Инээд нь бие махбодь, сэтгэл санаа, нийгэмд тустай. Тогтмол инээх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, стрессийг зохицуулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, өвдөлтийг намдааж, харилцаа холбоо, холбоог бэхжүүлдэг. Гай зовлонд хошигнолоор хариулдаг хүмүүс илүү уян хатан байж, ирээдүйн стрессийг амжилттай даван туулах чадвартай байдаг. Та хүнд хэцүү нөхцөл байдал, азгүй нөхцөл байдалд хошигнол үзэхийг сонгож болно. Өөрт хамгийн тохиромжтойг олохын тулд өөрийгөө инээлгэх олон стратегиудыг туршиж үзээрэй.
Алхам
3 -р арга 1: Бусдыг инээлгэх
Алхам 1. Бусдын инээдийг ашиглан өөрийн инээдийг өдөө
Толин тусгал хийсний ачаар инээд нь халдварладаг. Бусдын инээж байгааг харж, сонсох тусам таны толин мэдрэлийн эсүүд инээж буй хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг ойлгоход туслах байдлаар гарч эхэлдэг. Ингэснээр та өөрийгөө инээж эхлэх болно. Бусдын яриаг сонсох тусам инээх нь илүү хялбар болж, хошигнол улам бүр хөгжилтэй болдог.
Үнэн хэрэгтээ толин тусгал нь маш хүчтэй байж болох тул үүнийг өдөөхийн тулд хошигнол хийх шаардлагагүй болно. Нялх хүүхэд ямар ч шалтгаангүйгээр инээж байгаа тухай видео үзэх эсвэл бичлэг сонсохыг оролдож болно. Та инээмсэглэж эхэлснийг анзаарч магадгүй юм
Алхам 2. Хөгжилтэй видеог хуваалцаарай
Хөгжилтэй нэвтрүүлэг, кино, клип үзэх нь инээдийг өдөөх гайхалтай арга боловч олон удаа өртөхөд үр дүнгээ алддаг. Хэдэн удаа үзсэний дараа та хошигнолоо хүлээн зөвшөөрч байхдаа чанга инээхээ больж байгааг анзаарч магадгүй юм. Та видеог өөр хүнд үзүүлэх замаар залуужуулах боломжтой. Бусдын инээдийг хүлээж байгаа нь таныг инээлгэх болно.
- Клипийг үзэхээс илүүтэйгээр та үзүүлж буй хүнээ харж байгааг та олж мэдэх болно. Үзэгчийн хүлээж байсан хариу үйлдэл нь видео бичлэгээс илүү инээдмийн эх үүсвэр болж байна.
- YouTube гэх мэт үнэгүй видео хуваалцах сайтууд нь хөгжилтэй клип хийхэд тохиромжтой эх сурвалж юм.
Алхам 3. Бусдын хууль бус инээдийг шоглоомоор хэлээрэй
Хэд хэдэн онигоог цээжлээрэй, ингэснээр та хүссэн үедээ бусдыг инээлгэхэд бэлэн байна. Янз бүрийн хошигнол нь өөр өөр хүмүүст таалагдах болно, тиймээс та ямар ч нөхцөлд бусдыг инээлгэхэд бэлэн байхын тулд янз бүрийн зүйлийг санаарай.
Хошин шог, хошигнолын номууд нь янз бүрийн хэв маягаар онигоо олох сайн эх сурвалж болдог. Та мөн онлайнаар олон онигоо олж болно
Алхам 4. Өөрийгөө болон найз нөхдийнхөө хөгжилтэй зургийг аваарай
Хувцасныхоо хувцсыг өмсөх эсвэл зурган дээрээ ямар нэгэн аймшигтай зүйл хийх талаар бодож үзээрэй. Та эдгээр зургуудыг өөрсдөө зурсан шигээ инээдтэй байдлаар зурах болно.
Хэрэв та зураг авалт хийх хүсэлгүй байгаа бол хуучин зургуудаа инээдтэй болгохын тулд апп эсвэл зураг засварлах програмыг ашиглаарай
Алхам 5. Алдартай дууны пароди бичээд дуул
Хүмүүс санаанд оромгүй зүйлд хошигнол олох хандлагатай байдаг. Та алдартай дуу шиг бусдын мэддэг зүйлийг авч, гэнэт өөрчлөхийн тулд үүнийг бага зэрэг өөрчилж болно. Дууны үгийг олоод хэдэн түлхүүр үгийг орлуулж үзээрэй. Тэд энэ дууг найзуудтайгаа сонсоход та хувилбарынхаа хамт дуулж болно.
Та YouTube болон бусад видео хуваалцах сайтуудаас хөгжмийн видео элэглэлүүдийн жишээг олж болно
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө инээх
Алхам 1. Ичмээр түүхүүдийг хуваалцаарай
Биеэ тоодог хошигнол нь бусдыг тайвшруулж, илүү тохь тухтай байхад тань туслах болно. Энэ нь ялангуяа хурцадмал нөхцөл байдалд ашигтай байдаг. Ичиж зовох нь бидний ойлгодог зүйл учраас инээд хөөрийн сэтгэл санааг дээшлүүлэх нөлөөнөөс гадна та өөрийгөө хамааралтай болгож байна.
- Та унасан эсвэл алдаа гаргасан үеээ бодоод үзээрэй. Эдгээр бэрхшээлүүд нь бүх нийтийн шинж чанартай байдаг тул хүн бүр холбогдох боломжтой.
- Эдгээр ичгүүртэй дэлгүүрүүд таныг үнэхээр сэтгэлээр унагаж, өөрийнхөө үнэ цэнэд нөлөөлж байвал эдгээрийг авчрах шаардлагагүй болно.
- Өөрийгөө хэтэрхий нухацтай авч үзэх хэрэггүй-энэ бол нөхцөл байдлыг хошин шог, эерэгээр харах чадвар юм.
Алхам 2. Ичиж зовоосон үйл явдлуудыг өөр байсан хүмүүстэй эргэн дурс
Эдгээр инээдтэй мөчийг эргэн дурсах нь та өөрийгөө нухацтай авч үздэггүй бөгөөд бусдын инээдмийн тайлбарт нээлттэй байдгийг харуулдаг. Энэ нь хурцадмал байдлыг бууруулж, хэтийн төлөвийг харуулдаг.
Дахин дурсах хөгжилтэй мөчүүдийг сонгохдоо санаанд оромгүй төгсгөлтэй үйл явдлуудыг анхаарч үзээрэй. Хүлээлт ба бодит үйл явдлын хоорондох зөрчилдөөнийг инээдтэй гэж хүлээн зөвшөөрдөг
Алхам 3. Өөртөө бодит байдлын шалгалт өг
Алсын хараа бол өөрийгөө инээх түлхүүр юм. Та бусдын адил инээдтэй гэдгээ ойлгоорой. Та өөрийн гэсэн үндэслэлгүй итгэл үнэмшил, өрөөсгөл үзэл, хачин уламжлал, зуршилтай.
- Өөрийгөө инээх чадвар нь хааяа нэг хийсэн хачин алдааг үл харгалзан өөрийгөө бүхэл бүтэн, бүрэн дүүрэн хүн гэж хардагийн сайн тэмдэг байж магадгүй юм!
- Хэрэв та өөрийн хөгжилтэй хандлагыг тодорхойлох гэж оролдож байгаа бол айдсынхаа жагсаалтыг гаргахыг хичээгээрэй. Та ямар ч шалтгаангүйгээр айж байсан хэд хэдэн зүйлээ олох болно. Харанхуй мансарда руу ганцаараа орохоос айдаг уу? Та аюул хаана нуугдаж болох талаар аймшигтай киног хэт сонор сэрэмжтэй үлдээж байсан уу?
3 -ийн 3 -р арга: Нөхцөл байдлын талаар инээх
Алхам 1. Утгагүй байдлаар зугаацаарай
Амьдралын утгагүй зүйлийг хүлээн зөвшөөр. Эдгээр нь эцсийн дүндээ утгагүй боловч ихэвчлэн сэтгэлийн энергитэй холбоотой зүйлүүд юм. Та үнэхээр чухал биш зүйлийн талаар ширүүн маргаан өрнүүлж байсан үеээ бодоорой, оройн хоолонд юу идэх вэ, эсвэл бүх цаг үеийн хамгийн шилдэг супер баатар хэн бэ?
- Алисын гайхамшгийн оронд хийсэн адал явдал бол абсурдизмын гайхалтай жишээ юм. Хэрэв та тийм ч их уншигч биш бол Disney -ийн Alice in Wonderland киног үзэх боломжтой.
- Хэрэв та амьдралдаа утгагүй зүйл олох гэж тэмцэж байгаа бол заримыг нь бүтээж үзээрэй. Та найзыгаа бараг бүх зүйлийн талаар утгагүй яриа өрнүүлэх боломжтой.
Алхам 2. Таны хошин шогийн мэдрэмжийг хуваалцдаг хөгжилтэй хүмүүсийг хайж олох
Хөгжилтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэх нь хошигнолыг өдөр тутмын туршлагадаа оруулах давтамжийг нэмэгдүүлэх болно. Ижил төстэй хошин шогийн хүмүүс бие биенээ тэжээх хандлагатай байдаг.
Хэрэв та байнга харилцдаг хүмүүстэйгээ ижил төстэй хошин шогийн мэдрэмжийг хуваалцдаггүй бол инээдтэй инээдмийн жүжигчин олж аваарай. Та түүний материалыг онлайнаар эсвэл инээдмийн шоун дээрээс үзэх боломжтой. Энэ нь танд нийтлэг хошигнолыг цохиж магадгүй амьдралдаа бусадтай хуваалцах хөгжилтэй зүйлийг өгөх болно
Алхам 3. Муу нөхцөл байдлыг дахин өөрчлөх
Алсын харааг өөрчлөх замаар хурцадмал байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуулахыг хичээ. Явж буй үйл явцыг ажиглаж байгаа хүн бол та өөрийгөө дүр эсгэнэ. Бодит аюул заналын талаарх ойлголтыг арилгахад эмгэнэлтэй нөхцөл байдал инээдтэй санагдаж магадгүй юм. Гадны хүний үзэл бодлыг авч үзвэл та заналхийллийг эелдэг болгоно.
Хэрэв та нөхцөл байдлаас өөрийгөө гаргахад хэцүү байгаа бол нөхцөл байдал улам дордох бүх арга замыг бодож үзээрэй. Нөхцөл байдлыг улам дордуулахын тулд үнэхээр утгагүй арга замуудын талаар бодож үзээрэй. Энэ нь хэтийн төлөвийг өгч, таны сэтгэл санааг хөнгөвчлөх болно
Алхам 4. Стресс, таагүй байдалтай тэмцэх
Та зүгээр л эвгүй нөхцөл байдлыг хурдан даван туулахыг хүсч магадгүй, гэхдээ эвгүй нийгмийн нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд нэг минут зарцуулах нь инээдмийн гайхалтай боломж юм. "Эвгүй" гэх мэт энгийн тайлбар хийх нь хурцадмал мөчүүдийг тасалдуулж, гэнэтийн хөнгөн зүрхийг санал болгоно.
Та байгаа бусад хүмүүстэй сайн танилцаагүй л бол өөрийнхөө эвгүй байдалд анхаарлаа хандуулах нь дээр. Нийгмийн сэтгэл зовнилд өртсөн хүмүүс тэдний тав тухгүй байдалд анхаарлаа хандуулснаа үнэлэхгүй байж магадгүй юм
Зөвлөмж
- Хэрэв та амьдралдаа инээдтэй зүйл олж чадахгүй байгаа бол YouTube дээр инээдтэй видеог үзээрэй.
- Онигооны номыг гартаа байлга.
- Хөгжилтэй видеог дуртай зүйлсийнхээ жагсаалтад хадгалж, ирээдүйд хурдан үзэх боломжтой болно.
Анхааруулга
- Зарим онигоо зарим орчинд тохиромжгүй байж магадгүй тул болгоомжтой байгаарай.
- Бусдыг инээлгэх гэсэн оролдлого тань үргэлж амжилтанд хүрэхгүй байх. Энэ нь таны сэтгэлийг шархлуулахыг бүү зөвшөөр.
