Бөөрний артерийн нарийсал (RAS) нь таны бөөрөнд хүргэх артерийн нарийсалт бөгөөд энэ нь бөөрний өвчин, цусны даралт ихсэх, бөөрний дутагдалд хүргэдэг. RAS нь атеросклерозтой өндөр настай хүмүүсийн дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог бөгөөд цусны даралтыг хянахад хэцүү байдаг нь RAS -ийн анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Бөөрний артерийн нарийсалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллах нь цусны даралт ихсэх, холестерол, чихрийн шижин өвчнийг хянах зорилгоор тогтмол шинжилгээ хийх, эм хэрэглэх зэрэг хамгийн сайн сонголт юм. Та мөн хоолны дэглэмээ өөрчлөх, илүү их дасгал хийх, стрессийг бууруулах арга техникийг ашиглах гэх мэт амьдралын хэв маягаа өөрчилж болно. Та бөөрний артерийн нарийсал үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй зарим эрүүл мэндийн нөхцлийг мэдэж байх хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: ШУА -тай холбоотой эрүүл мэндийн байдлыг хянах
Алхам 1. Эмчтэйгээ тогтмол уулзаарай
Цусны даралт, бөөрний үйл ажиллагаа хэвийн байгаа эсэхийг шалгахын тулд жил бүр биеийн тамирын дасгал хий. RAS -ийн ихэнх тохиолдлууд шинж тэмдэггүй байдаг тул энэ энгийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь маш чухал юм. RAS -ийн шинж тэмдэг илэрвэл та эмчтэйгээ холбоо барих хэрэгтэй. RAS нь эрт үед ямар нэгэн шинж тэмдэг илрэхгүй байж болох боловч явцын явцад RAS -ийн хожуу үеийн шинж тэмдгүүдийн заримыг дурдаж болно.
- Шээсний хэмжээ ихсэх эсвэл буурах
- Толгой өвдөх
- Шагайнд хавагнах (хаван)
- Шингэн хадгалах
- Нойрмоглох, ядрах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг
- Дотор муухайрах, бөөлжих
- Хуурай эсвэл загатнах арьс
- Хоолны дуршил буурах ба/эсвэл турах
Алхам 2. Цусны даралтаа хянах
Цусны даралт ихсэх нь RAS -ийг хөгжүүлэх эрсдэлтэй тул үүнийг хяналтандаа байлгах нь чухал юм. Хэрэв та аль хэдийн цусны даралт ихсээд байгаа бол түүнийгээ хяналтандаа авахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай.
- Цусны даралт нь систолын болон диастолын даралтыг агуулдаг. Цусны даралт ихсэх нь техникийн хувьд 140 мм м.у.б -аас дээш систолын даралт, 90 мм м.у.б -аас дээш диастолын даралт гэж тодорхойлогддог.
- Цусны даралт ихсэх магадлалтай шалтгаан гэж RAS -ийг авч үзье, ялангуяа танд ямар нэгэн эрсдэлт хүчин зүйл байгаа бол, артерийн даралт ихсэх өвчний түүх байхгүй эсвэл цусны даралт ихсэх стандарт эмэнд хариу өгөхгүй байна. RAS нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг бол үүнийг цусны судасны гипертензи (RVH) гэж нэрлэдэг.
Алхам 3. Холестерины түвшинг хянах
Холестерины хэмжээ өндөр байгаа нь танд RAS -ийг хөгжүүлэх эрсдэлтэй тул холестерины хэмжээг тогтмол хянаж байхын тулд эмчтэйгээ тогтмол шалгаж, эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай.
Холестерины хэмжээг бууруулахын тулд илүү их жимс, ногоо, туранхай уураг идээрэй. Шарсан, өөх тос, чихэр ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий
Алхам 4. Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх
Хяналтгүй чихрийн шижин нь RAS -ийн өөр нэг эрсдэлт хүчин зүйл юм. Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол түүнийг хяналтандаа байлгахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай. Энэ нь гликемийн индекс багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх гэх мэт хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах шаардлагатай болно. Зарим тохиолдолд инсулин гэх мэт эм шаардлагатай байж болно.
Алхам 5. RAS -ийн шинжилгээнд тогтмол хамрагдах
Таны эмч RAS -ийг шинжилгээгээр илрүүлсэн тохиолдолд эрт эмчлэх боломжтой. RAS -ийн шинжилгээнд тогтмол хамрагдах боломжийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. RAS -ийг оношлоход ашигладаг туршилтууд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Бөөрний үйл ажиллагааг үнэлэхийн тулд цус, шээсний шинжилгээ хийдэг.
- Цусны эргэлтийн өөрчлөлтийг илрүүлэхийн тулд бөөрний хэт авиан шинжилгээг хийдэг.
- Бөөрний артериар дамжих цусны урсгалыг үнэлэх зорилгоор ангиографи хийдэг.
- Бөөр ба цусны судасны 3D дүрсийг авахын тулд MRI ба/эсвэл CT скан хийх.
Алхам 6. Эмчийн зааж өгсөн эмийг ууна
RAS -ээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цусны даралт ихсэх, холестерол ихсэх зэрэг нөхцөл байдлыг хянахын тулд эм хэрэглэх шаардлагатай болдог. Таны эмч цусны даралт болон/эсвэл холестеролыг хянах зорилгоор эм бичиж өгч болно.
Эмчийн зааврын дагуу эмчийн зааварчилгааг авч, заавар өгөхгүй бол уухаа бүү зогсоо
3 -ийн 2 -р хэсэг: RAS -ээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
Эрүүл хооллолт нь бөөрний артерийн нарийсал үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх. Эрүүл өөх тосыг (чидун тос, эрдэнэ шишийн тос, гүргэмийн тос, рапс тос гэх мэт) дунд зэрэг идээрэй. Нэмж дурдахад та дараахь бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.
- Давс ба натри ихтэй хоол хүнс (лаазалсан хоол, давстай зууш, хөлдөөсөн хоол гэх мэт)
- Чихэрлэг хоол хүнс (амттан болон олон гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт)
- Ханасан өөх тос (улаан мах, сүүн бүтээгдэхүүн, цөцгийн тос, гахайн өөх гэх мэт)
- Транс тосны хүчил (савласан гурилан бүтээгдэхүүн, шарсан чипс, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт)
- Устөрөгчжүүлсэн ургамлын тос (маргарин гэх мэт)
- Натри ихээр агуулагддаг цагаан идээ агуулсан хоол хүнс. Натрийн түвшинг шалгахын тулд идэж буй бүх зүйлийнхээ шошгыг шалгаарай.
- Өндөр боловсруулсан хоол хүнс
Алхам 2. Эрсдэлээ бууруулахын тулд тогтмол дасгал хий
Тогтмол дунд зэргийн дасгал хийх нь "муу" холестерины түвшинг бууруулснаар RAS -ийн эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр давуу талыг олж авахын тулд хүнд дасгал хийх шаардлагагүй. Долоо хоногт 5 удаа 30 минут алхах нь танд санал болгож буй биеийн хөдөлгөөнийг өгөх болно.
- Дасгал хийхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ялангуяа эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл таргалалттай бол.
- Хэрэв таны хуваарь маш завгүй байвал та дасгал хөдөлгөөнийг хэсэгхэн хугацаанд хийж болно: амралтын үеэр арван минут алхах, өдөрт хэд хэдэн удаа таван минут гүйх гэх мэт.
Алхам 3. Эрүүл жингээ хадгалах.
Биеийн жингийн индекс (BMI) -ийг эрүүл хэмжээнд байлгах нь эрүүл мэндийн хувьд маш чухал бөгөөд бөөрний артерийн нарийсал үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл жин нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул жингээ хасах дэглэмийг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Мөн жингээ хасах хамгийн сайн сонголтын талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Алхам 4. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь бөөрний артерийн товруу үүсэхэд хувь нэмэр оруулснаар RAS -ийг хөгжүүлэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Таргалалт эсвэл холестерол ихтэй гэх мэт эрүүл мэндийн бусад асуудлууд дээр тамхи татах нь бөөрний артерийн нарийсалтыг бүр ч хурдан үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тамхинаас гарвал эрсдэлээ бууруулж чадна.
Тамхинаас гарах үйл явц нь хэцүү байдаг тул танд тусалж чадах олон төрлийн бүтээгдэхүүн, эмийг анхаарч үзээрэй. Эмчтэйгээ сонголтынхоо талаар ярилцаж, тухайн бүс нутгийнхаа дэмжлэгийн бүлгүүдийг хайж үзээрэй
Алхам 5. Стрессийг багасгах
Стресс нь RAS -ийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Хүн бүр үе үе стресстэй байдаг ч та тайван байж, тогтмол дасгал хийж, йог эсвэл тай чи хийж, тайвшруулах хөгжим сонсож, залбирах эсвэл тогтмол бясалгахад цаг гаргаснаар түүний үр нөлөөг бууруулах боломжтой.
3 -ийн 3 -р хэсэг: RAS -тай холбоотой нийтлэг нөхцлийг тодорхойлох
Алхам 1. Атеросклерозын үүргийг ойлгох
Атеросклероз - бөөрний артерийн нэг буюу хоёуланд нь товруу хуримтлагдах нь артерийн ханыг нарийсгах, хатууруулахад хүргэдэг нь бөөрний артерийн нарийсал хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Энэхүү товруу нь өөх тос, холестерол эсвэл кальцийн орд байж болно.
Атеросклероз нь RAS -ийн нийт тохиолдлын 90% -ийг хариуцдаг
Алхам 2. Фибромускуляр дисплазитай холбоотой эрсдлийг мэдэх
Бөөрний артерийн нарийсал ихэнх тохиолдол атеросклерозын улмаас тохиолддог боловч зарим тохиолдол нь фибромускуляр дисплази (FMD) -ээс болж хөгждөг. Шүлхий бол бөөрний артерийн эсийн хэвийн бус өсөлтийг үүсгэдэг өвчин юм. Энэхүү хэвийн бус өсөлт нь таны артерийг нарийсгах болно.
Алхам 3. Хүн ам зүйн эрсдэлт хүчин зүйлсийг мэдэж байх
Таны нас, хүйс нь бөөрний артерийн нарийсал үүсэх эрсдлийг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Атеросклерозын улмаас үүссэн RAS -ийн хувьд эрэгтэйчүүд болон 50 -аас дээш насны хүмүүс хамгийн их эрсдэлтэй байдаг.
- Фибромускуляр дисплазиас үүдэлтэй RAS -ийн хувьд эмэгтэйчүүд ба 24-55 насны хүмүүс хамгийн өндөр эрсдэлтэй байдаг.
Алхам 4. Эрүүл мэндийн түүхээ анхаарч үзээрэй
Атеросклерозын улмаас үүссэн бөөрний артерийн нарийсал (энэ нь бүх тохиолдлын 90% -ийг эзэлдэг гэдгийг санаарай), таны эрүүл мэндийн түүх нь чухал эрсдэлт хүчин зүйлсийг илрүүлж чадна. Хэрэв та цусны даралт ихсэх, холестерол, триглицерид ихтэй, чихрийн шижинтэй байсан эсвэл таргалалттай бол RAS -ийн эрсдэл нэмэгддэг.
