Гемофоби бол цуснаас айх айдас бөгөөд таны эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нь ихэвчлэн ухаан алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэмтэлд хүргэдэг. Нэмж дурдахад цуснаас айдаг хүмүүс эмнэлгийн чухал процедурыг хойшлуулдаг. Аз болоход ихэнх хүмүүс өртөх эмчилгээний тусламжтайгаар үүнийг даван туулж чаддаг. Хэрэв та цус хараад ухаан алдаж байгаа бол цусны даралтаа нэмэгдүүлж ухаан алдахаас сэргийлдэг түргэвчилсэн эмчилгээг хийгээрэй. Хэрэв та гемофобийг бие даан эмчлэхэд бэрхшээлтэй байвал санаа зовох хэрэггүй. Туршлагатай эмч таны айдсыг даван туулахад туслах болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Аажмаар өртөх эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Ухаан алдахад хүргэсэн тохиолдолд фобиагаа даван туулахын тулд тусламж аваарай
Хэрэв та өөрөө өртөх эмчилгээг туршиж үзвэл ухаан алдаж, өөрийгөө гэмтээж болно. Найз эсвэл хамаатан саднаасаа унаж, өөрийгөө гэмтээхгүйн тулд туслахыг хүсч болно.
- Хэрэв та 1-2 минутын турш толгой эргэх, толгой эргэх, ухаан алдах тохиолдолд найз эсвэл хамаатан садан нь тусалж чадна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та удаан ухаан алдах хандлагатай эсвэл ухаан алдахын тулд эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай бол сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.
- Ерөнхийдөө өртөх эмчилгээ нь айдсаа даван туулахын тулд эвгүй байдалд орохыг хүсдэг. Таагүй байдлаа давтан хийснээр таны айдас цаг хугацааны явцад буурах болно.
Алхам 2. Айдсынхаа шатлалыг өөрийн хурдаар хий
Аажмаар өртөх эмчилгээ нь айдсын шатлалаар эсвэл хамгийн багаас хамгийн хүчтэй хүртэл зохион байгуулагдсан триггерүүдийн спектрийг ашиглах явдал юм. Нэг удаад 1 гохыг хүлцэн тэвчихийн тулд ажилла, зөвхөн энэ өдөөгч нь түгшүүр төрүүлэхгүй эсвэл ухаан алдах гэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй бол үргэлжлүүл.
- Өдөөгч хүчин зүйл бол өөрийн эсвэл өөр хүний цусыг харах, цусаа авах, эсвэл илүү хүчтэй тохиолдолд цусны тухай бодох явдал байж болно.
- Эхлэх хамгийн сайн арга бол цусны тухай унших эсвэл бодох явдал юм. Дараа нь зураг, видеог үзээд эцэст нь эмчийнхээ өрөөнд цусаа аваарай.
- Та 1 өдрийн дотор бүх жагсаалтыг үзэх шаардлагагүй. Фобиа өвчний шинж тэмдэг илрэхгүйгээр алхам алхмаар бүх цагийг зарцуулаарай.
- Хэрэв алхам хангалттай төвөгтэй биш бол дараагийн гох руу очно уу.
Алхам 3. Цусны шинжилгээ, хандивын талаар уншиж эхэл
Эмнэлгийн нэвтэрхий толийг хэвлэмэл эсвэл онлайнаар хайж олох. 30 секундээс нэг минут хүртэл цус, цус алдалт, фобийг өдөөдөг холбогдох сэдвийг уншаарай. Уншиж байхдаа аажмаар гүнзгий амьсгаа аваад тайван байхыг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, цус авах тухай нэвтэрхий толь бичгийг https://medlineplus.gov/ency/article/003423.htm дээрээс уншина уу.
- Өөртөө бодоод үзээрэй, эсвэл “Би зөвхөн цусны тухай үгсийг уншиж байна. Эдгээр үгс намайг гомдоож чадахгүй, би тэдэнд үзүүлэх хариу үйлдлээ хянаж чадна."
- Унших хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, санаа зовох, толгой эргэх, толгой эргэхгүй 10-15 минутын турш уншихыг хичээ.
- Хэрэв та цусны тухай уншихад бэрхшээлтэй байгаа бол оронд нь цусны тухай бодож эсвэл төсөөлж эхэл.
Алхам 4. Хар улбар шар, улаан цэг, толбо зэргийг хараарай
Цусны тухай уншихыг тэвчиж чадсаныхаа дараа цустай төстэй зургийг үзэх рүү шилжээрэй. Харанхуй улбар шар, улаан цэгүүдээс эхэлж, дараа нь жинхэнэ цус шиг харагдах улаан бөөрөнцөр хэлбэрийг олж аваарай. Зургийг үзэж байхдаа амьсгалаа хянаж, "Энэ бол зөвхөн цусны зураг, би үнэхээр аюулгүй байна" гэх мэт эерэг яриа өрнүүлээрэй.
- Та дөнгөж эхэлж байхдаа 10-15 секундын турш дүрсийг хараарай. Дор хаяж 5-10 минутын турш зураг үзэх хүртэл хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Найз эсвэл хамаатан саднаасаа файлын хавтас цуглуулах эсвэл аажмаар цус шиг харагдах зургийг хэвлэхийг хүс. Та мөн YouTube дээр гемофобийн эсрэг өртөх эмчилгээний видеог хайж болно.
- Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй хамтран ажиллаж байгаа бол виртуал бодит байдал нь өртөх эмчилгээ хийхдээ дүрслэлийг ашиглах гайхалтай арга байж болох юм.
Алхам 5. Цус авах тухай видеог 10-15 минутын турш үзээрэй
Видео бичлэгийг 5-10 секундын турш үзээд дараа нь аажмаар 10-15 минут хүртэл үргэлжлүүлээрэй. Тайвширч, амьсгалаа хянаж, зөвхөн видео үзэж байгаагаа, аюулгүй байдлаа, айдсын шатлалынхаа энэ үе шатыг эзэмших чадвартай гэдгээ өөртөө сануулаарай.
- Хэрэв танд шинж тэмдэг илэрч, хариу үйлдлээ хянаж чадахгүй бол видео үзэхээ болих хэрэгтэй. Завсарлага аваад хар улбар шар, улаан цэгүүдийн зургийг эргэж хараад айдсын шатлал руу буцна уу.
- Гемофобид өртөх эмчилгээний видеог онлайнаар хайж олох эсвэл найз эсвэл хамаатан саднаасаа цусны шинжилгээ авахыг хүс. Эмнэлгийн сургуулиуд зөв техникийг харуулахын тулд урсгал үйлчилгээнд видео байршуулдаг.
Алхам 6. Цус алдалт, мэс заслын процедурын тухай видеог үзээрэй
Эцэст нь илүү хүчтэй видео тригерүүдийг тэсвэрлэхийн тулд ажиллаарай. Зүү хатгах, цус алдах цаас хайчлах, хэрвээ үүнийг даван туулж чадвал мэс заслын эмчилгээ хийснээс үүдэлтэй дусал цусыг хараарай. 5-10 секундын турш ажиглаж, санаа зовох, толгой эргэхгүйгээр 30 минут хүлээх хүртэл аажмаар удаан хугацаагаар яваарай.
- Үзэж байхдаа тайвшруулах техникийг ашиглахаа мартуузай.
- Зарим эмч нар өртөх эмчилгээнд мэс заслын видеог ашигладаг. Гэсэн хэдий ч гемофобигүй хүмүүс мэс засал үзэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв та зүрхний задгай хагалгааг хийж чадахгүй бол шарх өмсөх гэх мэт жижиг процедурыг үзээрэй.
Алхам 7. Бэлэн болсон үедээ цусаа соруулж аваарай
Та айдсынхаа шатлалыг даван туулж, өдөөгчөө тэвчиж чадвал та фобитай шууд тэмцэхэд бэлэн байж магадгүй юм. Хэрэв та цусны шинжилгээ хийлгэхийг үл тоомсорлож эсвэл бусад эмнэлгийн процедурыг хийлгээгүй бол эмчид үзүүлэх цаг товлох хэрэгтэй.
- Уулзалтанд очихдоо өөрийгөө эерэгээр ярьж, амьсгалж, өөрийгөө зоригжуулаарай. Найз эсвэл хамаатан саднаасаа ёс суртахууны дэмжлэг авахыг хүс.
- Айдсаа даван туулахын тулд шаргуу хөдөлмөрлөсөн гэдгээ санаарай, танд хариу үйлдлээ хянах хүч байгаа бөгөөд шаардлагатай эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ авах нь таны тэргүүлэх чиглэл юм.
Алхам 8. Боломж гарах үед цусыг биечлэн үзээрэй
Хэрэв цус авах нь танд төвөг учруулахгүй бол дараагийн удаа цаас хайчлуулахдаа цусаа харахыг хичээгээрэй. Хэрэв та бага зэрэг зүсэгдсэн хүний хажууд байгаа бол түүний цусыг харахыг хичээгээрэй.
- Цусыг хараад аажмаар, гүнзгий амьсгал аваад бүх зүйл зүгээр гэдгийг өөртөө сануулаарай. Та (эсвэл цаасан хайчилбартай хүн) аюулгүй бөгөөд таны хариу үйлдлийг хянах чадвартай.
- Хэрэв та цусыг биечлэн харахад асуудалтай байгаа бол айдсынхаа шатлалыг даван туулах дасгал хий. Хэрэв та ухаан алдах эсвэл толгой эргэх, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл өртөх эмчилгээний дэглэмдээ хүчдэлийн эмчилгээг нэмж оруулаарай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хэрэглэх хүчдэлийн эмчилгээг оруулах
Алхам 1. Хөл, гар, биеийн булчингаа 15-20 секундын турш чангал
Булчингаа чангалж, 15-20 секундын турш сулруулна. 15-20 секундын турш амраад, дараа нь нийт 5 шахуурга, амралтын мөчлөг хий, эсвэл нүүр чинь улайж эхлэх хүртэл.
Булчинг чангалах нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь таны тархинд илүү их цус илгээдэг бөгөөд энэ нь ухаан алдахаас сэргийлдэг
Алхам 2. Боломжтой бол дасгал хийж байхдаа цусны даралтаа хянаж байгаарай
Нүүрээ улайж буй мэт шахах нь маш сайн ажилладаг боловч цусны даралтыг хянах төхөөрөмж ашиглах нь явцыг шалгах хамгийн зөв арга юм. Хэрэв танд гэрийн хяналтын хэрэгсэл, апп эсвэл фитнесс трекер байгаа бол булчингаа чангалахаасаа өмнө уншаарай. Шахах ба амрах 5 мөчлөг хийсний дараа цусны даралтыг дахин хэмжинэ.
- Арьс чангарах үед эсвэл тэр даруйд таны систолын цусны даралт эсвэл хамгийн дээд тоо нь ойролцоогоор 8 мм м.у.б -аар (цусны даралтыг хэмжих нэгж) нэмэгдэх ёстой.
- Хүчирхийлснээс хойш 3 минутын дараа цусны даралтаа дахин хэмжинэ. Таны систолын уншилт нь анхны хэмжилтээс 4 мм -ээс дээш байх ёстой.
- Таны диастолын цусны даралт эсвэл доод тоо тогтмол хэвээр байх ёстой.
- Цусны даралт ихсэхгүй бол 3-5 удаа сунгалтын мөчлөг хий.
Алхам 3. Булчингаа чангалж байхдаа айдгийнхаа шатлалыг харуул
Булчингаа хэрхэн чангалах талаар сурч мэдсэнийхээ дараа аажмаар улам эрчимжиж буй өдөөгч хүчин зүйлүүдэд өөрийгөө илчил. Шахуурга ба амралтын 5 мөчлөг хий, дараа нь хамгийн бага хүчтэй гохыг үзээрэй. Гохыг харж байхдаа булчингаа үе үе чангалж, эерэг бодлоор өөрийгөө зоригжуулаарай.
- Жишээлбэл, таны айдсын шатлалын эхний алхам бол эмнэлгийн нэвтэрхий толиос цус, цус авах тухай унших явдал юм. Эхлээд 10 секунд орчим унш, дараа нь аажмаар 15 минут хүртэл аажмаар ажилла.
- Нэмэлт өдөөгч хүчин зүйл бол улаан цэг, цусны бодит зураг, цусны бичлэг, цус алдалтын видео бичлэгийг үзэх явдал юм.
Алхам 4. Айдсынхаа шатлалыг өөрийн хурдаар хий
Эхний гохыг тэвчиж чадвал дараагийнх руу очно уу. Триггерүүдийг харахаас өмнө болон булчингаа чангал. Гэмтлийн эмчилгээнд хамрагдах гэж бүү яар, дараагийн шатанд зөвхөн бэлэн болсон үедээ шилжинэ.
- Хэрэв танд нэг алхам хийхэд асуудал гарвал дахин эхэлж, аажмаар айдсын шатлалыг буцааж өг.
- Булчингаа чангалах нь 2 аргаар явагддаг. Энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, ухаан алдахад хүргэдэг цусны даралтыг бууруулдаг. Мөн өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусалдаг. Хэрэв та шинж тэмдгийг мэдэрч эхлэх юм бол танд хяналт тавихад туслах тусгай техник байгаа гэдгийг та мэднэ.
- Хэрэв та өртөлтийн эмчилгээнд хүчдэлийн техник хэрэглэсний дараа амжилтанд хүрээгүй бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах цаг болж магадгүй юм.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Гемофобийн эмчилгээний эмчтэй уулзах
Алхам 1. Хэрэв та гемофобийг бие даан эмчлэхэд бэрхшээлтэй байвал эмчид хандаарай
Олон хүмүүс гемофоби өвчнийг бие даан даван туулж, хүчдэлийн эмчилгээ хийдэг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдлууд илүү эрчимтэй явагддаг бөгөөд мэргэшсэн мэргэжилтэн шаарддаг. Шаардлагатай бол анхан шатны эмчээсээ лавлагаа авах эсвэл фобийг удирдах туршлагатай сэтгэлзүйн эмчийг онлайнаар хайж олох хэрэгтэй.
Гемофоби нь таны эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг тул хэрэв та өөрөө үүнийг даван туулахад бэрхшээлтэй байвал тусламж авах нь чухал юм. Ухаан алдахтай холбоотой гэмтэл бэртлээс гадна олон хүмүүс цуснаас айдаг тул эмнэлгийн чухал процедураас зайлсхийдэг
Алхам 2. Тэдний тусламжтайгаар өртөлт болон хурцадмал байдлын эмчилгээг туршиж үзээрэй
Гемофобийн эмчилгээнд өртөх болон хурцадмал байдлыг эмчлэх эмчилгээг зөвлөж байна, тиймээс таны эмч эдгээр техникийг туршиж үзэх болно. Тэдгээрийн удирдамжийн тусламжтайгаар та үр дүнтэй айдсын шатлал, даван туулах механизмыг боловсруулж илүү амжилтанд хүрч чадна.
Таны эмч сэтгэцийн шинжилгээ эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээ хийхийг зөвлөж магадгүй бөгөөд энэ нь фобийн ухамсаргүй шалтгааныг тодорхойлох зорилготой ярианы эмчилгээний хэлбэрүүд юм
Алхам 3. Эмнэлзүйн гипноз эмчилгээ хийлгэх талаар судалж үзээрэй
Хэрэв уламжлалт өртөлтийн эмчилгээ хэт эрчимтэй байвал та гипнотерапи эмчилгээнд амжилтанд хүрч магадгүй юм. Таны эмч таныг ховсдуулдаг эсвэл таны оюун ухаан нээлттэй, төвлөрсөн тайван байдалд ороход тусалдаг. Дараа нь тэд танд хэд хэдэн дүрслэлийг багтаасан аажмаар өртөх эмчилгээний хэлбэрийг зааж өгөх болно.
- Http://www.asch.net/Public/MemberReferralSearch.aspx дээрх Америкийн Клиникийн Гипнозын Нийгэмлэгийн хайлтын хэрэгслийг ашиглан гипнотерапийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчилгээний эмч хайж олох.
- Гипно эмчилгээ нь фобиа өвчнөө даван туулахад илүү итгэлтэй болоход тусална.
Алхам 4. Эмнэлгийн яаралтай эмчилгээ шаардлагатай бол богино хугацааны эмийн талаар ярилц
Гемофобийн эмчилгээ нь хэдэн өдрөөс хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай бол та удаан хүлээхгүй байж магадгүй юм. Шаардлагатай бол процедурыг даван туулахын тулд тайвшруулах эм, сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эм хэрэглэх талаар эмч, анхан шатны эмчтэйгээ зөвлөлд.
