Хөлийн хуруу нь өвдсөн ажлаа хийх хамгийн энгийн үйлдлийг ч хийж чадна. Аз болоход та хуруугаа өвдөхөд эмчид хандахгүйгээр гэртээ эмчилж болно. Асуудал нь ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл тохиромжгүй гутал өмссөнөөс үүдэлтэй байдаг ч энэ нь хөлний хумс, эсвэл хурууны хугарал гэх мэт илүү ноцтой зүйлийг илтгэж болно. Хэрэв таны хөлийн хуруу хэдэн долоо хоногийн дараа сайжрахгүй байвал эмчид хандаарай.
Алхам
13 -р арга 1: Хөлөө дээшлүүлээд амраа
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Хөлөө зүрхнээсээ дээш өргөхийн тулд суу эсвэл хэвт
Үүнийг дэрэн дээр тавих нь ялангуяа хэвтэж байгаа тохиолдолд бас тус болно. Та тав тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та энэ байрлалд дор хаяж 20-30 минут амарч чадна.
- Хөлийг дээш өргөх нь үрэвсэл, хавдрыг бууруулж, шингэнийг хөлнөөсөө доошоо урсгах боломжийг олгодог.
- Хөлийн хуруу өвдөж байхад хөлөө дээш өргөөд аль болох хөлөө амрахыг хичээгээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн дасгал хийж чадахгүй бол түүнийг амраад хөлөө аль болох хурдан дээшлүүлээрэй.
13 -ийн 2 -р арга: Мөсөн боолтыг хөлийнхөө хуруун дээр тавь
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Мөсөн савыг алчуураар боож, 20 минут байлгана
Хэрэв танд ийм зориулалтаар зориулагдсан хүйтэн сав баглаа боодол байгаа бол та үүнийг ашиглаж болно, гэхдээ хөлдөөсөн хүнсний ногооны уут яг адилхан ажилладаг. Өвдөлт намдаахын тулд үүнийг 2 цаг тутамд нэг удаа хий.
Хүйтэн нь үрэвслийг бууруулж, өвдөлтийг намдаахад туслах мэдрэмжийг өгдөг
13 -ийн 3 -р арга: Хөлөө усанд хийж, Эпсом давстай байлгаарай
0 7 Удахгүй
Алхам 1. 20 минутын турш нэвт норгох нь халдварыг арилгаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг
Хөлдөө угаал үйлдэхийн тулд 1 кварц ус (950 мл) тутамд 1-2 хоолны халбага (14.3-28.3 грамм) Эпсом давсыг хутгана. Халуун ус илүү тайвшируулдаг ч хөл чинь хавдсан бол сэрүүн ус хэрэглээрэй.
- Хөлийг нэвт норгосны дараа тэд бүрэн хуурай болсныг анзаарч, дараа нь эмийн жоргүй бактерийн эсрэг тос түрхээрэй.
- Энэхүү нэвт норгох нь хөлийн хурууны өвчнөөс ямар ч ашиг тустай боловч хөлний хумс ургахад нэн тохиромжтой. Хэрэв та нойтон байдлаас ангижрах юм бол өдөрт хоёр удаа хий. Ялангуяа хэсэг хугацаанд хөл дээрээ зогссоны дараа энэ нь ялангуяа сайхан байх болно.
- Хэрэв таны эмч тусгайлан зөвлөөгүй бол нээлттэй шархтай бол Epsom давс бүү хэрэглээрэй.
13-ийн 4-р арга: Рецептгүй өвдөлт намдаах эм ууна
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Ацетаминофен (Тиленол) -ыг тогтмол тунгаар хэрэглэх зааврыг дагана уу
Хөлийнхөө хуруун дээрх асуудлыг анх анзаарснаас хойш эхний 48 цагийн турш шаардлагатай бол (тунгийн зааврын дагуу) үргэлжлүүлэн ууна. Энэ хугацаанд үрэвслийн эсрэг эм (ибупрофен гэх мэт) -ээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь эдгэрэх үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг.
- Хэрэв таны хөлийн хуруу 48 цагийн дараа өвдөж, өвдөж байвал үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой байгаарай, зөвхөн савлагаанд заасан тунг авна уу. Ихэвчлэн ибупрофенийг хоол хүнсээр эсвэл хоол идсэнийхээ дараа уух нь дээр.
- Хэрэв та ацетаминофен эсвэл ибупрофений хамгийн их тунг 4 хоногоос дээш хугацаагаар ууж байгаа бол эмчид хандаарай. Тэд таны өвдөлтийг илүү үр дүнтэй эмчлэх ямар нэгэн зүйлийг зааж өгч магадгүй юм.
13 -р аргын 5: Хөлийнхөө хумсыг тайрна
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Энэ нь энгийн сонсогдож магадгүй, гэхдээ энэ нь таны хурууны өвдөлтийг намдаах болно
Хөлийн хумс хэт урт байвал хөлийнхөө хуруунууд гутлынхаа хурууны хайрцгийг дарахад хүргэдэг. Энэ нь хүнд дарамт, үрэлтийг үүсгэж, урт өдрийн эцэст хөл чинь өвдөж, өвдөх болно.
Хөлийнхөө хумсыг дугуй хэлбэртэй биш харин шууд хөндлөн огтлохоо бүү мартаарай. Энэ нь хөлний хумсыг дотогш орохоос урьдчилан сэргийлэх болно
13 -ийн 6 -р арга: Хуруугаа сунган хурцадмал байдлыг намдаана
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Таны хөлийн хурууны өвдөлт булчин чангарснаас үүдэлтэй байж болно
Энэ таагүй байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд гараараа хөлийнхөө хурууг аль болох дээш нь зөөлөн татах хэрэгтэй. Бариад 5 хүртэл тоолоод хөлөө тайвшруулаарай. Хэрэв та хүсвэл 2-3 удаа давтаж болно.
- Өвдөлт болтол бүү сунгаарай-гол төлөв хөлний бөмбөгний суналтыг мэдрэх ёстой.
- Энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хий, эсвэл хөл чинь чангарч байгааг мэдэрсэн үедээ хий.
13 -ийн 7 -р арга: Арьсан дотроос хуруугаа хуруугаараа өргөж ав
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Хөлийн хумсны булан дор нойтон хөвөнг зүсээрэй
Энэ хөвөнг өдрийн турш хөлийнхөө хумсны доор үлдээгээрэй. Та мөн боолтоор сул боож боохыг хүсч болно, ингэснээр хөвөн хэвээр үлдэнэ. Хөлөө угааж, хөвөнг өдөрт дор хаяж хоёр удаа сольж байгаарай.
- Энэ нь нэг эсвэл хоёр долоо хоног шаардагдах боловч эцэст нь хөлний хумс ургаж, тайрч авах боломжтой болно. Зөв тайрсны дараа арьсанд ургахад ямар ч асуудал гарах ёсгүй.
- Хумсны доогуур ухаж, арьснаас нь сугалж авахын тулд хадаасны хавчаар, шүдний оо гэх мэт хурц үзүүртэй зүйл бүү ашиглаарай. Та арьсаа гэмтээж, халдвар үүсгэж болзошгүй.
13 -ийн 8 -р арга: Бунионыг ашиглан биноны өвдөлтийг намдаана
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Бунион дэвсгэрийг онлайнаар эсвэл орон нутгийн эмийн санд худалдаж аваарай
Үндсэндээ эдгээр дэвсгэрүүд нь гутлынхаа хонгилыг үрэхээс сэргийлдэг боловч өвдөлтийг намдааж, тойроход хялбар болгодог. Мөс, Эпсом давсны нэвт норгох, жороор олгодог өвдөлт намдаах эм, үрэвслийн эсрэг эм гэх мэт хөлийн хурууны өвчинд тусалдаг бүх зүйл нь хумсны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Танд бинк эсвэл өөр зүйл байгаа эсэхийг мэдэхгүй байна уу? Бунион нь ихэвчлэн хөлийнхөө хажуу талд, том хурууныхаа ойролцоо байдаг хатуу ястай бөөн юм. Хэрэв та өөр газар ижил төстэй бөөгнөрөл байгаа бол энэ нь каллус үүсэх магадлал өндөр байдаг.
- Хэрэв таны бөөгнөрөл байнгын өвдөлт үүсгэдэг эсвэл таны өдөр тутмын тогтмол үйл ажиллагаанд саад болж байвал эмчид хандаарай. Тэд чамайг педиатр эмчид үзүүлэх бөгөөд тэр чамайг бөөрний хагалгаанд сайн нэр дэвшигч эсэхийг тодорхойлох болно.
- Бунион мэс засал нь маш олон төрөл байдаг тул таны хөлний эмч хөлийн байдал болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд үндэслэн өөрт тохирсон мэс заслыг сонгоно.
13 -ийн 9 -р арга: Эрдэнэ шишийг нэвт норгоод дараа нь зөөлөн гаргаж ав
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Эрдэнэ шиш нь өтгөн арьсны жижиг дугуй хэлбэртэй хэсгүүд юм
Тэд ихэвчлэн хөлийн хурууны орой, хажуу, ёроолд байдаг бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн таны арьсанд даралт, үрэлтийн улмаас үүсдэг. Эрдэнэ шишийг зайлуулахын тулд хөлөө 10 минут орчим бүлээн усанд дүрээд дараа нь уушгин чулуу эсвэл зүлгүүрээр зөөлөн тавина. Зөөлөн мэдрэмж төрж эхэлмэгц зогсоо-хэт гүнзгийрэх хэрэггүй, эс тэгвээс цус алдах болно. Чийгшүүлэгч тос түрхээрэй.
- Эрдэнэ шиш бүрэн арилах хүртэл үүнийг өдөр бүр давтана.
- Эрдэнэ шишийг эмчлэх явцад цочроохоос хамгаалахын тулд гурилан хэлбэртэй наалдамхай дэвсгэр өмс.
13 -ийн 10 -р арга: Хэрэв та хөлийнхөө хурууг хутгалсан эсвэл хугалсан бол найздаа наагаад үзээрэй
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Хагарсан хуруугаа хажуу тийш нь хуруугаараа хуруугаараа хийснээр яс байрандаа эдгэрнэ
Хэрэв хуруу чинь улайсан, хөхөрсөн, хавдсан байвал хугарсан байж магадгүй. Та яг л хөлийнхөө хурууг гипсэнд хийж чадахгүй, гэхдээ найз нөхөд соронзон хальсны бичлэгийг ашиглаж болно. Илүү сайн, та үүнийг өөрөө хийж болно, эмчид үзүүлэх шаардлагагүй. Хөлийн хуруу болон хурууны хооронд самбай хийж өгвөл тэд хоорондоо үрж, цэврүү үүсгэхгүй. Дараа нь хөлийнхөө хурууг эмнэлгийн соронзон хальсаар боож өгнө. Туузыг өдөрт дор хаяж хоёр удаа (өглөө, унтахын өмнө) аваад хөлөө угааж, дараа нь солино.
- Хоёр хөлийнхөө хурууг анхааралтай ажиглаарай. Хэрэв тэд гэмтэж, өнгө нь өөрчлөгдөж, хавдаж эхэлбэл та тэдгээрийг хэт чанга боож өгөх боломжтой.
- Хэрэв таны хөлийн хуруу үнэхээр хугарсан бол бүрэн эдгэрэхэд 2 сар хүртэл хугацаа шаардагдана. Гэхдээ хэрэв та үүнийг өдөр бүр мөстүүлж, нэвт норгоод, соронзон хальсаар наагаад байвал хэдэн долоо хоногийн дараа сайжирч байгааг анзаарч эхэлнэ.
13 -ийн 11 -р арга: Өөртөө тохирсон тохилог гутал өмс
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Өндөр өсгийтэй гутал эсвэл нарийн, үзүүртэй загвараас зайлсхий
Хөлдөө тохирсон гутал өмсөх нь үнэхээр чухал юм. Гутал дээр хальтирах үедээ хөлийнхөө хурууг амархан хөдөлгөж чадах эсэхийг шалгаарай. Тэд бас хөлийнхөө талыг хавчихгүй өргөн байх ёстой. Мөн хавтгай ултай, сайн нуман тулгууртай гутал сонгоорой, ингэснээр та өдөржингөө тухтай байх болно.
- Хэрэв таны гутал хэт бариу байвал таны хөлийг үрж, эрдэнэ шиш, каллус, бөөгнөрөл зэрэг асуудалд хүргэдэг.
- Хэрэв танд бөөрөнцөр, алх, алхны хуруу гэх мэт өвчин байгаа бол гутлынхаа байдлыг сайжруулахын тулд ортопед оруулга зүүх нь тустай. Та ихэнх эмийн дэлгүүрүүд эсвэл супермаркетуудаас ортопетик худалдан авч болно, гэхдээ тусгайлан тохируулахын тулд эмч -эмчтэй ярилцаарай.
13 -ийн 12 -р арга: Хөлийнхөө хурууг бэхжүүлэх дасгал хий
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Хөлний булчингаа чангалснаар хурууны өвдөлт намдаах болно
Сандал дээр суугаад алчуураа шалан дээр тавь. Алчуурыг зөвхөн хөлийнхөө хуруугаар аваад дараа нь алчуураа болгоомжтой газарт буулгаарай.
Энэ нь таны хөлийн хуруунууд болон хөлний булчинг бэхжүүлэх болно. Энэ нь мөн хөлний доод хэсэгт ямар нэгэн битүүмжлэлийг арилгахад тусална
13 -ийн 13 -р арга: Өвдөлт 2 долоо хоног үргэлжилбэл эмчид хандаарай
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Гэрийнхээ хөлийн хурууг эмчлэхийн тулд ямар шинж тэмдэг илэрч, юу хийснээ тайлбарлана уу
Хөлийн хурууны өвчнийг гэрийн эмчилгээ нь ихэвчлэн хэдэн долоо хоногийн дотор хийдэг. Таны хөлийн хуруу 100% хараахан болоогүй байсан ч гэсэн та дор хаяж сайжирч байгааг анзаарах болно. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол (эсвэл бүр дордвол) эмчээ оролцуулах цаг болжээ. Уулзахаасаа өмнө эмчдээ дараах мэдээллийг бичээрэй.
- Шинж тэмдгүүдийн жагсаалт, танд хэр удаан байсан
- Гэмтэл хэрхэн үүссэн, эсвэл өвдөлтийг анх анзаарсан тухай товч тайлбар
- Бусад эрүүл мэндийн асуудал, нөхцөл байдлын жагсаалт
- Таны хэрэглэдэг эм, тэжээлийн нэмэлтүүдийн жагсаалт
Зөвлөмж
- Хэрэв та хөлийн хумстай бол хөлийн хумсны хайч авахын тулд чанартай хос хөрөнгө оруулалт хийгээрэй. Эдгээр нь хөлийн хумсыг жигд тайрах зориулалттай бөгөөд ингэснээр ирээдүйд хүндрэлээс зайлсхийх боломжтой болно.
- Тохиромжтой улавч бүхий тохь тухтай, амьсгалдаг гутал өмсөж, хуруугаа хавчихгүй, шахахгүй.
