Дэлхийн зөн бол янз бүрийн хөтөлбөрөөр ядууралд өртсөн гэр бүлүүдэд туслах зорилготой дэлхийн Христэд итгэгч байгууллага юм. Тэдний нэг нь жил бүр 40 цагийн өлсгөлөн бөгөөд хүмүүс дуртай зүйлээсээ 40 цагийн турш тасралтгүй татгалздаг. Ихэвчлэн тэд хоол хүнсээ орхидог (иймээс мацаг барих эсвэл "өлсгөлөн" гэх мэт) Бусад нь технологи, тавилга, яриа, эсвэл өөр чухал зүйлгүйгээр 40 цаг явах боломжтой. Энэ бол зүгээр л оролцогчдын амьдралын зарим "хэрэгцээ шаардлагыг" удаан хугацаагаар хасах, улмаар өөрийн эрхгүй ийм гачигдалд орсон хүмүүсийг (ялангуяа хүүхдүүдийг) өрөвдөх гэсэн оролдлого юм. 40 цагийн өлсгөлөнгийн бодит үр нөлөө нь дэлхийн ядуу хүмүүсийн төлөө мөнгө цуглуулах явдал юм. Энэ бол үр өгөөжтэй туршлага байж болох ч сорилт бэрхшээлийг даван туулж чадна. Энэхүү нийтлэлд өлсгөлөнд аюулгүй, амжилттай хамрагдахын тулд хийх зарим арга хэмжээг тусгасан болно.
Алхам
6 -р арга 1: Эхлэх
Алхам 1. Шаардлагатай эсэхээ шалгана уу
Оролцогчид хамгийн багадаа 12 настай байх ёстой. 12 -аас доош насны хүүхдүүд өлсгөлөнд ердөө найман цагийн турш хамрагдах боломжтой. Цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, сэтгэл гутрал гэх мэт эрүүл мэндийн аливаа нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та хоол хүнснээс татгалзах гэж байгаа бол энэ нь таны хувьд сайн санаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
- Хэрэв та мацаг барихыг хүсч байвал өвчтэй бол бүү хий. Хэрэв та архаг өвчин эсвэл бусад хөгжлийн бэрхшээлтэй бол эхлээд эмчид хандаарай.
- Хоол идэхгүй байгаа хүмүүс арга хэмжээ болохын өмнө сайн хооллож байх ёстой бөгөөд хэт их ачаалалтай үед ("хөгжилтэй гүйлт", спортын тэмцээн, биеийн тамирын хичээл гэх мэт) мацаг барих ёсгүй.
Алхам 2. 40 цагийн өлсгөлөнгийн вэбсайт руу орох, эсвэл сургууль, сүм, олон нийтийн төвд бүртгүүлэх
Алхам 3. Сорилтыг сонгоно уу
Өлсгөлөнгийн хамгийн түгээмэл бэрхшээлүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Хоолгүй явах
- Технологийг орхих (ТВ, радио, компьютер эсвэл бусад мэдээллийн хэрэгсэл, MP3 тоглуулагч, гэрэл, цахилгаан хэрэгсэл)
- Тавилга (сандал, ор гэх мэт) ашиглахгүй байх
- Чөлөөт цагаараа эсвэл тоглоомын цагаар цалингаа өгөхгүйгээр гэрийнхээ эргэн тойронд гэрийн ажил хийх
- Зарим оролцогчид 40 цаг унтаагүй байсан ч үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй.
- Энэ бол зүгээр л санал болгож буй жагсаалт юм. Та өөрийн сорилтыг зохион бүтээх боломжтой. Энэ талаар ухаалаг л байгаарай. Аюултай зүйл бүү хий. Гол нь зоригтой байж болохгүй; Энэ бол ядуу хүмүүсийн мөнгө, мэдлэгийг нэмэгдүүлэх явдал юм.
- Хэрэв та насанд хүрээгүй бөгөөд хоолгүй хооллохоор шийдсэн бол эцэг эхчүүд энэ баримтыг сайн мэдэж байгаа бөгөөд таны сонголтыг зөвшөөрч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Хоолгүй болвол арвайн сахар (хатуу чихэр), будаа эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг хэрэглээрэй
Өлсгөлөн нь энерги хадгалахын тулд эдгээрийг идэхийг зөвшөөрдөг.
Алхам 5. Өлсгөлөнгийнхөө сайн цагийг олоорой
Олон оролцогчид үүнийг амралтын өдрүүдэд хийдэг (Баасан гарагийн оройоос ням гарагийн өглөө хүртэл).
6 -ийн 2 -р арга: Хандив цуглуулах
Алхам 1. Найз нөхөд, хамаатан саднаасаа мөнгөн хандив хүсээрэй
Хандив хүсэх зөвлөмжийг Дэлхийн зөн өлсгөлөнгийн тухай товхимлоос олж болно. Зүгээр л эелдэг байж, хандивлагчдад талархлаа илэрхийлээрэй. Ихэнх хүмүүс 5-20 долларын хооронд хандив өгдөг.
Алхам 2. Имэйл илгээх
40 цагийн өлсгөлөнгийн вэбсайт болон "Миний өлсгөлөн" хэсэгт очно уу. Та имэйл хүлээн авагчдад зээлийн картаар хандив өгөх холбоосыг хүлээн авах болно.
Алхам 3. Хаалга тогших
Энэ бол хүмүүст хүрэх гайхалтай арга юм. Олон нийттэй холбоо барихдаа маш эелдэг байгаарай. Хэрэв та найзтайгаа хамт явбал илүү аюулгүй, хөгжилтэй байх болно. Энэ алхам нь мэдээжийн хэрэг сонголт юм.
6 -ийн 3 -р арга: Өлсгөлөнгийн өмнө
Алхам 1. Хэрэв та мацаг барьж байгаа бол эхлэхээсээ өмнө том хоол идээрэй
Гоймон, спагетти, будаа гэх мэт нүүрс ус ихтэй хоол хүнс идээрэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, боломжтой бол нэг эсвэл хоёр мультивитамин уугаарай. Лолли (чихэр) -ээс зайлсхийхийг хичээ. Мацаг барих үеэр ус уухаа бүү мартаарай, ингэснээр таны биеийг дүүргэж, чийгшүүлэх болно. Бөөлжихийг хүсэхгүй байгаа тул мацаг барихын өмнө хэт их бүү өгөөрэй. Өлсгөлөнгөөсөө ангижрахад туслахын тулд хэдэн кино түрээслэх эсвэл хэдэн ном зээлэх.
Алхам 2. Найз нөхөдтэйгээ зарим зүйлийг төлөвлө
Цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, дэлгүүр хэсээрэй (хэрэв та зээлийн картаас татгалзсан бол) эсвэл оройн хоолонд очоорой (хэрэв та мацаг бариагүй бол). Энэ сорилтыг даван туулах хамгийн сайн арга бол ажил эрхлэхгүй байх явдал юм.
Алхам 3. Сорилтын өмнө жаахан амарч, хөлөөсөө хол байгаарай
Та эхлэхээсээ өмнө амрахыг хүсэх болно, ялангуяа шалан дээр унтаж тавилгаа орхисон бол.
Алхам 4. Өлсгөлөнд оролцож буй найзаа олоорой
40 цагийн нэг хэсгийг түүнтэй хамт өнгөрүүлээрэй, ингэснээр та бие биенээ урамшуулж чадна. Ийм байдлаар илүү хөгжилтэй байдаг.
6 -ийн 4 -р арга: Өлсгөлөнгийн үеэр
Алхам 1. Байнга ус ууж, хэдэн цаг тутамд хатуу чихэр идээрэй
Та эхлэхийг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн эдгээр үйлдэл нь мацаг барихад тусална.
Алхам 2. Зарим кино үзээрэй
Эдгээр нь өдөржингөө амьдрахад тань туслах бөгөөд (хэрэв та мацаг барьж байгаа бол) оюун ухаанаа өлсгөлөнгөөс холдуулах болно.
Алхам 3. Мацаг барьж байгаа бол энерги хэмнээрэй
40 цагийн турш та өлсөхгүй байх боломжтой. Гэсэн хэдий ч та ядарч сульдах эсвэл нойрмоглох мэдрэмж төрж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд чимээгүй, нэлээд хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөнөөр өөрийгөө хязгаарлаарай.
Алхам 4. Унтах
Олон цагаар унтахыг хичээ, ялангуяа хоёр дахь шөнө. Энэ бол цаг хугацаа өнгөрөхөд туслах сайн арга юм.
Алхам 5. Гадагшаа яв
Найз нөхөдтэйгээ уулзаж хооллох (зохих тохиолдолд), спортын арга хэмжээ эсвэл дэлгүүр хэсэх аялал хийх.
Алхам 6. Энэ тухай битгий ярь
Сорилтуудаас сэтгэлээ холдуулах тусам илүү хялбар болно.
Алхам 7. Дотоод үйл ажиллагааг хий:
унших, зурах, судлах эсвэл гэрийн даалгавар хийх.
Алхам 8. Хэрэв та тавилгаа орхисон бол унтах сайхан газар олоорой
Хивс нь илүү хэцүү зүйлээс илүүд үздэг. Дэр, хөнжил тавилгад хамаарах эсэхийг өөрөө шийдээрэй.
6 -ийн 5 -р арга: Өлсгөлөнгийн дараа
Алхам 1. Хэрэв та мацаг барьсан бол хоолоо болгоомжтой үргэлжлүүлээрэй
Хөнгөн салат эсвэл нэг ширхэг жимс бол сайн эхлэл юм. Эхэндээ хэт их идэж болохгүй. Хоолоо аажмаар дахин эхлүүлэхийн тулд ходоодоо өг. Ойролцоогоор найман цагийн турш өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 2. Шингэнээ байнга байлгаарай
Бага зэрэг ус, жүүс, найрсаг, цай эсвэл зөөлөн ундаа уугаарай. Сүү, чичиргээ, сүүн кофегоос зайлсхий.
Алхам 3. Оройн хоолонд жижигхэн махан хоол (пицца гэх мэт) идээрэй
Алхам 4. Хэрэв та мацаг барьсан бол дор хаяж 24 цагийн турш хүнд дасгал хийхээс зайлсхий
6 -ийн 6 -р арга: Хандиваа дамжуулах
Алхам 1. Бүлгийнхээ удирдагчийг олох эсвэл (хэрэв та интернэтэд бүртгүүлсэн бол) Дэлхийн зөнгийн вэбсайтаар дамжина уу
Хүлээн авсан хандиваа илгээнэ үү.
Алхам 2. Өөртөө баяр хүргэе
Та сайн буяны үйлсийн төлөө маш сайн, сорилттой ажил хийсэн. Хэрэв таны цуглуулсан хандив тодорхой босго хэмжээнд хүрвэл Дэлхийн зөн танд "баярлалаа" бэлэг өгөх болно.
Зөвлөмж
- Өлсгөлөнг хамт хийх найзтай болоорой.
- Өлсгөлөнгийнхөө зөв цагийг сонгох нь чухал юм. Хэрэв та өөр ажил хийх хүсэлгүй эсвэл хэт завгүй байгаа бол үүнийг хий.
- 40 цагийн мацаг барьснаас бүрэн эдгэрэхэд 4 орчим хоног шаардагдана.
- Зарим сүмийн залуучуудын бүлгүүд богино хугацааны 30 цагийн өлсгөлөн төлөвлөдөг.
- Хэрэв та мацаг барьж эхэлснээс хойш удалгүй өвдсөн бол эртхэн дуусга. Та дахин оролдож болно.
- Хэрэв та мацаг барих талаар санаа зовж байгаа бол хэдэн цаг тутамд арвайн элсэн чихэр эсвэл хатуу чихэр идээрэй. Энэ нь техникийн хувьд мацаг барилтыг эвддэг боловч өлсгөлөнгийн дүрмийг зөрчихгүй бөгөөд хэрэв таны биеийн байдал сайнгүй бол эрүүл мэндэд чинь аюул учруулахаас хамаагүй дээр юм.
Анхааруулга
- Хэрэв та жирэмсэн, саяхан мэс засал хийлгэсэн, чихрийн шижин, ходоод, арван хоёр нугасны шархлаа, зүрхний өвчин, бөөрний өвчинтэй байсан бол 40 цагийн турш хоолгүй явахаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв танд мацаг барихыг зөвлөдөггүй бол өөр нэг сорилтыг сонгоорой.
- Үүнийг алсын хараатай байлга. Өлсгөлөнгийн гол санааг санаарай. Таны сорилт 40 цагийн дотор дуусна. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд энэ бэрхшээл бол амьдралын хэв маяг юм. Өөрөөсөө илүү азтай хүмүүсийн амьдралыг судалж үзээрэй. Тэд юу хэлэх ёстойг сонсоорой. Тэдний санал бодлын талаар уншина уу. Энэ нь таны хийхээр төлөвлөсөн зүйлийнхээ ач холбогдлыг нэмэгдүүлэх болно.
- 40 цаг хоолгүй байх нь таны биед хүндээр тусна. Тиймээс бага насны хүүхдүүд мацаг барихаар төлөвлөж байгаа бол эцэг эхдээ мэдэгдэх нь чухал юм.
