Хэрэв та саунд тогтмол суух дуртай бол эрч хүч, цэвэрлэгээний ач тусыг сайн мэдэх болно. Саунд суухаас үүдэлтэй хоргүйжүүлэх үйл явцыг дэмжихийн тулд сауны нүүрсэн дээр устай хамт хаяж болох сауны тосны хольцыг ашиглах нь тустай. Ялгарах үнэр нь саунд өнгөрөөсөн цагийг сайхан өнгөрөөх болно.
Алхам
Алхам 1. Саунд хэрэглэхэд тустай гэж үздэг нэг буюу хэд хэдэн эфирийн тосыг авах
Үүнд лаванда, нарс, бэрсүүт жүрж, эвкалипт, шохой, розмарин, нимбэг, хус орно.
Алхам 2. Нэг арга:
Хэрэв та ганцхан эфирийн тос хэрэглэж байгаа бол халуун нүүрсэнд зориулагдсан усны саванд 3-4 дусал дуслаарай. Одоо сауны нүүрсэнд нэмэхэд бэлэн боллоо.
Алхам 3. Холимог арга:
Хэрэв та хэд хэдэн эфирийн тосны үнэрийг нэгэн зэрэг ялгаруулах тусгай холимог хийж байгаа бол дээр дурдсан тосыг дагаж, хольц үүсгээрэй. Эрчим хүч өгч, хоргүйжүүлэх хольцын нэг нь:
- 3 дусал нарс
- 3 дусал розмарин
- 4 дусал шохой
- 8 дусал усан үзэм
Алхам 4. Дээрх санал болгож буй эфирийн тосыг өөрийн хольцоор туршиж үзээрэй
Хэрэв тоо хэмжээний талаар эргэлзэж байвал газрын тос нийлүүлэгчдээсээ зөвлөгөө авах эсвэл үнэрт үнэрт эмчилгээний гарын авлагад судалгаа хийгээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар итгэлгүй байгаа бол эфирийн тосыг нэмж оруулаарай. Аливаа хольцтой бол нэг хувин ус тутамд 3-4 дусал дуслаарай.
Алхам 5. Суугаад тайвшир ба гүнзгий амьсгалах.
Зөвлөмж
- Үргэлж чанартай тос түрхээрэй. Эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрийн мэргэжилтэнтэйгээ уулзаж зөвлөгөө аваарай.
- Eucalyptus нь синус болон мэдрэхүйг цэвэрлэхэд маш сайн боловч түүний хүч чадлаас болгоомжилоорой, энэ нь маш хүчтэй үнэрийг ялгаруулдаг тул саун дотор байгаа бусад хүмүүсээс зүгээр эсэхийг асуугаарай. Үүнийг дангаар нь, бага хэмжээгээр хэрэглээрэй - нэг хувин тутамд 1-2 дусал дуслаарай.
Анхааруулга
- Ерөнхийдөө саунд нэг дор 20 минутаас хэтрэхгүй байхыг зөвлөж байна.
- Эфирийн тосны савыг сауны өрөөнд бүү орхи. Энэ нь тосыг хурдан устгах болно. Саунд орохын өмнө дуслыг хувин дээр нэмнэ.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өвчтэй, эдгэрч буй хүүхдүүд, хүүхдүүд саунд орохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Хэрэв та саунд удаан хугацаагаар байхаар төлөвлөж байгаа бол дор хаяж 20 минут тутамд хурдан шүршүүрт орох эсвэл усан сан, нууранд үсрэх хэрэгтэй.
