Онгоцонд гэдэс нь өвдөх нь элбэг байдаг. Магадгүй таны ходоод хөдөлгөөн, ханиад, түгшүүрээс болж зовж шаналж магадгүй юм. Илүү сайн мэдэрч, агаарын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн хурдан арга байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Ходоодны хямралыг тайвшруулах
Алхам 1. Ходоодны хямралыг багасгахын тулд хурдан арга хэрэглээрэй
Та агаарт хөөрөхөд ойрхон байна уу? Илүү хурдан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хийж болох зарим жижиг арга хэмжээ байдаг.
- Бугуйныхаа дотор талд шахалт үзүүлэх. Хуруугаараа гарынхаа ёроолоос дээш хурууныхаа хоёр өргөн орчим зөөлөн, гэхдээ чанга дар.
- Шүлсээ хадгалахын тулд хатуу чихэр сороорой. Энэ нь олон тохиолдолд ходоодны өвчтэй байдлыг багасгахад тусална.
- Нимбэг асуугаарай. Тэд ходоодны хямралыг тайлах болно. Онгоцны үйлчлэгч нар ундааны тэргэнцэртэй байж магадгүй. Нимбэгний зүсмэлүүдийг хөхөх.
Алхам 2. Хажуугийн суудал асуу
Хэрэв та коридорын хажууд сууж байвал угаалгын өрөө рүү яарах нь илүү хялбар болно. Хэрэв та хуурамч аялагч бол үүнийг хүсээрэй!
- Хөдөлгөөний өвчнийг бууруулахын тулд алс холын цэг рүү нүдээ төвлөрүүл. Оюун санаагаа завгүй байлгаарай. Кроссворд эсвэл компьютер дээрээ тоглоом тоглоорой.
- Хамараараа урт гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь аажмаар амьсгалаа аваарай. Хамгаалалтын бүсийн тэмдэг унах үеийг ашиглаж, угаалгын өрөөнд завсарлага аваарай. Энэ нь таны ходоодны стрессээс ангижрахад туслах болно.
- Онгоцны далавчны дэргэд суухыг хүсээрэй, энэ нь хамгийн тогтвортой эсвэл угаалгын өрөөний хажууд байрладаг тул ойрхон байна. Онгоцны ар тал нь ихэвчлэн хамгийн овойлт байдаг гэдгийг санаарай. Та гэдэс нуруугаараа өвдөх магадлал өндөр байна.
Алхам 3. Шилжүүлэлтийн байрлал
Ижил байрлалд бүү бөхий. Аль болох их хөдөлж биеэ тайвшруулаарай!
- Та угаалгын өрөө рүү алхах эсвэл суудал дээрээ сууж байхдаа ямар нэгэн байдлаар сунгахыг хүсэх болно.
- Хэвлийн хөндийд массаж хийх нь хийн өвдөлтийг бууруулдаг. Үүнийг зөөлөн хий.
- Босож чадахгүй бол хагас цаг тутамд суудал дээрээ байрлалаа сольж үзээрэй. Та хөлөө гаталж, урагш бөхийх эсвэл гар цүнхэндээ хөлөө тавих замаар үүнийг хийж болно.
Алхам 4. Агааржуулалтын цоргыг асаана уу
Энэ бол агаарыг нүүр рүүгээ чиглүүлэхийн тулд дээрээс нь асааж болох жижиг хошуу юм.
- Цэвэр агаар үлээх нь танд арай дээрдэх болно. Хэрэв та зөвшөөрвөл суудлаа хойш нь тавиад хажуу тийш нь хэвтүүлээрэй.
- Хэрэв та цонхны суудалтай бол толгойгоо бага зэрэг хойшоо харуулан тэнгэрийг цонхоор хараарай. Тэнгэрийн хаяанд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв таны ходоод хямрах нь сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй бол тайвшруулах хөгжим сонсох эсвэл унтах замаар тайвшрахыг хичээгээрэй.
- Ядаж хөлөө нөмрүүлэх хөнжил гуйж дулаахан байхыг хичээгээрэй. Ном унших нь хөдөлгөөний эмгэгийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 5. Агаарын өвчний уут ашиглана уу
Тэд ямар нэг шалтгаанаар тэнд байна! Та бөөлжих гэж байгаадаа итгэлгүй байсан ч гэсэн бэлэн байгаа нь дээр.
- Та ихэвчлэн урд талын сандлын ар талд агаарын өвчний уут олж болно. Та хоёрыг нь дэргэдээ барихыг хүсч магадгүй юм.
- Хэрэв та олж чадахгүй бол онгоцны үйлчлэгчээс асуугаарай. Нислэгийн үйлчлэгч танд өвчтэй байгаагаа мэдэгдэх нь ерөнхийдөө сайн санаа байж болох юм. Тэд таныг жорлонд ойрхон суудалд шилжүүлж магадгүй юм.
- Ичиж зовох хэрэггүй. Судалгаагаар хүмүүс илүү их хий ялгаруулж, мөн нисч байхдаа гэдэс дүүрдэг болохыг харуулсан бөгөөд энэ нь зарим хүмүүс агаарт сандарч, байдлыг улам дордуулдаг болохыг тооцдоггүй.
3 -ийн 2 -р арга: Нисэхээсээ өмнө ходоодны хямралыг урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Их хэмжээний ус ууна
Та хийжүүлсэн ундаа уухаас зайлсхийхийг хүсч байна, учир нь энэ нь гэдэс дүүрэх, хавдахад хүргэдэг. Үүний оронд тогтмол ус ууж байх ёстой.
- Үүнээс гадна карбонатлаг ундаа нь шээс хөөх нөлөөтэй байдаг. Үүний оронд ус уух хэрэгтэй. Нислэгээр гэдэс чинь хямраад байвал энэ нь бас туслах болно. Усыг бүгдийг нь нэг дор хаяхаас илүү тогтмол ууж байгаарай.
- Аялал эхлэхээс 24-48 цагийн өмнө тогтмол хугацаанд ус ууна.
- Агаарт байгаа цаг тутамд дор хаяж 8 унц ус уух нь сайн хэрэг. Онгоцонд усны сав авах; ерөнхийдөө үүнд хориг байдаггүй.
Алхам 2. Согтууруулах ундаа, кофейноос татгалзах
Нисэхээсээ өмнө эсвэл нислэгийн үеэр эдгээрийн аль нэгийг нь уувал таны бие өвдөх болно.
- Архи нь ходоодны өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Мөн сэрсний дараа унтах нь илүү хэцүү болно.
- Үүний оронд уснаас гадна улаан лооль, жимсний шүүс гэх мэт маш их электролит агуулсан ундааг сонгоорой. Бусад ундаа нь таныг чийгшүүлэхэд тусалдаг.
- Үүнээс гадна нисэхийнхээ өмнөх шөнө архи уухгүй байхыг хичээгээрэй. Гэдэс нь ходоодны хямралд орох магадлал өндөр болно.
Алхам 3. Нэмэлт тэжээл авах
Ходоодны хямралыг хөнгөвчлөх эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд туслах олон төрлийн нэмэлтүүд байдаг.
- Гэмтлийг арилгахын тулд магни хэрэглээрэй. Энэ бол булчин сулруулдаг бодис бөгөөд зарим хүмүүс үүнийг ургамлын гаралтай цайнд нэмдэг. Магнийн бусад эх үүсвэрт органик үр тариа, какао хушуу орно. Хоол боловсруулах ферментүүд нь онгоцонд суухад тусална.
- Цагаан гаа туршаад үзээрэй. Цагаан гаа эм ууж, цагаан гаа чихэр сорох эсвэл цагаан гаа уухыг хүс. Энэ нь хэт их хийжүүлсэн ундаа ууж байгааг ажиглаж байгаа боловч хөдөлгөөний өвчтэй зарим хүмүүст тусалдаг гэж ярьдаг.
- Хөдөлгөөний өвчнийг эмчлэх байгалийн гаралтай эмүүд нь цагаан гаа, гаа, fennel, basil, Fenugreek юм.
3 -р аргын 3: Зөв хооллох
Алхам 1. Нисэхээсээ өмнө зарим хоол хүнснээс зайлсхий
Нэгдүгээрт, онгоцонд гэдэс өвдөх магадлалыг бууруулах нь илүү хялбар байдаг.
- Нисэх онгоцны буудалд маш сайн хоолны сонголт байдаггүй, гэхдээ нисэхээсээ өмнө түргэн хоолны хоол идэх нь хөлөг онгоцны ходоодны хямралын жор юм.
- Илүү сайн сонголт бол лууван, самар гэх мэт байгалийн гаралтай хоол хүнс юм. Нисэх үед давс, ханасан өөх тос агуулсан хоолыг шингээх нь илүү хэцүү байдаг. Шарсан хоол гэх мэт хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болох хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхээс гадна шарсан шош, цэцэгт байцаа, сонгино гэх мэт хоол хүнснээс зайлсхий.
- Тэвчихгүй байгаа бүх зүйлээс зайлсхийх; Жишээлбэл, хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай.
Алхам 2. Ямар нэгэн юм идээрэй
Хэрэв та хоосон ходоод дээр нисвэл энэ нь танд муугаар нөлөөлж магадгүй юм. Ямар нэг юм идэхийг хичээгээрэй, гэхдээ үүнийг зөөлөн зүйл болгоорой.
- Жорлог дээр зууш. Зарим агаарын тээврийн компаниуд таныг онгоцонд сууж байхдаа санал болгодог. Хэрэв та өвдөөд байвал онгоцны үйлчлэгчээс жигнэмэг авахыг хүс.
- Газрын самрын сэндвич, мах, загас гэх мэт уураг ихтэй хоол хүнс идэхийг хичээгээрэй. Эдгээр нь таны ходоодыг дүүргэж, шийдвэрлэх болно.
- Хэрэв та ямар нэгэн хоол авч ирээгүй бол агаарын тээврийн компанийн хоолноос бүрэн татгалзаж болохгүй. Наад зах нь жимс эсвэл жигнэмэгээр хооллоорой.
Алхам 3. Эм авчир
Ямар ч тохиолдолд нисэх үедээ Пепто Бисмол авч яваарай. Ингэснээр таны гэдэс өвдөж байвал та бэлтгэлтэй байх болно.
- Пепто Бисмол нь зажилдаг хэлбэрээр ирдэг бөгөөд энэ нь шингэн савнаас илүү онгоцонд илүү сайн сонголт байх болно гэдгийг санаарай. Та мөн хөдөлгөөний өвчний хамтлаг худалдаж авах боломжтой. Эдгээр хамтлагууд дотор муухайралтыг багасгахын тулд тогтмол даралттай жижигхэн товчлууртай тул ажилладаг.
- Хэрэв та ходоод гэдэс агаарт өвчлөх вий гэж санаа зовж байгаа бол Gas-X эсвэл хийнээс хамгаалах бусад эм гэх мэт эм бэлдмэлийг уугаарай. Хэрэв та саяхан ходоодны мэс засал хийлгэсэн бол нисэхийг зөвлөдөггүй.
- Хэрэв танд гэдэсний архаг үрэвсэл байгаа бол зарим судалгаагаар онгоцонд хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж аялал хийх боломжтой байдаг.
Хоол идэхээс зайлсхийх хоолны жагсаалт
Онгоцонд ходоодны хямралд орохгүйн тулд идэх ёстой хоол хүнс
Нисэхээс өмнө зайлсхийх ёстой хоол хүнс
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Чихний бөглөө ашиглахыг хичээгээрэй, ингэснээр та тайван сууж чадна.
- Агаарын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэдэн салфетка, алчуур, нэмэлт хувцас, гялгар уут, хэдэн ширхэг жигнэмэг авч яваарай.
- Нэмэлт хос хувцас авч яваарай.
- Хэрэв та амархан өвдвөл уншихаас зайлсхий.
- Бага зэрэг салфетка авч ирээрэй.
