Гүйцэтгэх том ажил байна, маргааш шалгалт өгөөд сандарч байна уу? Таны найз ажил дээрээ эсвэл өнөөдөр тоглоом хийсэн хүүхэд чинь араас чинь ирэх вий гэж айж байна уу? Ах эсвэл эхнэр чинь өвчтэй байгаа, зүгээр үү гэж гайхаж байна уу?
Санаа зовох нь хүн бүрт байдаг амьдралын нэг хэсэг боловч зарим талаараа сайн байдаг нь таныг айдас, уур хилэнгээ ялан дийлэхэд хүргэдэг. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та санаа зовж буй асуудлаа хажуу тийш нь тавьж, бүх зүйл сайхан болно гэдгийг мэдэж болно.
Алхам
Алхам 1. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа сунгах боломжтой болтол нь маш удаан гаргаж аваарай. Удаан хүлээх боломжгүй бол гүнзгий, удаан, жигд амьсгал аваарай. Дахин давтах. Энэ нь нягт, гүехэн амьсгал, санаа алдахаа зогсооход тусалдаг. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хий, зүрхний цохилт удаашрах болно, тэгвэл та эвшээх болно! Өөр зүйл хийхээсээ өмнө өөрийгөө тайвшруулж, жижиг санаа зовнилоо мартаж, эсвэл суугаад юу хийхээ шийдээрэй (санаа зовохын оронд). Хэрэв санаа зовох нь зүйтэй юм бол энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх нь зүйтэй болов уу, удахгүй та яаж үүнийг мэдэх болно …
-
Дасгал нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлснээр таны санаа зовнилоос ангижрахад туслах болно. Гүйх эсвэл хурдан тойрч алхах, дугуй унах эсвэл жинг өргөхдөө хөгжим сонсоорой. Хэт их дасгал хийх хэрэггүй, эс тэгвээс та өөрийгөө гэмтээж болно, гэхдээ үйл ажиллагаа нь таны оюун ухааныг нэг цагийн турш холдуулж чадна.
Санаа зовох зүйлтэй тэмцэх 1 -р сум 1
Алхам 2. Тайвширч, хангалттай амрах; бясалгал хийх талаар бодож үзээрэй
Бясалгал бол оюун ухаанаа, ялангуяа санаа зовнилоосоо бараг цэвэрлэхийн тулд олон соёл иргэншилд түгээмэл хэрэглэгддэг арга юм. Тав тухтай газар хөлөө гаталж суугаад гараа өвдөг дээрээ сул тавиад нүдээ ань. Стрессээс ангижрахад тусалдаг тул тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хэрхэн бясалгах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг уншина уу.
-
Анхаарал болгоомжтой байгаарай. Тайвшруулах зүйлийн талаар бод. Танд талархах гэх мэт энгийн бөгөөд утга учиртай ямар нэгэн өнгө, үг, хэллэгийг бодоорой; ингэснээр та санаа зовсон, уйтгартай эсвэл ууртай сэтгэлийн оронд баяр баясгаланг сонгох боломжтой болно! Талархах нь амьдрал ба хайрыг харуулдаг боловч байнгын санаа зоволт нь ёжтой зан, уур хилэн болж хувирдаг бөгөөд энэ нь таны оршихуйд сөргөөр нөлөөлдөг.
Санаа зовнилтой тэмцэх 2 -р алхам Сум 1 -
Иог хий. Хэрэв бясалгал танд хэтэрхий хэцүү байвал хичээлд хамрагдах эсвэл йогоор хичээллэх DVD -ийг үзээрэй. Хөнгөн хөгжим тавь. Энэ нь санаа зовохоос гадна өөр зүйл хийхэд тусална. Иог хэрхэн хийх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг уншина уу.
Санаа зовнилтой тэмцэх 2 -р алхам 2
Алхам 3. Өөрийгөө сатааруулах
Хэрэв та санаа зовж буй асуудлаа шийдэхийг хүсэхгүй байгаа бол санаа зовох зүйлээ хий.
-
Ажил хийх, ур чадвараа хөгжүүлэх, найз нөхөдтэйгээ зугаалах эсвэл жижиг зүйл хийх: гадуур зугаалж, дугуй унаж, имэйлээ шалгаарай, wikiHow дээр засаарай.
Санаа зовнилтой тэмцэх 3 -р алхам Сум 1 -
Сэтгэл санаа зовохын тулд уншаарай. Тайвшруулах түүх бол сайн санаа боловч энэ нь аймшигтай биш гэдгийг анхаараарай. Та үргэлж уншихыг хүсдэг байсан ч хэзээ ч амжаагүй байсан номоо мэдэх үү? Үүнийг уншсан!
Санаа зовнилтой тэмцэх 3 -р алхам 2
Алхам 4. Халуун зүйл ууна
Халуун зүйл хэрэглэх нь цусны даралтыг бууруулж, тайвшрахад тусалдаг. Кофе, халуун шоколад эсвэл цай үүнд тохиромжтой. Үүнийг аажмаар ууж, амтанд анхаарлаа хандуулаарай.
-
Нэг ванилийн нимгэн талх, гурван бүйлс, 2 жижиг давстай жигнэмэг, хагас алим эсвэл нэг жижиг гаа зэрэг жижиг зууштай байгаарай.
Санаа зовох асуудлыг шийдвэрлэх 4 -р алхам 1
Алхам 5. Санаа зовнилоо хүлээн зөвшөөр
Мэдээжийн хэрэг, зарим төрлийн санаа зовнил нь бидний хувьд сайн зүйл бөгөөд энэ нь таны амьдралд аюулгүй байдал, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлж, биднийг зөв тэнцвэрт байдалд оруулдаг. Энэ бол таны амьдралд тохиолдож буй санаа зовнилын түвшин таныг зовоож, зовоож буй зүйлийг тэвчихэд хүргэдэг тул та хэт их санаа зовох эрсдэлтэй байдаг. Та хэт их санаа зовж магадгүй: хэрэв таны хувийн бизнес, карьер, цалинтай албан тушаал, гэртээ суух ээж, аавын албан тушаал, эсвэл өөр ямар нэгэн ажил хийх юм бол тасралтгүй хийх ёстой. Цаг хугацаа, амьдралаа зуун хувь шингээдэг бөгөөд энэ хэт төвлөрөл нь танд хүсэлгүй, урам хугарсан, аз жаргалгүй, сэтгэл хангалуун бус болгодог бөгөөд энэ нь танд хангалтгүй юм шиг санагддаг.
-
Хэрэв та ямар их санаа зовж байгаагаа, яагаад яагаад байгаагаа ойлгоход хэдэн минут шаардагдах юм бол асуудлаа дэлгэрэнгүй тайлбарлахад бэлэн болтол хэсэг хугацаанд номоо унших, эсвэл шингэсэн кино үзэх гэх мэт зүйл хий.
Санаа зовох зүйлтэй тэмцэх 5 -р сум 1
Алхам 6. Дилэммагаа засахын тулд юу хийж болохыг хараарай
Хэлэх нь хийхээс хамаагүй хялбар боловч үүнийг хамгийн бага болгохын тулд ямар ч аргаар бодож үзээрэй. Хэрэв таны санаа зовж буй хүн байвал түүн дээр очиж үзээрэй. Хэрэв энэ нь шалгалт эсвэл SAT -д санаа зовж байгаа бол илүү сайн судлаарай. Үүнийг шийдэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
Алхам 7. Найзтайгаа ярилц
Хэдийгээр та гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа ярьж байгаа ч гэсэн бүх зүйлийг нарийвчлан хэлж өгөөч, тавин хувь нь үүнийг шийдэх боломжтой тул санаа зовох зүйлгүй гэдгээ ойлгох болно. Та эргэж хараад юунд санаа зовж байгаагаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв бусад хүчин чармайлт үр дүнд хүрээгүй бол үүнийг ярих нь таныг тайвшруулах нь дамжиггүй.
Алхам 8. Та санаа зовж буй асуудлынхаа тавин хувийг өөртөө авч, та тэр дороо шийдэж чадахгүй
Тусламж авах, зөвлөгч, багш авах эсвэл зөвлөхтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй. Зэрэглэл, бизнес төлөвлөгөө гаргахын тулд зөвлөх/зөвлөх рүү очно уу. Мэдээжийн хэрэг, зарим зүйлийг өөрчлөхөд цаг хугацаа шаардагдах болно, ялангуяа суралцаж, төлөвлөгөө боловсруулж, ахиц дэвшил гаргахад.
Амжилт бол ахиц дэвшил юм. Амжилт үгүй хүрэх газар хүрэх; таны төлөвлөгөөг тууштай дагаж мөрдөх; байсан ч гэсэн та бодлоо өөрчилж, зорилгоо шинэчлэх ёстой. Амьдрах ба хайрлах - нэг л өдөр.
Алхам 9. Ахиц дэвшил гаргах төлөвлөгөөгөө бич
Богино хугацааны, завсрын болон урт хугацааны зорилгоо тавь, ингэснээр бүх жижиг үйл явдлууд илүү ахиц дэвшил рүү хөтөлнө … Зорилгоо биелүүлэхийн тулд бэлтгэж, хий.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
-
Санаа зовоход тань туслах урам зориг өгөх ишлэлийн талаар бодож үзээрэй. Энд хэдэн жишээ байна:
- Нар бас манддаг! (мөн өнөөдөр шинэ эхлэл.) ~ Нэрээ нууцалсан
- Өнөөдөр бол бидний өчигдөр санаа зовсон маргааш. ~ Нэрээ нууцалсан
- Өдрийн төлөвлөгөө гаргах! Таны боломжийг хажуугаар нь өнгөрүүлэхийг бүү зөвшөөр. ~ Нэрээ нууцалсан
- Санаа зовох нь ганхах сандал шиг; Энэ нь хүнд хийх зүйл өгдөг ч гэсэн хаанаас ч авч чадахгүй. ~ Гленн Тернер
- Бага зэрэг санаа зовох нь таныг эвдэхгүй. Санаа зовох нь заримдаа зүгээр байдаг.
-
Бясалгал, анхаарал, эсвэл йогоо хийхийн тулд нам гүм газар аваарай.
Нэг хэвийн суух замаар сэтгэл санаагаа дээшлүүл (тэнцвэрийг эрэлхийлэх).
Анхааруулга
- Энэ бүгдийг дотор нь бүү хадгал! Хэрэв та санаа зовсон зүйлдээ баригдсан бол эмчилгээний эмч эсвэл бусад мэргэжилтэнтэй уулзах талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм. Зарим санаа зовнилыг ганцаараа шийдвэрлэхэд маш хэцүү байдаг.
- Бүх найдвар, итгэлээ хэзээ ч нэг хүнд, эсвэл нэг сэдэв эсвэл ганц ур чадварт бүү даатгаарай; шинэ замыг цэвэрлэх шаардлагатай байсан ч урагшлах өөр чиглэлтэй байх; гүүр барих!
- Санаа зовсон үедээ хөргөгчинд дайрч болохгүй, хэт идэж болохгүй, дуртай зүйлээ бүү идээрэй. Желатин, ногоон салат, хагас алим, жижиг зүсэм бяслаг эсвэл сэндвичний 1/4 хэсэг, бохь, жижиг, хатуу чихэр зэргийг бага багаар идээрэй.
