Хүн бүр дотроо залхуу, гунигтай, эсвэл жаахан үхсэн мэт санагддаг. Хэрэв та өөрийн биеийг сайн сэгсэрч, сэтгэлээ сэргээхийн тулд wikiHow энд туслах болно. Асуудлын эх үүсвэрээс шалтгаалан та олон шийдлийг олох болно. Зөвхөн нэг хэсгийг уншина уу эсвэл бүгдийг нь уншаарай: энэ бол сайн зөвлөгөө! Доорх 1 -р алхамыг эхлүүлээрэй!
Алхам
5 -ийн 1 -р хэсэг: Сэтгэл догдолж байна
Алхам 1. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй
Шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь үнэхээр амьд гэдгээ мэдрэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм. Хүн төрөлхтөн ухаантай байдаг нь үнэн юм. Бид бүгд ухаантай. Үүнээс болж бидний тархи өдөөлт хэрэгтэй болдог. Хэрэв бид үргэлж хийдэг зүйлээ хийсээр байвал залхаж, үүнээс хойш хангалттай дотор нь үхсэн мэт санагдаж эхэлдэг. Шинэ, сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг туршиж үзээрэй, энэ явцад та амьдралдаа илүү их баярлах болно.
- Та багаж тоглож сурах, зураг зурах гэх мэт бүтээлч үйл ажиллагааг туршиж үзэж болно.
- Та шинэ хэл сурах, шатар тоглох гэх мэт тархиа үнэхээр дасгалжуулдаг дасгалуудыг туршиж үзэж болно.
- Та усанд сэлэх, гүйх гэх мэт спортоор хичээллэх замаар бие махбодоо түлхэх дасгалуудыг хийж болно.
Алхам 2. Хувийн хил хязгаараа дар
Тав тухтай бүсээсээ гараарай. Шинэ зүйлийг туршиж үзэх ёстой шалтгаанаар та хувийн хил хязгаараа үе үе даван туулах ёстой. Чухамдаа тэднийг түлхэх тусам хүн болж төлөвших болно. Бид өөрсдийгөө түлхэх үед бид үнэхээр юу хийх чадвартайгаа олж мэдээд амьдралаас таашаал авах шинэ зүйлийг олж авдаг. Энэ нь биднийг аз жаргалтай, илүү сэтгэл хангалуун, өөртөө итгэлтэй хүмүүс болгодог.
- Та өөрийгөө явж байна гэж төсөөлөөгүй хаа нэг газар аялахад өөрийгөө түлхэж чадна.
- Та 50 фунт алдах гэх мэт боломжгүй гэж бодож байсан зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө түлхэж чадна.
Алхам 3. Сорилтуудыг даван туулах
Хэцүү зорилгын төлөө явж байхдаа бид хамгийн амьд гэдгээ мэдрэх хандлагатай байдаг. Одоо энэ нь биеэ зөв авч явах, шинэ ур чадвар эзэмших, эсвэл албан тушаал ахихын төлөө ажиллах гэх мэт байж болно. Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол энэ нь шууд A авах гэх мэт зүйл байж болно. Хамгийн чухал хэсэг бол өөрийгөө сорьж, дараа нь бүх хүч чадал, хүчин чармайлтаа гаргах явдал юм!
Алхам 4. Мөрөөдлөө биелүүлэх
Үргэлж хийхийг хүсч байсан зүйлээ хий. Үр дагавар, саад бэрхшээлээс айж, сэтгэлээ холдуулж, аз жаргалтай болгодог зүйлээ хөөж байхдаа өөрийгөө дахин төрсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Үргэлж хийхийг хүсч байсан зүйлээ хийж, карьерынхаа шинэ замыг эхлүүлэхийг хичээ. Дургүй эсвэл сэтгэл хангалуун бус мэдрэмж төрүүлдэг ажил хийвэл дотроо үхсэн мэт санагдах нь амархан байдаг. Өөрт таалагдсан эсвэл өдрийн төгсгөлд өөртөө сайхан мэдрэмж төрүүлэх шинэ карьерын замыг хайж олоорой
Алхам 5. Хайртай хүнээ олж, түүнтэй хамт байгаарай
Хэрэв та үерхэхгүй байгаа бол харилцаагаа эхлүүлээрэй (найз бүсгүйтэй болохын тулд эндээс, найз залуутай болоход нь туслаарай). Өөртөө ашигтай, амьдрал дахь хоосон орон зайг нөхөж чадах хүнийг хайж олоорой. Хүн бол нийгмийн амьтад юм. Бидэнд бусад хүмүүс хэрэгтэй бөгөөд хэн нэгэнтэй хамт байх нь таны амьдралыг илүү сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хангалуун байлгадаг.
Та хоёулаа бие биедээ тусалдаг эрүүл харилцаатай байх нь чухал юм. Сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд санаа зовдоггүй хүнтэйгээ бүү ноцтой харьцаанд ороорой
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эрч хүчээ нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Тогтмол цагийн хуваарьтай байх
Хэрэв та янз бүрийн хачин цагаар босож, унтдаг бол энэ нь таны биеийг дотор муухайрах, төөрөх, үхэх мэдрэмжинд хүргэдэг. Цагийн хуваариа аль болох зохицуулж, өөртөө анхаарал тавьж байхдаа хэсэг хугацаанд ийм хуваарьтай болохын тулд зарим золиослол хийх талаар бодож үзээрэй.
Хэрэв та өдөртөө орон зай олоход бэрхшээлтэй байгаа бол мартах амархан цагийг дэмий үрэхийг хичээгээрэй. Фэйсбүүк, имэйл шалгах, цаг алдсан хөдөлгөөнт тоглоомууд таны бодож байснаас илүү их цагийг үрэх болно. Үнэхээр өөр зүйл хийж чадахгүй байгаа үедээ (жишээлбэл, бие засах газар дээр сууж байхдаа!) Эдгээр үйлдлүүдийг хадгалаарай
Алхам 2. Хангалттай, тогтмол унт
Бие махбодь бүр өөр өөр байдаг бөгөөд таны унтах хэрэгцээ бусад хүмүүсийнхтэй адил биш байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та өдөржингөө үхэж ядарсан мэт өнгөрч байгаа бол энэ нь таны нойр хангалтгүй байгаа эсвэл хэт их нойр авч байгаатай холбоотой байж болох юм. их! Хоёр долоо хоногийн турш ердийн хуваарийн дагуу (орой бүр нэгэн зэрэг) 8 цаг унтаж эхэл. Та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Зарим хүмүүст ердөө 6 цаг унтах шаардлагатай байдаг бол заримд 10 цаг орчим унтах шаардлагатай болдог. Та туршилт хийх хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ үүнийг хасахаасаа өмнө бие махбоддоо дасан зохицох боломж, маш их цаг өг.
Алхам 3. Эрүүл хооллолт
Эрүүл, эрүүл, эрч хүчтэй, өдөржингөө зохицуулахад бэлэн байхын тулд эрүүл хооллох нь маш чухал юм. Хоолны дэглэм нь сэтгэлийн хямралд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг! Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай уураг их хэмжээгээр идэхээ мартуузай. Эрүүл бус өөх тос, элсэн чихэрийг аль болох хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Зорилготой идээрэй … зүгээр л амттай, хялбар зүйлийг бүү аваарай!
- Эрүүл ногоо, жимс жимсгэнэ: байцаа, бууцай, брокколи, банана, цитрус жимс.
- Эрүүл үр тарианд: квиноа, бор будаа, хөх тариа, овъёосны гурил орно.
- Эрүүл өөх тос агуулсан сайн туранхай уураг нь хулд, туна загас, сардин, самар агуулдаг (шар буурцагны самар маш сайн зууш болдог!). Та тахиа, өндөг гэх мэт туранхай уургийг туршиж үзэж болно.
- Чипс, жигнэмэг гэх мэт шаардлагагүй хоолноос зайлсхий. Улаан буудайн нимгэн гэх мэт өөрсдийгөө эрүүл гэж нэрлэсэн жигнэмэгүүд ч гэсэн хэрэв та хайрцагныхаа хагасыг идэж, эрүүл чийрэг луувангийн савнаас хамаагүй доогуур байвал эрүүл биш болно!
Алхам 4. Эрчим хүчний "хууран мэхлэлт" -ийг багасгах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та кофе, энергийн ундаа их уудаг, эсвэл эрч хүчээ нэмэгдүүлдэг бусад "нэмэлт тэжээл" уудаг бол эдгээр нь асуудлын нэг хэсэг байж магадгүй гэж бодож болно. Каффейн нь ялангуяа нэмэлт бодис бөгөөд энэ нь таны биеийг түр зуур сэргээж чаддаг ч таны биед илүү их эм хэрэгтэй болдог тул дараа нь унах болно. Бие махбодоо цэвэрлэхийн тулд завсарлага аваарай, энэ нь таны асуудлын нэг хэсэг мөн үү гэдгийг.
Алхам 5. Дасгал хийх
Заримдаа цаг олоход хэцүү байдаг, гэхдээ дасгал хийх нь таныг илүү эрч хүчтэй болгох хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Өглөө 15 минут гүйх нь таныг сэрээхэд хангалттай байх болно! Үдийн хоолны өрөөнд кофе уухыг хүлээх зуураа жаахан суух хэрэгтэй. Цахилгаан шатны оронд шатаар яв. Эдгээр бүх жижиг хэсгүүд нь таны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд та үүнийг кофейнээс илүү үр дүнтэй гэж үзэх болно.
Алхам 6. Өдөр бүр хүчин чармайлт гарга
Та хаашаа ч явах шаардлагагүй, эсвэл хаашаа ч явах дургүй байсан өдрүүдэд ч гэсэн хүчин чармайлт гаргаж, ердийн цагт сэрж, хувцаслаж, идэж, өдөржингөө хийх хэрэгтэй. Энэ нь таны сэтгэлгээг хадгалахад чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь таныг залхуу эсвэл бүр найдваргүй болохоос сэргийлнэ. Амьдралд нухацтай ханддаггүй олон хоног, тэгвэл та амьдралаа нухацтай авч үзэхээ болино!
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Урам зориг авах
Алхам 1. Сүнслэг нөлөө бүхий бүтээлүүдийг уншиж, сонсоорой
Хэрэв та төөрсөн мэт санагдаж байвал бусдын мэргэн ухааныг ашиглахыг хичээгээрэй. Олон хүмүүс Жозеф Кэмпбелл, Алан Уоттс нарын бүтээлээс урам зориг, шинэ амьдралын чиглэлийг олж авдаг. Эдгээр хүмүүс хоёулаа маш олон гайхалтай ном бичсэн боловч тэдний урам зориг өгөх үгсийг интернэтээс ярилцлага авахаас олж болно (YouTube дээрээс хайж үзээрэй). Хэдийгээр тэд таны холбоотон биш ч гэсэн та захиалга өгвөл танд урам зориг өгөх хэн нэгнийг олох болно. Орон нутгийн номын сангийнхаа урам зориг эсвэл өөртөө туслах хэсгийг үзээрэй!
Алхам 2. Хуучин болон шинэ газруудаар аялаарай
Аялал бол таны хийж чадах хамгийн хүчирхэг өөрчлөлтүүдийн нэг юм. Таны тав тухтай бүсээс гадуур байгаа алс холын газруудаар аялахдаа та сорилт бэрхшээлийг даван туулж, идэвхтэй амьд үлдэх болно (ихэнхдээ та эдгээр зүйлийг үнэхээр хийж чадна гэдгээ өөртөө баталдаг!). Аялал нь таны бодож байгаа шиг үнэтэй байх албагүй. Хэрэв та аялалын компанитай биш, өөрөө аялах юм бол эрт худалдаж аваарай (ихэвчлэн хугацаанаас 4-6 сарын өмнө), мөн улирлаас гадуур газруудаар явах юм бол маш их мөнгө хэмнэх шаардлагагүй болно. хэсэг хугацаанд хол байна.
Хэрэв энэ нь танд маш аймшигтай санагдаж байгаа бол алс холын орнууд руу явахаасаа өмнө орон нутгаар аялж эхэл
Алхам 3. Сэтгэл хөдөлгөм хөгжим сонсоорой
Хөгжим нь олон хүмүүст гайхалтай урам зориг өгч чаддаг. Энэ бол сүнсэнд шууд хүрч, дуучин эсвэл хөгжмийн зохиолчтой гүн гүнзгий, хүчирхэг холбоог мэдрүүлэх хамгийн хүчирхэг хэрэгслийн нэг юм. Зарим хүмүүсийн хувьд хамгийн их өөрчлөгддөг хөгжим бол сонгодог хөгжим юм (бид Бетховены төгөлдөр хуурын концерт #5, 2, 3 -р хөдөлгөөнийг санал болгож байна). Бусад хүмүүсийн хувьд илүү орчин үеийн хөгжим нь тустай байдаг. Зарим хүмүүс уламжлалт ардын хөгжим, тухайлбал Селтик хөгжим тэднийг үнэхээр сэрээдэг гэж боддог. Туршилт хийж, өөртөө тохирсон зүйлийг олоорой.
Алхам 4. Холболтын мэдрэмжийг бий болгож, тэврээрэй
Хүн төрөлхтний агуу их сүнстэй холбогдох нь ихэвчлэн биет бус мэдрэмж байдаг. Хүн бүрийн хувьд энэ мэдрэмжийг бий болгодог орчин нь өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс шүлэг уншдаг. Зарим хүмүүс сайн дурын ажил хийдэг. Зарим хүмүүс хүүхэд өсгөдөг. Хүн болох илүү том туршлагатай холбогдсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх зүйлийг олж мэдээд дараа нь энэ мэдрэмжийг эзэмших өөрийн гэсэн арга барилыг аваарай. Та урам зориг авч, өөрийгөө бас хүн бөгөөд энэ гараг, орчлон ертөнцийн цохилох агуу зүрхний нэг хэсэг гэдгээ илэрхийлэх боломжийг олгодог уран зураг, дуу, бүжиг бүтээгээрэй.
Алхам 5. Зорилгоо олох
Бидэнд зорилго тавьж, энэ зорилгоо биелүүлэх боломжийг олгодог амьдралаар амьдарч байхдаа бид энэ дэлхийд санал болгож буй боломжуудад хамгийн их урам зориг, сэрүүн байх болно. Хүн болгонд санал болгох зүйл байдаг: нэг бол дэлхийг санал болгох зүйл, бусдад санал болгох зүйл, эсвэл өөр ямар нэгэн үйлчлэх зорилго. Та сайн байгаа зүйлээ олж, аз жаргалтай болгодог зүйлээ олж, үүнийг хий. Хэрэв та оршихуйгаа орчлон ертөнцөд утга учиртай болгохын тулд амьдрахын оронд амьдрахын төлөө амьдарсаар байвал та үргэлж өөрийгөө төөрсөн, урам зориггүй мэт санагдах болно. Санал болгож чадах зүйлээ тэврээд зөвхөн саад бэрхшээлийг бодохоо боль!
5 -р хэсгийн 4: Холбогдох мэдрэмж
Алхам 1. Хүмүүст эргэлзээ төрүүлээрэй
Бусдад эргэлзээ төрүүлэх замаар холбогдож байгаагаа мэдэрч эхэл. Хүмүүс таныг ямар нэгэн зүйлд урихдаа үүнийг сайхан сэтгэлтэй байхыг хүсдэг гэж битгий бодоорой. Тэд чиний нөхөрлөлийг үнэхээр хүсч магадгүй юм. Тэд танд дэлхийд санал болгож буй зүйлээ харахыг үнэхээр хүсч магадгүй юм! Тэднээс хамгийн сайныг нь авч үзээд таныг гайхшруулах болно. Хэрэв та хичээхгүй бол ямар нэгэн зүйл гайхалтай, хөгжилтэй байсан эсэхийг олж мэдэх боломж хэзээ ч байхгүй болно!
Алхам 2. Сайн дурын ажилтан
Хүн төрөлхтөн бие биедээ туслах замаар хамгийн их сэтгэл ханамжийг олж авдаг. Зөвхөн хэн нэгний хүнсний бүтээгдэхүүнийг авч явахад гадна талын тусламж биш. Үүний оронд хэн нэгэнд тэдний амьдралын хамгийн эерэг эерэг хүч болох гүн гүнзгий, утга учиртай туслалцаа үзүүлээрэй. Энэ нь таныг хүн төрөлхтний агуу туршлагатай гүн гүнзгий холбогдож, амьдрал, өөртөө байгаа бүх зүйлийг талархан хүлээж авахад бэлэн болгоно.
- Эрсдэлд өртөж буй залуучуудад зөвлөгөө өгдөг Big Brothers Big Sisters -тэй эсвэл амьдрал дахь богино сүрлийг зурсан хүмүүст байнгын оршин суух зориулалтаар амьдрах Habitat -тай байшин барьж өгөхийг хичээгээрэй.
- Сайн дурын ажил хийх нь шинэ найз нөхөдтэй болох, тантай ижил үнэт зүйл, сонирхолтой хүмүүстэй уулзах сайхан боломж юм.
Алхам 3. Нийгэмлэгийг онлайнаар хайж олох
Хэрэв та бодит амьдрал дээр хүмүүстэй уулзахдаа тийм ч сайн биш эсвэл таны хуваарь эсвэл амьдралын хэв маяг хүмүүстэй хамт байх нь тийм ч сайн биш байвал хүмүүстэй онлайнаар танилцаж, олон нийтэд нэгдэхийг хичээгээрэй. Үүнийг хийх олон янзын арга байдаг! Жишээлбэл, WikiHow нь маш сайн хамт олонтой бөгөөд бид өөр нэг найрсаг царай, тусламжийн гаранд үргэлж баяртай байдаг. Өөр нэг сонголт бол жишээлбэл MMO тоглох явдал юм. Энэ бол огт өөр ертөнцөд шинэ амьдрал эхлүүлэх, найз нөхөдтэй болох боломжийг олгодог тусгай төрлийн видео тоглоом юм. Guild Wars бол хамгийн найрсаг хамт олонтой гэдгээрээ алдартай.
5 -р хэсгийн 5: Шинэ төлөв бий болгох
Алхам 1. Уйтгар гуниглах нь амьдралын төрөлхийн нэг хэсэг гэдгийг ойлгоорой
Уйтгар гуниг бол амьдралын салшгүй хэсэг бөгөөд эрүүл сэтгэл хөдлөл юм. Дөнгөж сая танд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдсоноос болж дотор чинь үхсэн мэт санагдаж байвал зүгээр. Хэсэг хугацаанд гунигтай байгаарай. Сэтгэл хөдлөлөө тэврээд өнгөрч сур. Энэ нь ирээдүйд хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та удаан хугацааны турш гунигтай байсан бөгөөд дотор нь үхэх мэдрэмж таны амьдралыг эхлүүлж эхэлж байгаа бол уйтгар гуниг хэвийн байхад энэ нь бас дуусах ёстой гэдгийг ойлгоорой. Бид маш олон сэтгэл хөдлөлийг туулдаг, гэхдээ хүн бүрт нарны гэрэл тусах цаг хэрэгтэй.
Алхам 2. Өөртөө жаахан хатуу үг хэлээрэй
Заримдаа өөрийгөө хүүхдээ асруулж, хэт их зөвлөгөө өгөх нь танд тус болохгүй харин ч таныг гомдоож магадгүй юм. Заримдаа өмд рүү хурдан цохих нь танд үнэхээр хэрэгтэй байдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст өөрийгөө хэлж, энэ сөрөг мэдрэмжийг насанд хүрсэн хүн шиг хүлээж аваарай. Сэтгэл хөдлөл таныг удирдахыг зөвшөөрөхийн оронд өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй.
- Гэхдээ өөрийнхөө хамгийн муу дээрэлхэгч байж болохгүй. Өөртэйгөө бүү ярь. Аливаа сайн эцэг эхийн адил гараа чанга атга.
- Хэрэв энэ нь илүү хялбар байвал та хатуу зөвлөгөө өгөхгүй байгаа юм шиг дүр үзүүлээрэй. Үүнийг Альбус Дамблдор гэж төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл Морган Фриман. Морган Фриманаас ирсэн бүх зөвлөгөө илүү сайн сонсогдож байна.
Алхам 3. Байгаа зүйлээ үнэл
Асуудал эсвэл өөрт тохиолдсон бүх зүйлийнхээ талаар бодож, эргэн тойрондоо болж буй бүх гайхалтай зүйлийг мартах нь амархан байдаг. Та амьдралынхаа сайн сайхан бүхнийг мартаж, аз жаргалтай болгож чадна. Эдгээр зүйлийн талаар бүү мартаарай! Байгаа зүйлээ үнэлэх нь эдгээр зүйлийг өөртөө байхад нь тэврэх нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Амьдрал дахь бүх зүйл түр зуурынх гэдгийг санаж байгаарай, та байгаа зүйлээ хайрлаж сурах хэрэгтэй.
Энэ нь сэтгэлээр унасан мэт санагдаж болох ч хайртай нэг зүйлээ алдах нь таны оронд хайрлаж, мэдрэх шинэ зүйлүүдийг нээж өгдөг гэдгийг санаарай
Алхам 4. Мэргэжлийн туслалцаа хэрэгтэй болсныг хүлээн зөвшөөр
Мэдээжийн хэрэг, заримдаа бидний тархи жаахан өвддөг. Заримдаа бид дотроо үхсэн юм шиг санагддаг, учир нь бид сайн зүйлийг хараагүй болохоор бус тархи маань тэднийг хараагүй болсон юм. Хэрэв та үнэхээр төөрсөн мэт санагдаж байвал, ялангуяа өөрийгөө эсвэл өөр хэн нэгнийг гомдоож магадгүй гэж бодож байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй. Энэ нь таныг сул дорой, эвдэрсэн болгодоггүй; Хэрэв та хорт хавдартай байсан бол эмчид хандахтай адил тархи хийх ёстой зүйлээ хийхгүй байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 5. Өөртөө үнэнч бай
Ерөнхийдөө, хэрэв та амьд гэдгээ мэдэрдэггүй бол энэ нь та үнэхээр амьдардаггүйтэй холбоотой байж магадгүй юм. Бид өөртөө үнэнч бус амьдралаар амьдарч байгаа бол бид үнэхээр өөр хүний амьдралаар амьдарч байгаа бөгөөд үнэхээр огт амьдардаггүй юм шиг санагдах нь амархан байдаг. Хэрэв та өөрийнхөөрөө биш бол эргэн тойрныхоо хүмүүст өөрийгөө үнэхээр аз жаргалтай болгоно гэж бодоод худлаа ярьж байгаа бол тэднийг буруутгаарай. Энэ бол таны амьдрал бөгөөд эцсийн эцэст та аз жаргалтай болгодог зүйлээ хийж, яг байгаагаараа байх ёстой. Энэ нь таны сэтгэлийг сэргээж, танд дахин амьд мэдрэмжийг өгөх болно!
Зөвлөмж
- Хүйтэн усыг угаалтуур эсвэл угаалгын өрөө эсвэл бүр бие засах газар руугаа нүүр рүүгээ цац
- Хэрэв та хүсвэл утас эсвэл iPod дээрээ таймер авч 15 минут (эсвэл 10!) Тохируулж болно.
- Та орондоо ороод 15 минут дуусахад орноосоо гарахыг хүсэхгүй байгаагаа мэдээд өөрийгөө хүчээр босго !!
- Танд ямар ч зохицуулалт байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Өөрийгөө болон өөрийнхөө амьдралыг бусад болон бусад хүмүүсийн амьдралтай бүү харьцуул. Эцсийн эцэст, чамд байгаа цорын ганц амьдрал, чиний бүтээж чадах цорын ганц амьдрал бол чинийх юм.
Анхааруулга
- Нүүрэн дээрээ хүйтэн ус цацахдаа өвдөөгүй байгаа эсэхийг шалгаарай
- Хүйтэн усыг хамар руу оруулахгүй байхыг хичээгээрэй (өвдөж магадгүй!)
