Хэрэв та шаргуу хөдөлмөрлөж байсан боловч таны хүчин чармайлтаас маш бага эерэг үр дүнг олж харсан бол амьдралаа орхихыг хүсч магадгүй юм. Энэ нь таны харилцаа, карьер эсвэл хувийн өсөлтөд тохиолдож байгаа эсэхээс үл хамааран толгойгоо хананд цохих нь хөгшрөх болно. Эцэст нь та огт оролдохоо болих хэрэгтэй юм шиг санагдаж эхэлдэг. Хэрэв та амьдралдаа энэ түвшинд хүрсэн бол бүх зүйл таны хувьд сайжирна. Зорилгоо дахин тодорхойлж, сэдэл төрүүлж, эерэг хандлагыг төлөвшүүлснээр та амьдралдаа дахин дурлаж эхлэх боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Зорилгоо дахин тодорхойлох
Алхам 1. Маргааш гэж байхгүй юм шиг амьдар
Энэ мэдэгдэл хэдийгээр товчхон байсан ч гэсэн энэ нь зарим үнэнийг агуулдаг. Таны цаг хугацаа хязгаарлагдмал гэсэн санаагаар амьдрах нь зорилгодоо хүрэхэд түлхэц болж, амьдралын гоо үзэсгэлэнгийн төлөө талархах сэтгэлийг төлөвшүүлэх болно. Энэхүү хандлагыг хэрэгжүүлснээр танд чухал ач холбогдолтой зүйлсийн талаар ойлголт өгөх боломжтой болно.
Өөрөөсөө "Хэрэв надад ганцхан жил үлдсэн бол би юу амжуулахыг хүсч байна вэ?"
Алхам 2. Хувийн үнэт зүйлээ тодорхойл
Таны үнэт зүйлсийн дагуу ажилладаг хувийн эрхэм зорилгын мэдэгдлийг боловсруул. Өөрийнхөө хэн болохыг дэлхий ертөнцөд болон өөртөө хэлэх нь дотоод амар амгалан, аз жаргалыг олж авах эхний алхамуудын нэг бөгөөд энэ нь таныг үргэлжлүүлэн ажиллах хүсэл төрүүлэх болно.
Та үндсэн үнэ цэнээ тодорхойлохын тулд онлайн тооллогыг бөглөх замаар үүнийг нэг алхам ахиулж чадна. Барреттын үнэ цэнийн төвийн хийсэн үнэлгээний нэгэн адил ийм үнэлгээ нь таны зорилго, шийдвэр гаргахад нөлөөлж буй хувьсагчдыг илүү сайн ойлгоход туслах зорилготой юм
Алхам 3. Та амьдралынхаа ажлыг хийж байгаа эсэхээ шалгаарай
Өөрөөсөө “Би яаж дурсагдахыг хүсдэг вэ? Би дурсагдахыг хүссэн ажлаа хийж байна уу? Эдгээр асуултын хариулт нь таны амьдрал юу хийдгийг мэдэх болно. Үүнийг мэдсэнийхээ дараа та тэнд хүрэхийн тулд шаардлагатай алхмуудыг хийж чадна, энэ нь эцсийн эцэст танд зорилго, ажиллах зүйл өгөх болно.
- Амьдралынхаа ажлыг ерөнхийдөө ажил гэж андуурч болохгүй. Таны ажил, ажил мэргэжил заавал таны амьдралын ажил байх албагүй. Энэ бол авьяас чадвар, давуу тал, туршлагаа бусадтай хуваалцаж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг сайжруулах боломжийг олгодог ажил юм. Зарим хүмүүсийн хувьд эцэг эх нь тэдний амьдралын ажил байж магадгүй юм. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь бизнес эхлүүлэх эсвэл бусдыг бизнес эхлүүлэхийг дэмжих явдал байж магадгүй юм. Энэ нь үнэхээр танаас шалтгаална.
- Та өөрийн төрөлхийн сайн, хийх дуртай зүйлдээ анхаарлаа хандуулснаар амьдралынхаа ажлыг нээж чадна. Юу хийхгүй байж болохгүй вэ? Ийм үйл ажиллагааны талаар эргэцүүлэн бодох нь таны амьдралын ажлыг нээн илрүүлж, цааш үргэлжлүүлэх шалтгаан болж чадна.
Алхам 4. Бодит зорилго тавьж, түүндээ өдөр бүр тэмүүл
Насан туршдаа хүлээж буй зүйлээ өөрчил. Өөртөө хэт их дарамт үзүүлэх нь бүтэлгүйтлийг мэдрэх төдийгүй өөрийнхөө талаар таагүй сэтгэгдэл төрүүлэх найдвартай арга юм. Хэрэв та өдөр тутмын зорилгоо ухамсарлах шаардлагатай бол зүгээр. Ингэснээр та эцсийн зорилгодоо хүрэхгүй гэсэн үг биш юм. Та тийшээ хүрэх илүү бодитой аргыг л олох болно.
- Ухаалаг зорилгоо тодорхойлж эхэл. Энэ нь тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрэх боломжтой, бодитой, цаг хугацаатай байдаг.
- Жишээлбэл, та "Би сургуульдаа буцаж очмоор байна" гэж хэлж болно. Та энэ зорилгодоо хүрэх явцыг хэмжих арга замыг гаргаж ирэх ёстой бөгөөд энэ нь танд хүрэх боломжтой, бодитой эсэхийг тодорхойлж, түүнд хүрэх эцсийн хугацааг тогтоох хэрэгтэй болно.
- Та ч гэсэн зорилгоо бичихийг хичээгээрэй. Судалгаагаар хүмүүс зорилгоо бичихдээ амжилтанд хүрэх нь илүү амжилттай байдаг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Сэдэл олох
Алхам 1. Өөрийн давуу талыг ашиглах
Тэдний давуу талыг юу болохыг нь тодорхойлж, давуу талыг нь ашиглаарай. Өөрийнхөө төлөө байгаа зүйлээ ашиглах нь зорилгодоо хүрэх хялбар арга бөгөөд ирээдүйдээ илүү их урам зориг өгөх болно.
Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгэнтэй ярих чадвар нь таны давуу талуудын нэг гэдгийг мэддэг бол ганцаардмал үедээ үүнийг ашиглаарай: хүнсний дэлгүүр эсвэл биеийн тамирын зааланд хэн нэгэнтэй чатлах
Алхам 2. Эцсийн зорилгоо төсөөл
Эцсийн үр дүнгийн зургийг санаж байгаарай. Хийж буй зүйлийнхээ зургийг харах нь үргэлжлүүлэх урам зориг юм. Та тамхинаас гарахыг хүссэн үедээ ялалтын сэтгэл хөдлөл, ялагдлын зовлонг мэдрэхийг хүсч байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар санагдаж байгааг мэдэхийг хүсч магадгүй юм.
- Зорилгоо төсөөлөн бодохын тулд өдөр бүр цагийг өнгөрөө. Та хаана байгаа, юу хийж байгаа, зорилгодоо хүрснийхээ дараа одоо ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бодож үзээрэй. Үүнийг аль болох нарийвчлан төсөөл.
- Жишээлбэл, хэрэв та жингээ хасах, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах сонирхолтой байгаа бол өөрийгөө туранхай, эрүүл хүн гэж төсөөлөх болно. Идэж буй хоол хүнсээ үзээрэй. Дасгал хийх явцад хөлрөхийг төсөөлөөд үз дээ. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ авах магтаалын талаар бодоорой. Сэтгэл хөдлөлөө төсөөлөх нь таныг урагшлуулж, зам мөрөө хадгалахад тусална.
Алхам 3. Жижиг ялалтуудын баярыг тэмдэглээрэй
Гол зорилтуудыг жижиг үе шатанд хуваа. Ингэснээр айдсыг бууруулж, чиглэлийг тодорхой болгож, эрт амжилттай үр дүнд хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Долоо хоног дараалан дасгал хийснийхээ дараа өөртөө сайхан зүйл худалдаж аваарай, эсвэл зорилгодоо хүрэхийн тулд хагас дутуу байхад оройн хоолонд ороорой. Эдгээр ялалтыг тэмдэглэх нь таныг урам зоригтой байлгаж, ололт амжилтаа сайн мэдэрдэг.
- Болж өгвөл өдөр бүр эсвэл долоо хоног бүр өөрийгөө эрүүл хэлбэрээр шагнахыг хичээгээрэй!
Алхам 4. Асуудлыг шинэ талаас нь хар
Таны бодож байсан шийдэл зөв биш байж магадгүй, гэхдээ асуудлыг шийдэх өөр арга зам үргэлж байдаг гэдгийг ойлгоорой. Үргэлж гарах гарц байдгийг мэдэж байгаарай, гэхдээ үүнийг олох нь зөвхөн танд л хамаарна.
Жишээлбэл, хэрэв та сургуульдаа буцаж очихыг хүсч байгаа боловч бүтэн цагаар ажил хийх боломжгүй бол ажлын цагаа багасгах эсвэл онлайн хичээлд хамрагдах арга замыг бодож үзээрэй
Алхам 5. Битгий шалтаг тоо
"Өнөөдөр миний сэтгэл санаа алга" эсвэл "Би эхлээд хайрын амьдралаа цэгцлэх хэрэгтэй байна" гэх мэт шалтаг хэлэхээс зайлсхий. Бодит байдал бол зорилгын төлөө ажиллаж эхлэх төгс цаг хэзээ ч байдаггүй. Яг одоо арга хэмжээ аваарай!
- Таны цаг хязгаарлагдмал гэдгийг үргэлж санаарай. Хэрэв танд мөрөөдөл, зорилго байгаа бол маргааш гэж бүү хойшлуул, учир нь маргааш хэзээ ч ирэхгүй байж магадгүй юм.
- Таныг өдөөж, урамшуулдаг зүйлийн жагсаалтыг гаргахыг хичээгээрэй. Дараа нь эдгээр ажлуудыг өдөр тутмынхаа хуваарьт нэмж оруулаарай.
3 -р хэсгийн 3: Эрүүл сэтгэлгээг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Хохирогчийн дүрд тоглохоо боль
Асуудалдаа бусдыг эсвэл нийгмийн байгууллагуудыг буруутгахад та эрх мэдлээ булааж, зорилгодоо хүрэхэд хэцүү болгодог. Үүний оронд үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, хянах боломжтой хүчин зүйлүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Шударга бус байдал, хүнд хэцүү хүмүүс амьдралыг улам хүндрүүлж болох ч тэд чамайг хүчгүй орхиж болохгүй. Шударга бус байдлыг мэдэрч, тэдгээрийг хэрхэн даван туулах эсвэл шийдвэрлэх талаар бодож үзээрэй
Алхам 2. Сөрөг өөрийгөө ярихыг хашлага руу өшиглө
Өөрийгөө бусадтай зүйрлэж, өөрийнхөө талаар сөрөг бодолтой байх нь хор хөнөөлтэй, цаг хугацаа, энергийг дэмий үрдэг гэдгийг мэдэж аваарай. Та өөрийгөө доош унаж байгаагаа мэдэрч эхэлмэгц өөрийнхөө тухай эерэг талуудын талаар бодох цаг гаргаарай.
- Бодол санаа чинь доголдох тусам та тэдгээрийг бичиж аваад буцааж татахыг хүсч магадгүй юм. Сөрөг биш харин эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь танд амьдрах зүйл байгаа гэдгийг ойлгоход тусална.
- Жишээлбэл, сөрөг яриа бол таны сэтгэлийг эмзэглүүлдэг, эсвэл "Би үнэхээр ялагдсан хүн" гэх мэт нөхцөл байдлыг сайжруулахад тус болохгүй. Нөгөөтэйгүүр, эерэг өөрийгөө ярилцах нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, "Би хүссэн газартаа биш ч гэсэн холын замыг туулсан. Би үүнийг хийж чадна" гэх мэт урам зориг өгдөг. Сөрөг бодолтой байх үедээ аливаа зүйлийг эерэгээр эргүүлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Өөрийгөө болон бусдыг хайрла
Хайрын хандлагаар дэлхийд хандаарай. Өөрийгөө хайрлахаас эхэл. Хамгийн сайн шинж чанаруудаа тодорхойлж, тэднийг хайрлаж сур. Дараа нь бусдын төлөө мөн адил хий.
Хайр дурлалыг татдаг. Хэрэв та дэлхий рүү хайраа илгээвэл хайрыг буцааж авах болно
Алхам 4. Өөрийн дуртай үйл ажиллагааг тогтмол хий
Өдөр бүр дуртай зүйлээ хий. Хоол хийх эсвэл нохойтойгоо тоглох гэх мэт энгийн зүйл нь танд сэтгэл ханамжийг өгөх болно. Зөвхөн танд зориулан өөртөө таашаал өгөх ямар нэгэн зүйл хийх цаг гаргах нь таны сэтгэлийн байдал, сэтгэхүйд асар их өөрчлөлт авчирдаг.
Алхам 5. Нийгмийн дэмжлэгийг ашиглах
Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ хамт зугаалахаар төлөвлө. Гэрээсээ гарч, бусадтай харилцах нь өөрийгөө тайвшруулах сайхан арга юм.
Та бусадтай төлөвлөгөө гаргахдаа тэд танд хариуцлага тооцдог тул цуцлах нь илүү хэцүү байх болно. Хэрэв танд гадуур зугаалах хүн байхгүй бол өөрөө кофе шоп эсвэл үүнтэй төстэй газар очоорой. Нүдээ аньж, танихгүй хүнтэй яриа өрнүүлэхийн тулд өөрийгөө сорьж үзээрэй. Та хэзээ ч мэдэхгүй, найз нөхөдтэй болж магадгүй юм
Алхам 6. Бие махбодоо арчилж тордоорой
Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах. Бие махбоддоо сайн хандах тусам илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно. Энэ нь эргээд өөрийгөө илүү сайн мэдэрч чадна. Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс идэх, дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны гадаад төрхийг сайжруулж, эцэст нь өөрийнхөө дүр төрхийг сайжруулж чадна. Үүнээс гадна хангалттай унтах нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг. Таны бие бол таны ариун сүм: үүнийг ингэж ханд.
Алхам 7. Талархалтай байгаарай
Амьдрал таныг унагаж эхэлмэгц талархаж явдаг бүх зүйлээ жагсааж бичээрэй. Та талархах ёстой зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлбэл хэтэрхий хүнд мэт санагдах ажлууд шинэ гэрэл авч чадна. Талархлын хандлагыг авч үзэхэд таны амьдрал хэрхэн илүү сайн болж өөрчлөгдөхийг та гайхаж магадгүй юм.
Алхам 8. Өөрийн сүнслэг байдлын талаар хандана уу
Сүнслэг байдалтайгаа холбоо тогтооход туслах аливаа зүйлийг өдөр бүр хий. Өдөр бүр үүнийг хийх нь таны итгэлийг бэхжүүлж, сэтгэл санаагаа дээшлүүлэх болно.
