Нүүрний улайлтыг арилгах хамгийн сайн арга нь улайлтын шалтгаанаас хамаарч өөр өөр байх болно. Ерөнхий улаан арьсыг ихэвчлэн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, цэвэрлэгчээр хянаж болох боловч таны нүүрний арьсыг цочроох шалтгаан болдог нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Нүүрнийхээ улайлтыг багасгахын тулд өөрийн асуудалд тохирсон аргыг дагаж мөрдөөрэй.
Алхам
4-р аргын 1: Арьс арчилгааны дэглэмээ нарийн тохируулах
Алхам 1. Гэмт этгээдийг олох
Таны арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн нь харшлын урвал, батга эсвэл бусад цочролыг өдөөж болно. Таны хэрэглэдэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн, арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн, үсний бүтээгдэхүүний талаар бодоорой. Бүгдийг нь хасч, аажмаар нэг нэгээр нь хэвшилдээ буцааж оруулаарай. Ингэснээр та арьс тань урагдахад юу нөлөөлж болохыг тодорхойлж чадна.
- Хэрэв улайлт нь нүүр, ялангуяа уруул, хэл хавагнах, амьсгалахад хүндрэлтэй байвал эмчид яаралтай хандаарай. АНУ -д 911 рүү залгаарай.
- Хамгийн сүүлд оруулсан бүтээгдэхүүнүүдээс эхэл, учир нь эдгээр нь хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал өндөр байдаг.
- Та харшлын болон арьсны эмчтэй уулзах цаг товлох боломжтой. Аль аль нь нөхөх тест хийж болох бөгөөд энэ хугацаанд арьсанд бага хэмжээний химийн бодис түрхэж, эмчилсэн арьсанд хариу үйлдэл үзүүлэх эсэхийг хянах болно.
- Та зүгээр л эмзэг арьстай байж магадгүй. Хэрэв тийм бол зарим брэндүүд эмзэг арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүний шугамтай байдаг; сонгодог жишээнд Aveeno Ultra-Calming болон Eucerin Redness Relief шугам орно.
- Улаан улайх үндэс нь ямар химийн бодис болохыг олж мэдсэнийхээ дараа тэр химийн бодис агуулсан бүтээгдэхүүнийг идэвхтэй эсвэл идэвхгүй найрлага болгон хасах хэрэгтэй.
Алхам 2. Нүүрээ өдөрт 1-2 удаа угаана
Халуун ус хэрэглээрэй: халуун, хүйтэн аль аль нь таны арьсыг хуурайшуулж болзошгүй. Буруу угааж байвал арьсыг чинь илүү цочроож, улаавтар болгож чадна. Та анхилуун үнэргүй цэвэрлэгчээр угааж, архи болон бусад хатаах бодис агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Cetaphil эсвэл Purpose зэрэг бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй.
- Дууссаны дараа зөөлөн алчуураар арчина. Нүүрээ угааж болохгүй, ингэснээр таны арьс илүү цочрох болно.
- Розанил гэх мэт сульфат агуулсан цэвэрлэгчийг туршиж үзээрэй. Эдгээр найрлага нь үрэвслийг арилгахад туслах болно.
- Хэрэв таны улайлт нь батгатай холбоотой бөгөөд эмзэг арьстай биш бол бензоил хэт исэл агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
Алхам 3. Чийгшүүлэгч түрхээрэй
Нүүрээ угаасны дараа арьсанд чийгшүүлэгч тос түрхээрэй.
- Та мөн лосьоноо хөргөгчинд хадгалж, хүйтэнд нүүрэндээ түрхэж болно. Хүйтэн бүтээгдэхүүн таны нүүрний судас нарийсч, улайлт арилдаг.
- Архи, шулам, гаа, анхилуун үнэр, эвкалипт эсвэл хумс тос агуулсан бүтээгдэхүүн худалдаж авахаас зайлсхий. Эдгээр нь арьсыг цочроох хүчин зүйл гэж тооцогддог бөгөөд зөвхөн таны арьсыг цочроох болно.
Алхам 4. Рецептгүй тусгай тосыг анхаарч үзээрэй
Хамгийн алдартай нь сэдэвчилсэн кортизон бөгөөд стероидыг тосонд агуулдаг бөгөөд улайлтыг арилгах, арьсыг тайвшруулах, хавдахыг багасгахад тусалдаг. 0.5% эсвэл 1% -ийн уусмалд гидрокортизон агуулсан тос олоорой. Үүнийг өдөрт 1-2 удаа хэмнэлттэй хэрэглээрэй, гэхдээ зөвхөн нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хэрэглэнэ.
- Эдгээр тосыг удаан хэрэглэж болохгүй, учир нь хэт их өртөх нь цочроох шалтгаан болдог.
- Та бас чихэр, халуурах, цай, турмерик, магни, өргөст хэмх, цагаан гаа гэх мэт орц найрлагатай байгалийн гаралтай тайвшруулах тос хайж болно.
Алхам 5. Зуун настын гель хэрэглэх талаар бодоорой
Зуун наст нь үрэвслийг намдааж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Та зуун настын ургамлын гелийг ашиглаж эсвэл лангуун дээрээс худалдаж авч болно. Зуун настын гелийг нүүрэндээ өдөрт хоёр удаа түрхэж улайхаас сэргийлнэ.
- Зуун настын ургамлаас гель гаргаж авахын тулд ургамлын ёроолоос зуун настын том навчийг зайлуулна. Ургамлын төв хэсгийг хайчилж, дотор талыг нь оноогоод гелийг сугалж ав. Дараа нь тэр гелийг нүүрэндээ өдөрт хоёр удаа түрхээрэй.
- Та зуун настын гелийг ихэнх супермаркет эсвэл эмийн дэлгүүрээс олж болно.
Алхам 6. Кокосын тос түрхээрэй
Кокосын тос нь байгалийн зөөлрүүлэгч бодис бөгөөд чийгийг сайн хадгалдаг. Батгатай арьсанд тос түрхэхэд болгоомжтой байгаарай: тос нь батгыг улам хүндрүүлнэ. Кокосын тос нь таны арьсыг чийг алдаж, хуурайшихаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь улайх шалтгаан болдог. Энэ нь мөн лаврины хүчил агуулдаг бөгөөд таны арьсыг сэргээж, вирусын эсрэг, мөөгөнцрийн эсрэг, нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Шөнө бүр наргил модны тосыг нүүрэндээ түрхэж, хэт барзгар эсвэл хэт улаан өнгөтэй асуудлын цэгүүдэд онцгой анхаарал хандуулна.
- Та мөн оливын тос, бүйлсний тос эсвэл сарнайн үрийн тосыг ашиглаж болно. Тэд наргил модны самрын тостой адил шим тэжээлтэй бөгөөд таны арьсыг чийгшүүлэх болно.
- Кокосын тос нь хуурайшилтаас болж улайх үед улайлтыг арилгахад тусалдаг.
Алхам 7. Овъёосны маскыг анхаарч үзээрэй
Овъёосны гурил нь наранд түлэгдэхээс экзем хүртэл, энгийн цочрол хүртэл улайх олон янзын шалтгааныг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Цэвэр овъёос худалдаж аваад тэдэнд ус нэмээрэй. Овъёосыг усаар норгоод маск болгон түрхээрэй. Өдөрт нэг удаа маскаа нүүрэндээ түрхээд дор хаяж 30 минут байлгаад дараа нь угаана.
Нэмэлт тэжээл өгөхийн тулд та үүнийг сүүгээр хийж болно. Сүүнд өөх тос багатай байгаа эсэхийг шалгаарай, тухайлбал 2% эсвэл бүтэн сүү. Сүүн дэх өөх тосны уураг нь таны арьсыг залуужуулах үйлчилгээтэй
4 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Залруулга арилгах хэрэгсэл ашиглан улайлтыг нуу
Ердийн нүүр будалт нь нүүрний улайлтыг сайн нуудаггүй, харин өнгөлсөн арьсыг тэнцвэржүүлэхийн тулд залруулагч нүүр будалтын нэмэлт зарчимд тулгуурладаг. Нүүрний улайлтын хувьд ногоон өнгийн будаг түрхээрэй. Нүүрнийхээ улаан хэсэгт түрхэгчийн жижиг цэгүүдийг түрхээрэй. Үүнийг хурууны үзүүр эсвэл будгийн хөвөн ашиглан зөөлөн холино.
- Хэрэв улайлт нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам үргэлжилж эсвэл хэт хүчтэй байвал нүүрээ далдлах боломжгүй бол танд rosacea гэж нэрлэгдэх өвчин туссан байж магадгүй юм. Хэрэв танд байгаа гэж бодож байвал дерматологичтойгоо холбоо бариарай.
- Хүнд давхарга түрхэхээс зайлсхий. Нүүр дарагч нь таны нүүрний улайлтыг бүгдийг нь далдалж эсвэл бүрхэхгүй байж болно. Стандарт, дунд зэргийн хэмжээ нь нэг унц бүрийг хүсээгүй улаан өнгийг нуугаагүй ч гэсэн зузаан бүрхүүл хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ногоон өнгө нь таны арьсанд холилдохын тулд хэт их нуугдмал бодис илэрч эхэлнэ.
- Хэрэв та наранд түлэгдсэнээс улайсан улайлтыг хамрах гэж байгаа бол ногоон өнгөтэй праймер нь нүүрээ будахаас хамаагүй дээр байж магадгүй юм.
Алхам 2. Нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Таны арьсны улайлт нь нарны туяанаас үүдэлтэй байж болно. Үүлэрхэг мэт санагдаж байсан ч гэрээсээ гарахын өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Нүүр, эмзэг арьснаас хамгаалах тос танай нутгийн эмийн санд байдаг.
- Үр дүнтэй байхын тулд нарнаас хамгаалах тос хамгийн багадаа SPF 30 байх ёстой.
- "Комедоген бус" нарнаас хамгаалах тос нь таны нүхийг бөглөхөөс сэргийлдэг.
- Та мөн нарнаас хамгаалах тос агуулсан нүүр будалт эсвэл чийгшүүлэгч худалдаж авах боломжтой.
Алхам 3. Хүйтэн цаг агаараас арьсаа хамгаалаарай
Хуурай, хүйтэн цаг агаарт таны нүүр салхинд түлэгдэж, агаар дахь тоосонцор нь эрүүл арьсны давхаргыг хуулж, арьсны гадаргууг гэмтээж болзошгүй юм. Хэрэв та тэдгээрийг хамгаалж чадвал өрөөн дотор ороод хацар, хамар тань ягаан өнгөтэй болно.
- Таны нүүр хүйтэнд өртөхөд судаснууд нарийсч таны арьс цайрах болно. Дулаан газар орсны дараа бүх цус нэг удаа нүүр рүүгээ буцаж орсноор таны арьс тод улаан болж хувирна.
- Цочроохгүй утаснаас хийсэн ороолт, малгай, цанын маск өмс.
Алхам 4. Ус ууж, чийгшүүлэгч хоол идээрэй
Дотор талаас нь улайхад туслах хоолны дэглэмийн зарим өөрчлөлтүүд байдаг. Лууван, амтат төмс, алим, селөдерей, наргил мод, өргөст хэмх, амтат гуа, тоор, папайя, бууцай, брокколи зэрэг чийгшүүлэгч, хөргөх хоол хүнс нь таны арьсыг дотроос нь чийгшүүлэх чадвартай антиоксидант агуулдаг.
- Хэрэв таны шээс цайвар шар өнгөтэй байвал бараг л тунгалаг болно. Хэрэв таны шээс төвлөрсөн шар эсвэл улбар шар өнгөтэй байвал илүү их ус уух хэрэгтэй.
- Эдгээр хоолыг илүү их хэмжээгээр хэрэглэснээр та өвлийн хүйтэн агаар эсвэл бусад хатуу хуурай нөхцөлд өртөхөд арьсаа хуурайшихаас хамгаалах боломжтой.
- Халуун ногоотой хоол, халуун ундаа, кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр нь арьсны улайлтыг өдөөдөг бөгөөд таны арьсны асуудлыг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 5. Өргөст хэмхийг арьсанд түрхэнэ
Өргөст хэмхүүд нь усны агууламж өндөр бөгөөд арьсыг чийгшүүлэхэд туслах олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг. Хөргөсөн өргөст хэмхийг хальсалж, хэрчинэ. Толгойгоо хойш бөхийлгөж, зүсмэлүүдийг нүүрнийхээ улаан хэсэгт 15-20 минутын турш тавина.
- Энэ хугацаанд өргөст хэмх дэх С витамин нь ямар ч эвгүй улайлтыг бууруулсан байх ёстой.
- Өргөст хэмхийг арьсан дээрээ үрэхээс зайлсхий.
Алхам 6. Ногоон цай арьсанд түрхэнэ
Ногоон цай нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд таны арьсны цусны судсыг нарийсгаж, улайлт, үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Буцалсан устай саванд хэд хэдэн цайны уут эсвэл хэдэн хоолны халбага сул навч хийж өг. Цайгаа 10 минут байлгана. Цай чангарсны дараа аяга руу юүлж, ногоон цайнд угаалгын алчуур тавиад цай хөргөхөд норгоно. Цай өрөөний температурт байх үед цайнд дэвтээсэн даавууг нүүрэндээ түрхээрэй.
- Та мөн chamomile болон гаа цай хэрэглэж болно. Таны арьс эмзэг байвал гаа цай хэрэглэхээс зайлсхий.
- Бохирдохоос татгалздаггүй даавуу хэрэглээрэй. Ногоон цай нь өнгөтэй байх бөгөөд таны хэрэглэдэг даавууг толбо үүсгэх магадлалтай.
- Даавууг нүүрэн дээрээ хүчтэй үрж болохгүй, учир нь энэ нь таны арьсыг улам цочроох болно.
Алхам 7. Газрын тосны вазелинаар арьсаа түрхэнэ
Газрын тосны вазелиныг батгатай арьсанд түрхээрэй: энэ нь батгыг улам хүндрүүлнэ. Арьсанд нэмэлт хамгаалалтын давхаргыг авахын тулд та нимгэн газрын тосны вазелин түрхэж, нүүрэндээ түрхэж болно. Газрын тосны вазелин нь таны цусны судас хэт хурдан нарийсч, өргөжихөөс сэргийлж, нүүрний улайлтыг багасгаж, урьдчилан сэргийлэх болно.
Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол хацарныхаа улайх нь тийм ч муу биш жижигхэн хэсэгт түрхээрэй. Хэрэв таны арьс хэдхэн цагийн дотор улаавтар эсвэл илүү цочромтгой бол нүүрнийхээ бусад хэсэгт вазелин түрхэж болохгүй
Алхам 8. Хүйтэн шахалтыг хийнэ
Хүйтэн температур нь арьсны судаснуудыг агшааж улайлтыг бууруулдаг. Хэрэв улайлт нь түлэгдэх, хавдах мэдрэмж дагалддаг бол энэ арга нь ялангуяа ашигтай байдаг. Хүйтэн шахалтын хувьд цэвэрхэн зөөлөн алчуур аваад хүйтэн усны дор ажиллуулна. Үүнийг цочроох хэсэгт зөөлөн дараарай.
- Хэрэв та нойтон шахалтаас зайлсхийхийг хүсч байвал алчуураар маш их ороосон мөсөн уутыг ашиглаж болно.
- Та мөн нойтон алчуураа хөргөгчинд хэдэн минут байлгаад хөргөөд нүүрэндээ дарж болно.
- Хүйтэн, ширүүн алчуур бүү хэрэглэ.
4 -ийн 3 -р арга: Rosacea эмчлэх
Алхам 1. rosacea өдөөгчөөс хол бай
Rosacea бол арьсны архаг өвчин бөгөөд гарч ирдэг. Урьдчилан таамаглахад хэцүү байх болно, гэхдээ rosacea -ийн улайлтыг ирэхээс өмнө арилгахын тулд хийх ёстой хамгийн сайн зүйл бол энэ өвчний хамгийн түгээмэл, мэдэгдэж буй өдөөгчөөс зайлсхийх явдал юм.
- Нийтлэг өдөөгч хүчин зүйл бол нарны гэрэл, дулаан, архи, халуун ногоотой хоол, хатуу бяслаг, хүчтэй сэтгэл хөдлөл, чийгшил, хүчтэй салхи зэрэг цаг агаарын өөрчлөлт орно.
- Rosacea -ийн сэтгэл санааны хямралд стресс, айдас, түгшүүр, ичгүүр орно.
Алхам 2. Амны хөндийн жорыг эмчээсээ асуугаарай
Жороор олгодог эмүүд нь арьсны үрэвслийг бууруулдаг бөгөөд улайлтыг арилгах, байгалийн гаралтай эмчилгээний аль нь ч танд тус болохгүй бол эмийг зааж өгч болно. Жирэмсэн, жирэмсэн болж магадгүй, бусад өвчинтэй байж магадгүй, шинэ эм хэрэглэхээс өмнө өөр эм ууж байгаа бол эмчдээ хэлээрэй.
- Эмч танд үрэвслийг намдаах амны хөндийн антибиотик болох доксициклиныг зааж өгч болно. Oracea гэгддэг доксициклиний бага тунтай хувилбарыг эхлээд өндөр тунгаар өгдөг бөгөөд энэ нь эмийг таны системд нэвтрүүлж, дараа нь засвар үйлчилгээний тунгийн түвшинд хүртэл нэмэгдүүлдэг.
- Доксициклин нь улаавтар төдийгүй сарнай цэцэгтэй холбоотой улаан товрууг эмчилдэг.
- Бусад олон эмийн жор байдаг. Тухайн тохиолдлын аль нь хамгийн тохиромжтой болохыг эмчээсээ асуугаарай. Эдгээрийг хөнгөн хэлбэрийн оронд rosacea -ийн дунд зэргийн тохиолдолд хэрэглэдэг.
Алхам 3. Эмийн жороор сэдэвчилсэн эмчилгээг хэрэглээрэй
Зарим өвчтөнүүд эм уухаас илүүтэйгээр орон нутгийн эмчилгээг илүүд үздэг. Таны эмч натрийн сульфацетамид/хүхэр, Метрогел (метронидазол) эсвэл Финацеа (азелаины хүчил) гэх мэт эмийн тосыг амны хөндийн эмчилгээтэй адил чадвартай боловч гаднаас хэрэглэж болно. Тус бүр нь улаан толбо, улаан сарнайтай холбоотой улайлтыг эмчлэхэд тусалдаг.
Алхам 4. Арьс судлалын эмчээсээ лазер эмчилгээний талаар асуугаарай
Энэ эмчилгээг өвчтөнүүд бусад эмчилгээнээс илүү удаан хугацаанд улайлтыг арилгахад ашигладаг. Энэ нь нүүр, хүзүү, цээжинд мэдэгдэхүйц цусны судаснуудад туслах болно. Энэхүү эмчилгээ нь арьсыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, өнгийг гэрэлтүүлэхэд ашигладаг.
- Лазер эмчилгээ нь зарим нэг таагүй байдал үүсгэж болох боловч таагүй байдлыг багасгахын тулд сэдэвчилсэн мэдээ алдуулагч, мөсөн сав хэрэглэж болно.
- Энэ эмчилгээ нь нэг удаагийн эмчилгээ биш бөгөөд 3-6 долоо хоногийн завсарлагатайгаар хийгддэг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хэдэн сесс шаардлагатай бөгөөд ихэнх даатгалын компаниуд хамрагдахгүй байх магадлалтай.
- Өвчтөн бусад улайлттай байвал бусад эмчилгээнд хариу өгөөгүй тохиолдолд ихэвчлэн хэрэглэдэг.
4 -ийн 4 -р арга: Насанд хүрэгчдийн батгатай тэмцэх
Алхам 1. Салицилийн хүчил хэрэглэнэ
Салицилийн хүчил нь хавдар, улайлтыг багасгахад тусалдаг. Энэ нь нүхийг бөглөхөд туслах нэмэлт урамшуулалтай. Энэ эмийг агуулсан гель, салфетка, тос, цэвэрлэгч, чийгшүүлэгч, шүршигч байдаг. Таны бодлоор аль нь таны өдөр тутмын амьдралд хамгийн тохиромжтой байх болно. 2% -ийн хүчиллэг уусмалаар эхэлж арьс хуурайшихгүй.
Алхам 2. Аспириныг гаднаас нь түрхэнэ
Аспирин дахь салицилийн хүчил нь цусны судсыг нарийсгаж, нүүрний үрэвслийг маш сайн бууруулдаг. Сэдэвчилсэн маск хийхийн тулд аспирин шахмалыг хагасаар нь хагална. Цагаан нунтагтай хэдэн дусал усыг таблет дотор зуурмаг үүсэх хүртэл холино. Зуурмагийг батган дээрээ шууд түрхээрэй. Наалдамхай боолтоор боож 30 орчим минут байлгана.
- Хэрэв танд шахмал хэлбэрийн аспирин байгаа бол эмийг шахаж, зуурмаг болтол нь ус хийнэ.
- 30 минутын дараа цусны судас нарийссан байх ёстой. Батга болон түүний эргэн тойрон дахь арьс нь бага зэрэг улаан өнгөтэй байх ёстой.
Алхам 3. Эмийн жороор эм авах
Хэрэв та насанд хүрэгчдийн архаг эсвэл хүнд хэлбэрийн батга өвчнөөр шаналж байгаа бол дэлгүүрээс худалдаж авсан стандарт арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн таны арьсыг цэвэрлэхэд хангалтгүй байж магадгүй юм. Энэ нь ихэвчлэн арьсны эмч батга эмчлэх илүү хүчтэй сэдэвчилсэн тос эсвэл тосыг зааж өгөх болно. Эмч мөн амны хөндийн антибиотик, лазер эсвэл гэрлийн эмчилгээ, химийн хальслах, микродермабрази зэргийг зааж өгч болно.
- Эмч таны үрэвслийг үүсгэгч нянг устгахын тулд амны хөндийн антибиотикийг зааж өгч болно. Жирэмслэлтээс хамгаалах эм, спиронолактон гэх мэт даавар зохицуулах эмийг анх АГ-ийн эм болгон зааж өгч болно.
- Ихэвчлэн сэдэвчилсэн тос, тос нь сэдэвчилсэн антибиотик, ретиноид, хүхэр, бензоил хэт исэл, салицилийн хүчил зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
- Эмийн жор нь эдгээр эмчилгээний хослолыг багтаасан байх нь ердийн зүйл биш юм.
Зөвлөмж
- Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах талаар эмч, арьсны эмчтэйгээ ярилцаарай. Тамхи татах нь арьсны улайлт үүсгэдэг.
- Арьс арчилгааны мэргэжилтэн, жишээлбэл таны арьсны эмчийн багийн гишүүн эсвэл гоо засалч танд ямар бүтээгдэхүүн (жоргүй эсвэл жороор өгөх) таны арьсанд хамгийн сайн тохирох талаар сайн зөвлөгөө өгөх болно.
- АНУ -д халаасаа төлөхгүйн тулд даатгалд хамрагдахаас өмнө арьс арчилгааны ямар мэргэжилтнүүд даатгалд хамрагдах боломжтойг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, зарим даатгалын хөтөлбөрүүд нь арьсны эмч нарыг хамардаг боловч гоо зүйчдийг хамардаггүй.
- Бид бүгд өөр өөр тул арьсны асуудал өөр өөр байдаг. Хэрэв таны нүүр хавдаж, улайсан бол халуунаас хол байлгаад хүйтэн зүйл түрхээрэй. Амрах нь таны биеийг тайвшруулна.
