд зөөлөн нэвтэрнэ. Хэрэв та хэвтэж байхдаа унтахад хүндрэлтэй байвал 1 дэрийг тайлахад гэмгүй, толгой чинь орон дээр тэгш биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
Шаардлагатай үед түр зуур бөхийх нь зөв боловч толгойгоо зүрхнээсээ доош бүү доошлуул
Алхам 7. Дараагийн 2 долоо хоногт онгоцоор бүү аялаарай
Нисэх нь таны биеийн даралтыг нэмэгдүүлдэг тул уруул чинь хавдах, хөхөрсөн байх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та онгоцоор явах гэж байгаа бол нэмэлт хаван нь маш нарийн байх бөгөөд та ялимгүй ялгааг анзаарах цорын ганц хүн юм. Гэсэн хэдий ч уруулаа шинэ хэлбэртэй болгох хүртэл алс холын аялал хийхээс зайлсхийх нь дээр.
- Хэрэв та аяллын өмнө уруулаа толигор болгохоор төлөвлөж байсан бол аялал эхлэхээс 3 долоо хоногийн өмнө эсвэл буцаж ирснийхээ дараа цаг товлох хэрэгтэй.
- Зарим эмч нар уруул тариулснаас хойш 1 долоо хоногийн дотор нисэх нь зүгээр гэж хэлдэг тул эмчээс санал болгож буй зүйлийнхээ талаар ярилцаарай.
Алхам 8. 2-3 долоо хоногийн дараа эмчтэйгээ дараагийн уулзалтыг захиалаарай
Анхны уулзалтаас 2-3 долоо хоногийн дараа эмчтэйгээ уулзахаар төлөвлөж байгаарай, ингэснээр тэд таны уруул хэрхэн яаж ургаж байгааг шалгаж чадна. Сүүлийн хэдэн долоо хоногт уруулынхаа талаар мэдэрч байсан зүйлийнхээ талаар тэдэнд хэл. Бага зэрэг хорсохоос эхлээд улайлт, товгор, жижиг хөхөрсөн хүртэл мэдэгдээрэй. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь үйл явцын байгалийн нэг хэсэг юм.
Уруул дүүргэгчид харшлын урвал үзүүлэх нь ховор байдаг ч хэрэв та загатнах, цэврүүтэх, хальслах, тууралт гарсан бол эмчид мэдэгдэх ёстой
3 -ийн 3 -р арга: Хаван бууруулахын тулд хооллох
Алхам 1. Чийгшсэн хэвээр байхын тулд өдөр бүр ойролцоогоор 11 аяга (2, 600 мл) ус ууна
Чийгшсэн хэвээр байхын тулд өдөрт 11 аяга (2, 600 мл) -ээс 15 аяга (3, 500 мл) ус ууж, хурдан эдгэрэх болно. Та жингээ (фунтээр) 2 -т хувааж, өдөр бүр санал болгож буй хэмжээг олох боломжтой. Үр дүн нь та өдөрт хэдэн унци уух ёстой.
- Жишээлбэл, хэрэв та 64 кг жинтэй бол өдөр бүр 70 унци (2, 100 мл) ус уухыг хичээ.
- Кофеин, хар цай, дарс, спирт, шар айраг гэх мэт кофейн агуулсан эсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 2. Натрийн хэрэглээгээ 1 tsp (2.1 -ээс 4.2 гр) -ээс бага хэмжээгээр хязгаарлаарай
Зөвхөн бага зэрэг давсаар хоол хийж, хоолоо ширээн дээр давслахыг эсэргүүц. Давсны хэт их хэмжээ нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь зөвхөн уруул хавдахад нэмэр болно. Гэсэн хэдий ч гэдэс дүүрэхээс болж хаван үүсэх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд бусад хүмүүс үүнийг анзаардаггүй.
- Зарим сортууд их хэмжээний натри агуулдаг тул хөлдөөсөн хоол, лаазалсан ногоо, амтлагч, боолтны шошгыг уншаарай.
- Дамжин өнгөрөх эсвэл алдартай сүлжээ ресторануудыг алгасаж, аль болох олон удаа бүх хоолыг ашиглан гэртээ хоол хийж идээрэй.
- Өдөрт хэрэглэх натрийн зохистой хэмжээ нь 2,300 мг бөгөөд энэ нь 1 цайны халбага (4.2 гр) юм. Гэсэн хэдий ч таны бие өдөрт 500 мг -аар бага хэмжээгээр ажилладаг тул давстай хоол идсэний дараа гэдэс дүүрэх хандлагатай бол эдгэрснийхээ эхний 2-3 хоногт давсыг хэрэглэхгүй байх нь зөв юм.
Алхам 3. Хаван, хөхрөлтийг багасгахын тулд хан боргоцой уугаарай
Хан боргоцой нь бромелайн хэмээх нэгдэл агуулдаг бөгөөд энэ нь таны бие дэх бусад ферментүүдийг дэмжиж, нэмэлт усыг гадагшлуулдаг. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй болохын тулд хан боргоцойн хэсэг дээр зууш эсвэл хан боргоцойн шүүс уугаарай.
Хан боргоцой дахь бромелайн нь зөөлөн, байгалийн өвчин намдаах үйлчилгээтэй
Алхам 4. Антиоксидантаар баялаг жимс, ногоо идэж, эдгэрэлтийг түргэсгэнэ
Улаан усан үзэм, нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, гожи жимс, анар, хар навчит ногоон, амтат төмс зэрэг нь чөлөөт радикалуудын эсрэг тэмцдэг шим тэжээлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны бүх биеийн үрэвслийг бууруулдаг. Таны дархлааны систем нь витамин С, цайрыг сайжруулж, дүүргэгчийг уруулын булчинд амархан дасахад тусалдаг. Дүүргэгч илүү сайн дасан зохицох тусам таны махлаг шинэ цоорхой илүү байгалийн харагдах болно.
Хэрэв та антиоксидантаар баялаг олон жимс агуулсан смүүти хийхээр төлөвлөж байгаа бол эмчилгээ хийснээс хойшхи эхний 24 цагийн дотор үүнийг сүрэлээс уухаа бүү мартаарай
Алхам 5. Үрэвсэлтэй тэмцэхийн тулд транс тосыг эрүүл тос, самараар солино
Транс тос нь эрүүл бус холестеролыг нэмэгдүүлж, бие махбодид үрэвслийг өдөөдөг. Та уруулынхаа ялгааг анзаарах магадлал багатай ч, илүү сайн харагдаж, мэдрэхийн тулд эрүүл, үрэвслийн эсрэг өөх тос түрхэх нь дээр. Цөцгийн тос, гахайн өөхтэй хоол хийхийн оронд чидун, рапс, наргил мод, усан үзмийн үр эсвэл авокадо тосыг аяга тавагандаа хийж идээрэй.
- Бүйлс, самар, кешью, пистачио, пекан зэрэг самар нь омега 3, омега 6 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны биеийг эд эсийг эдгээхэд тусалдаг цагаан эсийг бий болгоход тусалдаг.
- Бүх сүү, бяслаг, зайрмаг, улаан маханд транс өөх тос агуулагддаг тул уруулаа эдгэртэл цагаан идээ, махнаас хол байгаарай.
Алхам 6. Хавдар арилгахын тулд цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас илүү үр тариа сонгоорой
Цэвэршүүлсэн үр тариа их хэмжээгээр идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь ус хуримтлагдах, улмаар гэдэс дүүрэх, үрэвсэлд хүргэдэг. Цагаан будаа, цагаан талх, ердийн гоймонгийн оронд бор эсвэл хар будаа, үр тарианы улаан буудайн талх, гоймонгийн сонголтыг сонгоорой. Үр тарианд агуулагдах эслэг нь эдгэрэлтийг дэмждэг бөгөөд энэ нь та шинэ путоо хурдан харуулах болно гэсэн үг юм!
Овъёос, квиноа, шар будаа, арвай, Сагаган, фарро, сорго зэрэг нь үр тариа, эслэгийг үрэвслийн нөлөөгүйгээр ачих гайхалтай арга юм
Алхам 7. Уруулаа цочроохгүйн тулд халуун ногоотой хоол идэж болохгүй
Халуун амтлагч, халуун ногоотой чинжүү, кайен зэрэг халуун ногоотой хоолонд агуулагдах капсаицин нь таны уруулыг цочроодог. Хар чинжүү зүгээр, та халуун соусаа товлосноос хойш 5-7 хоногийн дараа тавь.
Капсаицин (халуун ногоотой хоолыг маш халуун амттай болгодог нэгдэл) нь таны биеэс ялгарах дулааны хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Таны уруул эдгэрч байхад биеийнхээ температурыг шаардлагагүй хэмжээгээр нэмэгдүүлэхээс зайлсхийх нь дээр
Зөвлөмж
- Эмчилгээ хийснээс хойш хэд хоногийн дараа уруул чинь өвдөх болно гэж найдаж байна.
- Онцгой үйл явдлаас 3 долоо хоногийн өмнө уруулаа бүрэн эдгээх болно.
- Стресс нь үрэвслийг өдөөдөг тул нөхөн сэргээх хугацаанд стрессээ багасгахыг хичээ. Сэтгэлийн бясалгал нь стресс, үрэвслийг намдаах гайхалтай арга юм. Та мөн зугаалж, зөөлөн йог хийж, тайван хөгжим унших эсвэл сонсох гэх мэт тайвшруулах дасгал хийж болно.
