Охид бүр сарын тэмдэг ирдэг. Энэ бол ердийн зүйл бөгөөд ихэнх хүмүүс ердийн зүйл, бүтээгдэхүүнийг хэрхэн ашиглах талаар асуух эсвэл туслах шаардлагатай байдаг. Энэ нийтлэл танд тусална гэж найдаж байна.
Алхам
Алхам 1. Ээждээ хэлээрэй
Тэр танд хэрэгтэй хэрэгслийг худалдаж авах боломжтой.
Алхам 2. Хэрэв та залуу эсвэл энэ нь таны анхны сарын тэмдэг юм бол ариун цэврийн хэрэглэл (дэвсгэр) хамгийн сайн сонголт байх болно
Ээж чинь үүнийг яаж хийхийг танд хэлж өгөх болно, эсвэл хэрэв та түүнээс асуухаас ичих юм бол дотуур өмдөө өвдөг дээрээ татаж, сав баглаа боодолоо буулгаж, дэвсгэрийн ёроолд наалдсан цаасыг тайлж, дотуур хувцсан дээрээ наа. Дугуй тал нь урд талдаа явах болно.
Алхам 3. Хэрэв та тампон хэрэглэдэг бол:
сав баглаа боодлыг задалж, утас өлгөөтэй байгаа эсэхийг шалгаад тампоноо хагас хуруу орчим үтрээ рүү оруулна уу. Таны үтрээ шулуун биш, нуруу руугаа буцдаг тул босоо байдлаар оруулах шаардлагатай байж магадгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Угаалгын өрөө, унтлагын өрөөндөө ариун цэврийн өрөөний хажууд байгаа хэрэгслүүдийг байлга
Сарын тэмдэг ирсэн тохиолдолд та цүнхэндээ эсвэл хувцасны шүүгээндээ хадгалж болох жижигхэн цүнхэнд зарим хэрэгслийг үлдээх хэрэгтэй. Мидол эсвэл Ибупрофеныг таталт өгөхийг хүсч болно. Нийлүүлэлтийг хаяхын тулд танд хэрэгтэй зүйл гэдгийг санаарай: ариун цэврийн хэрэглэлээ дээш нь нугалж (эсвэл тампоноо байгаагаар нь үлдээгээрэй), хогийн саванд эсвэл нийтийн бие засах газар эсвэл сургуулийн бие засах газарт харсан хайрцагт хий.
Алхам 5. Таны сарын тэмдэг ойролцоогоор 2-3 хүнд өдөр, 2-3 дунд өдөр, 1-2 хөнгөн өдөр байж болно
Хүнд өдөр та 2-3 цаг тутамд ариун цэврийн хэрэглэлээ солих хэрэгтэй. Дунд зэргийн өдөр 3-4, хөнгөн өдөр 4-5. Та янз бүрийн шингээлт бүхий ариун цэврийн хэрэглэл худалдаж авч болно, гэхдээ эвгүй үнэр үнэртэж эхлэх тул ариун цэврийн хэрэглэлээ удаан байлгаж болохгүй. Тампоныг 8 цагаас илүү хугацаагаар (хүнд өдрүүдэд 2 удаа) бүү орхи. Түүнчлэн хэрэв та тампон хэрэглэх гэж байгаа бол үтрээгээ агаарт гаргах хугацаа өгөх шаардлагатай байдаг тул та үүнийг байнга хэрэглэж болохгүй. Шөнийн турш унтаж болох тул шөнийн цагаар тампон бүү хэрэглэ, тиймээс тампоноо 8-12 цагийн турш сольж болохгүй.
Алхам 6. Өөртөө хамгийн их таалагддагийг олох хүртэл өөр өөр брэндийн ариун цэврийн хэрэглэл/ тампон худалдаж аваарай
Охид бүр өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай, тиймээс зөвхөн алдартай биш хэд хэдэн өөр брэндийг туршиж үзээрэй.
Зөвлөмж
- Сарын тэмдэг ирэх үед хар дотуур өмд өмс. Хэрэв та хар хувцас өмсөж чадахгүй бол том өмд өмсөж үзээрэй, ингэснээр цус дахин шингэх болно.
- Уян харимхай/VPL өмсдөггүй өмд нь гэдэс дотрыг чинь огт огтолдоггүй тул өвдөлтийг хамгийн бага хэмжээнд байлгадаг тул өмсөхөд илүү тухтай байдаг.
- Хэрэв та сарын тэмдэг муутай байвал маш олон зүйлийг хийж болно: та энэ хэсэгт халуун усны сав түрхэх, ибупрофен эсвэл үрэвслийн эсрэг бусад өвчин намдаах эм авах, халуун усанд орох эсвэл дэрээ тэврэх нь умайн булчинг хөнгөвчлөх болно.. Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа хөлөө хананд наах нь бас тусалдаг. Үүнийг хийж байхдаа халуун усны савыг гэдсэн дээрээ барих нь илүү үр дүнтэй болгодог.
- Энэ нь дэлхийн эмэгтэйчүүдэд сар бүр тохиолддог гэдгийг санаарай. Та ганцаараа биш бөгөөд энэ бол бидний амьдралын хамгийн азтай зүйлүүдийн нэг юм.
- Сайжрахаасаа өмнө бүх зүйл улам дорддог гэдгийг санаарай! Хөнгөн, бага зовиуртай болохоос өмнө сарын тэмдэг нь ихэвчлэн эхний өдрийн төгсгөлөөс хоёр дахь өдөр хүртэл улам хүндэрдэг. Энэ нь эмэгтэй хүн бүрт өөр өөр байдаг боловч ерөнхийдөө кресцендо/декресцендо хэлбэрээр явагддаг.
- Та хангамжаа угаалгын өрөөнд байлгахыг хүсч байсан ч халуун шүршүүрт орсон уур нь таны хангамжид орж, уурыг шингээх чадвартай гэдгийг санаарай.
- Сарын тэмдгийн үеэр үргэлж бараан өнгийн өмд өмс.
- Календарийн санаа танд таалагдахгүй байна уу? "Ягаан дэвсгэр" гэж нэрлэгддэг энэхүү гайхалтай шинэ програмыг яагаад татаж авч болохгүй гэж? Энэ нь таны төлөө бүх зүйлийг хийдэг. Энэ нь танд ямар өдрөөс эхлэхээ хэлж өгнө.
- Хэрэв таны сарын тэмдэг тогтмол бус/хүнд/өвдөлттэй байвал эмчид хандаарай. Тэд туслахын тулд ашигтай эм өгөх боломжтой байж магадгүй юм.
- Хэрэв та удахгүй сарын тэмдэг ирэх гэж байна гэж бодож байгаа бол (Ихэнх эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг 28 хоног тутамд ирдэг, гэхдээ сарын тэмдгийн мөчлөг хэв маягтай болоход 2-3 жил шаардагддаг тул тогтмол ирнэ гэж бүү бодоорой) доторлогоо ашиглан. Доторлогоо нь цаас шиг нимгэн бөгөөд бага зэрэг цус шингээх зориулалттай боловч нэг цагийн турш гоожихыг зогсооно. Мөн доторлогоо нь ялгадас цуглуулахад ашиглагддаг бөгөөд үүнийг сарын тэмдэг ирэх үед харах боломжтой болно.
- Та үе үе эмээ өмд өмсөх шаардлагагүй! Хэрэв та илүү том өмд өмсөх талаар ухамсартай байгаа бол шаргал хүрэн биш харин гоё өнгө, хээтэй өмсөж үзээрэй.
- Шөнө нь сарын тэмдэг, ялангуяа өвдөлтийн хувьд хар дарсан зүүд байж болно. Илүү зузаан, илүү шингээгч дотуур өмд, эсвэл үнэхээр хүсвэл тампон өмс. Хэрэв сарын тэмдэг өвдвөл унтахаасаа өмнө ибупрофен ууж, хажуу тийшээ хэвтэж, дэрээ чанга атгаж байгаарай. Ийм байдлаар таталцал нь умайгаа бага дардаг тул нуруун дээрээ унтахаас илүү өвдөлтийг намдаах ёстой.
- Өвдөлт намдаах эмийн тухайд ибупрофен эсвэл үрэвслийн эсрэг эм ууж үзээрэй. Хэрэв та эдгээрийг өдрийн турш пакетын зааврын дагуу үргэлжлүүлэн хэрэглэвэл өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхээс гадна эмчлэх боломжтой!
- Сарын тэмдэг хэзээ, хэзээ дуусч, хэдэн өдөр хүнд, хөнгөн болох талаар хуанли хөтөл.
Анхааруулга
- Эмэгтэйчүүдийн 78% нь сарын тэмдэг ирэхийн өмнөхөн сарын тэмдгийн өвдөлт (таталт) авдаг бөгөөд энэ нь ирэх гэж байгааг мэддэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв сарын тэмдгийн өвдөлт хэт хүчтэй байвал (толгой эргэх, хүчтэй өвдөх, бараг л ухаан алдах) эмчид хандаарай.
- Хэрэв та тампоныг удаан хугацаагаар орхивол TSS -ийн эрсдэлтэй болно. TSS, Google Toxic Shock Syndrome -ийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл.
- Зарим эмэгтэйчүүд цус багадалттай байдаг. Цус багадалт гэдэг нь цусан дахь төмрийн агууламж буурах явдал юм. Энэ нь хэт олон удаа (2-3 долоо хоног тутамд) ирдэг ба/эсвэл үнэхээр хүнд байдлаас үүдэлтэй байж болно. Учир нь та бие махбодоо дагахын тулд их хэмжээний төмөр алддаг. Хэрэв та ихэвчлэн сарын тэмдэг хүндэрч, толгой эргэх эсвэл ухаан алдах гэж байгаа бол эмчид хандана уу.
