Хэрэв та бууж өгөхгүй байх гэж хичээж байгаа бол танд сорилт, бэрхшээл, татгалзал зохих хувь тэнцсэн байх магадлалтай. Хүмүүс танд "Таныг алсан бүхэн таныг хүчирхэг болгодог" гэж хэлснээс залхаж, хэрхэн эерэг байж, амжилтанд хүрэхийн тулд үргэлжлүүлэхийг хүсч байна. Нэгдүгээрт, та одоо хүртэл хичээж байгаагаараа бахархах ёстой. Үүний дараа та мөрөөдлийнхөө араас хөөцөлдвөл амжилтанд хүрэх баталгаа болох сэтгэлгээ, ажлын ёс зүйг хөгжүүлэх тал дээр ажиллах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Уян хатан сэтгэлгээг хөгжүүлэх
Алхам 1. Илүү эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх
Хэдийгээр та бүх зүйлийг туршиж үзсэн, таны хувьд юу ч тус болохгүй байгаа мэт санагдах юм бол эерэг байх нь бараг боломжгүй мэт санагдаж байгаа ч хэзээ ч бууж өгөхгүй байхыг хүсч байвал аль болох өөдрөг байх нь чухал юм. Эерэг байх нь сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа учраас таны алдаж болох сайн сайхан бүхнийг олж харах болно. Энэ нь таныг илүү их боломж, боломжуудад илүү нээлттэй болгоно, учир нь та амьдралыг "чадах" хандлагаар харах болно.
- Энэ үнэн. Илүү эерэг байх нь бэрхшээлийг даван туулахад тань туслах төдийгүй шинэ сорилтуудыг хүлээж авахад тань туслах болно. Хэрэв та бүх бүтэлгүйтэлдээ гомдсон эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлсэн бол та урагшлах боломжгүй болно.
- Хэрэв та гомдоллож, уйлж байгаа бол сөрөг сэтгэгдлээ эерэг хоёр хариултаар эсэргүүцэж үзээрэй.
- Дотроо гунигтай байх үедээ эерэг үйлдэл хийж байхдаа үүнийг хуурамчаар хийж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх ёсгүй ч хуурамчаар хийх тусам аажмаар амьдралын гэрэл гэгээтэй талыг олж харах болно гэдгийг та мэдэх ёстой.
- Илүү өөдрөг байх нэг арга бол амьдралыг илүү үнэлдэг аз жаргалтай хүмүүсээр хүрээлүүлэх явдал юм. Хэрэв таны бүх найзууд сөрөг, сэтгэлээр унасан бол эерэг сэтгэлгээтэй байж, бууж өгөх ёсгүй мэт санагдах нь хэцүү байх болно.
Алхам 2. Өөрчлөлтийг хүлээж авч сур
Хэрэв та бууж өгөхгүй байх зөв сэтгэлгээг хөгжүүлэхийн тулд ажиллахыг хүсч байвал та цохилтыг даван туулж, өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөөд зогсохгүй түүнийгээ хөгжүүлэх чадвартай байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, найз залуу чинь хаанаас ч юм чамаас салсан эсвэл гэр бүлийнхэн чинь чамайг шинэ хот руу нүүж байна гэж зарлахад чамайг гонсойлгож магадгүй байсан ч чи шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицож, аливаа асуудалд анхаарлаа хандуулж сурах хэрэгтэй. Энэ нь байгаа бөгөөд шинэ нөхцөл байдалд цэцэглэн хөгжих тоглоомын төлөвлөгөө гаргах.
- Шерил Кроу нэг удаа хэлсэнчлэн заримдаа "Өөрчлөлт танд сайн зүйл хийх болно." Та цочирдсон эсвэл хамгаалалтанд ороогүй байсан ч энэ нь таны хувьд хамгийн сайн зүйл байж магадгүй гэж өөртөө хэлээрэй.
- Өөрчлөлтийг шинэ зүйлийг сурч мэдэх, шинэ хүмүүстэй танилцах, илүү боловсронгуй хүн болох боломж гэж хараарай. Нөхцөл байдлын эерэг талыг хараахан олж харахгүй байгаа ч гэсэн үүнийг эелдэг байдлаар зохицуулж, урагшилж байгаагаараа бахархах хэрэгтэй.
Алхам 3. Алдаанаасаа суралц
Хэрэв та бууж өгөхгүй байхыг хүсч байвал хуучин алдаагаа давтахгүйн тулд хийсэн алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнээс суралцах боломжийг олгодог сэтгэлгээнд орох ёстой. Та анх удаа алдаа гаргахдаа сэтгэлээр унаж, ичиж зовж байсан ч буруу зүйл хийснээ ухаарч, дараагийн удаа ийм алдаа гаргахгүй байх төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй.
- Хэн ч алдаа гаргахыг хүсдэггүй ч алдаа нь ирээдүйн бэрхшээлээс хэрхэн зайлсхийх талаар сурахад тусалдаг. Жишээлбэл, чиний зүрх сэтгэлийг шархлуулсан эзэгтэй найз залуутай үерхэх нь чамайг үнэхээр замбараагүй болгосон мэт санагдаж болох ч амьдралын өмнөх энэ алдаа чамайг ирээдүйд буруу нөхрөө сонгохоос аварч магадгүй юм.
- Та өөрөөр ажиллах боломжтой байсан гэдгээ битгий үгүйсгэж байгаарай. Хэрэв та үргэлж төгс харагдахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг бол та хэзээ ч сурахгүй.
Алхам 4. Амжилтанд хүрэх боломж үргэлж илүү их байх болно гэдгийг мэдэж аваарай
Хэрэв та хэзээ ч бууж өгөхгүй ажиллахыг хүсч байвал ирээдүйд амжилтанд хүрэх олон арга зам үргэлж байх болно гэсэн сэтгэлгээтэй байх ёстой. Хэдийгээр одоо цагт амьдрах нь чухал боловч та түүнд өгөх зүйл байхгүй гэж бодохын оронд ирээдүйгээ өдөөхийн төлөө ажиллах ёстой. хэрэв танд завийг ямар нэгэн байдлаар алдсан гэсэн хандлага байгаа бол түүнийг харах боломжгүй учраас сайн боломж хэзээ ч ирэхгүй.
- Гурван удаагийн ярилцлагад оролцож байсан мөрөөдөж байсан ажлаа аваагүй болохоор өөртөө тохирсон карьерыг хэзээ ч олохгүй юм шиг санагдаж магадгүй ч урт хугацаанд та өөрийгөө олж харах болно. Тэнд очиход хэсэг хугацаа шаардагдсан ч гэсэн төгс тохирох мэт санагдах олон ажлын байр олох боломжтой болно.
- Та мөн амжилтынхаа тодорхойлолтыг нээж ажиллах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, та жинхэнэ амжилтаа 25 настай байхдаа зохиолоо зарах болно гэж бодож байсан байх, гэхдээ 30 насандаа ахлах ангийн сурагчдад уран зохиолын хичээл заахад амжилтанд хүрч болно.
Алхам 5. Мэдлэг хайх
Хэрэв та үнэхээр амжилтанд хүрч, бууж өгөхгүй байх уян хатан сэтгэлгээтэй байхыг хүсч байвал та үргэлжлүүлэн мэдлэг олж авах, амьдралынхаа талаар, мөн байгаа нөхцөл байдлынхаа талаар илүү ихийг мэдэж авах хэрэгтэй. Хэрэв та мэдлэгт цангаж, сэтгэл хөдөлж байвал. Дэлхий ертөнцийн талаар та сурч мэдэх, эрэлхийлэх илүү их боломж үргэлж байгааг харах болно. Та коллежид элсэх, шинэ ажил олох эсвэл романаа зарах эсэхээс үл хамааран хийж буй бүх зүйлийнхээ талаар мэдлэг олж авах боломжтой; илүү ихийг мэдэх тусам та тулгарч буй аливаа бэрхшээлийг даван туулах чадвартай болно.
- Мэдээжийн хэрэг, аль болох их унших нь мэдлэг олж авах цаг хугацаагаар шалгагдсан арга юм. Энэ нь роман унших, мэдээ унших эсвэл интернет дээр сонгосон салбараа унших гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч та өөрийн салбарын мэргэжилтнүүдтэй ярилцах, сүлжээнд холбогдох эсвэл өөрийн зүйлийг мэддэг хүмүүсээс зөвлөгөө авах замаар мэдлэг олж авах боломжтой.
- Та тэндээс сурч мэдэх олон зүйл байгаа гэдгийг мэдэж байгаа л бол та үнэхээр бууж өгч чадахгүй.
Алхам 6. Илүү тэвчээртэй байгаарай, хэрэв та үргэлжлүүлэн оролдвол сайн зүйл тохиолдох болно
Та бууж өгөх тухай бодож байж магадгүй бас нэг шалтгаан бол энэ агшинд танд гайхалтай зүйл тохиолдохыг хүсч байгаа явдал юм. Та 10 ажлын байранд өргөдөл гаргаж, 5 гар бичмэл рүүгээ гар бичмэлээ илгээсэн эсвэл 4 өөр залуутай болзсон болохоор л танд ямар нэгэн зүйл тохирсон байх гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч амжилтанд хүрэх зам маш олон бүтэлгүйтэлтэй байдаг тул та оролдож эхлэхээсээ өмнө бууж өгөх ёсгүй.
- Заримдаа энэ нь ижил үйл явцыг туулж буй бусад хүмүүстэй ярилцахад тусална. Жишээлбэл, та 20 ажилд өргөдөл гаргасан бөгөөд ажилд авах менежерүүдээс ямар нэгэн мэдээлэл сонсоогүй байгаа тул та сэтгэл дундуур байж магадгүй юм. Дөнгөж саяхан ажилд орсон найз чинь ярилцлага авахаасаа өмнө 70 ажилд орсон гэж хэлж магадгүй. Хүссэн амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд тууштай байдал, хөдөлмөр шаардагдана.
- Мэдээжийн хэрэг, та өөрийгөө ухаантай, авьяастай, хөдөлмөрч гэж боддог байж магадгүй, ямар ч коллеж, ажил олгогч эсвэл боломжит хамтрагч тань танд азтай байх болно. Энэ нь үнэн байж болох ч, хүмүүс чамайг зүгээр л сонгоно гэж найдаж болохгүй, учир нь чи болон чамайг мэддэг хүмүүс чамайг ямар гайхалтай болохыг мэддэг. Өөрийгөө батлахын тулд хөдөлмөр, цаг хугацаа шаардагдана.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Гай зовлонтой тэмцэх
Алхам 1. Сурсан арчаагүй байдлын золиос болж болохгүй
Хэрэв та сурч мэдсэн арчаагүй байдлын золиос болвол дэлхий таны эсрэг зогсож байгаа тул хэзээ ч амжилтанд хүрч чадахгүй гэдэгт итгэх болно. Сурсан арчаагүй байдлын золиос болсон хүмүүс өнгөрсөн хугацаанд сайн үр дүнд хүрээгүй тул хэзээ ч хаашаа ч хүрэхгүй гэж итгэдэг. Хэрэв та бэрхшээлийг даван туулахыг хүсч байвал бүтэлгүйтэх болно гэж бодохын оронд шинэ боломжуудыг ашиглаж сурах хэрэгтэй.
- Сурсан арчаагүй байдлын золиос болсон хүн ийм зүйлд итгэх болно: "За, би ярилцлага өгсөн сүүлийн таван ажлаа аваагүй болохоор энэ нь хэзээ ч ажил олж чадахгүй болно гэсэн үг юм. Надад ямар нэг зүйл буруу байх ёстой, эсвэл ажил олох нь ямар ч байсан сүлжээнд холбогддог тул амжилтгүй болсон ч санаа зовохгүй байж магадгүй юм."
- Хувь заяагаа хянах хүсэлтэй хүн эерэгээр бодож, нөхцөл байдлыг өөрчлөх хүч чадалтай гэдгээ мэдрэх болно. Тэр дараахь зүйлд итгэх болно: "Хэдийгээр сүүлийн таван ярилцлага надад тус болоогүй ч ажилд авах менежерүүд намайг огт сонирхож байгаа нь надад урам өгөх ёстой. Хэрэв би үргэлжлүүлэн анкетаа явуулж, ярилцлагад хамрагдвал эцэст нь маш сайн ажил олох болно гэдгээ мэдэж байна.”
Алхам 2. Итгэдэг зөвлөгчөө аваарай
Зовлон бэрхшээлийг даван туулах өөр нэг арга бол амьдралын хүнд хэцүү сорилтуудыг даван туулахад туслах итгэмжлэгдсэн зөвлөгчөө олох явдал юм. Таны туулж өнгөрүүлсэн зүйлийг туулсан хүн эсвэл өөрийн чиглэлээр амжилтанд хүрэх арга замыг олж авсан хүнтэй болсноор хүссэн зүйлийнхээ дагуу үргэлжлүүлэн явах талаар илүү итгэлтэй байж чадна. Өөр хүнтэй ярилцах нь танд нөхцөл байдлын талаар илүү их зөвлөгөө өгч, хэтийн төлөвийг өгч, урам зоригийг мэдрэхэд тусална.
Нэмж дурдахад, таны зөвлөгч бэрхшээл, алдаа дутагдлынхаа зохих хувийг шийдсэн байх. Эдгээрийн талаар сонсох нь таныг үргэлжлүүлэхэд тань туслах болно
Алхам 3. Хүчтэй нийгмийн сүлжээг хадгалах
Найдвартай зөвлөгчтэй байхаас гадна хүчирхэг нийгмийн сүлжээтэй байх нь маш их хэрэгцээтэй байгаа үед хүчирхэг байхад тусална. Найдвартай найз нөхөдтэй байх, таныг хайрлаж халамжилдаг гэр бүлийн гишүүд, бие биенээ үнэхээр халамжилдаг хүмүүсийн хүчирхэг нийгэмлэгийн нэг хэсэг байх нь таныг ганцаардаж, өмнө нь тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулах чадвартай мэт санагдах болно. Хэрэв та энэ нөхцөл байдлыг ганцаараа даван туулах ёстой юм шиг санагдаж байвал та найдваргүй болж, бууж өгөх хэрэгтэй болно.
- Таны бүтэлгүйтлийн талаар ярилцах хүнтэй байх, тэр хүн танд хамгийн сайн зөвлөгөөг өгч чадахгүй байсан ч ганцаардахад тань туслах болно. Ярилцах хүнтэй болсноор ирээдүйд итгэл найдвар байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Таны төлөө санаа зовж буй бусад хүмүүстэй тэмцлийнхээ талаар ярилцах нь стрессийг тайлахад тусалдаг. Хэрэв та бүх мэдрэмжээ дотор нь дүүргэх шаардлагатай бол сэтгэлээр унах магадлал өндөр болно.
Алхам 4. Өөртөө анхаарал тавихаа бүү мартаарай
Хэрэв та хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бол хамгийн сүүлд хийх зүйл бол өдөрт гурван удаа хооллох, тогтмол шүршүүрт орох эсвэл хангалттай амрах явдал юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал оюун санаа, бие бялдрын хувьд хүчтэй байхын тулд үүнийг хийх ёстой. Хэрэв та ядарч сульдаж, муу идэж байгаа эсвэл хэдэн өдрийн турш шүршүүрт ороогүй бол бууж өгөхийг хүсэх нь илүү хялбар байх болно.
- Өөх тос багатай уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эрүүл нүүрс ус агуулсан гурван тэнцвэртэй, тэнцвэртэй хоол идэхийг хичээх нь таныг илүү эрч хүчтэй болгож, тулгарч буй аливаа бэрхшээлийг даван туулахад бэлэн болгоно.
- Шөнө дор хаяж 7-8 цаг унтаж, унтаж, тэр үед сэрээхийг хичээ. Энэ нь танд дэлхийн зүгээс шидсэн аливаа зүйлтэй харьцах чадвартай гэдгээ мэдрэхэд тусална.
Алхам 5. Үйлдлийн хүн байх
Хэрэв та бууж өгөхгүй байхыг хүсч байвал бүх бүтэлгүйтлийнхээ талаар гомдоллох, орондоо угааж цэвэрлэх, эсвэл бүтэлгүйтсэн бүх шалтгаанаар шалтаг тоочоод сууж чадахгүй. Та үйл хөдлөлийн хүн байх ёстой бөгөөд амжилтанд хүрэхийн тулд тоглоомын төлөвлөгөө гаргах ёстой; Энэ нь өөрийгөө тэндээс гаргах, ажилд орох өргөдөл гаргах, сүлжээнд холбогдох, болзох, эсвэл зорилгодоо хүрэхийн тулд хийх ёстой бүхнээ хийх гэсэн үг юм. Хэрэв та өөрт тохиолдсон бүх бүтэлгүйтэлдээ харамсаж, өөрийгөө өрөвдөөд сууж байвал сайн зүйл танд тохиолдохгүй.
- Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд суугаад хувийн өрөвдөх үдэшлэг зохион байгуулж, үе үе өөрийгөө өрөвдөх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та эдгээр мэдрэмжүүд таныг дахин оролдоход саад болохуйц байдалд оруулахыг зөвшөөрч чадахгүй.
- Эхлээд суугаад амжилтанд хүрэхийн тулд бичгээр төлөвлөгөө гарга. Эдгээр зүйлсийн жагсаалтыг гаргаснаар та хүссэн зүйлээ авах чадвартай болно.
Алхам 6. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго
Үнэн, хэрэв та маш олон жил бага цалинтай ажил хийдэг байсан бол өөртөө итгэх итгэлээ алдаж магадгүй, гэхдээ энэ нь таныг илүү сайн зүйлд зохистой байлгахад саад болохгүй. Та өөрийнхөө дуртай бүх зүйлийг өөртөө авч, өөрчилж болох алдаа дутагдлаа арилгах, өөрийгөө байгаа хүн болсондоо баяртай байхын тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Жинхэнэ итгэл үнэмшил бий болгох нь маш их цаг хугацаа шаарддаг хэдий ч эрт эхлэх тусам бэрхшээлийг хурдан даван туулах болно.
- Өөртөө эргэлзээ төрүүлж, хүссэн бүх зүйлдээ хүрч чадна гэдгээ мэдрэхийн төлөө ажилла. Хэрэв та өөртөө эргэлзэж буй анхны хүн бол таны уулзсан хүн таныг дагах болно.
- Таныг дордуулахын оронд өөрийгөө сайн сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх хүмүүстэй хамт бай.
- Үүнийг эерэг биеийн хэлээр хийх хүртэл хуурамчаар үйлдээрэй. Өндөр зогсож, бөхийж, гараа цээжин дээгүүр бүү хөнд. Дэлхий юу авчирч болохыг аз жаргалтай, нээлттэй хараарай.
Алхам 7. Бүтэлгүйтлээс илүү хүчтэй өсөх
"Чамайг алахгүй юу чамайг илүү хүчтэй болгодог" гэсэн өөдрөг хэллэгийг та сонссон байх. Гэсэн хэдий ч хатуу хэлэхэд энэ илэрхийлэл үргэлж үнэн байдаггүй. Чухамдаа хэрэв та маш их бүтэлгүйтэлд өртөж, сэтгэлээр унах юм бол илүү зузаан арьс бүтээхийн оронд өөрийгөө зодох болно. Та амжилтанд хүрэхгүй гэдгээ мэдрүүлэхийн оронд бүтэлгүйтлийг хүлээн авч, түүнээс юу сурч болохыг олж харах хэрэгтэй.
- Бүтэлгүйтэх болгондоо үүнийг улам дордуулж болохгүй, харин үүнээс сурч мэдсэн зүйлийнхээ талаар суугаад үзээрэй. Дараагийн удаа амжилтанд хүрэхийн тулд өөрөөр юу хийж болох байсан талаар бодож үзээрэй.
- Бүтэлгүйтсэнээрээ өөрөөрөө бахархаарай. Олон хүмүүс өөрсдийгөө эхлүүлэхийн тулд хэзээ ч тэнд гаргадаггүй. Мэдээжийн хэрэг, бүтэлгүйтэх нь хөгжилтэй биш, гэхдээ энэ нь хүссэн зүйлээ авах цорын ганц арга зам юм.
Алхам 8. Таны өнгөрсөн амьдрал ирээдүйгээ битгий хэлээрэй
Та өмнө нь маш олон удаа бүтэлгүйтсэн, анхны романаа зарах, хүмүүстэй үерхэх, жингээ хасах азгүй байсан тул хэзээ ч юу ч хийж чадахгүй гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч амжилтанд хүрсэн олон хүмүүс даруухан эхлэлээс гаралтай, ядууралд өссөн эсвэл хаалгыг нь удаа дараа цохиж байсан. Өнгөрсөн нь таныг зохистой биш гэж бодохын оронд таныг хүчирхэгжүүлж, амжилтанд хөтөлнө.
- Мэдээжийн хэрэг, таны хийж буй бүх ажил зөвхөн өөрийнхөө үнэ цэнийг бууруулж, өөрийгөө хангалтгүй мэт санагдуулж магадгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны ирээдүйн ажил ийм байх ёстой гэсэн үг биш юм. Чухамдаа тэд өөртөө илүү сайн зүйлийг олоход тань урам зориг өгөх ёстой.
- Хэрэв та өнгөрсөн үеийг давтах л зорилготой гэж бодож байвал өөрийгөө хорлон сүйтгэх болно. Жишээлбэл, хэрэв та маш сайн харилцаатай байгаа боловч таны бүтэлгүйтсэн бүх харилцаа л бодож байгаа бол тийм ээ, та үүнээс илүү сайн зүйл авах эрхгүй гэж бодож байгаа тул үүнийг бас үймүүлэх болно.
3 -р хэсгийн 3: Хүчтэй байх
Алхам 1. Боломжит зорилго тавьж, түүндээ хүрэх
Хүчтэй байх өөр нэг арга бол та хүрэх боломжтой боломжит зорилгоо тавьж байгаа эсэхээ шалгах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та бүтэлгүйтсэн тохиолдолд оддын дунд орно гэх мэт сар руу чиглүүлэх нь үнэхээр сайхан байдаг, гэхдээ бодит байдал дээр та эцсийн зорилгодоо хүрэх жижиг зорилтуудыг бий болгох ёстой бөгөөд ингэснээр та юу хийж байгаагаа бахархах болно. замдаа амжилтанд хүрч байна. Амьдралаа илүү удирдах чадвартай болгох нь таныг бууж өгөхгүй байхад хөтлөх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго бол роман нийтлэх явдал юм бол тийм ээ, та үүнийг бүтэлгүйтсэн бүх жилийн турш сэтгэл дундуур байх болно, учир нь та өөрийгөө бүтэлгүйтсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Гэсэн хэдий ч, хэрэв та жижиг сэтгүүлд богино өгүүллэг нийтлэх, дараа нь илүү бат бөх сэтгүүлд богино өгүүллэг нийтлэх, дараа нь романы төсөл бичих гэх мэт жижиг зорилго тавьбал илүү их зүйл хийх болно. замдаа эдгээр бяцхан зорилгодоо хүрэх чадвартай бөгөөд урагшлахдаа илүү итгэлтэй байх болно.
Алхам 2. Мөрөөдлөө биелүүлэх шинэ арга замыг хайж олох хэрэгтэй эсэхийг үзээрэй
Тийм ээ, хэн ч үүнийг сонсохыг хүсдэггүй, гэхдээ заримдаа та инээдтэй хэцүү зорилгоо тавьж өөрийгөө тамлаж байгаа эсэхээ эргэж хараад суухыг хүсч магадгүй юм. Мэдээж та Бродвейн жүжигчин болохыг хүсч магадгүй; Энэ бол бодит мөрөөдөл боловч та дуртай зүйлээ хийж, Драмын багш байх, жүжигчний жижиг тоглолт хийх, эсвэл урлагт орох оролдлогынхоо талаар блог нээх гэх мэт бусад аргаар бусдад урам зориг өгөх арга замыг хайж олох боломжтой..
- Та үүнийг хүлээлтийг бууруулах арга зам гэж үзэх ёсгүй, харин амьдралаа сайхан өнгөрүүлэхэд хялбар болгох арга зам гэж үзэх ёстой.
- Алдар нэрд автаж байгаагүй болохоор та бүх амьдралаа ялагдагч шиг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байна, тийм үү? Иймэрхүү мэдрэмж нь хүрсэн бүх зүйлдээ сэтгэл хангалуун бус байх болно.
Алхам 3. Стрессээ зохицуул
Бүтэлгүйтэлтэй тулгарахдаа хүчирхэг байх бас нэг арга бол бууж өгөхийг хүсч буй сэтгэл санааны дарамтыг даван туулж сурах явдал юм. Танд маш их хэрэгтэй эрүүл мэндийн ашиг тусаа өгөх ажил олдохгүй байна уу, эсвэл гэр бүлээ хуурч, кино зохиол бичихийг оролдож чадахгүй байна уу, стрессээ тайлах арга замыг хайж олох хэрэгтэй. амжилтанд хүрэх зам илүү боломжтой. Стрессээ зохицуулахын тулд дараахь зүйлийг хийж болно.
- Тайвширахад тусалдаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
- Амьдралынхаа стресстэй хүчин зүйлийг аль болох хая
- Хийж буй ажлаа эргэн харах боломжтой
- Иог эсвэл бясалгал хий
- Кофейн бага уух
- Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй
- Найз, хайртай хүн эсвэл эмчилгээний эмчтэйгээ асуудлынхаа талаар ярилц
- Тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй
Алхам 4. Нэг зүйлийг хийхээ больж, өөр өөр үр дүнг хүлээж байгаарай
Хэрэв та хүчирхэг байж, бууж өгөхгүй байхыг хүсч байвал өөр хийж чадах зүйл бол өөрийн нөхцөл байдлыг харах шинэ арга замыг хайж олох явдал юм. За, хэрэв та 70 ажлын байрны өргөдөл ирүүлсэн боловч хараахан сонсоогүй байгаа бол таны санал болгож буй 70 -ийг дахин оруулах биш харин таны захидал эсвэл анкетыг хэн нэгэн харж байгаа эсэхийг шалгаарай. илүү сайн дурын туршлага олж авах эсвэл сүлжээнд илүү их цаг зарцуулах. Хэрэв та хуучин зүйлээ дахин дахин хийсээр байвал толгойгоо хананд тулгаад байгаа юм шиг санагдах болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та эхний 25, 0 секундын болзоонд явсан бол илүү олон хүнтэй холбогдохын тулд өөрөөр юу хийж чадах вэ гэж өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. Энэ нь танд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг биш, харин та өөрийнхөө үзэл бодлыг өөрчлөх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
- Заримдаа танд хэрэгтэй бүх зүйл бол өөрчлөлт юм. Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ цалингаа нэмэгдүүлэх эсвэл илүү их үүрэг хариуцлага хүлээхийг дарга нараасаа гуйж байсан ч буцааж өгөхгүй байгаа бол та шинэ ажил хайж байхдаа л хүссэн зүйлээ авах боломжтой болно.
Алхам 5. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөр хэн ч бүү бууруул
Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс танд үүнийг хамгийн сайн сонголт гэж үзүүлж байгаа бол бууж өгөхийг хүсэх нь амархан. Гэсэн хэдий ч та утга зохиолын төлөөлөгч, менежер ажилд авах эсвэл найз залуу эсэхээс үл хамааран өөрийгөө хэн болохыг бусдад хэлж болохгүй. Өөрийнхөө үнэ цэнийг дотроосоо гаргаж, бусдад өөрийгөө хүн шиг хүн шиг мэдрүүлэхгүй байхын тулд та ажиллах ёстой.
- Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүмүүс танд эерэг санал өгч байгаа бол та тэднийг үзэн ядагч гэж нэрлэхийн оронд үүнийг сонсох хэрэгтэй. Хэрэв хүмүүс үнэхээр чамайг сайжруулахыг хүсч байгаа бол та тэдний үгийг сонсож, дараагийн удаа хэрхэн илүү сайн ажиллахаа харах хэрэгтэй.
- Энэ бол хүйтэн дэлхий бөгөөд ихэнх хүмүүс амьдралынхаа ихэнх хугацааг татгалзах асуудалд зориулдаг гэдгийг мэддэг. Ийм их гологдсон гэж өөрийгөө өвөрмөц гэж битгий бодоорой, амьдралын энэ азгүй тал руу хандах хандлагаа өөрчлөхөд анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 6. Амьдралаа алсын хараатай байлга
Хэрэв та үргэлжлүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй, хүсэл тэмүүлэлтэй байхыг хүсч байвал ухарч, том дүр зургийг хараад сурах хэрэгтэй. Таны амьдрал үнэхээр таны бодож байгаа шиг аймшигтай байна уу? Мэдээжийн хэрэг, та яг одоо мөрөөдлийн ажилгүй байж магадгүй, гэхдээ энэ эдийн засагт ажил олох нь азтай юм. За, ганц бие байх нь заримдаа аймшигтай байдаг, гэхдээ ядаж танд эрүүл мэнд, танд хамгийн сайн сайхныг хүсдэг олон найз нөхөд бий. Амьдралынхаа сайн сайхан бүхнийг өөртөө сануулж, агуу амжилтанд хүрэхэд тань түлхэц болно.
- Талархлын жагсаалт гарга. Таны амьдралыг үнэ цэнэтэй болгодог бүх зүйлийг бичээд байнга хараарай. Энэ нь бүх зүйл харагдаж байгаа шиг муу биш гэдгийг танд ойлгуулах болно.
- Найз нөхөд, хайртай хүмүүстээ чиний төлөө хийсэн бүхэнд талархах цаг гарга. Энэ нь таны амьдрал бүх зүйл сүйрэл, уйтгар гуниг биш гэдгийг ойлгоход тусална.
Алхам 7. Үүнтэй адил зүйлийг хүсдэг хүмүүсийн нэгдэл болоорой
Бүү бууж өгөхгүй байх өөр нэг арга бол ижил төстэй эрэл хайгуул хийж буй хүмүүстэй нэгдэх явдал юм. Хэрэв та архидалттай тэмцэж байгаа бол AA -д нэгдээрэй. Хэрэв та зохиолоо хэвлүүлэх гэж байгаа бол зохиолчийн бүлэгт нэгдээрэй. Хэрэв та өөр чухал хүнтэй уулзахыг хүсч байвал ганцаарчилсан холигч руу очоорой. Та өөрийн тэмцэлтэй тэмцэж буй дэлхийн цорын ганц хүн юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ хэрэв та хүчин чармайлт гаргах юм бол та ганцаараа биш гэдгээ харах болно.
