Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хэрэв та хөл, хөлөндөө өвдөж, хавдаж, эмзэглэж байсан бол оношлогдоогүй стрессийн хугарал байж магадгүй гэж хэлжээ. Гүйх, алхах, үсрэх нь ялангуяа тамирчин, эсвэл бүр долоо хоног тутамд алхагч байвал сэтгэл өвтгөдөг. Хөдөлгөөнгүй хүмүүсээс эхлээд олимпийн тамирчид хүртэл стрессийн хугарал үүсч болно. Судалгаанаас харахад эрсдэлт хүчин зүйлсийг мэдэж, шинж тэмдгийг ойлгож, мэргэжлийн оношлогоо хийснээр гэмтлийнхээ эх үүсвэрийг тодорхойлж, баталгаажуулах боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нийтлэг шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Хүчтэй эсвэл улам хүндэрсэн өвдөлтийг анхаарч үзээрэй
Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт өвдөх нь стресс хугарлын хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бөгөөд ялангуяа үйл ажиллагааны явцад эрчимждэг. Стрессийн хугарлын улмаас үүссэн өвдөлтийг эхэндээ бараг анзаардаггүй ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дордох болно.
Өвдөлт нь хурц, лугшиж, тэвчихгүй байж болно
Алхам 2. Үрэвсэл, хавдар, хөхөрсөн эсэхийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв өвдөлт намдаах хэсэгт үрэвсэл, хавдар, хөхөрсөн байвал энэ нь стресс хугарах магадлалыг илтгэнэ. Үрэвсэл, хавдар, хөхрөлтийг анзаарч болох зарим хэсэгт дараахь зүйлс орно.
- Хөлийнхөө орой дээр.
- Таны гуяны дагуу (тугалын урд хэсэг).
- Шагай эсвэл өсгийгөөрөө.
Алхам 3. Орон нутгийн эмзэглэл байгааг анхаарч үзээрэй
Орон нутгийн эмзэглэл нь ихэвчлэн тодорхой цэгээс үүсч, амрах үед буурдаг. Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийн үрэвсэлээс болж эмзэглэл эсвэл зүрх дэлсэх зөөлөн зүйл мэдрэгддэг. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хүрч, зөөлөн эсэхийг нь шалгаарай.
Алхам 4. Булчингийн спазмыг анхаарна уу
Гэмтсэн хэсгийн булчингийн утас стрессийн хугарлын улмаас сунах эсвэл урагдахад тэд агшдаг. Энэ агшилт нь булчингийн спазм болон нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт илүү их өвдөлт үүсгэж болзошгүй юм. Энэ хэсэг нь чангарч, давчдах эсвэл өвдөж байгааг та анзаарч магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Эрсдлийн хүчин зүйлээ үнэлэх
Алхам 1. Хүнд даацын аливаа дасгал, давтагдах хөдөлгөөнтэй дасгалуудыг хянах
Стрессийн хугарал нь хөл, хөл гэх мэт биеийн даацын ясанд хэт их жин эсвэл даралтаас болдог. Энэ жин нь шинэ ясны эсийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, жингээ даах ясыг байнга хэтрүүлэн хэрэглэх нь ясны ядаргаа, ясны хагарал, стрессийн хугарал үүсэхэд хүргэдэг.
- Иог гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалууд нь хэт давтагдсан хөдөлгөөн хийвэл стресс хугарах шалтгаан болдог. Эдгээр хугарал нь хөлөнд илүү их тохиолддог.
- Стресс хугарал нь ихэвчлэн шилбэ (шилбэний яс), фибула (доод хөлний яс), метатарсаль (хөлний яс), navicular (хөлний дунд хэсгийн яс) -д тохиолддог. Тэд гуяны яс, аарцаг, хөндийд бага тохиолддог.
Алхам 2. Сүүлийн үед идэвхжил нэмэгдсэнийг анхаарч үзээрэй
Удаан суусны дараа биеийн хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлдэг хүмүүст стрессийн хугарал үүсэх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь цочирдолд хүргэж болзошгүй бөгөөд хэт бэлтгэл хийх эхний шинж тэмдэг болно.
Хэрэв та гүйлтийн милээ дөнгөж дээшлүүлсэн эсвэл саяхан шинэ дэглэм барьж эхэлсэн бол стресс хугарсан байж магадгүй
Алхам 3. Тамирчид стресс хугарах эрсдэл өндөртэй байдгийг мэдээрэй
Хөнгөн атлетик, сагсан бөмбөг, теннис, гимнастик гэх мэт олон спортууд ясанд дахин дахин ачаалал өгдөг. Энэхүү стресс нь хөл нь газарт цохиулснаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь гэмтэл бэртэл авч, хугарал үүсгэдэг.
Янз бүрийн гадаргуу дээр хэт ачаалал өгч буй тамирчид болон чанар муутай тоног төхөөрөмж ашигладаг тамирчид, хуучирсан спортын гутал гэх мэт стресс хугарах эрсдэл өндөр байдаг
Алхам 4. Эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг эрүүл мэндийн урьдчилсан нөхцөлүүдийг тодорхойлох
Урьд өмнө тохиолдож байсан эрүүл мэндийн байдал, ялангуяа ясны сийрэгжилт өвчтэй хүмүүс яс сул, хэврэг байдаг тул стресст хугарах эрсдэлтэй байдаг.
Остеопороз нь ясыг сулруулж, стрессийн хугарал үүсч болно
Алхам 5. Кортикостероидын хэрэглээгээ хянаж үзээрэй
Кортикостероидууд нь үе мөчний үрэвсэл, арьсны тууралт, астма зэрэг өвчнийг намдаана. Гэсэн хэдий ч кортикостероидууд нь хугарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа та үүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэж байсан бол. Гэмтлээ шалгаж үзэхдээ кортикостероид хэрэглэж байгаа эсэхээ эмчдээ хэлэхээ мартуузай.
Алхам 6. Эмэгтэйчүүд стрессийн хугаралд илүү өртөмтгий байдгийг анхаараарай
Эмэгтэйчүүд, ялангуяа хэт их дасгал хийж, хоолны дэглэм барьдаг, сарын тэмдэг тогтмол бус, ясны сийрэгжилттэй эмэгтэйчүүдэд стресс хугарах эрсдэл өндөр байдаг. Үүнийг эмэгтэй тамирчин гурвал гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь амархан хугарах магадлалтай хэврэг яс руу хөтөлдөг.
Алхам 7. Хөлний асуудлын түүхийг эргэцүүлэн бодоорой
Хавтгай хөл, өндөр, хатуу нуман хаалга гэх мэт хөлний асуудалтай хүмүүс стрессийн хугарал үүсэх хандлагатай байдаг. Энэ нь жингээ барих үед хөлний хэвийн бус байдал үүсдэгтэй холбоотой юм. Хэрэв та өмнө нь хөлний асуудалтай байсан бол стресс хугарах магадлал өндөр байна.
Алхам 8. Стресс хугарах эрсдэлд нөлөөлж болох амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй
Долоо хоногт 10 -аас дээш удаа согтууруулах ундаа хэрэглэдэг, тамхи татдаг хүмүүс стресст хугарах эрсдэл өндөр байдаг. Учир нь архи, тамхинд агуулагдах бодисууд ясны нягтралыг бууруулдаг.
Нэмж дурдахад хоол тэжээлийн эмгэгтэй хүмүүс ясыг бэхжүүлэхэд шаардлагатай кальци, Д аминдэмийн хэмжээг бууруулдаг
3 -ийн 3 -р арга: Мэргэжлийн оношлогоо хийх
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзана уу
Алхах, гүйх, гүйх гэх мэт ачаалал өгөх дасгал хийх явцад өвдөлт мэдрэгдэж байвал эмч, мэргэжилтэнтэйгээ (эмч, ортопед мэс засалч) зөвлөгөө аваарай. Стресс хугарсан тохиолдолд өвдөлт ихэвчлэн амрах үед буурдаг, гэхдээ өвдөлт, таагүй байдал, хавдар намдаахгүй бол хамгийн ойрын эмнэлэг эсвэл эмчилгээний байгууламжийн яаралтай тусламжийн тасагт хандах нь зүйтэй гэдгийг санаарай.
Хэрэв хэтэрхий удаан эмчлэхгүй бол стрессийн хугарал нь бага зэрэг хохирол учруулж болзошгүй юм
Алхам 2. Эмнэлгийн түүхээ ярилц
Эмч тантай ярилцлага хийж, мэдээлэл цуглуулахын тулд хэдэн асуулт асуух болно. Энэхүү мэдээлэл нь эмчид стрессийн хугарлыг үнэн зөв оношлоход тусална. Эмч энэ мэдээллийг ашиглан стрессийн хугарал үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлсийг үнэлэх боломжтой.
Алхам 3. Бие махбодийн үзлэгт хамрагдах
Бие махбодийн үзлэгийн үеэр эмч нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг шалгаж, тэмтрэх, цохих болно. Эмч онош тавихад хангалттай байж магадгүй, учир нь эмзэглэл, өвдөлт, хавдах зэрэг шинж тэмдгийг ийм байдлаар илрүүлж болно.
Алхам 4. Рентген зураг авах
Рентген зураг нь стрессийн хугарлын нотолгоог харуулдаггүй боловч шинж тэмдгүүд эхэлснээс хэдэн долоо хоногийн дараа стресс хугарлын шинж тэмдгийг илрүүлэхэд ашиглаж болно. Энэ нь яс хугарсан газарт эдгэрч, эдгэрч эхэлснийг харуулж болно. Энэ тохиолдолд рентген зураг нь оношийг батлахад тусалдаг.
- Стрессийн хугарал нь зөвхөн ясны хагарал мэт харагддаг тул түүний хэмжээ, хүнд байдал нь ердийн рентген зураг дээр харагдахгүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв рентген зураг амжилтгүй болбол нэмэлт зураг авах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 5. Компьютерийн томографийн талаар асууна уу
Компьютерийн томографи (CT) сканнердахдаа компьютержсэн зургийг авч хөрвүүлж, нөлөөлөлд өртсөн газар болон түүний эргэн тойрны үе, шөрмөс, ясны талаар илүү тодорхой дүр зургийг гаргаж өгдөг. Хэрэв рентген зураг нь асуудлыг илрүүлээгүй бол энэ нь стрессийн хугарлыг илрүүлэхэд тусална.
Алхам 6. Ясны шинжилгээнд хамрагдах
Ясны скан хийхдээ судсаар дамжуулж тарьсан цацраг идэвхт мөшгих аппаратыг ашиглан ясны эсүүд идэвхжиж, цусны хангамж нэмэгддэг хэсгийг харуулдаг. Эдгээр хэсгүүд нь сканнердсан зураг дээр тод цагаан толботой ясны засвар хийгдсэн болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч стресс хугарал нь ясны скан хийх өөр нэг төрлийн ясны гэмтэлтэй адилхан харагдаж болох тул энэ нь стрессийн хугарлыг тодорхойлох хамгийн зөв дүрслэл биш юм.
Алхам 7. Соронзон резонансын дүрслэл (MRI) -ийн талаар асуу
MRI нь радио болон соронзон орны долгион ашиглан сканнердсан биеийн бүтцийг илүү нарийвчлалтай, тодорхой дүрслэн харуулдаг. Стрессийн хугарлыг тодорхойлохын тулд гэмтлийн эхний долоо хоногт MRI хийх боломжтой. Энэ нь хамгийн зөв үр дүнг өгч, стресс хугарал ба зөөлөн эдийн гэмтэл хоёрыг ялгаж чадна.
Алхам 8. Эмчилгээний аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Ихэнх тохиолдолд таны хийх ёстой зүйл бол гэмтэл бэртэл эдгэртэл амарч, аливаа идэвхтэй үйл ажиллагааг зогсоох явдал юм. Хэрэв таны гэмтэл 6-8 долоо хоногт эдгэрээгүй бол эмч хөлөндөө боолт оруулах мэс засал хийхийг зөвлөж болно. Хагалгааны дараа хэдэн долоо хоногийн турш тусгай гутал өмсөх шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Гэмтсэнээсээ хойш 6-8 долоо хоногийн турш стресс хугарахад хүргэсэн үйл ажиллагааг зогсоох нь зүйтэй.
- Кальци эсвэл Д аминдэмийн бэлдмэлийг эдгээх явцад танд тусалж чадах эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
