Хэрэв та байнга санаа зовж, санаа зовж, сөрөг эсвэл сүйрлийн зүйл тохиолдох болно гэж бодож байвал та сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байж магадгүй юм. Сэтгэл түгшээх шалтгаан нь тодорхойгүй байгаа хэдий ч энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс ихэвчлэн гэр бүлийнхээ гишүүний сэтгэл санаа тавгүйтэх, гэмтэл бэртэл авах, сэтгэцийн бусад хэлбэрээр өвчлөх зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлүүдийг хуваалцдаг. Аз болоход амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, танин мэдэхүйн хандлага, магадгүй эмийн зөв хослол нь шинж тэмдгийг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах болно.
Алхам
Сэтгэл түгшээх тусламж
Сэтгэл түгшсэн байдлыг хянах жишээ
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Бясалгалын техникүүдийн жишээ
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Стрессийн сэтгүүлд оруулах жишээ
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
4 -ийн 1 -р арга: Эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
Алхам 1. Нийгмийн дэмжлэг авахыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн хайх
Нийгмийн хүчтэй холболттой хүмүүс эдгээр холболтгүй хүмүүсээс өөр амьдралын нөхцөл байдлыг илүү эрүүл аргаар даван туулах хандлагатай байдаг. Сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулахын тулд таныг дэмжих шинэ нийгмийн холбоог бий болго. Сэтгэл түгшсэн хүмүүст зориулсан орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт элсэх, шашин шүтлэг, оюун санааны байгууллагад оролцох эсвэл дуртай дотны найз нөхөдтэйгээ байнга уулзах.
- Бусдын харьяалал, итгэл үнэмшилтэй байх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Чухамдаа нийгмийн дэмжлэг муутай өндөр настнууд нас барах эрсдэл өндөртэй болохыг судалгаа харуулж байна.
- Ганцаардал мэдрэх нь таргалалтаас илүү эрүүл мэндэд аюултай бөгөөд таны насыг өдөрт 15 ширхэг тамхи татдагтай адил богиносгож болзошгүй юм. Ийм учраас бусадтай цагийг хамт өнгөрүүлэх нь чухал юм.
Алхам 2. Унтахыг нэн тэргүүнд тавь
Унтах, түгшээх нь тахиа эсвэл өндөгний нарийн төвөгтэй харилцаатай байдаг. Нойр дутуу байх нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр нь нойрны хямралд хүргэдэг. Сэтгэл түгшсэн байдлаа хянахын тулд орой бүр дор хаяж долоон цаг унтах хэрэгтэй. Хангалттай нүд авахын тулд дараах зөвлөмжийг ашиглаарай.
- Тогтсон цагийн хуваарийн дагуу биеэ унтах байдалд тохируулахыг зөвшөөрнө үү.
- Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо ор.
- Унтахаас 1 цагийн өмнө цахилгаан хэрэгслийг унтраа.
- Унтлагын өрөөнийхөө тохилог орчинг бүрдүүлж, унтахад тохиромжтой.
- Унтлагын өрөөгөө сэрүүн, харанхуй болго.
- Дасгал хий, гэхдээ унтахаас 2-3 цагийн өмнө биш.
- Шөнө дагаж мөрдөхийн тулд татан буулгах зан үйл боловсруул.
- Тайвшруулахын тулд лаванда цэцгийн үнэр шиг үнэрт эмчилгээг хэрэглээрэй.
- Үдээс хойш кофеин ууж болохгүй.
- Унтахынхаа өмнө шууд идэхээс зайлсхий.
- Өдөр бүр наранд цагийг өнгөрөө.
- Тамхинаас гарах (никотин нь нойронд нөлөөлдөг).
- Унтахаас 2 цагийн өмнө архи ууж болохгүй.
Алхам 3. Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хий
Бие махбодийн ерөнхий эрүүл мэндийг сахихаас гадна дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэцийн сайн сайхан байдалд хүчтэй нөлөөлдөг. Бие махбодийн дасгал хийснээр биеийн сайн мэдрэмжтэй химийн бодис болох эндорфин үүсдэг. Үүний үр дүнд тогтмол дасгал хийх нь стрессийг тайлж, санаа зовнилоос сатааруулдаг.
Эмч нар долоо хоногийн өдөр бүр ойролцоогоор 30 минут дасгал хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв та бүгдийг нэг дор хийж чадахгүй бол 10 минутын блок болгон хуваах нь зүгээр юм. Алхах, гүйх, эгнээнд явах, дугуй унах - энэ нь танд хамаарна. Зүгээр л хийх гэж байгаа үйл ажиллагаагаа сонго
Алхам 4. Тэнцвэртэй хооллолт
Та юу идэж байгаа, юу мэдэрч байгаагаа хооронд нь холбож ойлгоогүй байж магадгүй, гэхдээ энэ нь гарцаагүй байдаг. Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, кофеин гэх мэт зарим хоол хүнс, ундаа нь сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулдаг. Үүний оронд их хэмжээний ус ууж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай цагаан идээ, туранхай уургийн тэнцвэртэй эрүүл хоол идээрэй.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмждэг шинэхэн бүтээгдэхүүн, загас, шош, буурцагт ургамал, самар, үр тариа, эрүүл тос зэрэг хоолны дэглэмийг үндэслээрэй. Гэсэн хэдий ч боловсруулсан хоол хүнс, амттанг хасах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.
- Пребиотик ба пробиотик нь гэдэсний эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Та нэмэлт тэжээл авч болохын зэрэгцээ хүнсний эх үүсвэрийг олж болно. Пребиотик хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд эслэг ихтэй жимс, ногоо идээрэй. Жишээлбэл, спаржа, улаан лооль, манго, сонгино, алим, банана идээрэй. Пробиотикуудын хувьд амьд эсвэл идэвхтэй өсгөвөртэй тараг, даршилсан байцаа, кимчи, мисо шөл, кефир, темпе, комбуча идээрэй.
- Кофеиныг сэтгэлийн түгшүүртэй холбосон олон тооны судалгаа байдаг. Каффейн нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, дайсагналыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Сод, кофе, цайнд кофеин хэрэглэхээс зайлсхий (кофе уухаас татгалзах), тэр ч байтугай шоколаднаас зайлсхий.
Алхам 5. Согтууруулах ундаа болон бусад дарангуйлагчдыг багасгах
Та сэтгэлийн зовнилоо арилгахын тулд архи ууж магадгүй ч энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж байгааг олж мэдээрэй. Хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс илүүтэйгээр хөгжим сонсох эсвэл найз руугаа залгах гэх мэт сэтгэлийн хямралд орох, эрүүл байх гарц хайгаарай.
Алхам 6. Өөртөө анхаарал тавь
Сэтгэл түгшээх гэх мэт сэтгэцийн өвчинтэй тэмцэх үед та өөрийгөө сайжруулах, үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө арчлах дасгал хийхээ мартдаг. Тогтмол хооллох, усанд орох, шүдээ угаах гэх мэт өдөр тутмынхаа үндсэн хэрэгцээг өдөр бүр хангаж байхын тулд дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Үүнээс гадна стрессээ тайлахын тулд өдөр бүр өөртөө зориулж ямар нэгэн зүйл хий. Өдөр бүр тэсэн ядан хүлээж буй зүйлтэй байхын тулд үүнийг онцгой байдлаар хий.
- Долоо хоног бүр амьдрах орчноо цэвэрлэж, хэт их замбараагүй болохгүй. Нэмж дурдахад төлбөрөө сар бүр тогтоосон өдөр төлөх ёстой.
- Найзтайгаа ярилцах, халуун усанд орох, дуртай аяга цай (кофе) эсвэл дуртай ситком гээд өдөр бүр тэсэн ядан хүлээж байгаарай. Үүнийг "миний цаг" гэж хойш тавь.
- Стрессээс ангижрахын тулд юу хийх ёстойгоо хий, бүх хүнд зөв хариулт байдаггүй.
4 -ийн 2 -р арга: Гүн амьсгалах дасгал хийх
Алхам 1. Анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр ганцаараа байх чимээгүй орон зайг олоорой
Боломжтой бол хаалгаа хаагаарай. Энэхүү амьсгалын дасгалд дасаж эхэлснээр та анхаарлаа сарниулах зүйлээ хааж, дасгалыг бусдын эргэн тойронд хийж чадна.
Алхам 2. Босоо сууж, нуруугаа шулуун байлга
Та сандал дээр сууж болно, эсвэл шалан дээр хөлөө гаталж, илүү байгалийн мэт санагдаж болно.
Шаардлагатай бол та хэвтэж болно. Гэсэн хэдий ч босоо байрлалд суух нь уушигныхаа багтаамжийг дүүргэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь гүнзгий амьсгаа авахад хамгийн тохиромжтой байдаг гэдгийг санаарай
Алхам 3. Гараа дэмжээрэй
Гараа сандал дээр эсвэл гуяндаа тавь. Энэ нь таны мөрөн дээрх ачааллыг арилгаж, тайвшрахад тусалдаг.
Алхам 4. Хамараараа аажмаар амьсгална
Дөрвөн секундын турш хамраараа гүнзгий амьсгал аваарай. Амьсгалахад таны хэвлийн доод хэсэг өргөжих ёстой.
Алхам 5. Үүнийг барь
Нэгээс хоёр секундын турш амьсгалаа цээжиндээ барих хэрэгтэй.
Алхам 6. Агаарыг суллана
Одоо уушигнаасаа гарах бүх агаарыг амаараа гарга. Та амнаасаа гарахдаа "хөөх" гэх дууг сонсох ёстой. Амьсгаагаа суллахдаа гэдэс тань гадагшилж байгааг анзаараарай.
Алхам 7. Хэдэн секунд хүлээнэ үү
Гипервентиляци хийхгүйн тулд шинэ амьсгал авахаасаа өмнө хэдэн секундын турш завсарлага аваарай.
Алхам 8. Дахин давтана уу
Энэ бүх дарааллыг таван минутын турш дахин хий. Нэг минутанд зургаагаас найман удаа амьсгалах нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад үр дүнтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч та тав тухтай байлгах өөрийн гэсэн байгалийн амьсгалын хэмнэлийг олох ёстой.
Алхам 9. Энэ дасгалыг өдөрт хоёр удаа хий
Өдөр бүр дор хаяж хоёр удаа гүнзгий амьсгаа аваарай.
Гүнзгий амьсгалыг түгшүүртэй байх үед л хадгалж болохгүй гэдгийг анхаарна уу. Сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгах, стрессээс ангижрахын тулд энэ дасгалыг өдөр бүр хий
Алхам 10. Гүн амьсгал авахдаа бусад тайвшруулах стратегиудыг ашиглаарай
Гүнзгий амьсгалыг дангаар нь эсвэл бясалгал, йог гэх мэт тайвшруулах бусад аргуудын хамт хийж болно.
4 -ийн 3 -р арга: Сэтгэхүйнхээ бүтцийг өөрчлөх
Алхам 1. Буруу бодлын хэв маягийг таних
Танин мэдэхүйн гажуудал нь эрүүл бус эсвэл үндэслэлгүй бодол бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг улам дордуулдаг. Доорх хамгийн түгээмэл танин мэдэхүйн гажуудлыг авч үзээд эдгээр хэв маягийг өөрийн биеэр ярихдаа олж харах боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй.
- Бүгдийг эсвэл юу ч хамаагүй (эсвэл хар ба цагаан) сэтгэх: Нөхцөл байдлыг үнэмлэхүй ангиллаар үзэх - ямар нэгэн нарийн, нарийн төвөгтэй байдал, саарал талбаргүй, сайн эсвэл муу, зөв эсвэл буруу зүйл.
- Сэтгэцийн шүүлтүүр: Эерэг талыг багасгахын зэрэгцээ сөрөг талыг хэтрүүлэх.
- Дүгнэлт рүү үсрэх: Өөр хэн нэгний сөрөг хариу үйлдлийг танаас болсон гэж үзэх; ирээдүйг сөрөг гэж таамаглаж байна.
- Томруулах эсвэл багасгах: Нөхцөл байдлын ач холбогдлыг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах.
- Overgeneralization: Сөрөг үйл явдлыг тасралтгүй хэв маягийн нэг хэсэг гэж үзэх.
- "Шаардлагатай" мэдэгдэл: Өөрсдийгөө эсвэл бусдыг "хийх ёстой", "хийх ёстой", "хийх ёсгүй", "хийх ёстой" эсвэл "хийх ёстой" зүйлээр нь дүгнэх.
- Сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан: Зөвхөн таны сэтгэл хөдлөл дээр үндэслэсэн сэтгэхүй - "Би тэнэг санагдаж байна, тиймээс би тийм байх ёстой."
- Эерэг талыг хөнгөлөх: Амжилт, эерэг шинж чанаруудынхаа үнэ цэнийг бууруулах.
Алхам 2. Танин мэдэхүйн гажуудлын зөв эсэхийг асуу
Өөрийнхөө сөрөг яриаг арилгахын тулд та эдгээр танин мэдэхүйн гажуудалд оролцож байгаагаа анзаарч, дараа нь эдгээр өөрийгөө илэрхийлэхийг эсэргүүцэхийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
- Нэгдүгээрт, та өөрөө өөрийгөө сөрөг байдлаар ярьж байгааг анзаарч байна: "Намайг харж байгаа бүх хүмүүсийг би харж байна, тэд намайг эвгүй гэж бодож байгаагаа мэдэж байна."
-
Дараа нь та энэ асуултыг дараахь асуултуудын нэгээр сорьж үзээрэй.
- Ийм зүйл хэлсэн найздаа би юу гэж хэлэх вэ?
- Энэ бодол үнэн гэдгийг надад ямар нотлох баримт байна вэ?
- Энэ бодол худлаа гэдгийг надад ямар нотлох баримт байна вэ?
- Би "боломж" -ыг "баталгаатай" гэж андуурч байна уу?
- Энэ бодол нь баримт дээр тулгуурлахаас илүү миний мэдрэмжинд үндэслэсэн үү?
Алхам 3. Сөрөг бодлыг өөрчлөхийг зорь
Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлтийн гол зорилго нь танд тус болохгүй бодол төрж буйг анзаарч, эдгээр бодлын бодит байдлыг сорьж, төвийг сахисан эсвэл амьдралыг өдөөх эерэг сэтгэлгээ болгон хувиргах явдал юм. Сөрөг бодлыг дахин бичих нь илүү бодитой сэтгэх, сэтгэл түгшээсэн мэдрэмжийг бууруулах нэг арга юм.
Жишээлбэл, дээрээс хэлсэн "Бүгд намайг хараад намайг эвгүй гэж бодож байна" гэсэн мэдэгдлийг сэтгэл санааг чинь буулгахын оронд дээшлүүлэхийн тулд өөрчилж болно. Үүнийг "Бусад хүмүүс намайг хэрхэн хүлээж авч байгааг би мэдэхгүй байна. Энэ нь муу эсвэл сайн байж магадгүй. Гэхдээ би өөрийгөө хэн болохыг мэддэг, үүгээрээ бахархдаг."
Алхам 4. "Санаа зовох цаг" -ыг өдөр бүр хагас цагаар тодорхойл
Дасгалыг энэ товлосон цагт өдөр бүр хий. Санаа зоволт, түгшүүр таны нойронд саад болохгүйн тулд ердийн унтах хугацаанаасаа өөр цагаа сонгоорой.
Алхам 5. Санаа зовнилоо тодорхойлж, хойшлуул
Энэ нь танд ямар санагдаж байгааг анзаарч, санаа зовж байгаагаа мэдэж аваарай. Хэрэв танд ямар нэгэн бодол төрж байвал таны биед хурцадмал байдал, зүрхний цохилт түргэсэх, гар хавчих, эсвэл бусад түгшүүртэй шинж тэмдэг илэрвэл тэдгээрийг санаа зовсон зүйл гэж нэрлээрэй. Дараа нь, та өдрийг өнгөрөөж байхдаа санаа зовж, санаа зовж байгаагаа анзаарч эхэлмэгц юу бодож байгаагаа тодорхойл.
Шаардлагатай бол санаа зовж буй зүйлээ санаа зовнилын жагсаалтад бичээд дараа нь энэ тухай бодож болно гэдгээ өөртөө сануулаарай. Толгойгоо цэвэрлэж, өдөр тутмын ажлаа үргэлжлүүлэхийг хичээ
Алхам 6. Санаа зовсон зүйлээ товлосон цагт нь даван туул
Санаа зовох үедээ өдрийн турш танд юу саад болж байгааг бүү бодоорой. Үзэг, санаа зовнилын жагсаалтаа аваад санаа зоволт бүрийг асуудлыг шийдэхийг хичээ.
Сэргээшийн хяналттай эмчилгээний талаархи судалгаагаар санаа зовнилыг олж тогтоох, түүнтэй тэмцэх цаг гаргах, санаа зовнилыг бүтэн өдрийн турш барьж, хойшлуулах, тархины шуурга хийх дөрвөн үе шаттай үйл явц нь сэтгэл түгшээсэн байдлыг бууруулах хамгийн сайн арга болохыг харуулж байна
Алхам 7. Санаа зоволт, сөрөг бодлыг хянах хүч чадлаа хүлээн зөвшөөр
Эхэндээ санаа зовох зүйлээ хойшлуулахыг оролдох нь боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч маш их дасгал хийсний дараа та хэзээ, хаана санаа зовохоо өөрөө шийдэх боломжтой болно. Тиймээс, санаа зовох нь таны бүтэн өдрийн турш нэхэмжлэх шаардлагагүй болно.
4 -ийн 4 -р арга: Мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзах хугацааг товлох
Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр таны амьдралд саад болж, сургууль, ажил, харилцаа эсвэл бусад үйл ажиллагаанд оролцох боломжгүй бол эмчид хандах цаг болжээ. Таны эмч сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэрийг тодорхойлохын тулд лабораторийн шинжилгээ, үзлэг хийж болно.
- Зарим тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь зөвхөн сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг биш, харин үнэн хэрэгтээ өөр нэг эрүүл мэндийн асуудлын урьдчилсан шинж тэмдэг болдог. Сэтгэл түгших нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, астма, тэр ч байтугай мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэхээс татгалзах анхны дохио (эсвэл гаж нөлөө) байж болно.
- Бусад тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь эмийн гаж нөлөө байж болно. Энэ нь таны нөхцөл байдалд боломжтой эсэхийг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх
Хэрэв таны ерөнхий эмч сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх ямар нэгэн эмнэлгийн шалтгааныг олж илрүүлээгүй бол сэтгэлийн түгшүүрийг оношлох, эмчлэх туршлагатай сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай холбоо тогтоох шаардлагатай байж магадгүй юм. Таны эмч эм бичиж өгөх замаар танд тусламж үзүүлэх боломжтой боловч олон хүмүүс эмчилгээ, эмийн хослол нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад хамгийн сайн тусалдаг гэж үздэг.
Алхам 3. Эмч эмчээс оношоо тодруулж өгнө үү
Танд тохиолдсон зүйлээ сэтгэлийн зовнил гэж тэмдэглэх нь танд сэргээхэд шаардлагатай бүх хариултыг өгөхгүй болно. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийн хүрээнд ч гэсэн сэтгэлийн түгшүүр нь онцлог шинж чанартай байдаг ангиллын эмгэгүүд байдаг. Сэтгэл зүйч таны хувийн түүхийг үнэлж, үнэлгээ хийж, ямар төрлийн түгшүүр танд нөлөөлж байгааг тодорхойлохын тулд асуулт асууж болно.
Та үймээн самуун, фоби, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг, хий үзэгдэл, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг гэх мэт сэтгэлийн хямралтай байж болно
Алхам 4. Эмчилгээнийхээ аль аргыг танд хамгийн тохиромжтойг эмчтэйгээ шийдээрэй
Хэдийгээр та сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд өөртөө туслах зарим аргыг ашиглаж болох боловч эдгээр эмгэгийг мэргэжлийн хүн эмчлэх ёстой. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эмгэгийн хэлбэр, хүнд байдлаас хамааран сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх гурван аргын аль нэгийг ашигладаг.
- Эмийн жор. Сэтгэл мэдрэлийн эмч нар сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг сайжруулахын тулд антидепрессантуудыг байнга зааж өгдөг тул сэтгэлийн түгшүүрийн оношийг сэтгэлийн хямралтай андуурдаг. Серотониныг буцааж авах сонгомол дарангуйлагч (SSRIs) гэж нэрлэгддэг эмийн бүлэг нь сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Бусад сонголтууд нь серотонин-норэпинефринийг дахин авах дарангуйлагчид (SNRIs), бензодиапезин, трициклик антидепрессантууд юм.
- Эмчилгээ. Эмпирик батлагдсан үр дүнтэй эмчилгээ бол сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж буй бодит бус бодлын хэв маягийг мэдэж, өөрчлөхөд чиглэсэн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ юм. Эмчилгээний бусад боломжит аргууд нь өртөх эмчилгээ, хүлээн зөвшөөрөх, амлалт өгөх эмчилгээ, диалектик зан үйлийн эмчилгээ, нүдний хөдөлгөөний мэдрэмтгий байдал ба дахин боловсруулалт (EMDR) юм.
- Дээрх хоёрын хослол.
Алхам 5. Тэвчээртэй байгаарай
Хүмүүс ихэнхдээ эмчилгээнд амжилтгүй болсон гэж боддог, эсвэл эмчилгээнд ажиллахад хангалттай хугацаа өгөөгүйгээс энэ нь үр дүнд хүрээгүй гэж үздэг. Түүнчлэн, сэтгэлийн зовиуртай олон хүмүүс шинж тэмдгүүдээ эмчлэх хамгийн үр дүнтэй аргыг олохын өмнө хэд хэдэн өөр эмчилгээний аргыг туршиж үзэж болно.
- Эмчтэй уулзахаар хэдэн долоо хоног шаардагдах тул битгий бууж өг.
- Зарим эмийг хэрэглэхэд 8 долоо хоног шаардагдах болно гэдгийг санаарай.
