Элэг нь бие махбодийг эрүүл байлгахад туслах олон үүргийг гүйцэтгэдэг. Элэг нь таны идэж, ууж, шингээж авдаг бүх зүйлийг арьсаар боловсруулдаг тул олон хортой бодисуудтай байнга харьцдаг. Элэг гэмтсэнийг илтгэх зарим шинж тэмдгүүд нь харшил, хоол тэжээлийн дутагдал, холестерол, триглицерид, цөсний чулуу зэрэг орно. Элэг цэвэрлэх нь эдгээр олон асуудлыг арилгахад тусална. Эрүүл мэндэд тустай хүнс, эмийн дэлгүүрт элэг хоргүйжүүлэх бүтээгдэхүүн байдаг боловч та хэдхэн орц найрлагатай гэртээ өөрөө хийж болно. Элэг цэвэрлэх хэд хэдэн аргыг энд оруулав.
Алхам
4 -р аргын 1: Усан үзэм ба Эпсом давс
Алхам 1. Энэхүү цэвэрлэгээний ашиг тусыг ойлгох
Энэхүү 24 цагийн хордлого нь элэгнээс хорт бодисыг зайлуулж, цөсний чулууг цөсний хүүдийээс зайлуулах зориулалттай.
- Энэ нь хүмүүст батга, мөөгөнцрийн халдвар, гэдэс гоожихтой холбоотой шинж тэмдгүүд гэх мэт асуудлыг хөнгөвчлөх, эмчлэхэд тусалсан.
- Энэхүү цэвэрлэгээ хийхийн тулд танд Эпсом давс, оливын тос, нэг том усан үзэм хэрэгтэй болно.
Алхам 2. Биеэ цэвэрлэхэд бэлдээрэй
Хордлого тайлахаас өмнөх өдрүүдэд та маш их алим идэж, алимны шүүсийг аль болох их уух хэрэгтэй.
- Детокс эхлэхээс өмнөх сүүлийн өдөр 2-3 цаг тутамд 8oz алимны шүүс ууж үзээрэй.
- Хордлого тайлах өглөө өөх тос агуулаагүй хөнгөн өглөөний цай ууна. Эрүүл смүүти эсвэл зарим үр тарианы үр тариа бол хоёр сайн сонголт юм.
Алхам 3. Давсны хольцыг бэлтгэж ууна
Хордлого тайлах өдрийн 14 цагт 3 аяга усанд 4 хоолны халбага Эпсом давсыг холино.
- Давсны хольцыг том лонхтой эсвэл саванд хийнэ, хөргөгчинд хөргөнө. 14 цагаас хойш ямар ч хоол идэж болохгүй.
- 18.00 цагт 3/4 аяга давсны хольцыг ууна. Хэрэв танд ходоодны амт хэцүү санагдвал бага зэрэг нунтаг витамин С -ийг хольж уухад 20.00 цагт өөр 3/4 аяга давсны холимог ууна.
Алхам 4. Усан үзмийн хольц бэлтгэж ууна
21.45 цагт том усан үзэм (та 1/2 -аас 3/4 аяга жүүс ууж) саванд хийнэ.
- 1/2 аяга оливын тос нэмж, тагийг нь таглаад савыг хүчтэй сэгсэрнэ.
- Энэхүү бэрсүүт жүрж, газрын тосны хольцыг ууж (шаардлагатай бол сүрлээр дамжуулж), орондоо ороод шууд хэвтээрэй.
- Баруун өвдөгөө цээж рүүгээ чангалж хэвт. Унтахыг хичээ.
Алхам 5. Цэвэрлэгээг дуусга
Маргааш өглөө нь сэрсэн даруйдаа өөр 3/4 аяга Эпсом давсыг ууж, 2 цагийн дараа эцсийн хэсгийг ууна.
- Дахиад 2 цагийн дараа та хоёр цагийн дараа жимсний шүүс ууж, хатуу хоолонд шилжиж болно - идсэн бүхэн хөнгөн, эрүүл эсэхийг шалгаарай.
- Элэг цэвэрлэх өглөө та нэг буюу хэд хэдэн удаа бие засах хэрэгтэй болно. Та хог хаягдлаасаа дугуй, ногоон чулуу харж болно - эдгээр нь цөсний чулуу юм. Хог хаягдал дотор цөсний чулуу байх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд цэвэрлэгээ сайн хийгдсэн гэсэн үг юм.
4 -ийн 2 -р арга: Цангис жимсний шүүс
Алхам 1. Энэхүү цэвэрлэгээний ашиг тусыг ойлгох
Энэхүү детокс нь элэг, бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх, гэдэс дүүрэх, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх, жингээ хасахад туслах хорт хог хаягдлыг цэвэрлэхэд ашигладаг.
Энэхүү цэвэрлэгээг хийхийн тулд танд чихэргүй цангис жимсний шүүс, шанцай, газрын цагаан гаа, задийн самар, 2-3 жүрж, 2-3 нимбэг, хэд хэдэн стевиа (байгалийн чихэрлэгч) хэрэгтэй болно
Алхам 2. Биеэ цэвэрлэхэд бэлдээрэй
Энэхүү цэвэрлэгээ хийхээс өмнө 7 хоногийн дотор эрүүл хооллолтыг дагаж элэгээ бэлтгэх нь чухал юм. Энэ нь цэвэрлэгээний өдөр ядарч сульдахаас зайлсхийхэд тусална.
- Маш олон ногоон навчит ногоо (шанцайны ургамал, байцаа, байцаа), загалмайн ногоо (брокколи, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг), цитрус жимс, хүхэр ихтэй хүнс (өндөг, сармис, сонгино), элэгийг эмчлэх хоол (спаржа, манжин, селөдерей) идээрэй.).
- Мөн их хэмжээний ус ууж, өөх тос, боловсруулсан хоол хүнс, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, цавуулаг агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Та мөн согтууруулах ундаа, каффейн агуулсан ундаа, шаардлагагүй эмийг хасах хэрэгтэй.
Алхам 3. Цангис жимсний цэвэрлэгч ундаа бэлтгэ
Цэвэрлэгээний өглөө цангис жимсний ундаа бэлдээрэй. Нэгдүгээрт, элсэн чихэргүй цангис жимсний шүүсийг шүүсэн усаар шингэлж, 72 шингэн унци болгох хэрэгтэй. Энэхүү цангис жимсний усыг хайруулын тавган дээр нэмээд бага дулаанаар буцалгана.
- Нунтагласан шанцай, цагаан гаа, задийн халбага тус бүрийг цайны бөмбөгөнд нэмж, буцалж буй цангис усанд хийнэ. Илүү хүчтэй дусаахын тулд халуун ногооыг шууд шингэн рүү хийнэ. Цангис жимсний усыг 15-20 минут буцалгасны дараа галыг аваад хөргөнө.
- Хөргөсний дараа жүрж, нимбэгийг шахаж, цангис жимсний усанд шүүс нэмнэ. Шингэнийг амталж, хэрэв хүсвэл чихэрлэг амттай болгохын тулд хэд хэдэн багц стевиа нэмнэ.
Алхам 4. Өдрийн турш цангис жимсний хольцыг ууна
Цэвэрлэгээний өдөр цангис жимсний усыг нэг удаа 8 ундааны шилээр ууна.
- Цангис жимсний ус ууж, өдрийн турш тогтмол шүүсэн ус ууж байх хооронд та дор хаяж 72 унци ус ууж болно. Урьдчилан анхааруулаарай - та маш их шээх хэрэгтэй болно!
- Та мөн бүдүүн гэдсэнд халамжлах нэмэлт тэжээл (2 цайны халбага нунтагласан хальс эсвэл 2 хоолны халбага газрын маалингын үр гэх мэт) өдрийн турш хоёр удаа - өглөө, орой нэг удаа уух хэрэгтэй.
Алхам 5. Цэвэрлэгээний дараа биеэ сэргээхийг зөвшөөрнө үү
Цэвэрлэгээ хийснээс хойшхи гурван өдрийн турш та цэвэрлэхийн өмнөх долоо хоногийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой, эс тэгвээс үр дүн нь тийм ч сайн биш байх болно.
Та мөн амьд, идэвхтэй соёл агуулсан органик, түүхий даршилсан байцаа эсвэл энгийн тарагнаас эрүүл бактериудыг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээх хэрэгтэй
4 -ийн 3 -р арга: Apple Cider цуу
Алхам 1. Энэхүү цэвэрлэгээний ашиг тусыг ойлгох
Алимны цууг удаан хугацаанд элэг цэвэрлэх, цус цэвэршүүлэх гэрийн эмчилгээ болгон ашиглаж ирсэн.
- Гэсэн хэдий ч энэ нь хоол боловсруулахад туслах, жингээ хасах, батга арилгах гэх мэт бусад олон давуу талтай.
- Алимны цуу нь эрүүл тэнцвэртэй хоолны дэглэмтэй хослуулан хэрэглэвэл зөвхөн элэг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Органик, шүүлтүүргүй алимны цуу худалдаж аваарай
Органик шүүлтүүргүй алимны цуу худалдаж авахаа мартуузай, учир нь энэ нь илүү их тэжээллэг чанартай байдаг.
Доод талд нь зузаан, бүдүүн ширхэгтэй давхаргыг тараахын тулд цутгахаасаа өмнө лонхыг сэгсэрнэ үү. Үүнийг "ээж" гэж нэрлэдэг бөгөөд цууны хамгийн тэжээллэг хэсэг юм
Алхам 3. Алимны цууг өдөр бүр ууна
Apple Cider цуу нь элэгийг хоргүйжүүлэх зорилгоор тогтмол хэрэглэж болох бөгөөд мацаг барих шаардлагагүй.
- Та хийх ёстой зүйл бол 8 аяга усанд 2-3 цайны халбага цагаан цуу нэмж, хоолны өмнө уух хэрэгтэй.
- Эсвэл та 1 эсвэл 2 хоолны халбага алимны цууг нэг аяга усанд нэмж өглөө өглөө өлөн элгэн дээрээ ууж болно.
Алхам 4. Алимны цууг өөр аргаар хэрэглээрэй
Хоолны дэглэмдээ алимны цуу нэмж оруулах өөр аргууд орно.
- Халуун усанд нэг халбага алимны цуу нэмж, амттай болгохын тулд зөгийн бал нэмж цай хийж болно.
- Алимны цууг маалингын үр, зөгийн балтай хольж салат хийх.
4-ийн 4-р арга: Элэг цэвэрлэх хүнс
Алхам 1. Сармис идээрэй
Сармис нь элэгний хорт бодисыг гадагшлуулах ферментийг идэвхжүүлдэг тул элэгээ цэвэрлэх гэж байгаа үед таны хоолны дэглэмд маш сайн нэмэр болно. Түүнчлэн элигний эрүүл үйл ажиллагааг дэмждэг аллицин ба селени хэмээх байгалийн хоёр нэгдлийг агуулдаг.
Алхам 2. Ногоон, навчит ногоо идээрэй
Бууцай, байцаа, аругула, данделион, цикори гэх мэт ногоон, навчит ногоо нь элэгийг цэвэрлэх олон ач тустай бөгөөд хүнд металл, пестицид, гербицидийг (элэгний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг) арилгаж, эрүүл үйлдвэрлэл, урсгалыг нэмэгдүүлдэг. цөс
Алхам 3. Усан үзэм идээрэй
Усан үзэм нь глутатион хэмээх тусгай уураг агуулдаг бөгөөд хорт бодисыг биеэс зайлуулахаас өмнө наалддаг. Усан үзэм идэх, эсвэл шинэхэн шахсан бэрсүүт жүржийн шүүсийг өглөөний цайгаар уух нь элэг цэвэрлэх үйл явцыг дэмжиж, бие махбодод витамин С, пектин, антиоксидант агууламжийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Авокадо идээрэй
Авокадо нь элэгийг хорт бодисоос хамгаалж, элэгний зөв үйл ажиллагааг хангадаг глутатионоор баялаг юм. Зарим судалгаагаар долоо хоногт дор хаяж 30 хоногийн турш 1-2 ширхэг авокадо идэх нь элэгний гэмтлийг арилгахад тусалдаг гэж үздэг.
Алхам 5. Хушга идээрэй
Хушга нь глутатион, л-аргинин хэмээх амин хүчил, омега-3 тосны хүчлүүд агуулдаг бөгөөд эдгээр нь элэг, аммиакийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг-өндөр түвшин нь олон өвчнийг хариуцдаг. Хэдэн самар хушуугаар зуушаар идэж эсвэл салатны дээгүүр цацаж үзээрэй.
Алхам 6. Турмерик идээрэй
Турмерик бол элэгийг цэвэрлэдэг супер хүнсний бүтээгдэхүүн бөгөөд элэгийг хорт бодисоос хамгаалж, гэмтсэн элэгний эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Мөн цөсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, өөр нэг цэвэршүүлэх эрхтэн болох цөсний эрүүл үйл ажиллагааг дэмждэг. Хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй давуу талыг ашиглахын тулд сэвэг зарам, чанасан ногооны аяганд турмерик нэмж үзээрэй.
Алхам 7. Юунаас зайлсхийх ёстойгоо мэдэж аваарай
Зарим хоол хүнс, найрлага нь элэгний эсрэг үйлчилж, хорт бодисыг хэт их ачааллаж, зөв үйл ажиллагааг нь алдагдуулдаг. Ийм хоолонд хадгалсан мах (хиам, үхрийн мах), шарсан хоол, маргарин, устөрөгчжүүлсэн тос гэх мэт боловсруулсан, өөх тостой хоол, хиймэл өнгө, амт агуулсан аливаа хоол орно.
Алхам 8. Нэмэлт тэжээл авах
Элэгийг хоргүйжүүлэх, элэгний эрүүл мэндийг дэмжих олон байгалийн нэмэлтүүд байдаг. Хамгийн алдартай зарим нь алма хүчил, бурдок, данделион үндэс, сүүн өргөст зэрэг орно. Эдгээрийг эмийн сан эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээс олж болох бөгөөд савлагааны зааврын дагуу авах ёстой.
Алхам 9. Хоргүйжүүлэх цай ууна
Зарим ургамлын цай нь элэгнээс хорт бодис, өөх тосыг зайлуулж, чийгшүүлэх түвшинг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Элэг цэвэрлэх хамгийн сайн цайнд Dandelion үндэс, цагаан гаа, хумс, burdock үндэс, chamomile, шанцай, гэзэг зэрэг орц орно. Өдөрт дор хаяж хоёр аяга ургамлын гаралтай цай ууж, шаардлагатай бол зөгийн балаар амтлаарай.
Зөвлөмж
- Хүйтэн шахсан маалингын тос, ацидофил, орнитин капсул, сүүн Thistle зэргийг эрүүл мэндийн олон хүнсний дэлгүүрүүд эсвэл хоол тэжээлийн төвүүдээс олж болно.
- Элэг цэвэрлэхийн өмнө бүдүүн гэдэс, бөөр цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Энэхүү цэвэрлэгээ нь их хэмжээний хорт бодисыг цусны эргэлтэнд оруулах тул бөөр нь хорт бодисыг шүүж, гадагшлуулах хамгийн сайн нөхцөлд байх ёстой. Таны бүдүүн гэдэс эдгээр хорт бодисыг цэвэрлэх үйлчилгээтэй.
- Ацетаминофен, өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс үргэлж зайлсхийх хэрэгтэй.
- Сүү Thistle -ийг эдгээр элэг цэвэрлэх жоруудын аль нэгэнд капсул эсвэл шингэн хэлбэрээр нэмж болно. Та цэвэрлэгээнд 120 120 мг капсул эсвэл 5 дусал шингэн нэмж болно. Сүү Thistle нь хорт бодисоор гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
