Массаж бол булчин өвдөх, булчин чангарах болон биеийн бусад өвдөлтийг эмчлэх түгээмэл арга боловч олон төрлийн сонголтуудаас шалтгаалан цаг товлох нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв та рашаан сувиллын чиглэлээр амрахыг хүсч байвал орон нутгийн рашаан сувилалд массаж хийлгэх эсвэл массажистаар хийлгэх боломжтой. Цаг товлохын тулд та өөрийн массажны төрлийг сонгож, бизнестэй холбоо бариарай. Дараа нь та амрахаар бэлтгэсэн уулзалтанд ирэхэд л хангалттай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Массажны төрөл сонгох
Алхам 1. Өвдсөн эсвэл чангарсан булчинг тайвшруулахын тулд Шведийн массажийг сонгоорой
Шведийн массаж нь булчингаа сулруулж, ямар ч зангилаа, омог сунгахын тулд урт, илбэх хөдөлгөөн, зууралтаар хийдэг. Анхны массаж хийлгэх эсвэл байнга сандарч, өвдөж байвал энэ сонголтыг сонгоорой.
Шведийн массаж нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тустай
Алхам 2. Булчин хүчтэй өвдвөл эд эсийн гүн массаж хийлгээрэй
Энэхүү үйлчилгээ нь биеийн бүх хэсэгт хүчтэй өвдөлт, хурцадмал байдлыг арилгахын тулд төвлөрсөн даралтыг ашиглахад чиглэгддэг. Хэрэв та массаж хийлгэж, хүчтэй өвддөг бол энэ массажийг сонгоорой.
Энэ төрлийн массаж нь эхлэгч, үе мөчний үрэвсэл эсвэл бусад архаг өвдөлттэй хүмүүст тааламжгүй байх болно
Алхам 3. Булчин, эд гэмтэхээс сэргийлэх спортын массаж хийлгээрэй
Спортын массаж нь Шведийн массажтай ижил төстэй аргуудыг ашигладаг боловч спортын үеэр хамгийн их ашигладаг булчинг сулруулж, идэвхжүүлэх зорилготой юм. Хэрэв та тамирчин, гүйгч эсвэл байнга дасгал хийдэг бол булчингаа чангалж, чангалахад туслах спортын массаж хийлгээрэй.
Хэрэв та өмнө нь спортын гэмтэлтэй байсан бол үйлчлэхээсээ өмнө массаж хийлгэгчид заавал мэдэгдээрэй. Тэд таны биеийн илүү эмзэг хэсгүүдийг байрлуулахын тулд үйлчилгээгээ бага зэрэг өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм
Алхам 4. Архаг, орон нутгийн өвдөлттэй бол гох цэгийн массаж хийхээ шийдээрэй
Эдгээр нь өвдөлтийн "гох" гэж тооцогддог нэг хэсэгт чиглэсэн массаж юм. Энэхүү үйлчилгээ нь биеийн нэг хэсэгт чангарсан булчингийн ширхэгүүдийг зуурах, суллахад оршино. Хэрэв та саяхан гэмтэл авсан эсвэл булчингийн архаг, уйтгартай өвдөлттэй бол энэ төрлийн массажийг сонгоорой.
Цохилтын цэгийн массаж нь ердийн массаж хийдэгтэй харьцуулахад илүү их таагүй байдал үүсгэдэг. Үйлчилгээний туршид эмчтэйгээ холбоо барихаа мартуузай, хэрэв танд ямар нэгэн өвдөлт мэдрэгдэж байвал тэдэнд мэдэгдээрэй
Алхам 5. Хэрэв та юу хүсч байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа бол рашаан сувилагчийн зөвлөхөөс зөвлөгөө аваарай
Хэрэв энэ нь таны анхны массаж бол бүх сонголтод сэтгэл дундуур байх болно. Салонтой холбоо барихдаа сонгоход бэрхшээлтэй байгаагаа тэдэнд хэлээд хэрэгцээнийхээ талаар бага зэрэг хэлээрэй. Өмнөх массажны туршлага, төсөв, цаг хугацааны хязгаарлалт, массажнаас гарахыг хүсч буй зүйлээ оруулахаа мартуузай.
- Рашаан сувилагч эсвэл эмчилгээний эмч таны хэрэгцээнд тохирсон массаж хийлгэх боломжтой байх ёстой.
- Жишээлбэл, хэрэв та хэзээ ч массаж хийлгээгүй бөгөөд тайвшрахыг хүсч байвал тэд 60 минутын Швед массаж хийхийг зөвлөж магадгүй юм.
- Хэрэв та гүйлтийн тамирчин марафон хийснийхээ дараа булчингаа сэргээх гэж байгаа ч хуваарьтаа тийм ч их цаг зарцуулахгүй байгаа бол 30 минутын спортын массаж хийлгэхийг зөвлөж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Уулзалт хийх
Алхам 1. Танай бүсэд нэр хүндтэй рашаан сувилагч, массажист хайж олоорой
Танай бүсийн рашаан сувиллыг онлайнаар хайж, үйлчилгээний талаархи үйлчлүүлэгчдийн сэтгэгдэл, гэрчлэлийг уншаарай. Рашаан сувиллын вэбсайт эсвэл нийгмийн мэдээллийн данснаас үнийг шалгаж, тэдний утасны дугаар эсвэл онлайн захиалгын платформыг олж мэдээрэй.
Хэрэв рашаан сувилалд олон тойм байдаггүй, сөрөг сэтгэгдлүүд их байдаг, эсвэл тэдний вэбсайт мэргэжлийн бус харагдаж байвал үйлчилгээндээ өөр рашаан сувиллыг сонгоорой
Алхам 2. Илүү хувийн үйлчилгээ авахын тулд гэрийн дуудлага хийдэг массажистыг олоорой
Хэрэв та машинаа рашаан сувилалд алгасахыг хүсч байвал "эрэлт хэрэгцээ" эсвэл "гэртээ" массаж хийлгэгчдийг хайж олоорой. Гэрийн эмчилгээний эмч захиалах үйл явц нь рашаан сувиллын үйлчилгээ захиалахтай адил боловч та хаана амьдарч байгаагаа тодорхой зааж өгөх хэрэгтэй.
Энэ бол хөдөлгөөн хязгаарлагдмал эсвэл архаг өвдөлтийн улмаас гэрээсээ гарч чадахгүй байгаа хүмүүсийн хувьд онцгой сонирхолтой сонголт юм
Алхам 3. Рашаан сувилалд утасдаж, рашаан сувиллын ажилтантай цаг товлох талаар ярилцаарай
Ажлын цагаар утсаар холбогдож цаг товлохоос гадна захиалгаа өгөхийг хүсч байгаагаа тодорхой хэлээрэй. Үйлчилгээний нэр, ямар цаг, өдөр бэлэн байгаа, хэрэв танд давуу тал байгаа бол эмчийн нэрийг тэдэнд хэлэхээ мартуузай.
- Жишээлбэл, та "Сайн уу, намайг Алекс гэдэг, би пүрэв гаригт Шведийн массаж хийлгэх цаг товлохыг хүсч байна. Би үдээс хойш хүссэн үедээ бэлэн байна."
- Хэрэв та ямар үйлчилгээ хүсч байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа бол "Сайн уу, намайг Жон гэдэг, би массаж хийлгэхийг хүсч байна, гэхдээ би өмнө нь хэзээ ч хийж байгаагүй. Би бямба эсвэл ням гарагийн өглөө 11 цагаас өмнө бэлэн байдаг бөгөөд би бодибилдинг хийдэг. Та надад массаж хийлгэж өгөх боломжтой юу?"
Алхам 4. Та утсаа таслахаас өмнө уулзалтын дэлгэрэнгүй мэдээллийг баталгаажуулна уу
Уулзалт хийхдээ дэлгэрэнгүй мэдээллийг цаасан дээр бичээрэй. Зөв мэдээлэл авсан гэдгээ батлахын тулд уулзалт хийсний дараа тэдгээрийг рашаан сувилагч руу дахин давтан хэлээрэй. Цаг, огноо, үйлчилгээний нэр, үнийг оруулахаа бүү мартаарай.
Жишээлбэл, та “Би 5 -р сарын 10 -ны 13 цагт уулзах цагтай. Аннатай хамт Швед массаж хийлгэх бөгөөд 75 долларын үнэтэй. Надад энэ бүх мэдээлэл байгаа юу?"
Алхам 5. Хэрэв та эрэгтэй, эмэгтэй массажистыг илүүд үзэхийг хүсч байгаагаа тодорхойл
Хэрэв та тодорхой эмч эмчлэхийг хүсч байвал рашаан сувилагчдаа мэдэгдэхээс бүү ай. Зочид өөрсдийгөө илүү тохь тухтай байлгахын тулд сайн үнэлгээтэй эмч эсвэл ижил хүйсийн эмчээс хүсэлт гаргах нь түгээмэл байдаг. Хэрэв танд сонголт байхгүй бол тэдэнд мэдэгдээрэй.
Ерөнхийдөө эрэгтэй, эмэгтэй массажистууд танд сайн массаж хийлгэхийн тулд шаардлагатай хүч чадал, чадвартай байх болно
Алхам 6. Эрүүл мэндийн түүхээ рашаан сувиллаар хангах
Ихэнх нэр хүндтэй рашаан сувилагч, эмчилгээний эмч нар танд эрүүл мэндийн түүхийнхээ талаар утсаар эсвэл танд имэйлээр илгээх бичиг баримтаа бөглөх замаар өгөхийг шаардах болно. Химийн хальс, бусад массаж, эмнэлгийн рашаан сувиллын үйлчилгээ, гоо сайхны процедур гэх мэт урьд өмнө авсан гэмтэл, мэс засал, нөхцөл байдал, харшил болон бусад рашаан сувиллын үйлчилгээг оруул.
Түүнчлэн, хэрэв та нөхцөл байдал, асуудлын талаар хэлээгүй, бэртсэн бол рашаан сувилагч, эмчилгээний эмчийг хамгаалдаг анкет бөглөх, гарын үсэг зурах шаардлагатай болж магадгүй юм
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Массажны дүрмийг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Уулзалт хийх цагтаа ирээрэй
Рашаан сувилагч эсвэл эмч нь нарийн хуваарийн дагуу ажилладаг байж магадгүй бөгөөд массаж хийхэд нэлээд хугацаа шаардагдана. Ачаалал ихтэй байсан ч цагтаа цагтаа очихын тулд гэрээсээ эрт гарахаа мартуузай. Боломжтой бол ямар нэгэн бичиг баримт бөглөх шаардлагатай бол 5-10 минутын өмнө ирэхийг хичээгээрэй.
Анхны уулзалт хийхдээ рашаан сувилагч эсвэл массажны эмч массаж хийх явцыг тайлбарлаж, таныг массажны өрөөнд байрлуулахын тулд 15-20 минутын өмнө эрт ирэхийг зорь
Алхам 2. Өөртөө хамгийн тухтай санагдах хүртэл хувцасаа тайл
Массажны өрөөнд та хүссэн үедээ хувцсаа тайлаад орны дэргэд хэвтээрэй. Хэрэв та ихэнх хувцасаа уулзалтанд үлдээхээр төлөвлөж байгаа бол хөвөн, маалинган даавуу гэх мэт хөнгөн даавуугаар сул хувцас өмсөхийг хичээгээрэй.
- Массаж байх үед эмч зөвхөн тухайн үед ажиллаж байгаа биеийнхээ хэсгийг ил гаргадаг. Эмчилгээний явцад эмч таны бэлэг эрхтнийг хэзээ ч ил гаргахгүй.
- Массаж хийлгэгчид биеийнхээ бусад хэсгийг тайлахад эвгүй санагдаж байвал мэдэгдээрэй.
Алхам 3. Массаж хийлгэхийн тулд өөрийн хэрэгцээ, хэрэгцээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Таны биеийн аль нэг хэсэг эмзэг, өвдөж байгаа эсэхийг эмчдээ мэдэгдээрэй. Хэрэв та өмнө нь массаж хийлгэж байсан бол өмнөх туршлагынхаа талаар товч хэлээрэй. Харшлын шинж тэмдэг байгаа эсэхийг заавал зааж өгч, уулзалт хийхдээ хөгжим тоглож, тос, тос түрхэж байгаа эсэхээ тэдэнд мэдэгдээрэй.
- Хэрэв та эрүүл мэндийн түүхийн бичиг баримтыг бөглөсөн бол таны эмч таны эмнэлгийн түүхтэй танилцах ёстой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үе мөчний үрэвсэл, ясны сийрэгжилт, чихрийн шижин, цус алдалт, гүн судлын тромбоз гэх мэт өвчтэй бол уулзахаасаа өмнө тэдэнд сануулаарай.
- Хэрэв та өмнө нь яс хугарсан, арьсан дээрээ тайралт, зураас, хөхөрсөн, түлэгдэлтэй байсан бол тэдэнд мэдэгдээрэй.
Алхам 4. Хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт мэдэрч байвал массажны үеэр чанга ярь
Эмч зангилаа эсвэл булчингийн булчин дээр ажиллаж байх үед бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хурц өвдөлт, хүнд таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал эмчид хандаарай. Тэд таны биеийн өөр хэсэгт шилжих болно.
Уулзалт хийснээс хойш 2-3 хоногийн дараа таны бие өвдөх магадлалтай бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв та массаж хийсний дараа байнга өвддөг бол рашаан сувилалд хандаж тэдэнд мэдэгдээрэй, дараа нь эмчид хандаж өвдөлт намдаах төлөвлөгөө гаргаарай
Алхам 5. Массажны эмч ажиллаж байхад нүдээ аниад тайвшир
Массаж байх үедээ биеэ тааруулж, оюун ухаанаа төөрүүлэхээс бүү ай. Хөгжим тоглож байвал хөгжим сонсож, булчингаа массаж хийж буй эмчийн мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай.
Хэрэв та нойрмоглох юм бол эмч таныг уулзалтын төгсгөлд сэрээх болно
Шинжээчдийн зөвлөгөө
Массаж хийлгэхийн тулд дараах зөвлөмжийг ашиглана уу
- Хуваарийн дагуу массаж хийлгэхийн тулд өөртөө хангалттай цаг гаргаарай.
- Уулзалтанд яарахгүйн тулд эртхэн ирээрэй.
- Массаж эхлэхээс өмнө их хэмжээний хоол идэж болохгүй.
- Уулзахаасаа өмнө архи ууж болохгүй.
- Массаж дууссаны дараа стресст орох төлөвлөгөө бүү гарга.
-Аас Жастина Карета Мэргэшсэн массажны эмч
