Сул шүд нь ихэнх хүүхдүүдийн амьдралын нэг хэсэг юм. Гэхдээ хэрэв та насанд хүрсэн, шүд нь суларсан бол шүднийхээ эрүүл ахуйг сайжруулах шаардлагатай болно. Шүд нь гадна талын хатуу паалантай амьд эдээс тогтдог. Энэхүү паалан нь хүчлээр дамжин бактериар гэмтэх (эрдэсжилт алдагдах) эрдэс бодисуудаас бүрддэг бөгөөд энэ нь цооролт болон шүдний бусад асуудал үүсгэдэг. Та хоолны дэглэм, шүдний зуршилдаа өөрчлөлт оруулснаар шүд цоорох өвчин, буйлны үрэвсэл, пародонтит гэх мэт шүдний бусад өвчнийг бууруулах боломжтой.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Шүдний эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Шүдний эмчид хандаарай
Хэрэв та буйлны үрэвсэл гэх мэт шүдний өвчингүй бол жилд дор хаяж хоёр удаа шүдний эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Таны шүдний эмч, шүдний эмч нар шүдээ гүн цэвэрлэж, сойз, шүдээ угааж цэвэрлэх боломжгүй халаасыг гүн цэвэрлэх болно.
- Бохь нь бохьны доор орж, түрэмгий бактерийн байнгын хуримтлалыг бий болгодог бөгөөд энэ нь бохьны үрэвсэл, бохины уналт, ясны алдагдалд хүргэдэг.
- Хэрэв та буйлны үрэвсэл, үений үрэвсэлтэй бол илүү олон удаа цэвэрлэгээ хийлгэх талаар шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Шүдээ зөв угаа
Зөөлөн үстэй шүдний сойз авч бохиныхоо эсрэг 45 градусын өнцгөөр тавь. Шүдний гаднах, дотор болон зажлах гадаргууг бага зэрэг богино цохилтоор угаа. Зөөлөн даралтаар гадаргуу бүрийг 10 орчим удаа самна. Урд талын шүднийхээ дотоод гадаргууг цэвэрлэхийн тулд сойзоо босоо байдлаар дээш, доошоо самнахаа бүү мартаарай. Хэлээ угааж, шүдний оо нулимж, хөөсийг нь зайлахгүйгээр амандаа үлдээгээрэй.
- Шүд, хэлээ өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдний чулуутай шүдний оо ашиглан угаа.
- Шүдний сойзны хөөсийг шүдэнд үлдээх нь ашигт малтмалыг шүдэнд шингээх хугацаа өгдөг, ялангуяа хэрэв та 1200 ppm -ээс дээш хэмжээтэй фтортой оо хэрэглэвэл.
Алхам 3. Өдөр бүр утас
Ойролцоогоор 18 инчийн шүдний оо тайлж, ихэнх хэсгийг нэг гарын дунд хуруугаар, нөгөө гараараа дунд хуруугаараа тойрон салхилна. Эрхий хуруу болон долоовор хурууныхаа хооронд оосорыг чанга атга. Шүд бүрийг хооронд нь чиглүүлж, урагш хойш урагш, хажуу тийш нь зөөлөн хөдөлгөж, шүднийхээ завсрыг зөөлөн хөдөлгөж, огтлохгүй. Илүү их уяагаа тайлж, дараагийн шүд рүү шилжихийн өмнө шүднийхээ тал бүрийг үрж байгаарай.
Эсвэл та "ус сорогч" (шүд ба бохьны хооронд усыг тогтмол цацдаг гар төхөөрөмж) ашиглаж болно. Хэрэв та утас угаах дургүй, бэхэлгээтэй, гүүртэй, эсвэл шүдний оосор хийж чадахгүй байгаа бол "усны сонголт" ашиглах талаар бодоорой. Бактерийн эсрэг хамгаалалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд амаа зайлах ба усаар 50:50 харьцаагаар дүүргэнэ
Алхам 4. Антибиотик эсвэл антисептикээр зайлж угаана
Таны шүдний эмч танд бохь өвчин туссан тохиолдолд өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж болно. Бохь гэмтээж буй нянг хянахын тулд бага тунгаар доксициклин гэх мэт амны хөндийн антибиотик хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь гурван сар хүртэл үргэлжилдэг. Эсвэл шүдний эмч тань нянгийн эсрэг бодисоор зайлж угаах хэрэгслийг ам угаагч болгон ашиглахыг зөвлөж болно.
Та бохь, шүднийхээ хоорондох гүн халаасанд антисептик чипс эсвэл гель пакет байрлуул гэж хэлж болно. Хэрэв та тийм ч тохиромжтой биш бол гэрийнхээ гишүүнээс тусламж хүсэх эсвэл шүдний эмчид үзүүлэх цаг товлох хэрэгтэй. Эдгээр нь хортой бактериудыг хянах чадвартай
Алхам 5. Бохьдоо массаж хийхийн тулд ургамал хэрэглээрэй
Үрэвслийн эсрэг байгалийн гаралтай ургамал, тос нь нянг эмчилж, бохины үрэвслийг бууруулдаг. Дараахь үр дүнд хүрэхийн тулд бохьныхоо аль нэгийг зөөлөн массаж хийж үзээрэй.
- Турмерик: үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, антибиотик.
- Зуун настын үрэвсэл: буйлны үрэвсэл, пародонтит өвчтэй хүмүүст сайн.
- Гичийн тос: антибиотик, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
- Peppermint тос: антибиотик, үрэвслийн эсрэг, амьсгал цэвэрлэгч.
- Орегано тос: антибиотик, дархлаа сайжруулах үйлчилгээтэй.
- Амла (Энэтхэгийн үхрийн нүд): үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, витамин С-ийн өндөр түвшин.
- Далайн давс: бактерийн үржихээс сэргийлж, шүдний эргэн тойронд буйлыг чангална.
2 -р хэсгийн 2: Хоолны дэглэмээр шүд цоорох өвчнийг бууруулах, буцаах
Алхам 1. Элсэн чихэр, боловсруулсан цардуулыг хязгаарлаарай
Бактери нь элсэн чихэрээр хооллодог тул бактери үржихгүйн тулд сахарын хэрэглээгээ багасгаарай. Боловсруулсан болон урьдчилан савласан хоол хүнс, чихэрлэг ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Элсэн чихэр, өндөр фруктоз бүхий эрдэнэ шишийн сироп, нишингийн сироп эсвэл өөр нэг чихэрлэгчийг эхний таван найрлагад оруулсан бол шошгыг уншиж, бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Хэрэв та эдгээрийн нэгээс илүүг тогтмол хэрэглэж байгаа бол үүнээс ч муу үр дагаварт хүргэж болзошгүй дараах зүйлсийг багасгах буюу зайлсхийх хэрэгтэй.
- Урьдчилан савласан зууш, жигнэмэг, чипс.
- Талх эсвэл бялуу.
- Сод, жимсний ундаа, чихэрлэг цай.
Алхам 2. Элсэн чихрийн оронд зөгийн бал эсвэл стевиа хэрэглээрэй
Та чихэрлэг зүйл идэж байхдаа бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй стевиа агуулсан зөгийн бал хэрэглээрэй. Стевиа бол элсэн чихэрээс 200 дахин чихэрлэг, илчлэггүй ургамал юм.
Гэдэсний нянгийн тэнцвэрийг өөрчилснөөр глюкоз үл тэвчих (чихрийн шижин) үүсгэж болзошгүй аспартам гэх мэт хиймэл амтлагч хэрэглэхээс зайлсхий
Алхам 3. Цитрус идэж буй хэмжээгээ анхаарч үзээрэй
Цитрус жимсийг бага хэмжээгээр идээрэй, амаа усаар зайлж, идсэнийхээ дараа хэзээ ч бүү угаагаарай. Энэ нь таны аманд агуулагдах хүчлийн хэмжээг бууруулна.
Жимс, фруктоз дахь байгалийн сахар нь бактериудыг тэжээдэггүй бөгөөд алим, лийр, тоор зэрэг шинэхэн жимсэнд агуулагддаггүй. Шинэхэн жимс идэхээс бүү ай
Алхам 4. Хоолоо аажмаар зажилж, ус ууна
Амнаас чинь шүлс гарахын тулд хазах бүрийг бүрэн зажлахад цаг гаргаарай. Хоолны үеэр шүлс нь шүдээ байгалийн жамаар сэргээж өгдөг бөгөөд зажлах тусам шүлс ялгарах болно. Та мөн өдөрт 6-8 ширхэг найман унц аяга цэвэр ус уух хэрэгтэй. Та рашаан ус уух шаардлагагүй; оронд нь эрдэс бодисоо хоолны дэглэмээс аваарай. Танай бүс нутагт өвөрмөц эрдэс бодис агуулсан ус сайн уух эсвэл цоргоны ус уух нь зүгээр юм.
- АНУ -ын ихэнх хэсэгт цоргоны усыг фтороор эмчилж шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Хэдийгээр олон хүмүүс цоргоны уснаас савласан усыг сонгодог боловч ихэнх савласан усанд фтор их байдаггүй. Хэрэв таны ус "ионгүйжүүлсэн, цэвэршүүлсэн, эрдэсгүйжүүлсэн эсвэл нэрмэл" байвал байгалийн гаралтай фторыг устгасан болно.
- Ундны ус бол шүдээ гэмтээж буй бодисыг залгихгүйгээр чийгшсэн хэвээр байх арга юм.
- Хэрэв та исгэлэн хүчиллэг хоол иддэг бол шүлсний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд удаан зажлаарай.
Алхам 5. Ашигт малтмалын нэмэлт тэжээл авах
Таны мультивитамин нь эрдэс бодис, ялангуяа кальци, магни агуулсан байх ёстой. Магни нь кальци алдагдахаас сэргийлж, яс, шүдийг сулруулдаг. Сүү, бяслаг, тараг гэх мэт бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй бол өдөр бүр дор хаяж 1000 мг кальци, 300-400 мг магни авахыг хичээгээрэй. Үгүй бол тооцооллын хадгаламжийн хүү нэмэгдэх болно. Хэрэв та 71 -ээс дээш настай эрэгтэй, 51 -ээс дээш насны эмэгтэй бол өдөр бүр 1200 мг кальци авахыг хичээгээрэй.
Хүүхдийн витамин ууж буй хүүхдүүдэд магнийн хэрэгцээ өөр өөр байдаг. Төрснөөс 3 нас хүртлээ тэдэнд өдөрт 40-80 мг шаардлагатай байдаг; гурваас зургаан насны хүүхдүүдэд өдөрт 120 мг хэрэгтэй; 10 хүртэлх насны хүүхдүүдэд өдөрт 170 мг шаардлагатай байдаг
Алхам 6. Илүү их Д аминдэм авах
Д аминдэм ба кальци нь яс, шүдийг бэхжүүлдэг. Д аминдэм нь шүд цоорох өвчин үүсгэдэг нянг устгахад тусалдаг. Өдөр бүр 600 IU (олон улсын нэгж) Д аминдэм авахыг хичээгээрэй. 70 -аас дээш насны насанд хүрэгчид өдөр бүр 800 IU бооцоо тавих ёстой. Эсвэл та гурав дахь өдөр бүр үдээс хойш нарнаас хамгаалах тосгүйгээр 10-15 минут зарцуулж болно. Боломжтой бол гар, хөл, нуруугаа ил гаргаарай. Хоол тэжээлээсээ Д аминдэм авахын тулд Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс идээрэй. Үүнд:
- Загас (хулд загас, түрс, цагаан загас, загас).
- Шар буурцгийн сүү Д витаминаар баяжуулсан.
- Кокосын сүү.
- Үнээний сүү.
- Өндөг.
- Тараг.
Зөвлөмж
- Хэрэв та эдгээр аргуудын аль нэгийг хэрэглэх үед цус алдах, өвдөх, хавдахыг анзаарсан бол хэрэглэхээ больж, шүдний эмчид хандаарай.
- Сод нь хүчиллэг бөгөөд шүдний пааланг гэмтээж болно. Үүнийг багасгах эсвэл зайлсхийх.
