Заримдаа хүчиллэг рефлюкс буюу ГЕРД гэж нэрлэгддэг зүрхний шарх нь хоол идсэний дараа цээжинд шатаж буй мэдрэмж юм. Энэ нь ихэвчлэн ходоодны хүчил таны улаан хоолой руу нэвтэрч, шатаж буй мэдрэмжийг үүсгэдэгтэй холбоотой юм. Антацид болон бусад эмүүд нь зүрхний шархыг эмчлэх түгээмэл арга боловч байгалийн гаралтай ургамлын гаралтай эмчилгээг илүүд үздэг. Та азтай байна, учир нь хэд хэдэн ургамал зүрхний шархлааны шинж тэмдгийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Та тэдгээрийг өөрсдөө туршиж үзээд үр дүнтэй эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Хэрэв тэд таны шинж тэмдгийг сайжруулдаггүй бөгөөд таны шарх байнга гардаг бол та эмчид очиж үзлэг, эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.
Алхам
2 -р арга 1: Ажиллаж болох ургамал
Зүрхний шархлаа эмчлэх хэд хэдэн ургамлын гаралтай эмчилгээ байдаг. Эдгээрийн ихэнхийг хэдэн зуун жилийн турш хэрэглэж ирсэн бөгөөд зарим хүмүүс дараах ургамлууд зүрхний шархыг арилгадаг гэж мэдээлдэг. Судалгаа нь эдгээр тайлангуудын заримыг дэмждэг боловч тэдгээр нь бүгдэд тохирохгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ихэнхийг нь ашиглахад аюулгүй байдаг тул та тэдгээрийг өөрсдөө туршиж үзээд үр дүнтэй эсэхийг нь шалгаж болно. Зарим ургамал эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг тул та эмээ тогтмол ууж байгаа эсвэл эрүүл мэндийн архаг асуудалтай байгаа эсэхээ эхлээд эмчээсээ асуугаарай. Хэрэв таны зүрхний шарх арилахгүй бол оронд нь антацид ууж үзээрэй.
Алхам 1. Найдвартай эмчилгээ хийхийн тулд шинэхэн цагаан гаа ууж эсвэл зажилж идээрэй
Цагаан гаа бол хоол боловсруулах хамгийн түгээмэл хэрэгсэл бөгөөд зүрхний шархыг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Учир нь энэ нь шүлтлэг бөгөөд ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг. Шинэхэн цагаан гааны жижиг хэсгийг зажилж, шүүсийг нь залгиж үзээрэй. Та мөн цагаан гааныхаа зүсмэлүүдийг буцалгаж, дээр нь шимэн цагаан гаа цайгаа өөрөө хийж болно.
- Цагаан гаа цай нь ууттай байдаг бөгөөд энэ нь шинэ цагаан гаагаар өөрийн гараар цай хийхээс илүү тохиромжтой байж болох юм.
- Цагаан гааны санал болгож буй тун нь 100 мг -аас 2 г хооронд хэлбэлздэг. Энэ спектрийн хамгийн доод үзүүрээс эхэлж аажмаар дээшээ гарна.
Алхам 2. Ходоодны хүчлийг тэнцвэржүүлэхийн тулд fennel идээрэй
Fennel бол шүлтлэг ургамал бөгөөд энэ нь ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг гэсэн үг юм. GERD эсвэл хүчиллэг рефлюксээс үүдэлтэй түлэгдэлт, таагүй байдлыг багасгахын тулд хэдэн хэсэг хайчилж идэж үзээрэй.
Fennel үр нь бас алдартай хүнсний бүтээгдэхүүн боловч эдгээр нь зүрхний шархыг арилгахад тус болохгүй. Та жинхэнэ ургамлын хэсгийг идэх хэрэгтэй
Алхам 3. Ходоодоо тайвшруулахын тулд chamomile цай ууна
Chamomile нь хүчилийг шингэлж, ходоодоо тайвшруулж чаддаг. Хэрэв зүрхний шарх гарч ирвэл аяга нэрээд ууж үзээрэй.
- Хэрэв танд алаг харшилтай бол chamomile нь харшлын урвал үүсгэж болзошгүй тул үүнийг бүү хэрэглээрэй.
- Та өдөр бүр 3-5 аяга chamomile цай ууж болох тул гаж нөлөө үзүүлэхгүй.
Алхам 4. Улаан хоолойгоо түрхэхийн тулд чихэр өвсний шингэн эсвэл шахмал түрхээрэй
Licorice нь хүчлийг саармагжуулдаггүй, гэхдээ энэ нь таны улаан хоолойд хүчилээс хамгаалдаг салст бүрхэвч үүсгэж болзошгүй юм. Лозенжийг хөхөх эсвэл мөөгөнцрийн шингэнийг халбагаар залгихыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та цээж хорсох хандлагатай бол улаан хоолойгоо урьдчилан будахын тулд хоолны өмнө чихэр идэж болно. Энэ нь зүрхний шархнаас бүрэн сэргийлж чадна, ялангуяа хэрэв та байнга санаа зовдог хоол иддэг бол.
- Мөөгөнцрийн тусгай тун нь хольц хэр төвлөрсөн байхаас хамаарна. Бүтээгдэхүүнтэй хамт ирдэг тунгийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 5. Улаан хоолойгоо хамгаалахын тулд гулгамтгай хайлаас нунтаг, ус уугаарай
Чихэр жимсний нэгэн адил гулгамтгай хайлаас нь улаан хоолойн салст бүрхэвчийг ихэсгэж хүчилээс хамгаална. Нэг аяга усанд нэг халбага хийж хутгаад ууж идээрэй, энэ нь таны зүрхний шархыг намдааж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та гулгамтгай хайлаасыг хэт гашуун гэж үзвэл амтыг сайжруулахын тулд бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно.
- Гулгамтгай хайлаасны хувьд ердийн хоол нь 1-2 tbsp (15-30 гр) байдаг тул зүрхний шарх арилахгүй бол та нэг халбага идэж болно.
2 -ийн 2 -р арга: Байгалийн зүрхний шархнаас урьдчилан сэргийлэх
Ургамлын гаралтай эмчилгээ нь таны шархыг намдааж болох боловч шархыг эмчлэх хамгийн сайн арга бол үүнийг эхнээс нь урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Өөрийгөө хамгаалах, зүрхний шархнаас зайлсхийх байгалийн олон арга бий. Хэрэв та эдгээр алхмуудыг хийж байгаа боловч цээж хорсох тохиолдол байнга гарсаар байвал таагүй мэдрэмжийнхээ шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаарай.
Алхам 1. Цээж хорсох шалтгаан болдог хоол хүнснээс зайлсхий
Энэ бол зүрхний шарх үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн энгийн арга юм. Ихэнхдээ зүрхний шархыг өдөөдөг хүнсний бүтээгдэхүүнийг хянаж, үүнээс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий. Өдөөгч хүчин зүйл нь хүн бүрт өвөрмөц байдаг боловч зарим нийтлэг буруутан нь:
- Халуун ногоотой хоол, ялангуяа кайен гэх мэт халуун чинжүү хэрэглэдэг.
- Цитрус жимс, улаан лооль, сармис, сонгино зэрэг хүчиллэг хоол хүнс.
- Шарсан эсвэл тослог бүтээгдэхүүн гэх мэт өөх тос агуулсан хоол хүнс.
- Амттан, чихэр, хийжүүлсэн ундаа.
Алхам 2. Хэт идэхээс зайлсхийхийн тулд аажмаар идээрэй
Хэт их дүүрэх нь зүрхний шархыг өдөөж болно, учир нь хүчилийг улаан хоолой руу буцааж оруулах боломжтой. Ухамсартайгаар аажмаар идэж, цатгалан эхэлмэгц зогсоо.
- Өөрийгөө удаан хооллоход ашигладаг нийтлэг арга бол хазах бүрийг хэдэн удаа зажлахыг тоолох явдал юм. Хэрэв та удаан хооллоход бэрхшээлтэй байгаа бол хазах бүрийг 20 удаа зажилж, өөр хоол идэхээс өмнө туршиж үзээрэй.
- Хэрэв та ресторанд байгаа бол, хэрэв та хэт цатгалан байвал хоолоо идээрэй.
Алхам 3. Их хэмжээний хоол идсэний дараа 3 цагийн турш босоо байрлалд бай
Хоол хүнс таны гэдсэнд байсаар байгаад хэвтэх нь хүчил улаан хоолой руу дахин асгарахад хүргэдэг. Их хэмжээний хоол идсэнийхээ дараа босоо байрлалд эсвэл 2-3 цагийн турш зогсож байгаарай. Энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд ходоодонд хүчил агуулж байдаг.
Тиймээс унтахынхаа өмнө хүнд хоол идэж болохгүй. Хэрэв та унтахынхаа өмнө өлсөж байвал хөнгөн зууш идээрэй
Алхам 4. Хэвлийдээ дарамт учруулахгүйн тулд сул дотуур хувцас өмс
Хатуу хувцас, ялангуяа бүс нь ходоодонд дарамт учруулж, хүчлийг улаан хоолой руу шахаж болзошгүй. Хоол идэх үедээ биед эвтэйхэн, сул хувцас өмсөөрэй, ингэснээр ходоодонд ямар нэгэн дарамт учруулахгүй.
Алхам 5. Шөнийн цагаар цээж хорсохоос сэргийлэхийн тулд унтаж байхдаа мөрөө дээшлүүл
Шөнийн цагаар цээж хорсох нь нийтлэг асуудал юм. Та толгойныхоо доор нэмэлт дэр тавьж, биеийнхээ дээд хэсгийг дээшлүүлснээр үүнээс урьдчилан сэргийлж чадна. Энэ нь таныг хэвтэж байх үед хүчил улаан хоолой руу орохоос сэргийлнэ.
Толгойн хэсгийг дээш өргөх боломжийг олгодог тохируулгатай ортой бөгөөд нэмэлт дэр хэрэггүй болно
Алхам 6. Эрүүл биеийн жингээ барих
Жин хасах нь хэцүү ажил боловч илүүдэл жин нь ходоодонд дарамт учруулдаг. Энэ нь зүрхний шарх үүсгэх магадлалыг ихэсгэдэг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөр боловсруулж үзээрэй. Энэ нь зүрхний шарх үүсэхээс сэргийлж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
- Хэрэв таны хувьд хамгийн тохиромжтой жин гэж юу болохыг мэдэхгүй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж асуугаарай.
- Маш хурдан жингээ хасдаг осол аваар эсвэл хэт хоолны дэглэмээс зайлсхий. Эдгээрийн ихэнх нь эрүүл бус байдаг. Тэд бас тогтворгүй байдаг бөгөөд олон хүмүүс эдгээр хоолны дэглэмээс татгалзахдаа жингээ сэргээдэг.
Алхам 7. Архи согтууруулах ундааг дунд зэрэг ууна
Архи бол хүчилтөрөгчийн рефлюксийг өдөөдөг нийтлэг өдөөгч юм, ялангуяа хэрэв та нэг дор хэд хэдэн ундаа уувал. Цээж хорсох эрсдлийг бууруулахын тулд өдөрт 1-2 удаа уухаа хязгаарлаарай.
Хэрэв согтууруулах ундаа нь таны өдөөгч хүнсний нэг бол та үүнээс бүрэн татгалзахыг хүсч магадгүй юм
Алхам 8. Тамхинаас гарах эсвэл эхний ээлжинд эхлэхээс зайлсхий
Тамхи татах нь ходоодны сфинктерийг зөв хаахаас сэргийлдэг тул хүчил нь таны улаан хоолойноос гадагшлах болно. Хэрэв та тамхи татдаг бол зүрхний шархлаа, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулахын тулд аль болох хурдан тамхинаас гарах нь дээр. Хэрэв та тамхи татдаггүй бол эхлээд бүү эхэл.
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Судалгаанаас үзэхэд зарим ургамлын гаралтай эмчилгээ нь зүрхний шархыг үнэхээр эмчилдэг. Хэрэв эмч зөвшөөрвөл та тэдгээрийг туршиж үзээд таны шинж тэмдгийг арилгаж байгаа эсэхийг шалгаж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмчилгээ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг тул та зүрхний шархыг эхнээс нь урьдчилан сэргийлэхийн тулд зарим арга хэмжээг авах хэрэгтэй. Хэрэв та зүрхний шархыг байнга мэдэрч, тайвширч чадахгүй байгаа бол асуудлынхаа шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаарай.
