Халууралт нь хүний биеийн байгалийн хамгаалалтын нэг хэсэг юм. Биеийн температур нэмэгдэх нь халдварт өвчин үүсгэгч вирус, бактерийг устгахаас гадна бие махбод дахь бодисын солилцоо, гормоны зохицуулалтад тустай. Гэртээ халуурах нь эрсдэлтэй тул та үүнийг хийхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Та бие махбодийн стандарт температурыг халуурахгүйгээр нэмэгдүүлэх талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм. Хэрэв таны биеийн дотоод температур Фаренгейтийн 40 хэмээс дээш байвал халуунд цохиулах, чухал уураг гэмтээх эрсдэлтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмнэлгийн тусламжтайгаар халуурах
Алхам 1. Эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв та халуурахыг оролдохоор шийдсэн бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх явдал юм. Эмчтэйгээ уулзахаар цаг товлож, халууралтыг хэрхэн өдөөх талаар асуугаарай. Таны эмч хиймэл халууралт хийвэл ямар ашиг тустай, ямар аюултай болохыг, танд ямар сонголт хийх талаар зөвлөгөө өгөх болно. Заримдаа эм уух үед халуурдаг боловч энэ нь харшлын урвалын эсрэг хариу үйлдэл гэж тооцогддог.
- Сахуу, татран зэрэг дархлаажуулалт нь халуурах шалтгаан болдог.
- Энэ эм нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх эсвэл дархлааны хариу урвалыг өдөөх замаар ажилладаг. Мансууруулах бодисоос үүдэлтэй халууралт нь бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
- Энэ сонголтыг ашигладаг эмч нар сүрьеэгийн эсрэг вакциныг Bacillus Calmette-Guerin (BCG) хэрэглэж болно.
- Хэрэв эмч халуурахгүй байхыг зөвлөж байвал түүнийг сонсох хэрэгтэй. Эмчийн зөвлөсний дагуу халуурах гэж бүү оролдоорой.
Алхам 2. Эмнэлгийн саун эсвэл хэт халалтын аппарат ашиглана уу
Халуурах эмчилгээг идэвхтэй ашигладаг эмнэлгийн төв эсвэл өөр анагаах ухааны төвийг хайж олох. Эдгээр эх үүсвэрүүд нь ихэвчлэн хэт ягаан туяаны аппарат гэж нэрлэдэг хэт улаан туяаны саун төхөөрөмжөөр тоноглогдсон байдаг. Халуурах үед энэ төхөөрөмжийг ашиглахдаа төвд өгсөн зааврыг дагана уу. Ихэвчлэн төхөөрөмжийг ашиглахаасаа өмнө дотроо дулаацуулахыг зааж өгдөг. Та цагаан гааны үндэстэй цай уух эсвэл цагаан гааны үндэс, кайенны чинжүү капсул уухыг шаардаж магадгүй юм.
- Нэгж рүү орохын өмнө та ихэвчлэн цагаан гаа агуулсан ургамлын гаралтай хольцоор арьсаа тайлж, хучих болно.
- Алчуураар боож, дараа нь төхөөрөмж рүү ор. Стандарт хуралдаан 60 минут үргэлжилдэг боловч хэрэв та сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол таны хуралдаан хоёроос гурван цаг хүртэл үргэлжилж болно.
- Процедурын явцад та ус уух хэрэгтэй болно.
- Хэрэв та эхний 10 минутын дотор хөлрөхгүй эсвэл сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол хуралдаан эрт дуусна.
- Амжилттай хуралдаж дууссаны дараа та нүх сүвийг хаахын тулд бүлээн сэрүүн шүршүүрт орох хэрэгтэй.
Алхам 3. Халуурах эмийг багасгах
Халуурах магадлал өндөр байгаа тухай маргаан үргэлжилсээр байхад зарим эмч нар хүмүүс аспирин гэх мэт халуурах эмийг хэрэглэхээ хязгаарлахыг зөвлөж байна. Эдгээр эмийг болгоомжтой хэрэглэснээр та дунд зэргийн халуурах явцыг идэвхжүүлж, биеийн дархлааны хамгаалалтыг идэвхжүүлнэ.
- Эндоген пироген даавар нь тархинд очиж, биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг.
- Булчингийн хурдан агшилтыг өдөөж болох бөгөөд энэ нь дулаан ялгаруулдаг. Мэдрэл нь гадагш чиглэсэн цусны судсыг нарийсгаж, улмаар хүрээлэн буй орчинд алдагдах дулааны хэмжээг бууруулдаг.
- Дулаан гаргахын тулд биеийн эдийг задалж болно.
- Хүйтэн мэдрэмж нь нэмэлт давхар хувцас өмсөх эсвэл халуун шингэн уухыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь температурыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Гэрийн нөхцөлд биеийн температурыг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Гэртээ Schlenz банн бэлдээрэй
"Хэт халах ванн" гэж нэрлэдэг бөгөөд олон зуун жилийн түүхтэй энэхүү арга нь биеийн дархлааны хариу урвалыг өдөөх замаар ажилладаг. Та мэргэжлийн Schlenz төвд усанд орж болно, гэхдээ энэ үйл явцыг гэртээ хийхэд хангалттай энгийн. Усанд орохоосоо өмнө цагаан гаа, нимбэгний бальзам, гаа, хөгшин эсвэл алтан цэцгийн цай гэх мэт ургамлын гаралтай цай нэгээс хоёр аяга ууна. Хэрэв та зүрх муутай бол халуун усанд орох эрсдэлийг бууруулахын тулд цайнд хэдэн дусал кратаегисан нэмж ууна.
- Банныг халуун усаар дүүргэ. Температурыг 36 ба 37 хэмийн хооронд 97-98 хэмийн хооронд байлга.
- Бүх биеэ усанд оруулаарай. Хэрэв та бүх биеэ ваннд суулгаж чадахгүй бол толгойгоо живүүлэхийн тулд өвдөгөө бөхийлгө. Ямар ч асуудалгүйгээр амьсгалж чадахын тулд хамар, амаа уснаас хол байлга.
- Процедурын явцад усны температур буурах ёсгүй. Дулааныг хадгалахын тулд шаардлагатай бол илүү халуун ус нэмнэ. Усыг нэмэлт бүрээр 100.4 ° F (38 ° C) температурт хүргэнэ.
- Усанд орохдоо хагас цаг орчим байлгана. Ухаан алдах эсвэл толгой эргэх мэт санагдаж байвал өөр хүн уснаас гарахад туслаарай.
Алхам 2. Ванн эмчилгээний өөр хэлбэрийг туршиж үзээрэй
Уламжлалт Шленц ваннаас гадна халуурах бусад халуун усны эмчилгээ байдаг. Хорт хавдартай тэмцэх чадвартай гэж мэдэгдсэн нэг арга нь халуун усанд орохыг шаарддаг бөгөөд ингэснээр усыг аль болох тохь тухтай байлгадаг. Өөрийгөө бүү шатаа. 2-1/4 фунт (1000 гр) Epsom давстай холино. Усанд орохдоо биеийнхээ аль болох их хэсгийг нэвт норгоно. Дулааны байнгын эх үүсвэрийг хадгалахын тулд шаардлагатай бол илүү халуун ус нэмж, 20-25 минутын турш тэнд байгаарай. Усанд орохдоо цагаан гааны үндэс цай ууж, биеийг гаднаас нь халааж байхад биеийг дотроос нь дулаацуулаарай.
- Усанд орохдоо болгоомжтой байгаарай. Хэрэв та ухаан алдах эсвэл толгой эргэх юм бол өөр хэн нэгнээс тусламж хүсээрэй.
- Алчуураар өөрийгөө хатаахын оронд байгалийн жамаар хатаана.
- Орондоо нойтон болохоос хамгаалахын тулд хуванцар даавуу түрхээд хэвтэж, аль болох олон хөнжил нөмрүүлээрэй.
- Тэнд гурваас найман цаг бай. Та маш их хөлрөх болно, халуурах хүртэл орондоо хэвтэх хэрэгтэй.
- Ихэвчлэн халууралт зургаагаас найман цагийн дараа арилдаг.
- Та үүнийг долоо хоногт нэг удаа зургаагаас найман долоо хоногийн турш давтаж болно.
Алхам 3. g-tummo бясалгал хийж үзээрэй
Төвдийн лам нартай холбоотой тодорхой төрлийн бясалгалыг биеийн температурыг нэмэгдүүлэх, халуурах магадлалтай гэж үздэг. Шинжлэх ухааны дүн шинжилгээгээр g-tummo бясалгал нь биеийн температурыг бага зэрэг эсвэл дунд зэргийн халууны температурын бүс хүртэл нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг харуулсан. Бясалгалын хүчээр амьсгалах ваараар амьсгалах элементийн үед биеийн температурын өсөлт ажиглагдсан бөгөөд температурыг хадгалах хугацаа нь бясалгалын мэдрэлийн танин мэдэхүйн элементээс (бясалгалын дүрслэл) хамаардаг.
- Туршлагатай багш олж, түүнийг дадлага туршлагаар удирдан чиглүүлэхийг түүнээс хүс.
- Хүчээр амьсгалах ваараар амьсгалах техникийг гэртээ хийж, биеийн температурыг зохицуулж болно.
- Ваараар амьсгалах нь үндсэндээ цэвэр агаараар амьсгалж, дараа нь 85% орчим агаар гаргаж авах явдал юм. Энэхүү амьсгал нь хэвлийн доод хэсэгт ваар хэлбэрийг бий болгоход тусалдаг.
- Үүнийг нуруугаараа дөлөөр явж буй дөлийг дүрслэх гэх мэт дүрслэлтэй хослуулж болно.
Алхам 4. Биеийн температурыг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгал хий
Дасгал хөдөлгөөн, биеийн хүчний ачаалал нь биеийн үндсэн температурыг нэмэгдүүлдэг. Халуун өдөр хүнд дасгал хийх, эсвэл давхар хувцас өмсөх нь таны биеийг хөргөж, дулаанаа алдахад хүндрэл учруулна. Таны үндсэн температур хэдэн градусаар өсч магадгүй юм. Дасгал хийхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй, эс тэгвээс халуурах, халах зэрэг халуунаас үүдэлтэй олон өвчнийг өдөөж болно.
- Зарим тамирчид, жишээлбэл, бөхчүүд гялгар уут хүртэл давхар хувцас өмсөж, гүйх, өргөх гэх мэт зүрх судасны дасгал хийдэг. Эдгээр тамирчид биеийнхээ температурыг дээшлүүлж, жингээ хасахын тулд ийм хувцастай саунд ордог.
- Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.
- Толгой эргэх, дотор муухайрах, зүрхний хэмнэл алдагдах, харааны бэрхшээл гэх мэт халуурах өвчний шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал тэр даруй зогсоод, хөргөж, эдгэрээрэй.
3 -р арга 3: Биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс идэх
Алхам 1. Бор будаагаар өөртөө үйлчил
Хоол бүр, эсвэл оройн хоол бүрт хүрэн будааны тал нь хэдхэн хоногийн дотор таны биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг. Нарийн нүүрсустөрөгчийн хувьд бор будаа нь хоол боловсруулах системд хүндрэл учруулдаг. Хоол боловсруулах явцад таны систем ашигладаг нэмэлт ажил нь таныг дотор нь дулаацуулдаг. Квиноа, Сагаган гэх мэт бусад бүх үр тариа ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг болохыг анхаарна уу.
Алхам 2. Зайрмаг идээрэй
Өдөр бүр нэг порц зайрмаг идэх нь хэдэн долоо хоногийн дотор таны үндсэн температурыг аажмаар нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Хүйтний цочрол нь таны системийг хүлээн авдаг тул температур буурахгүйн тулд халаахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад өөх тос, уураг, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь хоол боловсруулах системээр боловсруулагдах тусам биеийг илүү дулаацуулдаг.
Өөх тос нь хоол боловсруулах системээр дамждаг бөгөөд энэ нь илүү сайн ажиллах тусам биеийг дулаацуулахад хүргэдэг
Алхам 3. Cayenne чинжүүг хэрэглээрэй
Өдөр бүр хоолондоо 1/4 цайны халбага (1.25 мл) чинжүү чинжүү нэмээрэй. Хэрэв халаалт нэг суухад хэтэрхий их байвал хоол бүрт нэг халбага кайен чинжүү нэмээд тараана. Cayenne чинжүү нь ялангуяа капсаицин гэж нэрлэгддэг халуун бодисыг агуулдаг. Энэ нэгдэл нь кайен чинжүүг идэх үед гарч буй анхны дулааны тэсрэлтийг хариуцдаг боловч энэ дулааны тэсрэлт нь биеийн температурын өөрчлөлтийг хариуцдаггүй.
- Капсаициныг боловсруулахад таны бие махбодид тохиолддог хоол боловсруулах үйл явц нь температурын өсөлтөд хүргэдэг.
- Энэ нь тодорхойгүй байгаа ч jalapeno болон habanero чинжүү ижил төстэй нөлөө үзүүлж магадгүй юм.
Алхам 4. Кокосын тосыг илүү их хэрэглэх
Кокосын тос нь дунд зэргийн гинжин триглицерид (MCT) бөгөөд биеийн үндсэн температур, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. MCT нь бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хасдаг. Үүнийг өөх хэлбэрээр хадгалахын оронд энерги болгон хувиргаж, улмаар биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа муутай хүмүүст ашигтай байж болох юм. Цаашилбал, кокосын тос нь вирусын эсрэг шинж чанартай байж болох бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг.
Алхам 5. Илүү их самрын самар идээрэй
Газрын самар нь уураг, тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр юм. Газрын самар бас ниацин ихтэй байдаг. Ниацин бол эсийн түвшинд амьсгал, бодисын солилцоог хариуцдаг В витамин юм. Ниациныг хэрэглэх үед халууралт үүсдэг бөгөөд энэ нь температурын өсөлтөд хүргэдэг. Газрын самар нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд цусны эргэлтийн системийг удаашруулдаг.
Алхам 6. Цагаан гаа илүү их хоол хүнсэндээ оруулаарай
Эрхий хурууны хэмжээтэй цагаан гаа идэх нь биеийн температурыг огцом нэмэгдүүлдэг. Хэрэв үүнийг идэх нь танд таалагдахгүй бол та ижил хэмжээтэй хэсгийг усанд 5-10 минут буцалгаснаар цай чанаж болно. Цагаан гаа нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, улмаар биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг.
