Халуурах нь нянг сулруулж, нөхөн үржих чадварыг нь хязгаарлах замаар вирус, бактерийн эсрэг тэмцэх таны бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Мөн хорт бодисыг зайлуулж, дархлааг сайжруулдаг. Халуурах нь бие махбодийг эмчлэх хамгийн тохиромжтой арга тул бие нь халдварыг даван туулах чадваргүй болох, халуурах нь бие махбодийн хувьд хэт өндөр байх эсвэл танд маш их эвгүй болоход л "эмчлэх" ёстой. Гэртээ ихэнх халууралтыг даван туулж чаддаг ч хөх уруул, хэл, хадаас зэрэг хүнд хэлбэрийн шингэн алдалтын үед та яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. хүчтэй толгой өвдөх; хий үзэгдэл эсвэл алхахад хүндрэлтэй; амьсгалахад хүндрэлтэй; эсвэл таталт.
Алхам
3 -р аргын 1: Өөрийгөө ая тухтай байлгах
Алхам 1. Хөнгөн хувцас өмс
Халуурах үедээ сул, тохь тухтай хувцас өмсөж биеэ тайвшруулж, сэрүүн байхын тулд агаарын солилцоог сайжруулна. Илүүдэл халуунд халж, халууралтыг удаан үргэлжлэх боломжтой илүүдэл хувцас, хөнжлөө тайл. Хөнгөн хувцас, нэг хөнгөн хөнжил эсвэл даавуугаар унтаж үзээрэй.
Хөвөн, хулс, торго гэх мэт байгалийн утас нь нийлэг эсвэл полиэстер гэх мэт хиймэл утаснаас илүү сайн амьсгалдаг
Алхам 2. Өрөөний температурыг бууруулна
Өндөр температур нь халууралтыг удаан үргэлжлүүлж, хэт их хөлрөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь шингэн алдалтанд хүргэдэг. Өрөөний температур хамгийн тохиромжтой нь 23–25 ° C байх ёстой.
Хэрэв өрөө халуун эсвэл чихмэл байвал сэнс туслах болно
Алхам 3. Хангалттай амрах
Хангалттай амрах нь таны биеийг хурдан эдгээхэд тусалдаг тул хэт их хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий. Боломжтой бол ердийнхөөсөө илүү унтахын тулд ажлаасаа чөлөө аваарай.
Унтахгүй байх нь дархлааг сулруулж, стрессийн гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, архаг өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, дундаж наслалтыг бууруулдаг
Алхам 4. Халуурах эм ууна
Хэрэв халууралт маш өндөр эсвэл танд хүнд таагүй байдал үүсгэж байвал та халуурах эм ууж болно. Ацетаминофен, ибупрофен, аспирин зэрэг хэд хэдэн эм нь халууралтыг онилдог. Халууралтыг бууруулахад туслах шошгонд заасны дагуу эдгээр эмийг жоргүй худалдаж аваарай.
- Тунг сайтар шалгаж үзээрэй. Халуурах боломжтой хамгийн бага тунгаар ууна.
- 18 -аас доош насны хүүхдэд эмчийн тусгайлан зөвлөөгүй бол аспирин ууж болохгүй. Энэ нь тархи, элэг хавдахад хүргэдэг Рэйний хам шинжийн хөгжилтэй холбоотой юм.
Алхам 5. Хөвөнг усанд норгоод арьсан дээрээ түрхээрэй
Жижиг алчуур эсвэл хөвөнг бүлээн усанд дүрээд дух, хөл, суга дороо дүрээрэй. Энэ нь таны биеийг сэрүүн байлгаж, илүү тохь тухтай болгоно.
- Хүйтэн ус, мөсөн уут эсвэл хүйтэн шүршүүрт орох нь чичрэлтийг өдөөж, улмаар биеийн үндсэн температурыг нэмэгдүүлж, халууралтыг удаан үргэлжлэх болно.
- Гэмтсэн болон үрэвссэн арьсанд дулаан алчуур бүү түрхээрэй, учир нь энэ нь цус алдах, цаашлаад үрэвсэл үүсгэдэг.
Алхам 6. Хамараа цэвэр байлга
Хэрэв таны ханиад томуунаас болж халуурч байвал амьсгалахад тухтай байхын тулд хамраа цэвэр байлгах нь чухал юм. Даралт нь хүйтнээс чихний өвчинд хүргэж болзошгүй тул хамраа хэт хүчтэй үлээж болохгүй. Зөөлөн, шаардлагатай бол ойр ойрхон үлээхээ мартуузай.
- Мэргэжилтнүүд хуруугаа нэг хамрын нүхээр дарж, нөгөөг нь зөөлөн салхинд хийсгэхийг зөвлөж байна. Хэрэв таны хүүхэд эсвэл нярай ханиад хүрсэн бол хамраа зөв үлээхэд нь туслаарай.
- Бактери, вирусын халдвар авахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хамраа үлээх бүртээ гараа угаа.
Алхам 7. Үрж буй архи бүү хэрэглэ
Архи түрхэх нь арьсыг сэрүүн болгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш түр зуурын сенсаац юм. Энэ хөргөлтийн нөлөө нь халуурах үед тус болохгүй, учир нь энэ нь чичрэх шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь биеийн үндсэн температурыг нэмэгдүүлдэг.
Үүнээс гадна арьс нь согтууруулах ундаа шингээж чаддаг. Бага насны хүүхдүүдэд (ялангуяа нялх хүүхдэд) энэ хандлага нь архины хордлогын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Ихэвчлэн халуурахтай холбоотой ханиад, томуу гэх мэт өвчний улмаас хөлрөх, найтаах зэргээр таны бие хурдан чийг алдаж, шингэн алдаж болно. Шингэн алдалт нь таны температурыг нэмэгдүүлж, толгой өвдөх, толгой эргэх, булчин татах, цусны даралт буурах, таталт өгөхөд хүргэдэг.
- Насанд хүрсэн хүний өдөр тутмын зөвлөмж бол 2-4 литр (8.5-16.9 в) ус юм.
- Бага насны хүүхдүүдийн хувьд эдгээр харьцаа нь хүүхдийн бие махбодид тусгайлан зориулагдсан тул Pedialyte гэх мэт арилжааны электролитийн шингэн сэлбэх уусмалыг авч үзье.
- Хүүхдүүдийг шингэн сэлбэхийн тулд нярай хүүхдэд нэг литр унци (30 мл), нярай хүүхдэд нэг цагт 59 унци (59 мл), ахимаг насны хүүхдэд нэг литр ундааны (89 мл) тунгаар өгнө.
Алхам 2. Эрүүл хоол хүнс идээрэй
Зөөлөн хоолны дэглэмд зөөлөн, тийм ч халуун ногоотой биш, амархан шингэдэг эслэг багатай хоол хүнс орно. Хоолны зарим сайн сонголт бол:
- Цэвэршүүлсэн цагаан гурилаар хийсэн талх, жигнэмэг, гоймон
- Цэвэршүүлсэн халуун үр тариа, тухайлбал овъёос эсвэл улаан буудайн цөцгий
- Шүүс дунд зэрэг байвал зүгээр, гэхдээ хүүхдэдээ хэт их жимсний шүүс өгч болохгүй, учир нь олон жимс нимбэгийн хүчил агуулдаг тул ходоодны хүчил рефлюкс үүсгэж бөөлжихөд хүргэдэг. Эдгээр ундааг нэг хагас ус, нэг хагас шүүс болгож шингэлнэ. Хэрэв та гар хийцийн шүүс хийж байгаа бол ашигласан жимс, хүнсний ногоо боловсорч гүйцсэн эсэхийг шалгаарай. Шүүс нь элсэн чихэргүй 100% жүүс байгаа эсэхийг шалгаарай. Бөөлжиж буй хүүхдэд шүүс өгч болохгүй.
- Байнга ууж хэвшсэн хүүхдүүдийн хувьд бөөлжихгүй бол сүү сайн сонголт болдог.
- Нярайд халуурах хүртэл тэжээллэг ундаа, хөхний сүү, Pedialyte зэрэг шингэн сэлбэх уусмал өгөх ёстой. Хатуу хоол хүнс нь нялх хүүхдийн хоол боловсруулах системд хэт их ачаалал өгч болзошгүй юм.
Алхам 3. Кофеины хэрэглээг багасгах
Халуурах үед хэт их кофеин хэрэглэх нь танд хортой. Кофеин хэтрүүлэн хэрэглэвэл халуурах, толгой өвдөх, нойргүйдэх, гүйлгэх, цочромтгой болох, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Кофейн нь мөн усны ялгаралтыг өдөөдөг бөгөөд хэт их уух нь шингэн алдалтанд хүргэдэг. Халуурах үед кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл 100 мг хүртэл хэрэглэхийг багасгах хэрэгтэй.
- 1 аяга (240 мл) исгэсэн кофенд 133 мг кофеин, 1 аяга (240 мл) хар цайнд 53 мг кофеин агуулагддаг. Чихэрлэг сод, эрчим хүчний ундаа, спортын ундаанаас татгалзаарай, учир нь эдгээр нь халуурах үед дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог.
- Халуурахаасаа өмнө кофейн агуулсан бэлдмэл хэрэглэж болохгүй.
- Хүүхэд, нярай хүүхдүүд ихэвчлэн кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 4. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Халуурах үедээ шар айраг, дарс эсвэл өөр ундаа ууж байгаагаас үл хамааран согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа нь дархлааг сулруулдаг тул таны биеийг хурдан сэргээхэд хэцүү болгодог.
Алхам 5. Тамхи бүү тат
Уушигны хорт хавдар болон амьсгалын замын бусад өвчний эрсдлээс гадна тамхи татах нь биеийн дархлааг бууруулдаг. Тамхи татах нь бие махбодийн температур, температурыг нэмэгдүүлдэг вирус, бактерийн эсрэг илүү хүчтэй тэмцэхийг шаарддаг. Халуурах хүртэл тамхины утаа, никотин болон бусад тамхины бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх нь дээр.
Хүүхдүүд (ялангуяа нярай хүүхдүүд), ялангуяа халуурч байхдаа тамхины утаанд өртөх ёсгүй
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлэгт хэзээ хандах вэ
Алхам 1. Хэрэв та 39 ° C -аас дээш халуурсан насанд хүрсэн хүн байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай
Өндөр халуурах нь маш аюултай байж болно. Хэрэв таны халууралт 39 хэмээс дээш байвал яаралтай тусламжийн төв эсвэл яаралтай тусламжийн төвд очиж шинжилгээ хийлгээрэй. Та жороор олгох эм эсвэл эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Таны хүүхэд халуурч байвал хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай
Хүүхдэд халуурах эм өгөхөөсөө өмнө хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Нэмж хэлэхэд, хэрэв таны хүүхэд дараахь тохиолдолд эмнэлгийн тусламж аваарай.
- 3 сараас доош настай бөгөөд шулуун гэдэсний температур 38.0 ° C ба түүнээс дээш байна
- 3-6 сартай, халууралт нь 102 ° F (39 ° C) ба түүнээс дээш
- 2 -оос доош насны бөгөөд 48 цагаас илүү халуурдаг
- Сэрэмжтэй биш, амархан сэрээх боломжгүй, халуурах нь долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаагаар ирдэг байсан (тийм ч өндөр биш байсан ч, халуурах шинж тэмдэг алга болсны дараа эргэж ирдэг байсан ч)
- Уйлахдаа нулимс асгаруулдаггүй, уйлахдаа тайвшруулж чаддаггүй
- Нойтон живхгүй эсвэл сүүлийн 8 цагийн турш шээгээгүй байна
- Хоолой өвдөх, чих өвдөх, гүйлгэх, дотор муухайрах, бөөлжих, ханиалгах зэрэг өвчнийг эмчлэх шаардлагатайг илтгэх бусад шинж тэмдэг илэрдэг.
Алхам 3. Хүнд тохиолдолд эмчид хандана уу
Хэдийгээр та олон тооны халууралтыг гэртээ эмчилж чаддаг ч тусламжийг мэргэжлийн хүмүүст даатгах тодорхой нөхцөл байдал бий. Халуурах үед яаралтай тусламж үзүүлэх шалтгаан нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Хүзүүний өвдөлт эсвэл хөшүүн байдал
- Толгой хүчтэй өвдөх эсвэл гэрэлд мэдрэмтгий болох
- Төөрөгдөл
- Бөөлжих
- Цээжний өвдөлт
- Амьсгалахад хүндрэлтэй байна
- Таталт
Алхам 4. Хэрэв халууралт үргэлжилсээр байвал эмчид хандаарай
Халуурах нь өвчнийг арилгах таны бие махбодийн байгалийн арга юм. Гэхдээ халууралт үргэлжилж байгаа нь илүү гүнзгий эсвэл ноцтой асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Хэрэв таны халууралт арилахгүй бол салахыг оролдсон ч эмчид хандаарай. Тэд танд яаралтай эмчилгээ хийлгэхийг санал болгож магадгүй, эсвэл танд тусалж чадах эмийг бичиж өгөх болно.
Хэрэв таны халууралт 48 цагаас илүү үргэлжилбэл эмчид хандаарай. Энэ нь вирусын халдварын шинж тэмдэг байж магадгүй юм
Алхам 5. Шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламж аваарай
Өндөр халуурах нь таны биед шингэн алдаж, шингэн алдалтанд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та шингэн алдалтын шинж тэмдгийг мэдэрч эхэлвэл яаралтай түргэн тусламж эсвэл яаралтай тусламжийн эмнэлэгт хандаарай. Дахин шингэнжихийн тулд танд IV шингэн хэрэгтэй байж магадгүй.
Шингэн алдалтын шинж тэмдэг нь ам хуурайших, нойрмоглох, бага эсвэл харанхуй шээс ялгаруулах, толгой өвдөх, арьс хуурайших, толгой эргэх, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг
Алхам 6. Урьдчилан өвчтэй бол эрүүл мэндийн төвд хандаарай
Хэрэв та чихрийн шижин, цус багадалт, зүрхний өвчин, уушигны өвчин гэх мэт өвчтэй бөгөөд өндөр халуурч байвал эмчид үзүүлэх шаардлагатай. Хэрэв танд халуурах замаар улам хүндрүүлж болзошгүй өвчин байгаа бол халуурах нь илүү аюултай.
Хэрэв та санаа зовж байгаа бол юу хийх ёстойгоо мэдэхийн тулд анхан шатны эмчтэйгээ холбоо бариарай
Алхам 7. Халуурч байхдаа тууралт гарах, хөхөрсөн харагдах тохиолдолд эмчид хандаарай
Хэрэв та арьсан дээр тууралт гарсан эсвэл тайлбарлаж чадахгүй хөхрөлтийг олж харсан бөгөөд хаанаас ч юм гараагүй юм шиг санагдвал эмчид хандаарай. Энэ нь таны дархлааны тогтолцоонд ноцтой асуудал үүсч байгаагийн шинж байж магадгүй юм.
- Хэрэв тууралт муудаж, тархаж эхэлвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очно.
- Таны арьсанд томорч, улмаар томорч эхлэх нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Өвдөлт ихтэй хөхөрсөн тохиолдолд эмнэлэгт хандаарай.
Алхам 8. Хэрэв та кофеин хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очоорой
Хэрэв та өндөр халуурч, бие нь усгүйжсэн бол кофеин аюултай байж болзошгүй тул та огт хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та кофе эсвэл цай ууж, кофеин хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг илэрч эхэлбэл яаралтай түргэн тусламжийн өрөөнд очоорой.
Кофейн хэтрүүлэн хэрэглэвэл дотор муухайрах, бөөлжих, цээжээр өвдөх, таталт өгөх, хий үзэгдэл үүсэх, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг
Алхам 9. Халуурах болон биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг бусад үйл ажиллагааг ялгах
Биеийн хөдөлгөөн, сэтгэл санааны өөрчлөлт, дааврын өөрчлөлт, тогтмол бус эсвэл хэт их идэх, хатуу эсвэл хүнд хувцас, эм, өндөр температурт өртөх зэрэг нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та халуурч байна гэж сэжиглэж байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
