Цэвэр бус хөл нь эрүүл мэндэд аюул учруулж, арьсны дерматит, мөөгөнцрийн халдвар, хөлний хөл, хөлний үнэр, шар эсвэл өтгөн хумс, шарх, шархны халдвар авахад хүргэдэг. Хэдийгээр таны хөл онцгой бохир биш харагдаж байгаа ч гэсэн хөлөө өдөр бүр угаахыг зөвлөж байна. Хөлөө цэвэр, хуурай байлгах нь эдгээр эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм.
Алхам
2 -р арга 1: Хөлөө ваннд угаах
Алхам 1. Жижиг ванныг бүлээн усаар дүүргэ
Температурыг өөрийн тав тухтай бүсэд тохируулж, температурыг хөлөөрөө биш гар, бугуйгаар нь шалгаж үзээрэй, учир нь хөл чинь мэдрэх чадвар багатай байдаг. Температурыг дулаан байлгахаа мартуузай, гэхдээ халуун биш. Усанд зөөлөн аяга таваг эсвэл биеийн угаалга нэмнэ. Дээд талд бөмбөлөгүүд гарч ирэх хүртэл усыг эргүүлээрэй.
- Бага зэрэг нэмэлт өрөөтэй хөлөө багтаах хангалттай том ванн ашиглаарай.
- Та мөн шингэн савангаас өөр саван ашиглаж болно.
- Хэрэв та чихрийн шижинтэй эсвэл үүнтэй төстэй эрүүл мэндийн бусад өвчтэй бол усныхаа температурыг доод мөчнийхөө аль нэг хэсгийг бус бугуйгаа ашиглан шалгаж үзээрэй.
Алхам 2. Хөлөө усанд оруулаарай
Хөлөө зөв цэвэрлэхийн тулд савантай усанд дүрэх хэрэгтэй. Сандал дээр суугаад хөлийг нь ёроолд нь хүрэх хүртэл болон/эсвэл усан доогуур орох хүртэл ваннд зөөлөн оруулаарай.
- Хэрэв та хөл дээрээ шороо хуримтлуулсан бол дор хаяж 5 минут байлгаарай.
- Халтиргаа гулгаанаас болж гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ваннаас гарч буй усыг арчина.
Алхам 3. Хөлөө угаана
Хөлөө өдөр бүр угаах нь хөлний үнэр, халдвараас сэргийлдэг. Шороог цэвэрлэхийн тулд угаалгын алчуур, фланель, гогцоо, хөвөн ашиглан хөлийг чинь маш цэвэрхэн болгоно. Хөл тус бүрийг зөөлөн арчиж, хөлийнхөө нуман хаалга, хурууны хооронд, хөлийн хумсны доор анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та хуримтлагдсан шороотой бол бага зэрэг хатгаж, илүү их саван хэрэглэх хэрэгтэй болно.
- Угаалгын даавуу, хивс, гогцоо, хөвөнг усанд дүрээд чийгтэй боловч дэвтээгээгүй тул боож өгнө. Хөл тус бүрийг цэвэрлэх хооронд юу ч хамаагүй зайлж угаана.
- Хэрэв ус маш бохир байгааг анзаарсан бол түүнийгээ хаяж, цэвэр усаар савангаа зайлж угаана уу.
- Үхсэн арьсыг арилгаж, хөлийг толигор болгохын тулд уушгин чулууг хөлийнхөө доод хэсэгт зөөлөн түрхээрэй.
Алхам 4. Хөлөө хатаана
Хөл, хурууны хоорондох илүүдэл чийг нь бактери, мөөгөнцрийн өсөлтийг өдөөж болно. Халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлөө аль болох хуурай байлгах нь чухал юм. Угаалгын дараа хатаах нь таны хөл дээр шинэ шороо хуримтлагдахаас сэргийлнэ.
- Ялангуяа чихрийн шижин гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалтай бол хөлөө үрэхийн оронд цэвэр алчуураар арчина.
- Мөөгөнцөр ба бактерийн үржлийн нийтлэг газар тул хурууныхаа хооронд хатаахаа мартуузай.
Алхам 5. Усаа хая
Хөл чинь цэвэрхэн байвал бохир, савантай усыг зайлуул. Саван нь хоргүй бөгөөд ус зайлуулах суваг руу асгаж эсвэл гаднаас нь хаяж болно.
- Савны агуулгыг ус зайлуулах суваг руу эсвэл хашаандаа гадагш хийнэ.
- Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дууссаны дараа шал хуурай байх ёстой.
Алхам 6. Хөлийнхөө хумсыг хайчилж ав
Хөлөө угааж байхдаа хөлийнхөө хумс хэт урт болж байгааг та анзаарсан байх. Зөв зассан хумс нь хөлний хумсыг хэт ургуулах, хадаасны доор шороо хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
- Хайч биш хөлийнхөө хумсны хайч хэрэглэхээ мартуузай.
- Хумсыг хөлийнхөө хурууны дөнгөж дээгүүр шулуун тайрч ав. Хумсыг хэт богино зүсэх нь хөлний хумс ургахад хүргэдэг. Та санамсаргүйгээр хэтэрхий хол зүсч, арьсаа тайрч болно.
- Аливаа үзүүртэй ирмэгийг зүлгэн самбараар буулгана.
2 -р арга 2: Шүршүүрт хөлөө угаах
Алхам 1. Шүршүүрийг асаагаад хөөсрүүлээрэй
Хөл угаах ажлыг өдөр тутмынхаа ажилд нэмээрэй. Өдөр бүр угаах нь хөлний үнэр, халдвараас сэргийлдэг. Усны температурыг тав тухтай байдалд тохируулаад шүршүүрт ороорой.
- Угаалгын алчуураа/живхээ/усанд норгоод чийгшүүлээрэй, гэхдээ дэвтээгээгүй.
- Нойтон алчуур/тавиур дээр саван эсвэл бага зэрэг биеийн угаалга хийнэ.
- Бөмбөлөг үүсч эхлэх хүртэл хамт үрнэ.
Алхам 2. Хөлөө угаана
Шороог цэвэрлэхийн тулд алчуур, гогцоо эсвэл хөвөн ашиглаарай. Хэрэв та хуримтлагдсан шороотой бол бага зэрэг хатгаж, илүү их саван хэрэглэх хэрэгтэй болно.
- Угаалгын алчуур/гогцоо ашиглан хөл тус бүрийг зөөлөн арчиж, хөлийнхөө нуман хаалга, хурууны хооронд, хумсны доор анхаарлаа хандуулаарай.
- Хөл тус бүрийг цэвэрлэх хооронд алчуур, гогцоо эсвэл хөвөн угаана. Шаардлагатай бол илүү их саван нэмнэ.
- Хөлийг сайтар зайлж савангийн хөөс, үлдэгдлийг арилгана.
- Усыг унтрааж, шүршүүрээс гар.
Алхам 3. Хөлөө хатаана
Хөл, хурууны хоорондох илүүдэл чийг нь бактери, мөөгөнцрийн өсөлтийг өдөөж болно. Халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлөө аль болох хуурай байлгах нь чухал юм. Угаалгын дараа хатаах нь таны хөл дээр шинэ шороо хуримтлагдахаас сэргийлнэ.
- Хөлөө ваннаас гаргаж аваад цэвэр алчуураар арчиж хатаана (үрж болохгүй). Хэрэв та чихрийн шижин гэх мэт эрүүл мэндийн эмгэгтэй бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
- Мөөгөнцөр ба бактерийн үржлийн нийтлэг газар тул хурууныхаа хооронд хатаахаа мартуузай.
- Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол арьсыг чийгшүүлэгч тос түрхээрэй.
Алхам 4. Хөлийнхөө хумсыг хайчилж ав
Хөлөө угааж байхдаа хөлийнхөө хумс хэт урт болж байгааг та анзаарсан байх. Зөв зассан хумс нь хөлний хумсыг хэт ургуулах, хадаасны доор шороо хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
- Хайч биш хөлийнхөө хумсны хайч хэрэглэхээ мартуузай.
- Хумсыг хөлийнхөө хурууны дөнгөж дээгүүр шулуун тайрч ав. Хумсыг хэт богино зүсэх нь хөлний хумс ургахад хүргэдэг.
- Аливаа үзүүртэй ирмэгийг зүлгэн самбараар буулгана.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Мөөгөнцөр ургахад хүргэдэг хэт их чийгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гутлыг өдөр бүр агааржуулаарай.
- Хөлийн эрүүл байдлыг хадгалахын тулд оймсоо өдөр бүр сольж байгаарай.
- Хэрэв та хөлний хумс, мөөгөнцөр/бактерийн халдвар авсан байж магадгүй гэж бодож байвал эмчид хандана уу.
- Хөлийг өдрийн турш хуурай, үнэргүй байлгахын тулд хүүхдийн нунтаг эсвэл хөлний нунтаг хэрэглэж үзээрэй.
