Ходоодны томуу буюу вируст гастроэнтерит нь таны гэдэс дотор муухайрах, гүйлгэх, татах, бөөлжих шалтгаан болдог халдвар болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Ходоодны томуугаар өвдөж байхдаа бөөлжих нь аймшигтай мэдрэмж бөгөөд таныг сул дорой болгож, шингэн алдахад хүргэдэг. Ходоодны томуу туссан үед бөөлжих магадлалыг бууруулах хэд хэдэн арга байдгийг мэргэжилтнүүд тэмдэглэж байна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бөөлжихөөс сэргийлэхийн тулд уух, идэх
Алхам 1. Бага хэмжээний ус ууна
Бөөлжих нь шингэн алдалтыг өдөөж болно; үүнээс болж та алдсан шингэнээ усаар солих хэрэгтэй. Хэрэв та том хундага ууж, гэдэсээ томруулбал дахин бөөлжиж магадгүй тул та бага багаар л ус уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Бөөлжисний дараа 15 минут тутамд бага багаар ус ууна. Өөрийгөө чийгшүүлэхийн тулд үүнийг 3-4 цагийн турш хий.
- Хэрэв та дунд зэргийн дотор муухайрч байгаа бол 10 минут тутамд ердөө 1 халбага (15 мл) ус ууж өөрийгөө чийгшүүлж эхэл. Хэрэв та нэг цаг гаруй хугацаанд бөөлжөөгүй бол ууж буй усныхаа хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлээрэй.
- Цаг тутамд 8 шингэн унци (240 мл) ус уух хүртэл шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлээрэй. 3-4 цаг тутамд шээс хөөх хүртэл дор хаяж 8 унци (240 мл) ус ууж байгаарай.
Алхам 2. Мөсөн шоо эсвэл популийг хөхөх
Мөсөн шоо хөхөх нь гурван ашиг тустай байдаг: нэг нь та аажмаар шингэнээ сэргээж эхлэх боломжтой, нөгөө нь мөсөн шоо таны амны хөндийн рефлексийг намдаахад туслах болно. Дээрх хоёр ашиг тусын хажуугаар мөсөн шоо, мөхлөг нь бөөлжисний дараа аманд үлдсэн муухай амтыг зайлуулахад тусална.
Алхам 3. Бусад тунгалаг шингэнийг хэрэглэх
Уснаас өөр шингэн ууж эхлэхээсээ өмнө бөөлжсөний дараа хэдэн цаг хүлээх хэрэгтэй. Хэдэн цаг хүлээсний дараа та бодисын солилцооны үйл явцыг тэнцвэржүүлдэг эрдэс бодис болох электролит агуулсан шингэн уух хэрэгтэй болно. Бөөлжих нь электролитийн түвшинг бууруулахад хүргэдэг-электролитээр баялаг ундаа уух нь бодисын солилцооны үйл явцыг сэргээхэд тусална.
- Хэрэв та өөрийгөө дахин чийгшүүлж эхэлсний дараа дахин бөөлжиж байвал гэдэсээ амраахын тулд завсарлага аваарай. Дараа нь дахин тунгалаг шингэн ууж эхлээрэй.
- Pedialyte бол таны электролитийг солих маш сайн сонголт юм. Та мөн ерөнхий эквивалентуудыг олох боломжтой. Гэсэн хэдий ч нүүрс ус ихтэй, электролит багатай тул спортын ундаанаас татгалзах нь дээр.
- Бөөлжсөний дараа тунгалаг шингэн уухаасаа өмнө хэдэн цаг хүлээх хэрэгтэй. Хэдэн цаг өнгөрсний дараа тунгалаг шингэнийг 15 минут тутамд гурваас дөрвөн цагийн турш ууна. Цэвэр шингэн зүйлд алимны шүүс, Pedialyte гэх мэт электролитийн ундаа, сул цай, тунгалаг шөл орно.
Алхам 4. Цагаан гаа цай ууна
Цагаан гааны цай нь бөөлжих мэдрэмжийг бууруулдаг болохыг дахин дахин нотолж байна. Цагаан гаа нь ходоодонд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг тул таны дотор муухайрах, бөөлжих магадлалыг бууруулдаг. Та цагаан гааны цайг орон нутгийнхаа хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
Өөр нэг хувилбар бол та түүхий цагаан гааны жижиг хэсгийг зажилж, дараа нь нулимж болно
Алхам 5. Зөөлөн хоол идэх рүү шилжих
Та бөөлжихөө больсноос хойш ойролцоогоор 4 цагийн дараа идэж эхлэх хэрэгтэй. Та ус, мөсөн шоо, тунгалаг шингэнийг сайтар судалж, дотор муухайрахаа больсны дараа гэдсэнд хялбар байдаг энгийн хоол идэхийг оролдож болно. Дор хаяж дөрвөн цагийн турш бөөлжөөгүй тохиолдолд л хоол идээрэй. Бялуу, жигнэмэг нь бөөлжис дарах гайхалтай хэрэгсэл болдог.
3 -ийн 2 -р арга: өдөөгчөөс зайлсхийх
Алхам 1. Хүсээгүй үнэр, амт, үзэмжээс зайлсхий
Хэрэв машин цэвэршүүлэгчийн хурц үнэр таныг өвдөөгүй байсан ч дотор муухайруулдаг бол та өвчтэй байхдаа эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Таны харж, үнэрлэж, амсаж байгаа зүйлүүд нь бөөлжихөд түлхэц болдог тул юунаас болж таагүй мэдрэмж төрүүлж байгааг мэдэх нь үнэхээр чухал юм.
Жишээлбэл, зарим хүмүүс зүгээр л киноны цус байсан ч цус хараад дотор муухайрдаг. Бусад хүмүүс цэнхэр бяслаг идэхдээ дотор муухайрдаг, эсвэл хог үнэртэж байхдаа амаа тагладаг. Таны өдөөгч юу ч байсан хамаагүй тэднээс хол бай
Алхам 2. Карбонатлаг, хүчиллэг, кофейн агуулсан ундаанаас татгалзах
Эдгээр гурван шингэн нь амны хөндийн рефлексийг өдөөдөг бөгөөд ходоод гэдэсний салст бүрхэвчийг цочроодог. Та бөөлжсөнийхөө дараа дор хаяж нэг өдрийн турш тэднээс зайлсхийхийг хүсэх болно.
- Карбонатлаг ундаанд бүх хийжүүлсэн ундаа, шар айраг орно.
- Хүчиллэг ундаанд жүржийн шүүс, бэрсүүт жүржийн шүүс болон цитрусаар хийсэн бусад ундаа орно.
- Кофейн агуулсан ундаанд кофе, хар цай, энергийн ундаа орно.
Алхам 3. Халуун ногоотой, тослог хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Ийм төрлийн хоол хүнс нь бөөлжих шинж чанартай байдаг. Ходоод гэдэсээ шингээж авахын тулд хоёр удаа ажиллах шаардлагатай болдог тул та бөөлжих магадлалтай. Бөөлжиж эхэлснээс хойш дор хаяж 48 цаг хүлээх хэрэгтэй.
Алхам 4. Машин унахаас зайлсхий
Хэрэв та хөдөлгөөний эмгэгтэй бол тээврийн хэрэгсэл хязгаарлагдмал байна. Ходоодны томуу туссан бол аль хэдийн бөөлжих хандлагатай байдаг. Тээврийн хэрэгсэл жолоодох нь таны бөөлжих магадлалыг нэмэгдүүлэх болно. Учир нь чиглэл хурдан өөрчлөгдөхөд (машины ард суугаад эргэх гэх мэт) дотоод чихний вестибуляр лабиринт дахь рецепторыг өдөөдөг. Дотоод чихнээс импульс тархины ишээр дамжин бөөлжих төв байрладаг тархи руу дамждаг бөгөөд энэ нь таныг бие махбодийн өвчтэй болоход хүргэдэг.
Хэрэв та машин унахаас зайлсхийх арга байхгүй бол жолоочоос огцом хөдөлгөөн хийхгүйн тулд аажмаар ээлжлэн болгоомжтой жолоодохыг хүс. Энэ нь таны өвчлөх магадлалыг бууруулж чадна
Алхам 5. Тамхи бүү тат
Тамхи татах нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан байх. Гэсэн хэдий ч хэрэв та бөөлжихөө зогсоох гэж байгаа бол энэ нь танд бүр ч муу болно. Та тамхи татахад никотин амьсгалж байна. Никотин нь улаан хоолойн доод сфинктерийг (улаан хоолойн доод нээлхий) сулруулдаг бөгөөд энэ нь ходоодны хүчил улаан хоолойг цочроож, бөөлжих шалтгаан болдог.
Алхам 6. Зарим стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдээс зайлсхий
Үрэвслийн эсрэг эмүүд нь ходоодны цочрол үүсгэдэг. Эдгээр эмүүд нь үрэвслийг өдөөх элч болж өгдөг байгалийн химийн бодис болох простагландиныг бие махбодид дарангуйлдаг. Гэсэн хэдий ч зарим простагландинууд нь ходоодны салст бүрхэвчийг хамгаалдаг тул эдгээр эмийг хэрэглэх нь энэхүү хамгаалалтын үр нөлөөг дарангуйлж, бөөлжихөд хүргэдэг.
Эдгээр эмүүдэд аспирин, ибупрофен, напроксен орно
3 -ийн 3 -р арга: Тайвшруулах, анхаарал сарниулах техник ашиглах
Алхам 1. Эерэг бодлын талаар бод
Бөөлжих нь тархинаас эхэлдэг-таны дотор муухайрах тухай таны оюун ухаан таныг өвчтэй болгоход хүргэдэг. Ийм учраас та өөрийгөө тайвшруулж чадах үзэсгэлэнт газрууд эсвэл бусад зургуудыг төсөөлж бөөлжих тухай бодлоосоо анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Дотор муухайрч эхэлмэгц таны анхаарлыг сарниулах эсвэл тайвшруулах зүйлийг төсөөл. Тайвширч, аз жаргалтай байх хөгжим сонсох нь эерэг бодлоо нэмэгдүүлэхэд тустай.
Жишээлбэл, та дотор муухайрч эхэлмэгц Христийн Мэндэлсний Баярын өглөөний зургийг зур. Таны эргэн тойронд байгаа бүх гэр бүлээ, гэрэлтэж буй мод, галан дээр байгаа дүнз гэх мэтийг төсөөлөөд үз дээ
Алхам 2. Кино үзэх эсвэл гайхалтай ном унших
Эерэг бодлын нэгэн адил бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх үйл ажиллагаа нь бөөлжихгүй байхад тусална. Сэтгэл санаа чинь хөдөлсөн үед дотор муухайрах магадлал бага тул бөөлжихгүй.
Өвдөж байгаагаа сануулахгүй кино үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та цус хараад ямар нэгэн эвгүй санагдаж байвал аймшгийн кино эсвэл шинэ цус сорогчийг түрээслэх хэрэггүй. Инээдмийн кино, жүжиг, романс гэх мэтийг үргэлжлүүлээрэй
Алхам 3. Цэвэр агаарт гарах
Хэдийгээр та гадуур явахдаа хэтэрхий сул дорой санагдаж байсан ч гэсэн цонхыг онгойлгоод шинээрээ бүгдийг нь өрөөндөө оруулах ёстой. Цэвэр агаар нь дотор муухайрсан хүнийг гайхшруулдаг. Боломжтой бол гадаа сандал дээр суу. Салхи таныг тайвшруулж, эргэн тойрноо хараарай. Цэвэр агаараар амьсгалж байхдаа ямар нэгэн гоё зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр бөөлжихөөс сэргийлж чадна.
Алхам 4. Босоо байрлалд бай
Дэрээ дэрлээд орныхоо толгойг 45-90 градусаар дээшлүүл. Үүний зэрэгцээ хөлийг биеийнхээс өндөр өнцгөөр дээш өргөөд (дахин дэр ашиглана). Энэхүү босоо байрлал нь таталцлын хүчийг ашиглаж, бөөлжихгүй байхад тусална. Хөлөө төвөөсөө өндөр байлгах нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусална.
Зөвлөмж
- Амраарай. Аливаа өвчнөөс ангижрах хамгийн хурдан арга бол сайн амрах, биеэ эдгээх явдал юм.
- Хамараараа гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь амаараа амьсгалаа аваарай.
- Бөөлжих нь таны хувьд сайн байдаг, учир нь энэ нь таны биеийн хүсээгүй бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
- Бөөлжих, ус, цахилгаан гүйлгэх болон бусад тунгалаг шингэнээс 3-4 цагийн дараа дараах зүйлсийг бага багаар ууна. Ундаанд мөс байгаа эсэхийг шалгаарай.
Анхааруулга
- Насанд хүрэгсдэд 2 хоногоос дээш, хүүхдэд 1 хоногоос дээш хугацаагаар бөөлжих шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- Хэрэв та бөөлжиж байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай.
