Уушгины хатгалгаа нь уушгинд байгаа цулцангийн хэсэгт бактерийн болон вируст халдварын улмаас үүсдэг амьсгалын замын өвчин юм. Нийтлэг шинж тэмдэг нь халуурах, ханиалгах, шар шүүрлийг гадагшлуулах, амьсгалахад хэцүү, цээж өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Дунджаар уушгины хатгалгаа гэртээ эмчилдэг бөгөөд ихэвчлэн гурван долоо хоногийн дотор антибиотикоор арилдаг боловч илүү хүнд тохиолдолд эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч уушгины хатгалгаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн арга хэмжээ байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Ерөнхий эрүүл мэнддээ анхаарал тавих
Алхам 1. Дархлаагаа сайн байлга
Хүчтэй дархлааг хадгалах нь уушгины хатгалгаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхээс гадна бусад нийтлэг өвчин, ядрахаас сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Дархлаа суларсан хүмүүс, хоёр нас хүрээгүй хүүхдүүд, жаран тав ба түүнээс дээш насны хүмүүс, эрүүл мэндийн архаг өвчтэй хүмүүс уушгины хатгалгаа тусах эрсдэлээс өндөр байдаг. Хэрэв та илүү өндөр эрсдэлтэй бол дархлаагаа эрүүл байлгахын тулд нэмэлт арга хэмжээ авахаа мартуузай.
- Хэт их чихэр идэх, биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд барихгүй байх, стресс, нойр дутуу байх нь таны дархлааны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлж, халдвартай тэмцэхэд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Жимс, хүнсний ногоо гэх мэт олон төрлийн шим тэжээл, витамин агуулсан эрүүл хоол хүнс идээрэй.
- Хэрэв та хэт ягаан туяаны нөлөөн дор их хэмжээгээр хуримтлагддаг Д аминдэм гэх мэт зарим витамин дутагдаж байгааг мэдэж байвал бие махбодь хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэж чадахгүй байгаа зүйлийг тэнцвэржүүлэхийн тулд зөв нэмэлт тэжээлийг аваарай.
- Дархлаа суларсан нь биеийн тамирын дасгал дутагдаж, илүүдэл жинтэй байж болно. Хэрэв танд BMI өндөр байгаа бол таны дархлааны систем бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Бусад өвчтэй хүмүүсээс хол бай
Хэрэв та аль хэдийн өөр өвчнөөр өвдөж байгаа бол уушгины хатгалгаа амархан халдварладаг тул илүү олон нянтай тулгарах боломжтой хүмүүс, газраас зайлсхий. Хүнсний дэлгүүр, нийтийн тээвэр, тэр ч байтугай хөл хөдөлгөөн ихтэй хүлээлгийн өрөөнөөс хол бай
Алхам 3. Гараа ойр ойрхон угаах
Таны гар өдөр бүр маш олон объект, хүмүүстэй харьцдаг тул гараа цэвэр байлгах нь уушгины хатгалгаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
- Гар ариутгагч бодис авч яваад ойр ойрхон хэрэглээрэй. Та нийтийн ариун цэврийн өрөөний хаалгыг ашиглах бүртээ, хүнсний тэрэг ашиглах бүрийн дараа эхлэхэд тохиромжтой газар юм.
- Өдөр тутам гартаа хүрдэг бүх зүйлээ, нүд чинь амнаасаа гараа хүртэл өөрийн биеийн ямар хэсгүүдтэй харьцдаг талаар бодож үзээрэй. Өөрийгөө эрүүл байлгахын тулд тэдгээрийг цэвэр байлгаарай.
Алхам 4. Тамхи татахаа боль
Дархлаагаа сайжруулах, уушгины хатгалгаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн хялбар, магадгүй хамгийн хэцүү аргуудын нэг бол тамхинаас гарах явдал юм.
Уушгины хатгалгаа нь уушгины халдварт өвчин тул тамхи татах нь уушгины халдварт өртөмтгий болгодог тул өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, тэр ч байтугай тэмцэхэд хүндрэл учруулдаг
Алхам 5. Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдар
Олон эмч үүнийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь таныг олон төрлийн халдвараас хамгаалж чадна.
- Эрүүл амьдралын хэв маяг нь хийхээс татгалзах зүйлтэй адилхан холбоотой. Энэ нь хоол хүнсэн дэх буруу өөх тос, хэт их согтууруулах ундаа хэрэглэх, стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх гэсэн үг юм.
- Ургамлын гаралтай хоол хүнс, тосонд агуулагддаг өөх тос нь цөцгийн тос гэх мэт улаан мах, сүүн бүтээгдэхүүнээс илүү ханасан өөх тосноос илүү сайн байдаг.
Алхам 6. Стресс, үрэвслийг намдаана
Хэрэв та архаг стресст орсон бол энэ нь үрэвслийг үүсгэж, өвчинд илүү өртөмтгий болгодог. Дасгал хийх, тайвшрах, бясалгал хийх зэргээр өөртөө анхаарал тавь. Ингэснээр таны дархлаа хүчтэй, эрүүл байх болно.
Элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзаарай, учир нь энэ нь таны үрэвсэлд нөлөөлдөг
Алхам 7. Хангалттай унтах
Насанд хүрсэн хүн хоногт 7-8 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Хангалттай унтахын тулд арга хэмжээ аваарай.
- Зөв байрлалд унтах. Та хүзүү, толгойгоо шулуун байлгах байрлалд унтаж байхдаа хамгийн сайн амрах болно. Мөн гэдэс дээрээ унтахаас зайлсхий, учир нь энэ нь таны толгойг эвгүй өнцгөөр хэвтэхэд хүргэдэг.
- Унтахаас нэг цагийн өмнө гэрэл, дуу чимээг багасгах хэрэгтэй. Ямар ч цахилгаан хэрэгсэл ашиглахгүй байхын тулд биеэ тайвшруулах цаг өг. Хэрэв та тайван бус байгаа бол орондоо уншиж үзээрэй.
- Хангалттай нойр авахгүй байх нь халдвартай тэмцэхэд хүндрэл учруулдаг.
Алхам 8. Уушгины хатгалгааны шинж тэмдгийг мэдэх
Та дайснаа мэдсэнийхээ дараа тан руу дайрахаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авдаг. Юу анхаарах ёстойгоо мэддэг бол уушгины хатгалгаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Ногоон, шар, цус шиг салиа, цэр, цэр ялгаруулдаг ханиалга.
- Бага зэргийн эсвэл өндөр байж болох халууралт.
- Бие өвддөг.
- Чичирхийлэх.
- Шатаар өгсөх үед амьсгал давчдах эсвэл амьсгал давчдах.
- Хөлрөх, булбарай арьс.
- Толгой өвдөх.
- Хоолны дуршил буурах, эрч хүч буурах, ядрах.
- Цээжний дунд хурц, гэнэт өвдөх.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх
Алхам 1. Танд ямар нэгэн томоохон өвчин байгаа эсэхийг мэдэх
Дархлаа суларсан тул уушгины хатгалгаа тусах эрсдэл өндөр байдаг тул хэрэв та ноцтой өвчин, ялангуяа хорт хавдар, ХДХВ -ийн ДОХ -той бол эмчид хандаарай.
- Зарим эрүүл мэндийн эм уух, эсвэл өмнөх цус харвалт гэх мэт бусад хүчин зүйлүүд нь уушгины хатгалгаа хийхэд хялбар болгодог.
- Уушгины хатгалгаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, аль болох их дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
- Халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж чадах талаар эмчээсээ асуугаарай, учир нь тэд танд тусгайлан зориулсан зөвлөмж өгч чадна.
Алхам 2. Уушгины хатгалгааны шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Гэсэн хэдий ч та эмчид очиж, мөнгөө зарцуулахаасаа өмнө ханиад хүрэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та шинж тэмдэг илэрч байна гэж бодож байвал эмчид аль болох түргэн хандах нь өвчнийг улам даамжрахаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Таны эмч уушгины хатгалгаа болох магадлалтай гэж үзвэл цээжний рентген зураг авахыг зөвлөж болно.
- Хэрэв та уушгины хатгалгаа туссан бол эмчид хандах гэж удаан хүлээх хэрэггүй боловч уушгины хатгалгаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нэг арга бол эмнэлэг, эмчийн газар гэх мэт өвчтэй хүмүүс байгаа газраас хол байх явдал юм. Тиймээс таны шинж тэмдэг уушгины хатгалгаа эсвэл ханиадтай төстэй эсэхийг шалгах нь дээр.
Алхам 3. Эмч зөвлөж байвал 5 жилд нэг удаа вакцин хийлгэх хэрэгтэй
Хүүхдүүд ихэвчлэн пневмококкийн эсрэг вакцин хийлгэдэг бөгөөд энэ нь цагаан эсэд халдвар гэж юу болох, түүнтэй хэрхэн тэмцэх талаар сурахад тусалдаг.
- Хэдийгээр энэ нь бүрэн эмчлэх эсвэл эцсийн урьдчилан сэргийлэлт биш боловч вакцинжуулалт нь юуг анхаарах ёстойг олж мэдэхэд тань туслах болно.
- Хэрэв та астма гэх мэт эрүүл мэндийн тодорхой архаг өвчинтэй бол эмч тань вакцинжуулалтыг илүү олон удаа хийхийг зөвлөж болно.
- Нэмж дурдахад улаанбурхан, томуу гэх мэт өвчний эсрэг бусад вакцин хийлгэх нь эдгээр өвчнийг уушгины хатгалгаа болохоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Алхам 4. Ээлжит үзлэгийн хуваарь гаргах
Тогтмол үзлэгт хамрагдах нь эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих, уушгины хатгалгаа гэх мэт бүх төрлийн өвчин, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Учир нь аливаа зүйлийг эхлүүлэхээс нь урьдчилан сэргийлэх нь түүнийг зогсоохоос илүү хялбар байдаг.
Тогтмол үзлэг хийх нь уушгины хатгалгаа өвчнийг яг таг илрүүлж, урьдчилан сэргийлж чадахгүй ч, дархлаа хомсдол, цусны даралт, астма гэх мэт олон тооны өвчин, нөхцөл байдлыг шалгаж үзэх нь уушгины хатгалгаа улам хүндрэхээс урьдчилан сэргийлэх болно
3 -р хэсгийн 3: Уушгины хатгалгаа эмчлэх
Алхам 1. Их хэмжээний шингэн уух
Хэрэв та өвчтэй бол сайн чийгшүүлэх нь маш чухал юм.
- Элсэн чихэр агуулсан ундаанаас зайлсхий.
- Дулаан эсвэл өрөөний температуртай ус нь таны чийгшлийг хадгалахад хамгийн үр дүнтэй байх болно, мөн та жаахан амттай болгохын тулд нимбэг нэмж болно.
Алхам 2. Ацетаминофен авах
Тиленол гэх мэт зүйл нь өвдөлт, халууралтыг бууруулж, танд илүү тохь тухтай болгоно.
Температур хэмжигч ашиглан халууралтыг хэмжээрэй. Хэрэв таны халууралт 39 хэмээс дээш байвал эмчид яаралтай хандаарай
Алхам 3. Хангалттай амрах
Их унтах нь таны биеийг хурдан сэргээхэд тусална, учир нь хүч чармайлт гаргахгүй бол халдварын эсрэг тэмцэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
Алхам 4. Эмчээс жор авах
Хэрэв та уушгины үрэвсэлтэй бол эмч 2-3 хоногийн дотор халдвартай тэмцэх антибиотикийг зааж өгнө.
Таны эмч таны нас, эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдал, өвчний түүхийг үндэслэн ямар антибиотик танд тохирохыг олж мэдэх болно
Зөвлөмж
- Халдвар нь нэг уушгинд эсвэл хоёуланд нь тохиолдож болно.
- Гараа ойр ойрхон угаах.
- Дасгал хөдөлгөөн хийх замаар эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй.
- Шаардлагатай бүх витаминыг авч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Уушгины хатгалгааны зарим хэлбэрүүд халдвар дамждаг. Уушгины хатгалгаа байж магадгүй гэж бодож байгаа хүнтэй холбоо барихаас зайлсхий.
- Бактерийн уушигны үрэвсэлийг ихэвчлэн антибиотик, ихэвчлэн пенициллинээр эмчилдэг. Вируст уушгины хатгалгаа эмчийн хяналтан дор эмчилгээгээ үргэлжлүүлж болно.
