Массаж нь гайхалтай тайвшруулж, эмчлэх болно. Гэхдээ хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч ийм зүйл хийж байгаагүй бол бага зэрэг сандарч, юу хүлээж байгаагаа мэдэхгүй байх нь зүйн хэрэг. Массажны үр дүнг бүрэн дүүрэн авахын тулд массажисттайгаа нээлттэй, шударгаар харилцах цаг гаргаарай. Тэд таны асуусан асуултанд хариулж, туршлагаа аль болох ашигтай, тааламжтай болгохын тулд тантай хамтран ажиллах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчтэйгээ харилцах
Алхам 1. Шаардлагатай маягтыг бөглөхийн тулд эрт ирээрэй
Хэрэв та анх удаа мэргэжлийн массаж хийлгэж байгаа бол эхлээд хэдэн бичиг баримт бөглөх шаардлагатай болно. Массаж хийхээс зайлсхийхийн тулд уулзалтаа дор хаяж 15 минутын өмнө хийх хэрэгтэй.
Эрт ирэх нь сэтгэл санаагаа илүү тайван болгоход тусална. Хэрэв та энэ бүх бичиг баримтыг аль болох хурдан арилгаж чадвал амрах нь илүү хялбар байх болно
Алхам 2. Эрүүл мэндийн асуудлынхаа талаар эмчтэйгээ ярилц
Ихэнх хүмүүсийн хувьд массажийг мэргэжлийн эмч хийдэг бол маш аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч цус алдах, сүүлийн үеийн гэмтэл гэх мэт массаж хийлгэх нь танд эрсдэл учруулж болзошгүй эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал байдаг. Массажны эмчдээ эрүүл мэндийн түүхийнхээ талаар мэдэх ёстой асуудлууд байгаа эсэхийг мэдэгдээрэй.
- Хэрэв та массаж хийх нь танд аюулгүй эсэхийг мэдэхгүй байгаа бол эхлээд эмчийн зөвлөгөөг аваарай.
- Энэ нь ямар төрлийн тос, тос түрхэхэд нөлөөлж болзошгүй тул харшилтай эсэхээ эмчдээ мэдэгдээрэй.
- Хэрэв та толгой эргэх, дотор муухайрах, халуурах, арьсанд тууралт гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл, биеийн байдал сайжирсан эсвэл эмч чинь зүгээр гэж хэлсэн бол уулзалтаа цуцалж, хуваариа өөрчил.
Алхам 3. Эмчдээ анхаарлаа хандуулахыг хүсч буй хэсэг байгаа эсэхийг мэдэгдээрэй
Массаж эхлэхээс өмнө эмч тань хуралдаанаас юу хүсч байгаагаа ярилцах болно. Таны биеийн ямар нэгэн хэсэг ялангуяа чангарч, чангарч, өвдөж байгаа бол тэдэнд мэдэгдээрэй. Тэд энэхүү мэдээллийг ашиглан танд илүү тайвширч, тааламжтай массаж хийх боломжтой болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та нуруу, мөрний дээд хэсэгт маш их хурцадмал байдал, эсвэл гар, хуруундаа мэдээ алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та дурдаж болно.
- Хэрэв та мигрень эсвэл давтан стресс гэх мэт эрүүл мэндийн өвчний эмчилгээнд массаж хийлгэж байгаа бол эмчид мэдэгдээрэй.
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Will Fuller
Certified Massage Therapist Will Fuller is a Certified Massage Therapist and Wellness Educator working in San Francisco, California. Will has worked with the Sports and Recreation Center at the University of California, San Francisco (UCSF), taught sports in England, Kenya, and Kuwait, and is now affiliated with the Chiro-Medical Group. He was trained in physical rehabilitation under a program founded by Dr. Meir Schneider. He has a Bachelors in Sport Science and a Post-Graduate Certificate of Education in Physical Education from Southampton University.
Will Fuller
Certified Massage Therapist
Did You Know?
Tingling or numbness in your fingers could indicate a number of different issues. For instance, your wrists may be tight, so you may need your massage therapist to work your wrists, rather than your hands. It could also be thoracic outlet syndrome, so your therapist would need to be working your chest. However, it might also be compression in your cervical spine, in which case you might need to see a chiropractor to release the compression on the nerve in your neck.
Алхам 4. Сеансаа илүү тааламжтай болгохын тулд ямар нэгэн тусгай хүсэлтийг тайлбарлана уу
Зарим хүмүүс массаж хийх үедээ хөгжим сонсох эсвэл эмчтэйгээ ярилцах дуртай байдаг бол зарим нь чимээгүй байхыг илүүд үздэг. Та бас массажны техник, өрөөний температур, гэрэлтүүлэг, үнэр гэх мэт зүйлд дуртай байж болно. Хэрэв танд туршлагынхаа эдгээр хэсгүүдийн талаар ямар нэгэн давуу тал байгаа бол эмчлэгч эмчдээ урьдчилан хэлээрэй.
- Жишээлбэл, “Та үнэргүй массажны тос хэрэглэж болох уу? Хүчтэй сүрчигний үнэр намайг зовоож байна. " Эсвэл "Миний хөл үнэхээр эмзэг тул та түүн дээр ажиллахдаа маш хөнгөн даралтыг ашиглаж болох уу?"
- Хэрэв та өмнө нь хэзээ ч массаж хийлгэж байгаагүй бол юуг илүүд үзэхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Массаж байхдаа ямар нэгэн зүйлийн талаар бодлоо өөрчилсөн бол ярих нь зүгээр юм.
Алхам 5. Массажны үйл явцын талаар асуух зүйлээ асуугаарай
Хэрэв танд массаж хийх ямар байх талаар санаа зовж, асуух зүйл байвал тэдгээрийг асуухаас бүү эргэлзээрэй. Сайн эмч таны асуултанд хариулж, сэтгэлээ тайвшруулж, ойлгохгүй байгаа үйл явцын аль нэг хэсгийг танд ярихдаа баяртай байх болно.
Жишээлбэл, "Та өнөөдөр ямар төрлийн тос, тос түрхэх вэ?" Гэж асууж болно. эсвэл “Массаж ямар байх вэ? Ямар нэг зүйл өвдөх эсвэл эвгүй болно гэж би хүлээх ёстой юу?"
Алхам 6. Таны биеийн аль нэг хэсгийг ил гаргахыг хүсэхгүй байгаа бол эмчдээ хэлээрэй
Массаж эхлэхээс өмнө эмч тань танаас хувцасаа тайлахыг шаардах байх. Тэд өрөөнөөс гарах ёстой бөгөөд ингэснээр та ганцаараа тайчиж, даавуу эсвэл хөнжил нөмөрч болно. Массаж байх үедээ хүрэхгүй байх, эсвэл тагтай байлгахыг хүсэж байгаа биеийн аль нэг хэсэг байгаа эсэхийг тэдэнд хэлээрэй.
Та цамц, өмд гэх мэт хувцасаа бүрэн тайлах эсвэл зүгээр л тайлж болно. Өөрт хамгийн таатай санагдсан бүхнээ хий
Болгоомжтой бай:
Массаж байх үед биеэ хөнжил, даавуугаар дэвсэх ёстой. Таны эмч зөвхөн ямар ч үед ажиллаж буй биеийнхээ хэсгийг нээх ёстой. Мэргэжлийн эмч таны бэлэг эрхтэн, хөх, биеийнхээ аль нэг хэсгийг таглаад ил гаргах нь хэзээ ч зохисгүй юм.
Алхам 7. Массаж байх үед эмчилгээний техникчдийнхээ талаар эмчдээ санал хүсэлтээ хэлээрэй
Массаж хийж байх хооронд эмчийн хийж буй сайн эсвэл муу зүйлийн талаар ярихаас бүү ай. Хэрэв та тэдний хийж буй зүйлд эвгүй байгаа бол тэдэнд хэлээрэй, та хүссэн үедээ массажаа дуусгах эрхтэй гэдгээ санаарай.
Жишээлбэл, та "Би жаахан даарч байна, надад дулаан хөнжил өгөхийг хүсэхгүй байна уу?" Гэж хэлж болно. эсвэл "Хэрэв та тэнд бага зэрэг дарамт үзүүлэх юм бол зүгээр."
3 -ийн 2 -р арга: Массажаа сайхан өнгөрүүлээрэй
Алхам 1. Массажийг илүү сайн ажиллуулахын тулд аль болох тайван байгаарай
Сайн массаж нь бие, сэтгэлээ тайвшруулдаг. Та аль болох хурцадмал байдлыг арилгахын тулд чадах бүхнээ хийснээр энэ үйл явцад тусалж чадна. Булчингаа чангалахаас зайлсхий, ингэснээр массаж нь тайвшрахгүй, тайвширна.
Массаж хийхээсээ өмнө бясалгал, гүнзгий амьсгалын дасгал эсвэл булчингаа тайвшруулах гэх мэт тайвшруулах аргуудыг туршиж үзээрэй. Массаж байхдаа та мөн адил техникийг ашиглаж, тайвширч чадна
Алхам 2. Алжаалаа тайлахын тулд мэдрэхүйдээ анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та тайвшрахгүй байгаа бол өөрийн мэдэрч буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Эмч нарын гар таны өвдөж буй булчин, массажны тосны үнэр, тайван дуу хөгжим, таны ярьж байгаа бол эмчийнхээ дуу хоолойд хэрхэн ханддагт анхаарлаа хандуулаарай.
Хэрэв та өөрийн бодлыг төөрч байгааг олж харвал одоо байгаа цаг руугаа зөөлөн чиглүүлээрэй
Алхам 3. Булчингаа тайвшруулахын тулд амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй
Та эмч тань булчингийнхаа хатуу зангилаа дээр ажиллаж байгаа мэт эвгүй мөчид амьсгалаа барьж болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хэвийн амьсгалахыг хичээгээрэй. Энэ нь таны бие болон оюун санааг тайвшруулахад туслах болно.
Хамараараа удаан амьсгалж, амьсгалаа хэдхэн секундын турш барьж, дараа нь аажмаар амаараа амьсгалаа гаргаж үзээрэй. Таны цээж, мөрнөөс илүү амьсгалж байхдаа гэдэс чинь босч, унах ёстой
Зөвлөгөө:
Хэрэв та тайвшрах гэж хичээж байгаа ч гэсэн санаа зовж байгаа бол массажистдаа хэлээрэй. Тэд илүү тохь тухтай болохын тулд техникээ өөрчлөх эсвэл хүрээлэн буй орчинд өөрчлөлт оруулах замаар туслах боломжтой байж магадгүй юм.
Алхам 4. Массаж дууссаны дараа хэдэн хором амарч байгаарай
Массаж хийсний дараа таны эмч таныг хувцаслахыг зөвшөөрнө. Тэднийг явахдаа шууд ширээн дээрээс үсрэх хэрэггүй. Үүний оронд хэдхэн минут зарцуулаад зүгээр л амьсгалж, тайвшир, дараа нь аажмаар суугаад үзээрэй. Хэт хурдан босоход толгой эргэх эсвэл ухаан алдах магадлалтай тул зогсож байхдаа болгоомжтой байгаарай.
Боломжтой бол рашаан сувилал, эмнэлгээс гарсныхаа дараа хэсэг хугацаанд амрах хэрэгтэй. Массажны тайвшруулах, эмчилгээний үр нөлөө нь хэрэв та ердийн үйл ажиллагаандаа шууд орохгүй бол удаан үргэлжлэх болно
3 -ийн 3 -р арга: Массажны дүрмийг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Хичээлдээ орохоосоо өмнө шүршүүрт ороорой
Өөрийнхөө болон эмчийнхээ үүднээс хичээлдээ шинэлэг, цэвэрхэн ирээрэй. Та илүү сайхан үнэрийг мэдрээд зогсохгүй эмч тань цочроох шороо, нян, биеийн тос, хөлсийг арьсандаа түрхэхгүй!
Хэрэв та бүтэн биеийн массаж хийлгэвэл таны эмч хөл дээрээ ажиллах болно, тиймээс хумсаа тайрч, цэвэрлэж байгаарай
Алхам 2. Хурал эхлэхээс өмнө утсаа дуугүй болго
Массаж нь тайвширч, тайвшрах ёстой. Сеанс эхлэхээс өмнө утсаа унтрааж, чимээгүй болгож эсвэл "Бүү саад бол" горимд оруулснаар хүсээгүй анхаарал сарниулахаас сэргийлээрэй.
Хэрэв танд ухаалаг цаг байгаа бол үүнийгээ битгий мартаарай
Алхам 3. Зохисгүй онигоо, хүсэлт гаргахаас зайлсхий
Эмчилгээний эмчтэйгээ тэднээс хүлээж буй эелдэг, хүндэтгэлтэй харьцаарай. Бэлгийн болон зохисгүй хошигнол, тайлбар, хүсэлт бүү гарга. Массаж бол дотно туршлага боловч аливаа зүйлийг мэргэжлийн түвшинд байлгаж, зохих хил хязгаарыг хүндэтгэх нь чухал юм.
Та массажны үеэр зохисгүй тайлбар хийхгүй гэсэн гарын үсэг зурах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хэрэв та шугамыг давсан бол таны эмчилгээний эмч массажийг зогсоож, явахыг шаардах эрхтэй
Алхам 4. Эмчдээ талархсанаа илэрхийлэх зөвлөмж үлдээгээрэй
Массажны үндсэн төлбөрөөс гадна эмчдээ бага зэрэг нэмэлт мөнгө өгөх нь зүйтэй. Танд ирэх эсвэл гарахдаа зөвлөмжийг дугтуйнд хийж, урд талын ширээн дээр үлдээх боломжтой бөгөөд хэрэв хүсвэл шууд эмчид өгч болно.
- Ерөнхийдөө 15-20% нь зөвлөгөө өгөхөд тохиромжтой хэмжээ боловч энэ нь таны очиж буй рашаан сувилал, эмнэлгээс хамаарна.
- Хэрэв та бэлгийн гэрчилгээ ашиглаж байгаа эсвэл өөр хэн нэгэн массаж хийлгэсэн бол бүртгүүлэхдээ уг зөвлөмжийг оруулсан эсэхийг асуугаарай.
Зөвлөмж
- Массаж хийхээс өмнө их хэмжээний хоол идэх нь аюултай биш боловч хэрэв та олон хоол шингээж авбал тайвширч, тайвшрах нь илүү хэцүү байх болно. Хурал эхлэхээс 90 минутын өмнө хүнд юм идэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Олон массажистууд иллэг хийхээс өмнө болон дараа нэмэлт ус уухыг зөвлөж байна, учир нь чийгшсэн байх нь таны биеийг хорт бодис, хаягдлаас цэвэрлэхэд тусалдаг.
- Массаж байхдаа гэнэтийн сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлэх нь ердийн зүйл биш юм. Хэрэв та инээж, уйлж, чичирч эсвэл бүр унтаж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй-иймэрхүү хариу үйлдэл нь хэвийн үзэгдэл юм.
