Бөөрний чулууг бөөрний чулуу эсвэл кальци гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бөөрөөс гаралтай хатуу орд юм. Эхэндээ эдгээр ордууд нь бичил харууртай байдаг; Гэсэн хэдий ч тэд том чулуу болж ургах боломжтой. Бөөрний чулуунаас урьдчилан сэргийлэх нь чухал ач холбогдолтой, учир нь эдгээр жижиг чулуу нь бөөрнөөс давсаг руу буухад тэвчихийн аргагүй өвдөлт үүсгэдэг. Зарим тохиолдолд бөөрний чулуу шээсний сүвэнд орж, шээсний урсгалыг хаадаг. Аз болоход, хоол тэжээлийн зөв шийдвэр гаргах нь бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой, ялангуяа та эрсдэл өндөртэй бүлэгт багтдаг бол.
Алхам
2 -р арга 1: Бөөрний чулууны эрсдэлт хүчин зүйлсийг тодорхойлох
Алхам 1. Ойр дотны хүмүүсээс бөөрний чулуутай эсэхийг асуу
Хэрэв гэр бүлийн гишүүд бөөрний чулуужсан бол чулуу үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.
Судалгаагаар бөөрний чулуу нь Ази, Кавказ гаралтай хүмүүст уугуул америк, африк, африк гаралтай хүмүүсээс илүү түгээмэл тохиолддог болохыг тогтоожээ
Алхам 2. Өөрийн жинг анхаарч үзээрэй
Судалгаанаас үзэхэд биеийн жингийн индекс өндөр, бэлхүүс нь том хэмжээтэй хүмүүс бөөрний чулуу үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.
Хоолны дэглэм, шингэний хэрэглээ биш биеийн жин нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Жин, эрсдэлээ бууруулахын тулд зөв хооллож, олон дасгал хөдөлгөөн хий
Алхам 3. Нас, хүйсээ анхаарч үзээрэй
30-50 насны эрчүүд болон цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүд бөөрний чулуу авах магадлал өндөр байдаг.
Алхам 4. Өөрт тохиолдож болзошгүй бусад өвчний талаар бод
Зарим мэс заслын эмчилгээ, эрүүл мэндийн байдал нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнд:
- Ходоодны хагалгаа эсвэл гэдэсний бусад мэс засал
- Шээсний замын халдвар
- Гэдэсний үрэвсэлт өвчин ба Кроны өвчин
- Архаг суулгалт
- Бөөрний гуурсан хоолойн ацидоз
- Гиперпаратиреодизм
- Инсулины эсэргүүцэл
Алхам 5. Төрөл бүрийн бөөрний чулууг мэддэг байх
Бөөрний чулууны дөрвөн төрөл байдаг. Бөөрний чулуунаас урьдчилан сэргийлэх эхний алхам бол юунаас болж үүсч буйг мэдэх явдал юм. Янз бүрийн бөөрний чулуу нь амьдралын хэв маягийн янз бүрийн хүчин зүйл, хоолны дэглэмээс шалтгаалдаг.
- Кальцийн чулуу. Кальцийн чулуу нь кальцийн оксалат чулуу ба кальцийн фосфатын чулуу гэсэн хоёр хэлбэртэй байдаг. Кальцийн оксалат чулуу нь бөөрний чулууны хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Кальцийн чулуу нь ихэвчлэн натри их хэмжээгээр хэрэглэснээс болдог.
- Шээсний хүчил чулуу. Шээсний хүчиллэг чулуу нь шээс маш хүчиллэг байх үед үүсдэг бөгөөд ихэнхдээ өвчтөн амьтны гаралтай уураг (мах, загас, нялцгай биетэн) агуулсан хоолны дэглэмтэй байдаг.
- Струвит чулуу. Эдгээр нь ихэвчлэн бөөрний халдвараас үүдэлтэй байдаг. Халдваргүй байх нь ихэвчлэн струвит чулууг зогсоож чаддаг.
- Цистин чулуу. Эдгээр нь цистин бөөр рүү нэвчиж, чулуу үүсэх үед үүсдэг. Цистин чулуу нь генетикийн эмгэгээс үүдэлтэй байдаг.
2 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмээр бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Та "өдөрт найман шил" гэсэн дүрмийг сонссон байж магадгүй, гэхдээ танд үүнээс илүү зүйл хэрэгтэй байж магадгүй гэсэн судалгаа гарчээ. Анагаах ухааны хүрээлэнгээс эрэгтэйчүүдэд өдөрт 13 аяга (гурван литр) шингэн уухыг зөвлөж байна. Эмэгтэйчүүд өдөрт есөн аяга (2.2 литр) шингэн уух ёстой.
- Хэрэв та өвчтэй эсвэл маш их дасгал хийдэг бол илүү их уух хэрэгтэй болно.
- Ус бол хамгийн сайн сонголт юм. Өдөр бүр хагас аяга шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс уух нь шээсэн дэх цитратыг ихэсгэдэг тул бөөрний кальци үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Шинжээчид жүржийн шүүсийг оксалатын түвшинг нэмэгдүүлдэг тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Усан үзэм, алимны шүүс, цангис жимсний шүүсийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Хэд хэдэн судалгаагаар бэрсүүт жүржийн шүүсийг бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлтэй холбож үзсэн боловч бүх судалгаагаар зөвшөөрөөгүй байна. Алим болон цангис жимсний шүүс хоёулаа бөөрний чулуу үүсэхтэй холбоотой оксалат агуулдаг. Цангис жимсний шүүс нь кальцийн оксалат ба шээсний хүчил чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь струвит, сойз чулуу гэх мэт түгээмэл бус чулуунаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бөөрний ерөнхий үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр шүүсийг хэрэглэх нь таны хувьд сайн эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Натрийн хэрэглээгээ хязгаарлаарай
Давсыг хэт их хэрэглэх нь шээсний кальцийн агууламжийг нэмэгдүүлснээр бөөрний чулуу үүсэх шалтгаан болдог. Хоол тэжээлийн шошгыг сайтар уншиж, натри ихээр агуулсан боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий. Дараах натрийн удирдамжийг ашиглана уу.
- Хэрэв та эрүүл залуу хүн бол өдөрт 2,300 мг -аас ихгүй натри уух хэрэгтэй. АНУ -ын Хөдөө аж ахуйн яамны мэдээлснээр ихэнх америкчууд зөвлөсөн хэмжээнээс хамаагүй их буюу 3, 400 мг иддэг.
- Наад зах нь дунд насны хүмүүс эсвэл цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин гэх мэт тодорхой өвчнөөр өвчилсөн бол натрийн хэмжээг өдөрт 1, 500 мг-аар хязгаарлаарай.
- Лаазалсан хоолноос "доод натри" эсвэл "давс нэмээгүй" гэсэн тэмдэглэгээг хайж олоорой. Лаазалсан ногоо, шөл нь ихэвчлэн давс ихтэй байдаг. Үдийн хоолны мах, хот дог, хөлдөөсөн бэлэн хоолонд натрийн агууламж маш өндөр байдаг тул худалдан авахаасаа өмнө шошгыг нь сайтар шалгаж үзээрэй.
Алхам 3. Амьтны гаралтай уургийн хэмжээг багасгах
Амьтны гаралтай уураг, ялангуяа улаан махаар баялаг хоол хүнс нь бөөрний чулуу, ялангуяа шээсний хүчил чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Амьтны гаралтай уургийн хэмжээг өдөрт 6 унц буюу түүнээс бага хэмжээгээр хязгаарлах нь бүх төрлийн бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Улаан мах, эрхтэний мах, нялцгай биетэнд пурин хэмээх бодис ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны биед шээсний хүчил ялгаруулж, бөөрний чулуу үүсгэдэг. Өндөг, загасны хувьд доод түвшинд ч гэсэн пурин агуулдаг.
- Амьтныхаа уургийн зарим хэсгийг самар, буурцагт ургамал гэх мэт бусад баялаг уургийн эх үүсвэрээр орлуулаарай.
Алхам 4. Нимбэгийн хүчлийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Жимсээс гаргаж авсан нимбэгийн хүчил нь одоо байгаа бөөрний чулууг бүрхэх замаар хамгаалалтын хүчин зүйл болж, хэмжээг нь нэмэгдүүлэхэд хүндрэл учруулдаг. Таны эмч кальцийн цитрат эсвэл калийн цитрат зэрэг эмийг зааж өгч болно; Эдгээр нь хоолны эх үүсвэр биш бөгөөд өөрөөр ажилладаг.
- Нимбэг ба шохой нь нимбэгийн хүчлийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Нимбэгний ундаа эсвэл нимбэгний ундаа (ялангуяа элсэн чихэр багатай сорт) ууж, нимбэг эсвэл шохойн шүүсийг хоол хүнсэндээ шахах нь нимбэгийн хүчил их хэмжээгээр хэрэглэх сайн арга юм.
- Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь нимбэгийн хүчлийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусална.
- 7UP, Sprite зэрэг зарим хийжүүлсэн ундаа нь нимбэгийн хүчил их хэмжээгээр агуулдаг. Та элсэн чихэр ихтэй ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй боловч хааяа тунгалаг сод нь нимбэгийн хүчлийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх сайн арга байж болох юм.
Алхам 5. “Оксалат багатай” хоолны дэглэм бариарай
Хэрэв та бөөрний чулууны хамгийн түгээмэл төрөл болох кальцийн оксалатаар хийсэн бөөрний чулуужсан түүхтэй бол оксалат ихтэй хоол хүнснээс татгалзах нь ирээдүйн бөөрний чулуунаас урьдчилан сэргийлэх болно. Хэрэв та оксалат агуулсан хоол иддэг бол кальци агуулсан хоол хүнстэй нэгэн зэрэг идээрэй. Кальци ба оксалат нь хоорондоо холбогддог тул бөөрөнд хүндрэл учруулах магадлал багатай болно.
- Оксалатыг өдөрт 40-50 мг хүртэл хязгаарлаарай.
- Оксалат ихтэй хоолонд (нэг хоолонд 10 мг+) самар, ихэнх жимс, улаан буудай, инжир, усан үзэм, мандарин, шош, нишингэ, лууван, селөдерей, хаш, байцаа, таана, чидун, окра, чинжүү, төмс, бууцай, чихэрлэг хоол орно. төмс, цуккини.
- Оксалатын өндөр агууламжтай ундаанд (нэг порцонд 10 мг-аас дээш) хар шар айраг, хар цай, шоколад агуулсан ундаа, шар буурцагны ундаа, түргэн уусдаг кофе орно.
- Витамин С -ийг хэт их хэрэглэж болохгүй. Таны бие өндөр тунгаар (жишээлбэл нэмэлт бүтээгдэхүүн гэх мэт) оксалат болгон хувиргаж магадгүй юм.
Алхам 6. Кальцийн бэлдмэлийг болгоомжтой хэрэглэх
Хоол хүнснээс иддэг кальци нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлд нөлөөлдөггүй. Үнэндээ кальци багатай хоолны дэглэм нь зарим хүмүүст бөөрний чулуу үүсэх шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч кальцийн бэлдмэл хэрэглэх нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул эмч танд зөвлөөгүй бол ууж болохгүй.
Дөрвөн найман насны хүүхдүүд өдөрт 1000 мг кальци авах ёстой. 9-18 насны хүүхдүүд өдөрт 1,300 мг кальци авах ёстой. 19 ба түүнээс дээш насны хүмүүс өдөрт дор хаяж 1000 мг кальци авах ёстой. 50 -аас дээш насны эмэгтэйчүүд, 70 -аас дээш насны эрчүүд өдөрт 1200 мг кальци авах ёстой
Алхам 7. Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглээрэй
Судалгаанаас үзэхэд эслэгээр баялаг хоол хүнс нь бөөрний чулуунаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Олон тооны эслэг ихтэй хоол хүнс нь кальцийг талсжихаас урьдчилан сэргийлэх нэгдэл болох фитат агуулдаг.
Шош, будааны хивэг нь фитатын сайн эх үүсвэр юм. Улаан буудай, шар буурцаг нь фитат агуулдаг боловч оксалатын агууламж өндөр байдаг тул эмчээс зөвлөгөө аваагүй тохиолдолд хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна
Алхам 8. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ анхаарч үзээрэй
Согтууруулах ундаа нь цусны урсгал дахь шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь бөөрний чулуужихад нөлөөлдөг. Хэрэв та архи уудаг бол цайвар өнгийн шар айраг эсвэл дарс сонгоорой. Эдгээр ундаа нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэггүй.
Хар шар айраг нь оксалат агуулдаг бөгөөд бөөрний чулууг ихэсгэдэг
Зөвлөмж
- Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн рүү шилжүүлэх хүсэлт гаргах. Эдгээр мэргэжилтнүүд хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг таны хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллах боломжтой.
- "Гэнэтийн хоолны дэглэм" барьж болохгүй. Эдгээр нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг төдийгүй шээсний хүчлийг нэмэгдүүлж, бөөрний чулуужих эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
