Хэдийгээр ADHD нь заримдаа кино, телевизээр хошигнодог боловч ноцтой асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдсон өвчтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь инээдтэй зүйл байж магадгүй юм. Аз болоход, ADHD-ийн хөнгөн, дунд зэргийн шинж тэмдгийг анхаарал, анхаарал төвлөрүүлэх зорилгоор боловсруулсан зан үйл, сэтгэцийн стратеги ашиглан хянах боломжтой байдаг. Гэхдээ эдгээр нь бүтэлгүйтсэн тохиолдолд бүх зүйл алдагдахгүй. ADHD эмчлэхэд мэргэжлийн туслалцаа авах олон янзын арга байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Анхаарал төвлөрүүлэх зан үйлийг ашиглах
Алхам 1. Фиджет
Аливаа ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх гэж оролдох зуураа хөлөө тогших, харандаагаа эргүүлэх эсвэл өөр ямар нэгэн давтагдах хөдөлгөөн хийхээ больж чадахгүй байгаа хүнийг та харсан уу? Хэрэв тийм бол та галзуурах сайн жишээг харсан; богино, давтагддаг бие махбодийн зан үйл, заримдаа анхаарал төвлөрөлтийг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа урт, тасралтгүй анхаарал шаарддаг ажлуудад. Жишээлбэл, нэг эмнэлзүйн жишээний эмч мэс заслын явцад бохь зажлахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар байдаг.
- Гэсэн хэдий ч зарим төрлийн төөрөгдөл нь бусад хүмүүсийн анхаарлыг сарниулах болно гэдгийг санаарай, ялангуяа чимээгүй нөхцөлд (жишиг тестийн өрөө гэх мэт) ямар ч дуу чимээ гаргадаггүй, харааны анхаарал сарниулдаггүй нарийн зан авирыг ашиглахыг хичээ. Гутал дотроо хөлийнхөө хурууг дарах нь зүгээр л нэг сайн сонголт юм.
- Өөр нэг сайн санаа бол хөдөлж байхдаа ажилд орох бүх боломжийг ашиглах явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та гэртээ байгаа бол ажлаа чимээгүйхэн ширээний ард бүү хий. Харин оронд нь зогсож, хажуу тийш хазайж байхдаа өндөр лангуун дээр ажиллахыг хичээгээрэй. Гар чөлөөтэй даалгавруудын хувьд (чухал утасны дуудлага авах, аудио бичлэг сонсох гэх мэт) та алхах эсвэл алхах оролдлого хийж болно.
Алхам 2. Ажлын байраа цэвэр, цэвэрхэн байлга
Бохир ширээтэй байх нь зөвхөн Фэн Шуй биш юм. Энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт ноцтой саад болж болзошгүй юм. Ажлын талбар эмх замбараагүй байх нь анхаарал төвлөрөлтийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Таны харааны талбар дахь олон янзын объектууд таны анхаарлын төлөө өрсөлдөхийн хэрээр таны тархи зөвхөн чухал объектууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд бүгдийг нь хооронд нь хуваахаас өөр аргагүй болдог (жишээлбэл, таны урд байгаа хоосон тест хуудас гэх мэт).. Тиймээс, хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байвал чухал ажил руу орохоосоо өмнө ажлын байраа цэвэрлэж хэвшээрэй.
Алхам 3. Ажиллаж байхдаа хөгжим сонсож үзээрэй
Зарим хүмүүс хөгжим сонсохдоо ажиллахыг илүүд үздэг бөгөөд үүнд ADHD өвчтэй хүмүүс багтдаг. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаагаар хөгжим сонсох нь тархины хэсэг дэх Default Mode Network -ийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь гадны өдөөлтөд анхаарлаа сарниулах магадлалыг хянах үүрэгтэй болохыг тодорхой харуулсан болно.
Энэ мэхэнд нэг чухал анхааруулга байгаа гэдгийг анхаарна уу - таны сонсдог хөгжим нь танд таалагдах зүйл байх ёстой. Дургүй хөгжим сонсох нь анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг харуулдаггүй
Алхам 4. Ажлынхаа талаар хэн нэгэнтэй ярилцаж үзээрэй
Бусад хүмүүстэй хийх ёстой чухал ажлаа ярилцах нь таныг тэвчихэд тусалж, хэд хэдэн аргаар хийж чадна. Нэгдүгээрт, даалгаврынхаа талаар ярих нь үүнийг илүү тодорхой ойлгоход тусална. Та даалгавраа өөр хүнд дамжуулахын тулд оюун санааны хувьд "боловсруулж", түүний үндсэн элемент болгон задлах ёстой тул үүнийг ойлгоход илүү хялбар болгож чадна. Нэмж дурдахад, өөр хүнд өгсөн үүрэг даалгавраа дурдах нь танд үүнийг хийх шахалтыг өгдөг. Тэгэхгүй бол та тэр хүний өмнө өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах эрсдэлтэй.
- Чухамдаа ADHD -тай тэмцэх нэг стратеги нь чухал ажлыг дуусгасны дараа өөр хүн рүү залгах эсвэл мессеж бичихээ хэлэхийг хэлнэ. Ингэснээр таны хамтрагч танд хариуцлага тооцож чадна. Хэрэв та тайвширч, хамтрагч тань таны үгийг сонсохгүй байвал тэр хүн таныг ажилд орохыг шаардах болно.
- ADHD өвчтэй зарим хүмүүс гэр бүлийн гишүүн эсвэл дотны найз гэх мэт анхаарал халамж тавьдаг хүний дэргэд ажил хийх нь тустай байдаг. Энэ нь тэдэнд анхаарал нь төөрч эхэлмэгц өгсөн даалгавраа төвлөрүүлэх, ойлгоход нь туслахыг бусад хүнээс хүсэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эргэн тойрондоо бусад хүмүүс байгаа бол ажиллахаасаа илүү чатлах, зугаацах цагийг илүү их өнгөрөөж байгааг олж мэдвэл энэ стратеги танд тохирохгүй байж магадгүй юм.
Алхам 5. Хийх ажлын жагсаалт гаргах
Заримдаа, таны өмнө тавьсан чухал зорилтуудыг харах нь таныг шийдэж эхлэхэд түлхэц болно. Зохион байгуулалттай, логик даалгаврын жагсаалттай байх нь таны таваг дээр байгаа бүх зүйлийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болгодог. Чухал зүйлийг дуусгахдаа дарааллаар нь шалгаж үзэх нь сэтгэл ханамжийг авчрах бөгөөд ингэснээр өөрийгөө сатааруулахаас илүүтэйгээр дараагийн ажил руу шууд шилжих урам зоригийг өгөх болно.
Чухал үүргээ эргэн санах нь хэцүү байдаг ADHD өвчтэй хүмүүсийн хувьд хийх зүйлсийн жагсаалт нь аливаа зүйлийг хийхээ мартахад ихээхэн хүндрэл учруулдаг тул ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлэх болно. Хэрэв хийх ажлын жагсаалт танд тохирсон бол хаашаа ч явсан тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл хууль ёсны дэвтэр авч явах хэрэгтэй
Алхам 6. Тодорхой, тодорхой хуваарьтай байх
Хэрэв та өөрийгөө хариуцлагатай хуваарийг дагаж мөрдөхийг хүсч байвал чухал ажлаа үл тоомсорлох нь илүү хэцүү байх болно, учир нь та өөрийгөө сулрах магадлалтай нөхцөл байдалд оруулахаас зайлсхийх боломжтой болно. Ухаалаг гар утас болон бусад хөдөлгөөнт компьютерийн өргөн хүрээг хамарсан тул өөртөө хатуу хуваарь гаргах нь урьд өмнөхөөс илүү хялбар болсон. Хэзээ босох, хэзээ ажлаа эхлэх, хэзээ сурч эхлэх гэх мэтийг сануулахын тулд утсандаа дохиолол програмчилж үзээрэй. Цагийн хуваариа дагаж мөрдөөрэй - хэрэв та үүнийг үл тоомсорловол анхаарлаа төвлөрүүлэх нь ашиггүй болно.
-
Хэрэв та ADHD-тэй тохирох хуваарь гаргахдаа хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол "ADHD хуваарь" гэсэн хайлтын системийн асуулгыг ашиглаж үзээрэй. Та хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан олон арван үр дүнг авах ёстой. Доороос та ашиглахыг хүсч буй ерөнхий зориулалтын хуваарийг олох боломжтой. Загварын хуваарь нь таныг бүтэн цагийн оюутан гэж үздэг тул хүссэн үедээ тохируулж болно.
-
- 7:00 цаг: Сэрээд усанд ороорой.
- Өглөөний 8:00: Ажил/сургуульдаа явах.
- 9:00 - 12:00: Зөвхөн анги/сургуулийн ажилд анхаарлаа хандуулаарай. Анхаарал сарниулах зүйл байхгүй.
- 12:00 - 12:30: Өдрийн хоолны завсарлага, цайны цаг. Хүссэн хэмжээгээрээ тайвшир.
- 12:30 - 15:30: Зөвхөн анги/сургуулийн ажилд анхаарлаа хандуулаарай. Анхаарал сарниулах зүйл байхгүй.
- 15:30: Гэр лүүгээ яв.
- 16:00 - 18:00: Чөлөөт цаг (томоохон төсөл танд анхаарал хандуулахгүй бол.)
- 18:00 - 18:30: Оройн хоол.
- 18:30 - 21:30: Гэрийн даалгавар/хичээлийн цаг. Анхаарал сарниулах зүйл байхгүй.
- 21:30 - 23:00: Чөлөөт цаг (томоохон төсөл танд анхаарал хандуулахгүй бол.)
- 23:00: Орондоо ор.
-
Алхам 7. Эрүүл зуршлыг дагаж мөрдөх
Хэдийгээр энэ нь таны анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай огт холбоогүй мэт санагдаж болох ч таны амьдралын хэв маяг үүнд ихээхэн нөлөөлдөг (ялангуяа хэрэв та ADHD гэх мэт физиологийн өвчтэй бол). Ажлынхаа ажилд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх нь гол асуудал болно. хяналтаас гарахыг зөвшөөрсөн тул амьдралын зөв хэв маягийн эдгээр зөвлөмжийг дагаж амжилтанд хүрэх хамгийн сайн боломжийг өөртөө олго.
-
Олон дасгал хий.
Дасгал хөдөлгөөн нь таны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой төдийгүй анхаарлаа төвлөрүүлэхэд асар их тус болдог. Судалгаагаар эрүүл дасгал хөдөлгөөн нь анхаарал төвлөрүүлэх, тархины үйл ажиллагааг ADHD -ийн бодит эмүүдтэй ижил түвшинд нэмэгдүүлэх боломжтой болохыг харуулсан.
-
Кофеины хэрэглээг хязгаарлах.
Каффейн нь өдөөгч бодис бөгөөд зарим төрлийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг (санах ой, төвлөрөл гэх мэт) сайжруулж чаддаг ч ADHD өвчтэй хүмүүст өндөр тунгаар (өөрөөр хэлбэл 400 мг -аас дээш тунгаар) хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам кофейны хэрэглээ нь мэдрэлийн байдал, толгой өвдөх, цочромтгой болох зэрэг хараат байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү төвөгтэй болгодог. Нэмж дурдахад кофейн нь унтах нь хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь ADHD өвчтэй хүмүүст маш чухал юм (доороос үзнэ үү). Хэрэв та ADHD -ийг эмчлэхэд кофейн хэрэглэх сонирхолтой байгаа бол өөрийн хэрэгцээнд тохирсон тунгийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
-
Хангалттай унт.
ADHD -тэй байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэцүү байдаг - ядарч туйлдах нэмэлт бэрхшээлийг өөртөө бүү өг. Ихэнх насанд хүрэгчид оргил үедээ ажиллахын тулд 7-9 цаг унтах шаардлагатай болдог; хүүхдүүд ихэвчлэн илүү ихийг шаарддаг. Унтах хүндрэлтэй байдал нь нийт хүн амтай харьцуулахад ADHD өвчтэй хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог болохыг анхаарна уу. Дээрх амьдралын хэв маягийн зөвлөмжийг дагаж мөрдсөн ч унтахад хэцүү байвал эм, эмчилгээ нь тустай байж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Сэтгэцийн техник ашиглах
Алхам 1. Анхаарал буурч байгаагаа ухамсарла
ADHD -ийн шинж тэмдгийг оюун ухаанаар хянах боломжтой байхын тулд хийх ёстой хамгийн эхний алхам бол түүнийг илрэх даруйд таних боломжтой байх явдал юм. Анхаарал төвлөрч чадахгүй байгаагаа мэдмэгцээ энэ хэсэгт байгаа сэтгэцийн аргуудын нэгийг ашиглан хяналтаа сэргээж болно. Анхаарал төвлөрөх чадвараа аль болох эрт алдаж байгаа бол эргэж буцах нь хамгийн хялбар байдаг тул таны анхаарал буурч байгааг дараах шинж тэмдгүүдэд анхааралтай байгаарай.
- Та хийж буй ажил дууссаны дараа юу хийхээ бодож эхэлнэ.
- Та чухал ажлаасаа илүү бие махбодийн зан авиртаа илүү их анхаарал хандуулж эхэлдэг.
- Та эргэн тойрныхоо бусад зүйлд анхаарлаа хандуулж, өмнө нь байгаа ажлаа харахаа больж байна.
- Та мөрөөдөж эхэлдэг эсвэл таны чухал ажилтай огт холбоогүй бодол төрдөг.
Алхам 2. Ажлаа зохицуулж болохуйц жижиг хэсгүүдэд хуваана
15 хуудас бүхий судалгааны ажлыг нэг дор бөглөх нь маш том ажил болно. Нөгөө талаас нэг хуудсыг дуусгах нь цэцэрлэгт хүрээлэнд харьцангуй зугаалж болно. Ерөнхийдөө, хэрэв та хэсэгчилсэн байдлаар хандаж, дараагийн хэсэг рүү шилжихээсээ өмнө сегмент бүрийг бие даан шийдвэрлэх юм бол урт хугацааны чухал ажлуудыг гүйцэтгэхэд илүү хялбар болно. Нэмж дурдахад, даалгаврынхаа "хэсэг" бүрийг дуусгасны дараа олж авсан сэтгэл ханамж нь танд хэдэн цагийн турш анхаарлаа төвлөрүүлж, ажил дээрээ байлгахад туслах урам зориг өгөх болно.
Энэ стратеги нь даалгаврыг гүйцэтгэхэд удаан хугацаа шаардагдах үед хамгийн сайн ажилладаг. Жишээлбэл, 15 хуудас цаасны хувьд 15 хоногийн турш өдөрт нэг хуудас бичих нь нэг шөнийн дотор 15 хуудас бичихээс хамаагүй хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч том асуудлыг нэг дор шийдвэрлэх шаардлагатай байсан ч гэсэн та энэ стратегийг хэрэгжүүлж чадна. Даалгаварынхаа хэсэг бүрийг өөрийнхөөрөө хийж дуусгахыг бүх ажлаас өөр тусдаа гэж бодохыг хичээгээрэй. Ийнхүү "хэсэг" бүрийн хооронд завсарлага авах нь ашиггүй ч гэсэн бүх ажлыг нэг дор шийдэхээс илүү үргэлжлүүлэн хөдлөх нь оюун санааны хувьд илүү хялбар байдаг
Алхам 3. Төөрөгдүүлсэн асуудлуудыг өөрийн үгээр дахин хэлээрэй
ADHD өвчтэй зарим хүмүүс чухал ажлыг хийх хамгийн хэцүү зүйл бол яг юу хийх ёстойгоо ойлгох явдал юм. Энэ тохиолдолд тулгамдаж буй ажил, асуултаа өөрийн үгээр дахин бодох (эсвэл бүр дахин бичих) цаг гаргах нь ихэвчлэн хэрэг болдог. Хэдийгээр энэ нь таны даалгавар эхлэх цагийг бага зэрэг хойшлуулж болох боловч таны зааврыг буруу ойлгохоос сэргийлж, ажлаа дахин хийхээс зайлсхийх замаар урт хугацаанд таны цагийг хэмнэх болно.
Дээр дурдсанчлан, хэн нэгний асуулт, зааврыг өөрийн үгээр дахин эргэцүүлэн бодох нь танд илүү бүрэн гүйцэд хийх ёстой даалгаврыг ойлгоход тусална. Тархи үүнийг хийснээр суралцдаг. Асуулт эсвэл зааварчилгааг толгой дээрээ дахин бүрдүүлэх нь таны тархийг үндсэндээ түүнийг задалж, боловсруулж, ойлгох чадвараа дээшлүүлдэг
Алхам 4. Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд тарни ашиглаарай
Итгэх үү, үл итгэх үү, ADHD өвчтэй зарим хүмүүс бодол санаа нь замаасаа хазайж эхэлмэгц толгой дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх үндсэн хэллэг эсвэл "тарни" -г давтах нь ашигтай байдаг.
Энэ тарни нь "Туршилтаа дуусга. Туршилтаа дуусга. Туршилтаа дуусга …" гэх мэт анхаарлаа төвлөрүүлэх хатуу тушаал шиг энгийн байж болно, гэхдээ эерэг бөгөөд өөрийгөө баталж байгаа л бол тарнийг ашиглах "зөв" арга байхгүй., тийм болохоор энд туршиж үзэх боломжтой. Жишээлбэл, та "4.0 авахын тулд шаргуу ажилла. 4.0-ийг авахын тулд шаргуу ажилла. 4.0-ийг авахын тулд шаргуу ажилла …" гэх мэт даалгавраа үргэлжлүүлэхийн тулд өөрийнхөө сэдлийг өөртөө давтаж хэлэхийг оролдож болно
Алхам 5. Тохиромжтой "түр зогсоох" цэгүүдийг хайж олох
Өөр нэг чухал ажлыг хэрхэн яаж эхлүүлэхээ бодохоо больж чадахгүй байгаа тул нэг чухал ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүү бухимдах зүйл юу байх вэ? Энэ тохиолдолд энэ нь таны хийж буй ажлын цаг хугацаанаас өмнө зогсооход тохиромжтой цэгүүдийг тодорхойлоход тусална. Ийм байдлаар, анхаарал төвлөрүүлэхгүй байх үүднээс нэг ажлаас нөгөө ажилд оюун санааны цэвэр "шилжүүлэг" хийх нь хамаагүй хялбар болно.
3 -ийн 3 -р арга: Тусламж авах
Алхам 1. Эмчилгээний хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
ADHD бол сэтгэцийн сулрал эсвэл хувийн асуудлын шинж тэмдэг биш харин эрүүл мэндийн байдал юм. Энэ шалтгааны улмаас ADHD -ийн шинж тэмдэг хангалттай ноцтой байгаа тохиолдолд дээрх хэсгүүдэд хийх DIY зөвлөмжүүд ажиллахгүй бол эмчид хандах нь таны дараагийн алхам байх ёстой. Зөвхөн бэлтгэгдсэн эмнэлгийн мэргэжилтэн л ADHD -ийн тохиолдлыг оношилж, аль эмчилгээ хамгийн сайн болохыг шийдэж чадна. ADHD -ийн гурван хэлбэрийг доор тайлбарлав.
- ADHD, Анхаарал болгоомжгүй төрөл. Энэ төрлийн ADHD нь дараахь шинж чанартай байдаг. анхаарал сарниулах; мартамхай харагдаж байна; сонсохгүй байгаа бололтой; болон зохион байгуулалттай холбоотой асуудлуудыг харуулдаг.
- ADHD, үндсэндээ гиперактив/импульсийн төрөл. Энэ төрөлд хүүхэд, насанд хүрэгчид дараахь зүйлийг харуулдаг. бүлэгт ээлжлэхийг хүлээж буй бэрхшээл; ярих/чимээ гаргах/чимээ гаргах; эргэн тойрон хөдөлж, хэт авирах; сандрах; мөн хариултуудыг бүдгэрүүлэх.
- ADHD, хосолсон төрөл. Хосолсон төрөлд Анхааралгүй, Гиперактив/Импульсив хэлбэрийн аль алиных нь шалгуурыг хангасан хүмүүс багтана.
Алхам 2. Сэргээгч эмийг анхаарч үзээрэй
ADHD эмчилгээнд хэрэглэдэг хамгийн алдартай эм бол өдөөгч гэж нэрлэгддэг эмийн ангилалд багтдаг. Нэрнээс нь харахад эдгээр эмүүд нь төв мэдрэлийн системийг өдөөж, хэрэглэгчийн зүрхний цохилт, сэтгэцийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг. Хачирхалтай нь, эдгээр эмийг хэрэглэдэг ADHD өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байдаг. Сэргээшүүд нь ADHD -ийн шинж тэмдгийг 70% орчим сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч хүн бүр эмэнд арай өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг тул өөрт тохирох эмийг олж авах хүртэл янз бүрийн эмийг туршиж үзэх нь ухаалаг хэрэг юм.
- ADHD -ийг эмчлэхэд хэрэглэдэг нийтлэг өдөөгч бодисууд нь Риталин, Фокалин, Аддералл, Концерта юм.
- Эдгээр өдөөгч бодисын хамгийн түгээмэл гаж нөлөө нь хоолны дуршил буурах, унтах, заримдаа толгой өвдөх, ходоод өвдөх, цусны даралт ихсэх зэрэг орно. Гэсэн хэдий ч тунг өөрчлөх замаар ихэнх гаж нөлөөг бууруулах эсвэл арилгах боломжтой.
Алхам 3. Сэргээдэггүй эмийг анхаарч үзээрэй
Зарим хүмүүсийн хувьд өдөөгч нь ADHD -ийг эмчлэхэд тийм ч сайн ажилладаггүй. Ховор тохиолдолд, өдөөгч бодисын гаж нөлөө нь маш тааламжгүй байж болох тул тэдгээрийг авах нь үнэ цэнэтэй биш юм. Аз болоход эдгээр тохиолдолд ADHD-ийг эмчлэхэд зориулагдсан зарим өдөөгч эмүүд байдаг. Эдгээр эмүүд нь тархин дахь норэпинефрин хэмээх химийн бодисын хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг бөгөөд энэ нь ихэнх хүмүүсийн анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгодог. Дээр дурдсанчлан эдгээр эмүүд хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг тул өөрт тохирсон эмчилгээг олох хүртэл эмчтэйгээ хамтран өөр өөр эм, тунг туршиж үзэхэд бэлэн байгаарай.
- ADHD-ийг эмчлэхэд хэрэглэдэг нийтлэг өдөөгч бодисууд нь Strattera, Intuniv, Kapvay юм. Intuniv болон Kapvay -ийг зөвхөн хүүхдүүдэд зөвшөөрдөг.
- Сэргээгч бус эмэнд үзүүлэх гаж нөлөө өөр өөр байдаг. Нийтлэг гаж нөлөө нь ходоод өвдөх, хоолны дуршил буурах, ядрах, сэтгэл санааны өөрчлөлт, толгой өвдөх, цочромтгой болох зэрэг орно. Ховор тохиолдолд элэгний өвчин, сэтгэл гутрал, хүүхдийн өсөлт хоцролт, бэлгийн харьцааны асуудал гэх мэт ноцтой асуудлууд гарч болзошгүй.
Алхам 4. Эмчилгээг өөр хувилбар болгон авч үзье
ADHD -ийн клиник эмчилгээ нь зөвхөн эм биш юм. Чухамдаа ADHD -тэй тэмцэж буй олон хүмүүс туршлагатай зөвлөгч, эмчилгээний эмчтэй сэтгэлийн хямрал, бэрхшээл, амжилтынхаа талаар ярилцах нь сэтгэл хангалуун бас үр дүнтэй байдаг гэж үздэг. Амьдралын хүнд хэцүү байдлын талаар зөвлөгөө өгөхөөр бэлтгэгдсэн хүнтэй ярилцах нь ADHD-ийн улмаас үүссэн стрессээс сэтгэлзүйн хувьд ангижрахаас гадна хариуцлагатай, анхаарал төвлөрлийг сайжруулах зан үйлийн хэв маягийг эзэмшихэд тусалдаг.
Эмчтэй холбоо барихаас ичих, ичих хэрэггүй. 2008 онд хийсэн судалгаагаар Америкийн насанд хүрсэн хүмүүсийн 13 хувь нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн ямар нэгэн эмчилгээ хийлгэсэн байдаг
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та ADHD өвчтэй гэж бодож байгаа бол (эсвэл мэдэж байгаа бол) таны хийж чадах хамгийн тустай зүйл бол өвчний талаар уншиж, эмчтэйгээ ярилцах замаар өөрийгөө сургах явдал юм. ADHD -ийг ойлгох нь шинж тэмдгүүд илрэх үед тодорхойлоход илүү хялбар болгодог.
- ADHD -ийн шинж тэмдгүүдийнхээ төлөө нэг ч гэм буруу, ичгүүрийг бүү мэд. ADHD бол биологийн шалтгаантай эмнэлгийн өвчин юм. Энэ нь сул дорой эсвэл муу зан чанарын шинж биш юм. ADHD -ийн талаар таагүй мэдрэмж төрөх нь танд хэрэгтэй тусламж авахад хэцүү болгодог.
- Таны анхаарлыг сарниулж буй бүх төхөөрөмжийг бүрэн унтрааж, хийж буй ажлаа хийж дуусаад өрөөндөө эсвэл хаана байгааг нь хаа нэг газар байрлуулахаа мартуузай.
