Заримдаа, дуртай залуу чинь тийм мэдрэмжгүй байгааг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болдог. Та "Тэр яагаад залгахгүй байгаа юм бэ? Яагаад тоохгүй байгаа юм бэ?" Далайн бусад загас руу шилжих цаг болжээ-тэд маш их байдаг. Хичнээн их өвдөж байсан ч тэр чамд тийм ч их ханддаггүй гэсэн бодит байдалтай нүүр тулж, дараа нь үргэлжлүүлээрэй. Танд ямар сэтгэгдэлтэй байгааг гайхуулдаггүй хүнтэй харилцах нь зохистой юм!
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Үнэнтэй нүүр тулах нь
Алхам 1. Түүний зан авирыг зөвтгөхөө боль
Хэрэв залуу танд үнэхээр таалагдаж, харилцаанд бэлэн, бэлэн байгаа бол энэ нь танд ойлгомжтой байх болно. Үгүй бол тэр чамайг чангалж байна, ямар нэг шалтгаанаар харилцаанд бэлэн биш байна, эсвэл өөрөө чамд үнэнийг хэлэхийг хүсэхгүй байна.
Тэр сүүлчийн харилцаандаа бэртсэн байж магадгүй, тэр туршлагаасаа эдгээж байгаа, эсвэл ямар ч шалтгаанаар сонирхохгүй байж магадгүй юм. Тэр яагаад залгахгүй байгааг олж мэдэх, нөхцөл байдлыг засах оролдлого хийх нь таны үүрэг биш юм
Алхам 2. Нэг талыг барьсан харилцааны шинж тэмдгийг мэдэж байх
Хэрэв та жаахан хүлээвэл эцэст нь тэр гарч ирнэ гэж өөрийгөө байнга бататгах хэрэгтэй бол та нэг талыг барьсан харилцаатай байх магадлалтай. Зарим хүмүүс хэлэхдээ зай нь зүрхийг илүү дур булаам болгодог, гэхдээ түүний хол байгаа нь түүнийг танд илүү дур булаам мэт харагдуулдаг, гэхдээ тэр хүссэнээрээ ирж, явах боломжтой байдаг.
- Зан төлөвийн зарим шинж тэмдгүүдэд нэг түнш нь нөгөөгөөсөө илүү сонирхож, амьдралаа асуух, арга хэмжээнд урих, дуртай зүйлээ асуух гэх мэт зүйлийг хийх гэх мэт орно. Өөр нэг шинж тэмдэг нь нэг хүн байж болно. Төлөвлөгөөг шалгах, төлөвлөгөө гаргахаасаа өмнө нөгөө хүнийхээ тухай бодох, утасны дуудлага, болзоонд цаг гаргах гэх мэт харилцааг бусдаас илүү чухалчлах.
- Хэрэв та радиогоор гунигтай дуунуудыг сонсож, хэзээ ч дуугарахгүй утас руу харж байгаа бол та нэг талыг барьсан харилцаатай байх магадлалтай.
Алхам 3. Бус хүн шиг байхыг бүү хичээ
Түүний хүсч буй зүйлд нийцүүлэхийн тулд өөрийгөө өөрчлөх нь аюултай. Итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд тань "залуутай болох" гэж хэрхэн өөрчлөгдөж байгаагаа танд хэлэх юм бол үүнийг нухацтай авч үзээрэй. Өөр хэн нэгний төлөө өөрийгөө өөрчлөх нь эрүүл харилцаанд хүргэхгүй. Нэмж дурдахад, таны жинхэнэ байдлыг мэддэг, биширдэг, санаа тавьдаг хүнтэй хамт байх нь илүү таатай байдаг.
Алхам 4. Таны үл тоомсорлож байсан улаан тугуудыг анхаарч үзээрэй
Ихэнхдээ үйлдэл нь үгнээс илүү чанга ярьдаг бөгөөд хэрэв та түүнд шалтаг тоохоо болиод, түүний сонирхолгүй зан авирыг олж харвал таны хайрыг хүртэх ёстой хүнтэй илүү тэнцвэртэй харилцаа тогтоох боломжтой болно. Эцсийн эцэст, тантай илүү их цагийг хамт өнгөрүүлэхийг тэсэн ядан хүлээж байгаа хэн нэгэн танд зохих болно.
- Хэрэв та түүний танд хандаж буй мэдрэмжийн талаар эргэлзэж байвал, түүний байр суурь, тэр тантай ямар нэгэн харьцаатай байгаа эсэх талаар байнга асуудаг бол тэр танд тийм ч их санаа зовдоггүй байх.
- Хэрэв тэр танд юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байгаагаа хэлсэн бол түүнийг хэлсэн үгэндээ аваарай! Тэр таны сонирхлыг хариулахгүй байгаа бөгөөд та түүний амьдрал дахь өөрийн байр суурийг эргэлзүүлэхгүй байх харилцааны хэлбэрийг хүртэх ёстой.
- Хэрэв тэр тан руу залгасан эсвэл амралтын өдрүүдэд уулзахыг хүсч байгаа ч долоо хоногийн турш дэлхийн өнцөг булан бүрээс унасан бол ямар нэгэн зүйл болж байна. Та өөрийгөө ажил эсвэл сургууль завгүй гэж хэлдэг, гэхдээ залуу үнэхээр харилцааг сонирхож, тууштай байх юм бол тэр тантай холбоо барих цагийг олох болно.
- Хэрэв тэр хуучин найзынхаа тухай байнга ярьдаг бол тэр тэднийг хараахан дуусаагүй байгаа тул тантай харилцаа тогтооход бэлэн биш байна.
Алхам 5. Өөртөө үнэнч бай
Татгалзах зовлонг даван туулах хамгийн сайн арга бол огт хамаагүй юм шиг өөртөө худлаа хэлэхгүй байх явдал юм. Та түүний сонирхлыг буруу уншсан, энэ явцад бэртсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөр.
- Түүнийг эргүүлж өгөөгүйгээс болж түүнд хандах таны мэдрэмж хөөрөгдсөн байж болзошгүйг анхаарч үзээрэй. Бид ихэнхдээ байхгүй зүйлээ хүсдэг.
- Хянаж чадахгүй зүйлүүд байдаг гэдгийг санаарай. Та хичнээн их хүссэн ч хамаагүй хэн нэгнийг өөртөө таалуулж/хайрлаж, зан авирыг нь өөрчилж чадахгүй. Тэд үүнийг хийхэд бэлэн байх ёстой.
Алхам 6. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр
Таны мэдрэмж бодит бөгөөд хүчин төгөлдөр бөгөөд хэн нэгэнд дурлах нь туйлын хэвийн, эрүүл хүний зан чанар гэдгийг мэдэхэд тусална. Хайр нь хариу өгөхгүй байсан ч хэн нэгний талаар чин сэтгэлээсээ хандаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
- Сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад туслахын тулд итгэж болох найз эсвэл зөвлөхтэйгээ ярилцаж, сэтгэлийн зовиуртай байдлаас болж дарах хүсэлээс зайлсхий.
- Түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бодохыг өөртөө зөвшөөр, гэхдээ өдөр бүр хэдхэн минут л бодогдохыг хичээгээрэй.
Алхам 7. Өөртөө эелдэг хандаарай
Өөрийнхөө тухай эерэгээр бодож, өөрийн сайн сайхан чанарууд, дуртай бүх үйлдлээ санаарай. Амралт сувиллын өдрөөр өөрийгөө зугаацуулж, сайхан өдөр зугаалах эсвэл сайн найзтайгаа цагийг өнгөрөө.
- Мантра бүтээх. Сэтгэл санаагаар унаж, бүх зүйл сайхан болно гэдэгт итгэх хэрэгтэй байхдаа өөртөө хэлж болох богино хэмжээний эерэг хэллэгийг бодоорой. Энэ бол "толгойгоо дээшлүүлж, зүрх сэтгэлээ нээлттэй байлга" гэх мэт энгийн зүйл байж болно.
- Өдөр бүр хэдэн минутийг нам гүм газар бясалгалд зориул. Энэ туршлагыг хувийн өсөлтийн боломж гэж бодоод үзээрэй, та үргэлж ийм мэдрэмж төрөхгүй гэдгийг санаарай. Алдагдлыг хэрхэн даван туулах нь таныг хүний хувьд хүчирхэгжихэд тусална.
Алхам 8. Эрх мэдлээ буцааж ав
Хүний үнэ цэнэ, үнэ цэнэ нь таны талаарх түүний ойлголттой ямар ч холбоогүй юм. Түүний тантай харилцах сонирхолгүй байгаа нь таныг зөв хүнтэй сайн харилцаатай байх зохисгүй гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Бусдын сонирхол, сонирхолгүй байдлаас болж өөрийнхөө үнэ цэнийг тодорхойлохыг хэзээ ч бүү зөвшөөр.
Түүний оронд өөрийгөө тавь. Хэрэв тэр социопат биш бол тэр чамайг гомдоохыг оролдохгүй байх. Танд сонирхолгүй байгаа хэн нэгнийг амархан доош нь буулгаж байсан туршлага танд тохиолдож байсан уу? Дараагийн удаа та өөрийнхөө төлөө ямар ч хариу өгөхгүй байгаа хүн шиг байж магадгүй гэдгийг санаарай
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хуурамч итгэл найдварыг орхих
Алхам 1. Хүлээлтээ удирдаарай
Нөхцөл байдлын талаар тодорхой ойлголттой болж, таны сэтгэл түүнд хариу өгөхгүй байгааг ойлгосон бол бодит байдал дээр юу болох талаарх хүлээлтийг биелүүлэх цаг болжээ. Өнөөдөр тэр чамайг гуйх, дахин уулзахыг хүсч байгаа эсвэл эцэст нь чи түүний мөрөөдлийн охин гэдгээ ухаарах өдөр байх болно гэсэн хүлээлт нь зөвхөн чиний итгэл найдварыг сэргээж, дараа нь чамайг урам хугалах хүнд хэцүү мөчлөгт байлгадаг. ба түүнээс дээш.
- Найзтайгаа үдийн хоол идэх, хичээлдээ цагтаа орох, гадаа байгальд зугаалах гэх мэт зарим зүйлийг хянах боломжтой зүйлд тухайн өдрийнхөө хүлээлтийг төвлөрүүл.
- Өдөр бүрийг эерэг хандлагаар эхэл. Тэр тантай холбоо барьж байгаа эсэхээс үл хамааран аз жаргалаа бүү хязгаарлаарай. Та өөр хэн нэгний мэдрэмж, үйлдэл, биеэ авч явах байдлыг хянах эрхгүй. Та ямар ч өдөр тохиох ёстой гэж бодож байгаа зүйлээ өөртөө итгүүлснээр өөртөө амар амгаланг өгч чадна.
- Аливаа боломжид нээлттэй бай. Жишээлбэл, хэрэв тэр тан руу хэд хоногийн турш залгасангүй бол өнөөдөр ийм зүйл тохиолдож магадгүй гэсэн ойлголттой өөрийгөө дарамтлахаа больж болно. Хүлээлтийг орхисноор та биелээгүйн зовлонгоос ангижрах болно.
Алхам 2. Ид шидийн сэтгэлгээнээс зайлсхий
Ид шидийн сэтгэлгээ гэдэг нь хүүхэд байхаасаа л бүх зүйлийг романтик болгож, харилцаа огт байхгүй үед нэмэлт утга, зорилгыг олж авах хандлага юм. "Ганц хүн" -тэй уулзсан, хувь тавилан чамайг нэгтгэсэн, эсвэл та хоёрыг ийм байхаар төлөвлөсөн гэж бодоход тэр эцэст нь таныг төгс төгөлдөр гэдгээ олж харах болно гэсэн найдвараасаа салахад хэцүү байх болно. түүний төлөө охин.
- Сарнай өнгөтэй нүдний шилээ тайл. Түүний төгс төгөлдөр хувилбарыг олж харж, түүний дутагдлыг анзаарахыг өөртөө зөвшөөр. Үнэн бол "төгс" хүн эсвэл харилцаа гэж байдаггүй. Ид шидийн сэтгэлгээ нь эрүүл бус байдаг, учир нь энэ нь үлгэр домгийн жишгийг бий болгодог бөгөөд үүнийг бодит хүн биелүүлж чаддаггүй.
- Ингэх нь тэр өдөр таныг дуудах болно гэж найдаж, өглөө бүр орны тодорхой талд босох гэх мэт эрүүл бус итгэл үнэмшил, зан үйлээ орхи. Таны үйлдэл болон түүний үйлдэл хоёрын хооронд ямар ч шалтгаан байхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Алхам 3. Өөрийгөө гашуудахыг зөвшөөр
Түүний харилцаанд сонирхолгүй байх нь үгүйсгэх аргагүй болсон үед өвдөлтийг даван туулах цаг болжээ. Зүрх сэтгэлээ эрсдэлд оруулсандаа ичиж, өөрийгөө зэмлэж магадгүй тул өөртөө эелдэг хандаарай. Та зүгээр л хүн гэдгийг санаарай. Бид бүгд хайр сэтгэлийг мэдэрдэг, түүнд найддаг, хэрэгцээтэй байдаг, энэ бол бидний мөн чанар юм … Өөрийгөө хэзээ ч гомдоохыг хүсээгүй учраас өөрийгөө уучлаарай.
- Халуун банн эсвэл хумсны салоноор аялаарай.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж, тэднийг тайвшруулаарай. Бид бүгд өмнө нь ижил төстэй нөхцөл байдалд байсан.
- Үзэхийг хүссэн киногоо үзэх болзоонд өөрийгөө зориул.
Алхам 4. Үүнийг дажгүй тоглоорой
Түүний хажууд байхдаа сэтгэл хөдлөлөө залгих нь нэлээд хэцүү байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та түүнтэй хамт ажилладаг эсвэл хамтдаа хичээл хийдэг бол. Түүнд болон өөрийн таагүй мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд хамгийн сайн ажлаа хийх эсвэл өөр хүнд төсөл хэрэгжүүлэхэд нь анхаарлаа төвлөрүүл.
- Хичээл эсвэл ажлын дараа шууд өөр газар байх төлөвлөгөө гарга, ингэснээр түүнтэй эвгүй жижиг яриа өрнүүлэх талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
- Түүнтэй ярилцах шаардлагатай үед үргэлж эелдэг зөөлөн байгаарай.
Алхам 5. Түүний холбоо барих мэдээллийг устгах
Явж, түүн рүү залгах, мессеж бичих хүсэл төрөхгүйн тулд түүний утасны дугаарыг утсан дээрээс нь салга. Түүнтэй олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр найзалж найз нөхөдтэйгээ холбоо бариарай, ингэснээр түүнтэй холбогдох боломжгүй болно, өөр охинтой хамт байгаа зургийг хараад зүрх сэтгэлээ дахин эвдэх эрсдэл байхгүй.
Та түүний дуут шуудан, текстийг устгасан эсэхээ шалгаарай, ингэснээр та буцаж очиж, дахин унших эсвэл сонсох боломжгүй болно
Алхам 6. Хуанлигаа бөглөнө үү
Та шинэ үйл ажиллагаанд оролцож, амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Одоо авахыг хүсч байсан урлагийн ангидаа бүртгүүлэх эсвэл хаа нэг газар аялалд явах цаг болжээ.
Татгалзах/уйтгар гунигийг даван туулах арга зам болохын тулд найз нөхөдтэйгээ хийх төлөвлөгөөндөө завгүй байгаарай. Өдөр тутмын дэглэмийг өөртөө боловсруулж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрүүлж, дэмжлэг аваарай
3 -ийн 3 -р хэсэг: Урагшаа явж байна
Алхам 1. Цаг заваа гарга
Буцааж өгөөгүй хэн нэгэнд сэтгэлийн мэдрэмж төрүүлэх нь гашуун туршлага юм. Өөртөө эдгэрэх, өөрийнхөө тухай олж мэдсэн зүйлээ эргэцүүлэн бодох хангалттай хугацаа өг. Өөрийгөө судлах, өөрийгөө үнэлэх цаг гаргаснаар та юу болсныг дүгнэж, бүх харилцаанд чинь нэвтэрч буй аливаа хэв маягийг анзаарч чадна.
Болсон явдалд харамсах сэтгэлээ чөлөөлж, үүнийг зүрх сэтгэлээ засах цаг гэж бодоорой
Алхам 2. Бусад хүмүүстэй болзох
Бусад хүмүүстэй уулзахад нээлттэй байснаар та зүрх сэтгэлээ шархлуулсан залуу таны хувьд зөв хүн биш гэдгийг ойлгох болно. Далайд өөр олон загас байдаг!
Өөр хүнтэй дахин харилцаа тогтоохоосоо өмнө өөртөө "Би тэр хүнтэй уулзана гэж найдаагүй. Би үлгэрт ороогүй, аль хэдийнээ бүрэн дүүрэн байгаа. Надад аз жаргалтай байх залуу хэрэггүй."
Алхам 3. Зүрх сэтгэлээ эдгээ
Та байгаагаараа төгс төгөлдөр юм; чи бол амьдралынхаа хамгийн чухал хүн. Бахархаж болох амьдралаа бүтээгээрэй, чиний үнэ цэнэ, үнэ цэнийг ямар ч залуугаар бүү шийд. Бусдыг хайрлахаасаа өмнө өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө аз жаргалтай болго!
- Зүрх сэтгэлээ бусадтай хуваалцахаасаа өмнө бүрэн эдгэрсэн эсэхийг шалгаарай. Та хэсэг хугацаанд болзохоо болихыг хүсч магадгүй юм.
- Өөртөө итгэх итгэлээ сэргээ. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж амжилтанд хүрсэн байх. Дуртай спортоор хичээллэх эсвэл гэр бүлийнхэндээ оройн хоол хийх гэх мэт өөртөө итгэлтэй мэдрэмж төрүүлэх үйл ажиллагаануудыг хий.
- Таныг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байлгах зүйлд амьдралдаа зориул. Хэсэг хугацаанд ганцаараа байхаа бүү мартаарай.
- Эдгэрэх үйл явцад тэвчээртэй байгаарай. Таны зүрх сэтгэл хариу өгөхгүй хайрын зовлонгоос ангижрахад хэсэг хугацаа шаардагдана.
Алхам 4. Эрүүл харилцааны талаар олж мэдэх
Дараагийн харилцаанд энэ туршлагын ачаа тээшийг авч явахгүй байх нь чухал юм. Та эерэг тэмдэглэлээр эхлэхийн тулд амьдрал дахь романтик харилцааг ажиглаарай, энэ нь ээж, аавын харилцаа эсвэл хамгийн сайн найзынхаа найз залуутай хийсэн харилцаа юм. Аз жаргалтай, эрүүл чийрэг харагдаж байгаа хүмүүсээс зөвлөгөө, мэдээлэл авахыг хүс.
- Та мөн онлайнаар судалгаа хийх эсвэл номын сангаас эрүүл харилцааны талаархи өөртөө туслах номыг үзэх боломжтой.
- Https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201301/50-characteristics-healthy-relationships хаягаар орж эрүүл харилцааны зарим шинж чанаруудын талаар өөрийгөө сургаж аваарай.
Зөвлөмж
- Хэт их битгий бодоорой. Үргэлжлүүлээрэй. Өөр олон залуус тэнд байгаа!
- Та хариулагдаагүй хайрын туршлагыг сургамж болгон авч, өөрийгөө хайрлаж сурснаараа хэрхэн өссөнөө санаж болно.
- Тэр чамайг аз жаргалгүй болгосон бол тэр чиний цаг зав ямар ч байсан хамаагүй гэдгийг санаарай.
Анхааруулга
- Алдсан гэдгээ дэлхийд сурталчлах, хүндэт тэмдгийн адил ханцуйндаа уй гашуугаа бүү зүүгээрэй.
- Өшөө авах зан авир гаргаж болохгүй, түүний ирээдүйн харилцаанд хор хөнөөл учруулах гэж бүү оролдоорой.
- Битгий согтоод түүн рүү залгаарай.
