Гялалзсан, хүрэл биеийг барууны соёлд гоо үзэсгэлэн, бэлгийн дур булаам байдлын тэмдэг болгон тэмдэглэдэг боловч энэ нь үргэлж эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөггүй. Хурдан (заримдаа эрүүл чийрэг) хүрэхэд тань туслах хэд хэдэн арьс ширний сонголт байдаг. Зарим хүмүүсийн хэлж байгаагаар наранд хэдхэн цаг суух нь таны хувьд эрүүл мэндэд тустай бөгөөд таны биед Д аминдэмийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Өөрөө наранддаг лосьон эсвэл шүршигч сав нь арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлэх талаар санаа зовдог хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн сонголт юм. Арьс шир нь хэдхэн минутын дотор таны арьсыг гэрэлтүүлж чаддаг бол арьсны хорт хавдар тусах өндөр эрсдэлтэй хэт ягаан туяаны чийдэнг ашигладаг. Дараах төрөл бүрийн арьс ширний сонголтуудыг судалж, түргэн хайлах хэрэгцээнд тохирсон нэгийг сонгоорой.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Байгалийн нарны туяа авах
Алхам 1. Үндсэн тос эсвэл SPF багатай тосыг сонгоорой
Хурдан шаргал өнгөтэй болохын тулд SPF багатай тос, тос түрхэх шаардлагатай боловч нарны хүчтэй туяанаас хамгаалсан эсэхээ шалгаарай. Үрэлт өгөх тос, аэрозоль шүрших, тос түрхэх болон манангийн хооронд SPF агуулсан аль нэгийг нь сонгоорой.
- Суурь идээлэх хүчнээс хамааран SPF -ийг 4-5 хооронд сонгох нь дээр. Хэрэв та аль хэдийн бага зэрэг шаргал өнгөтэй байсан бол SPF багатай тосоор явж болно. Хэрэв та зуны улирлыг анх удаа үзэж байгаа бол наранд түлэгдэхгүйн тулд SPF 15 -ийг сонгоорой.
- Аль болох бүрэхийн тулд шүршигч эсвэл тос сонгох хэрэгтэй. Усны бүтэцтэй тул эдгээр хоёр сонголт нь арьсанд түрхэхэд хамгийн хялбар байдаг. Шүршиж дууссаны дараа гараараа шүрших хэрэгтэй.
- Наранд шарах тос, тосыг Хавайн халуун орнууд, Австралийн алт, гадил жимсний завь, Мауи Бэйбээс авах боломжтой. Ихэнхийг орон нутгийн эмийн сан эсвэл гоо сайхны дэлгүүрээс олж болно.
- Хамгийн багадаа SPF 15 -тай уруул өнгөлөгч түрхээрэй. Хуурай, хагарсан уруул нь дур булаам төдийгүй өвдөлт дагуулдаг.
Алхам 2. Арьсанд байгалийн гаралтай тос түрхээрэй
Хэрэв та дэлгүүрээс худалдаж авсан зүйлээ алгасахыг хүсч байгаа бөгөөд аль хэдийн сайн борлогдсон бол нарны гэрлийг татах байгалийн тоснууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь чидун туяа өгөх болно. Наранд гарахаас өмнө байгалийн гаралтай байгалийн идэвхжүүлэгч бодисыг түрхэж, идээлж дууссаны дараа савантай усаар зайлж угаана. Зарим байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь:
- Оливын тос
- Кокосын тос
- Hazelnut тос
- Авокадо тос
- Улаан буудайн үр хөврөлийн тос
- Наран цэцгийн тос
- гүнжидийн тос
- Ногоон цайны ханд
Алхам 3. Биеэ ойр ойрхон эргүүл
Эргэн тойрон тахианы мах шарж байгаа шиг жигд шаргал өнгөтэй болохын тулд биеэ ойр ойрхон эргүүлэх хэрэгтэй. Сайн дүрэм бол хагас цаг тутамд 1/4 эргэлт хийх явдал юм. Нуруугаараа эхэл, дараа нь зүүн тийш, дараа нь гэдэс, хамгийн сүүлд баруун тал руугаа эргэ. Тааламжгүй цайвар зураас гарахгүйн тулд гар, хөлийнхөө байрлалыг ойр ойрхон өөрчлөх хэрэгтэй.
Алхам 4. Нарны шууд тусгалд өөрийгөө байрлуул
Нар тэнгэрийг дайран өнгөрөхдөө алчуур эсвэл амрах сандлаа хөдөлгөж, нарны шууд тусгал дор үргэлж байх болно. Хэрэв та өдөржингөө хэвтэхийг хүсэхгүй байгаа бол гадаа идэвхтэй зүйл хийж болно, наранд хүрэхийн тулд аль болох бага хувцас өмс.
Алхам 5. Өдрийн 10.00-16.00 цагийн хооронд хэвт
Арьс өнгөний эмч нар ихэвчлэн оргил ачааллын үед нарнаас зайлсхий гэж хэлдэг ч хэрвээ та нар хурдан шарах гэж байгаа бол нар хамгийн хүчтэй байх үед арьс ширний арьсыг цохиж байгаарай.
Алхам 6. Нүцгэн байх
Хэрэв та бүхэлдээ наранд шарлах гэж байгаа бол төрсөн өдрийнхөө костюмыг өмсөж, наранд шарахаас өөр арга байхгүй. Нүцгэн наран шарлагын газар эсвэл хашааныхаа хувийн (хашаатай) талбайг олж, нар ид шидээ үзүүлээрэй!
Алхам 7. Цацруулагч хуудас эсвэл алчуур ашиглан наранд анхаарлаа төвлөрүүл
Энэ техник нь өнгөрсөн үеийн тэсрэлт байсан боловч нарны гэрлийг томруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Нарыг бие махбодид татахад туслах хэд хэдэн цацруулагч бүтээгдэхүүн зах зээл дээр байдаг. Цацруулагч алчуур дээр хэвтэх эсвэл тусгалтай нарны тос худалдаж аваарай. Нарны тосыг бэлхүүс дээрээ тавиад нарны гэрэл таны биед тусах хүртэл 45 градусын өнцгөөр хазайлгаарай.
Алхам 8. Усан дээр хөвөх төхөөрөмж дээр тавь
Ус нь нарны гэрлийг татаж, тусгадаг тул усан дээр хэвтэх эсвэл түүний дэргэд тавих нь нарны гэрлийг аль болох ихээр шингээх болно. Хэдэн хөвөгч ав, сал дээр хэвтэх, эсвэл наран шарахын тулд усан доторхи хоолойд суу.
Алхам 9. Хоёр цаг тутамд эсвэл устай харьцсаны дараа нойтон болон/эсвэл тос түрхээрэй
Үргэлж бага SPF тос эсвэл тос түрхэж байгаарай. Усны хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг хүртэл болгоомжтой байхын тулд дахин түрхэх хэрэгтэй.
Алхам 10. Арьс ширний дараа зуун настаар хийсэн чийгшүүлэгч эсвэл сайн тос түрхээрэй
Арьс ширний дараа арьсаа чийгшүүлж, хүрэл дээрээ чийгшүүлэгч тос түрхээрэй.
4 -ийн 2 -р арга: Наргүй наран шарлагын тос түрхэх
Алхам 1. Бүтээгдэхүүн сонгох
Өөрөө наранд борлуулдаг бүтээгдэхүүн нь тос, тос, гель, хөөс, шүрших, тос хэлбэрээр байдаг. Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins, Lorac зэрэг хэд хэдэн компаниуд гоо сайхны сэтгүүл, вэбсайтуудаас сайн үнэлгээ авсан өөрийгөө арьсчин хийдэг.
- Зааварт заасны дагуу лосьон эсвэл шүршүүрийг жигд түрхэж, бүх арьсыг бүрхсэн байх ёстой.
- Нүх сүв бөглөрөхгүйн тулд комедоген бус тос түрхээрэй.
Алхам 2. Бээлий өмс
Та гараараа лосьоноо биеийнхээ эргэн тойронд тарааж байгаа тул тэд биеийн бусад хэсгээс хамаагүй илүү тос эсвэл тос шингээх болно. Биеийн бусад хэсгээс илүү бараан гартай байхаас зайлсхийхийн тулд нэг удаагийн эмнэлгийн бээлий худалдаж аваад, өөрийгөө арьс ширээр арчихдаа өмсөөрэй.
- Хэрэглэсний дараа бээлийг хаяж, түрхэх бүртээ шинэ хос хэрэглэж байгаарай.
- Биеийнхээ бусад хэсэгт түрхэж дууссаны дараа гар эсвэл тос түрхээрэй. Та тэднийг бусад биеийнхээ өнгөтэй адилхан байлгахыг хүсч байна.
Алхам 3. Өөрөө шарагчийг жигд тараана
Өөрөө арьс түрхэх тос түрхэхэд тулгардаг хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг бол үүнийг биеийнхээ эргэн тойронд жигд тараах чадвар юм. Цайрсан, өнгөө алдсан арьснаас зайлсхийхийн тулд та найзаасаа нурууныхаа дунд шиг хүрэхэд хэцүү газруудыг авахыг хүсч магадгүй юм.
- Толбо үүсэхээс зайлсхийхийн тулд өөрөө арьс ширний арьс түрхэх үед гараа дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгө.
- Удаан аваарай. Өөрөө арьс ширний арьс түрхэх гэж яарах хэрэггүй, эс тэгвээс толботой хэсгүүд гарч ирэх болно, эсвэл бүрмөсөн алдах болно. Үүнийг бүрэн арчихад цаг гаргаарай.
- Ихэнхдээ олон нийтийн нүднээс далд байдаг хэсгийг, түүний дотор суганыхаа талаар бүү мартаарай.
Алхам 4. Хүссэн арьсны өнгийг олж авах хүртэл өдөр бүр түрхэнэ
Өглөө нэг удаа хүссэн өнгө авахад хангалттай байх болно, гэхдээ та үйл явцыг хурдасгахын тулд өглөө, оройд нэг удаа түрхэж болно. Хувцас, ор дэрний цагаан хэрэглэлийг өөрөө арьсаар будаж будаж болно гэдгийг санаарай.
Алхам 5. Өөрөө арьс шир боловсруулах ажил хэрхэн явагддагийг ойлгох
Өөрөө наранддаг лосьон нь дигидроксиацетон (DHA) нэгдлийг агуулдаг бөгөөд үүнийг Хүнс, Эмийн Захиргаа баталж арьсанд пигмент нэмж өгдөг. Энэ нь гурван нүүрстөрөгчийн чихрийн молекул бөгөөд арьсны уураг дахь амин бүлэгтэй урвалд ордог. Тэд хариу үйлдэл үзүүлэх үед энэ нь Maillard урвал гэж нэрлэгддэг хэлбэр бөгөөд энэ нь үйл ажиллагааны хувьд талх шарах, элсэн чихэр карамелжих процесстой төстэй юм.
4 -ийн 3 -р арга: Шүршиж бор авах
Алхам 1. Энэ нь хэрхэн ажилладагийг ойлгох
Өөрөө наранддаг лосьоны нэгэн адил шүрших сав нь гурван нүүрстөрөгчийн сахар дигидроксиацетон (DHA) агуулдаг бөгөөд амин хүчлүүдтэй урвалд орж арьсанд өнгө нэмдэг. Шүрших танан уусмал нь ихэвчлэн илүү төвлөрсөн байдаг бөгөөд хүссэн хэмжээнд хүрэхэд нэгээс гурван давхар хүртэл шаардлагатай байдаг.
Алхам 2. Бүтээгдэхүүн сонгох
Мэргэжилтнүүд DHA -ийн бага хувийг агуулсан шүрших бүтээгдэхүүн сонгохыг зөвлөж байна, ингэснээр аажмаар өнгө нэмж болно. Та үргэлж өөрийгөө харанхуй болгож чадна, гэхдээ нэг удаа шүршсэн бол буцаах арга байхгүй.
- Нэмж дурдахад бөөрөлзгөнө дэх чихрийн нэгдэл болох эритрулоз агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох хэрэгтэй. Энэхүү нэгдэл нь таны арьсыг удаан хадгалж, эрүүл гэрэлтэх болно.
- Боломжтой бол бага хэмжээний ногоон пигмент агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Ногоон пигмент нь шүршихээс үүссэн улбар шарыг тэнцвэржүүлэх зорилгоор байдаг.
Алхам 3. Танд хэрэгтэй давхаргын тоог тодорхойл
Маш цайвар арьстай хүмүүсийн хувьд нэг давхар шүрших нь үзэсгэлэнтэй туяа үүсгэхэд хангалттай байх болно. Хар эсвэл бараан арьстай хүмүүсийн хувьд танд хэд хэдэн давхарга хэрэгтэй болно. Зүгээр л аажмаар эхэлж, хүссэн өнгө хүрэх хүртэл аажмаар илүү их пигмент нэмнэ. Шүршигч саваар санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Хуурамч, улбар шар өнгийн арьс дур булаам биш юм.
Алхам 4. Шүршихийн өмнө арьсаа гуужуулаарай
Шүршихийн өмнө биеийнхээ гаднах давхаргад байгаа бүх үхсэн, ширүүн арьсыг зайлуулахаа мартуузай. Таны арьсыг өнгөлөх ямар нэгэн ширүүн бөмбөлгүүдийг эсвэл мөхлөг агуулсан тосгүй гуужуулагч гуужуулагчийг сонгоорой. Биеэ угаахдаа шүршүүрт байгаа гогцоо эсвэл угаалгын алчуур ашиглаарай.
Алхам 5. Шүршиж борлуулах салон дээр зочлох эсвэл гэртээ мэргэжлийн хүн хөлслөх
Өөрөө наранддаг лосьоноос ялгаатай нь таны биед шүрших зориулалттай мэргэжлийн хүн үнэхээр хэрэгтэй. Та нар шүршигч машинаар арьс ширний салон дээр очиж үзэх эсвэл хувийн мэргэжлийн хүн хөлсөлж гэртээ ирж шүршүүртээ цацаж болно. Гэхдээ эхний сонголт хамаагүй хямд байх болно.
Алхам 6. Нэгээс хоёр долоо хоног тутамд арьсаа цэвэрлээрэй
Арьсны өнгө, арьсны өнгөнөөс хамаарч шүрших нь 5-10 хоногийн хооронд хаана ч үргэлжилж болно. Арьсаа удаан хадгалахын тулд өдөр бүр нойтон жин түрхээрэй. Алтан гэрэл гэгээтэй байлгахын тулд шаргал өнгө нь бүдгэрч эхлэхэд хүрээрэй.
4 -ийн 4 -р арга: Нарны ор руу цохих
Алхам 1. Энэ нь хэрхэн ажилладагийг ойлгох
Арьс ширний ор нь нарны гэрэлтэй төстэй хэт ягаан туяа ялгаруулдаг хэт ягаан туяаны чийдэнг ашигладаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр ор нь арьсны хорт хавдар тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс арьсны эмч нар үүнийг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Гэхдээ хэрэв та яаралтай шарах шаардлагатай бол энэ бол хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Алхам 2. Нүдний шил зүүх
Арьс ширний зориулалтаар тусгайлан боловсруулсан нүдний шил зүүх нь туйлын чухал юм. Та тэдгээрийг арьс ширний салон дээрээс худалдаж авах эсвэл түрээслэх боломжтой.
Алхам 3. Тирозин дээр суурилсан идээлэгч хурдасгагчаас зайлсхий
Тирозин бол таны бие меланин үйлдвэрлэхэд ашигладаг амин хүчил бөгөөд таны арьсыг бараан болгодог. Гэсэн хэдий ч FDA нь тирозиныг зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь үнэхээр ажилладаг гэсэн тодорхой нотолгоо байхгүй байна.
Алхам 4. Хугацаа сонгох
Хэрэв та анх удаа арьс ширэлж байгаа бол харьцангуй бага хэмжээгээр найман минут орчим эхлэх хэрэгтэй. Хүмүүс ихэвчлэн орондоо 8-20 минутын турш наранд шардаг боловч дундаж нь 12 минут орчим байдаг. Хэрэв та маш цайвар арьстай бол бараан арьстай ба/эсвэл сайн суурьтай шаргал өнгөтэй байхаас илүү богино хугацаанд яваарай.
- Бүрэн тайлж, нарны ор руу ор. Дээд бүрхүүлийг хясаа хясаа шиг тагла. Нарны гэрлийг асаах товчлуурыг олоорой.
- Гэрлийг таймераар програмчилсан бөгөөд таны цаг дуусахад автоматаар унтрах болно. Таймер эхлэхэд шууд орондоо орох хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Арьсаа тэжээлтэй байлгаарай. Арьс ширний дараа чийгшүүлэгч тос түрхэж, их хэмжээний ус ууна.
- Арьс ширний тос түрхээрэй. Жижигхэн тос түрхэх нь маш урт замыг туулдаг.
- Наранд түлэгдэхгүйн тулд хэт их наранд бүү хий. Бүх зүйлийг дунд зэрэг аваарай. Нар түлэгдэх, хальслах нь дур булаам биш юм.
- Хэрэв та улбар шар/хүрэн далдуу мод авахыг хүсэхгүй байгаа бол өөрөө арьс ширний тос түрхэхийн тулд үргэлж бээлий хэрэглэж байгаарай.
- Өдрийн турш наранд шарж, гадаа наранд гарсны дараа арьсанд наранд түлэгдсэн эсэхийг сайтар шалгаж үзээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн толбо олж харвал улайлт, цочролыг намдаахын тулд зуун настыг түрхээрэй.
- Арьс ширний оронд байхдаа нүдний шил зүүхээ мартуузай.
- Нүд, арьсаа хамгаалаарай. Нүүрний эмзэг арьсыг хамгаалахын тулд гадаа наранд шарахдаа малгай, нарны шил зүүгээрэй.
- Өөрөө сайн наранддаг лосьон нь арьсыг гэмтээх эрсдлээс урьдчилан сэргийлдэг.
- Шүршигч бор авахдаа нүдний шил зүүж нүдээ хамгаалж байгаарай.
- Арьс ширний хор хөнөөлийн талаар үргэлж мэдэж байх хэрэгтэй. Арьс ширний бүх аргууд (арьсны хорт хавдар, химийн урвал гэх мэт) -тэй холбоотой эрсдэлүүд байдаг.
- Мэдрэмтгий арьсны хувьд 20-30-аас дээш өндөр SPF-ийг хэрэглээрэй. Энэ нь удаан хугацаа шаардах боловч таны арьсыг хамгаална.
- Байнгын хэрэглээ нь урт хугацаанд арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул наранд шарах ор ашиглах эрсдэлийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв танай гэр бүл арьсны хорт хавдартай байсан бол эрсдэл, зөвлөмжийн талаар эмчээсээ асуугаарай.
- Хэт ягаан туяаны үнэлгээг шалгаарай, нар хэзээ хамгийн хүчтэй болохыг мэдэж аваарай.
- Хэрэв та цайвар өнгөтэй бол наранд түлэгдэхгүйн тулд нарнаас хамгаалах тосыг заавал SPF 15 түрхээрэй.
- Арьс ширний дараа арьсаа сайтар шалгаж үзээрэй. Хэрэв та цайвар арьстай бол эхлээд наранд бага зэрэг хэвтэж эхэл. Таны арьс илүү хүчтэй болоход та нар идээлэх хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Анхааруулга
- Арьс шир нь таны арьсны хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Боломжтой бол хортой хэт ягаан туяанаас зайлсхий.
- Үүнийг бүү хэтрүүл. Хэрэв та нар идээлэх ажилд хэт их автвал та хуурамч, бурхан болохгүй, улбар шар өнгөтэй болно.
- Шүрших танк нь таны нүх сүвийг бөглөж, үрчлээ үүсгэж болзошгүй.
