Метилсульфонилметан буюу богино хугацааны ЭБЭ нь хүн, ургамал, амьтанд байдаг хүхрийн нэгдэл юм. MSM -ийн нэмэлтүүд нь эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн болж түгээмэл болж байна, учир нь MSM нь үе мөчний үрэвслийг намдаах, үе мөчний үрэвсэл, үрэвсэлтэй тэмцэх, дархлааг сайжруулах үйлчилгээтэй. MSM нунтагыг аюулгүй ашиглахын тулд нэр хүндтэй бүтээгдэхүүнийг хайж олох, зөв тунг хэмжих, баглаа боодол дээрх бүх зааврыг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Мөн гаж нөлөөг ажиглаж, ЭБЭ -ийн дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эмчид хандана уу.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: MSM нунтагыг нэмэлт болгон ашиглах
Алхам 1. Нэр хүндтэй үйлдвэрлэгчээс нэмэлт бүтээгдэхүүн сонгоорой
MSM нь эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн болж улам бүр түгээмэл болж байгаа тул одоогоор MSM нунтаг үйлдвэрлэдэг олон брэндүүд байдаг. Эрүүл мэндийн нэмэлт бүтээгдэхүүний талаар тийм ч их зохицуулалт байдаггүй тул аль брэнд нэр хүндтэй болохыг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Сайн стратеги бол үйлдвэрлэгчийг байнга судлах явдал юм. АНУ -ын Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийн газар үйлдвэрлэгчидтэй шууд холбоо барьж, таны бүх асуултанд хариулж чадах хүнтэй ярилцахыг зөвлөж байна. Хэрэв та утсаараа төлөөлөгч авахад асуудал гарвал энэ бол улаан туг юм.
- Үйлдвэрлэгчийг онлайнаар хайж, сайн нэр хүндтэй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та интернет хайлт хийж, үйлдвэрлэгч өмнө нь хууль эрх зүйн асуудалтай тулгарч, аюулгүй ажиллагааны зөрчилтэй байсан бол тэдний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
- Энэхүү нэмэлт тэжээлийн бүрэн тэжээлийн талаар үйлдвэрлэгч эсвэл жижиглэнгийн худалдаачдаас асуугаарай. Хэрэв тэд энэ мэдээллийг шууд өгөхгүй эсвэл шалтаг хэлэхгүй бол энэ нь муу шинж тэмдэг юм. Ямар нэгэн зүйлийг биедээ оруулахаасаа өмнө бүрэн мэдээлэл аваарай.
- Хоол хүнсний нэмэлт тэжээлийн аюулгүй байдал, найдвартай байдлыг үнэлдэг АНУ -ын Фармакопея (USP) Хүнсний нэмэлтийг шалгах хөтөлбөр гэх мэт бие даасан байгууллагатай холбоо бариарай. Https://www.quality-supplements.org/ вэбсайтаар зочилно уу.
- Боломжтой бол нэмэлт тэжээлийг интернетээс биш эмийн сангаас аваарай. Ингэснээр та эм зүйчээс санал болгож буй брэнд байгаа эсэхийг асууж болно.
Алхам 2. Өдөрт 1 000-2 000 мг MSM нунтаг авна
Одоогоор MSM нунтагтай тохиролцсон тун байхгүй байна. Зөвлөмж нь өдөрт 200000-8000 мг хооронд хэлбэлздэг. MSM нунтаг брэнд бүр өөрийн тунг зааж өгдөг тул энэ мэдээллийг баглаа боодолоос нь шалгаарай. Хэрэв та энэ мэдээллийг олж авбал үүнийг бага тунгаар эхлүүлж, системдээ аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Өдөрт 1 000-2 000 мг-аас эхлэн таны бие нэмэлт тэжээлд дасаж, гаж нөлөөг арилгах боломжтой болно.
Туршилтаар өдөрт 6000 мг хүртэл сөрөг гаж нөлөө үзүүлдэггүй болохыг тогтоожээ. Илүү их тунг туршиж үзээгүй тул аюулгүй байдлын талаар мэдээлэл алга байна. Илүү өндөр тун санал болгодог бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс зайлсхийх нь сайн практик юм
Алхам 3. Зөв тунг хэмжиж, нэг аяга усанд хийж ууна
Хэмжих халбага эсвэл аяга хэрэглэж, зөв тунг сайтар хэмжинэ. Хэрэглэж буй хэмжээгээ анхаарч, хэт их хэрэглэдэггүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Бүртгэгдсэн тунг нэг аяга усанд хийж хэдэн секундын турш хутгана. MSM нунтаг нь усанд уусдаг тул ихэнх хэсэг нь уусдаг. Дараа нь хольцыг ууна. Хэрэв амандаа нунтаг үлдэгдэл байгаа бол өөр нэг аяга усаар зайлж угаана уу.
- Хоолны халбага нь эрүүл мэндийн нэмэлт тэжээлийг хэмжих зөв арга биш юм. Яг хэмжилт хийх боломжтой зүйлийг ашигла.
- MSM -ийн зарим нэмэлтүүд нь тэдгээрийг жүүс эсвэл смүүти болгон хольж болно гэж хэлдэг. Энэ нь брэнд бүрийн хувьд маш онцлог шинж чанартай тул жагсаасан зааврыг дагана уу.
Алхам 4. Бүтээгдэхүүний зааврын дагуу өдөр тутмын тунг дагаж мөрдөөрэй
Зарим бүтээгдэхүүн нь нэг тунгаар өдөр тутмын тунг авахыг заадаг бол зарим нь өдөрт 2-3 порц авахыг зөвлөдөг. Бүтээгдэхүүнийхээ зааврыг дагаж, зааврын дагуу тунг давтан хийнэ. ЭБЭ нь тогтмол хэрэглэхэд аюулгүй байдаг бөгөөд эмнэлзүйн туршилтууд үүнийг өдөр бүр хийдэг тул санал болгож буй тунг өдөр бүр аваарай.
Зарим судалгаагаар MSM нунтаг нь эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг тул хэрэв та идэвхтэй байгаа бол дасгалын өмнө тунгаа хэрэглэж үзээрэй
2 -ийн 2 -р арга: MSM авахдаа аюулгүй байх
Алхам 1. Хэрэв та MSM нунтаг авахаар төлөвлөж байгаа бол эмчид мэдэгдээрэй
ЭБЭ нь бусад эмийн эсрэг заалттай эсвэл харилцан үйлчлэлтэй байж болох тул эрүүл мэндийн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчид мэдэгдээрэй. Энэ нэмэлт нь танд тохирох эсэхийг эмч танд хэлэх эсвэл ямар нэгэн байдлаар хор хөнөөл учруулж болзошгүйг анхааруулж болно.
Бүтээгдэхүүний санал болгож буй хэмжээнээс их тунг хэрэглэхээс өмнө эмчид хандана уу. MSM нунтагыг өндөр тунгаар судалж үзээгүй тул тунг нэмэгдүүлэх нь зөв эсэх талаар эмч танд мэдэгдэх болно
Алхам 2. Хэрэв та цус шингэрүүлэгч эсвэл NSAID -ийг тогтмол хэрэглэж байвал MSM нунтагнаас татгалзаарай
MSM нунтаг нь зарим эмтэй харилцан үйлчилж болно. Үүнд дифлунисал, цус шингэрүүлэгч, NSAID -ийн өвчин намдаагч эсвэл бусад ургамлын гаралтай нэмэлтүүд орно. Хэрэв та эдгээр эмүүдийн аль нэгийг тогтмол уудаг бол MSM нунтаг хэрэглэх нь аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 3. Жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэд байгаа бол MSM нунтаг авахаас зайлсхий
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд MSM нунтагыг үнэлээгүй тул төрөөгүй хүүхдэд үзүүлэх нөлөө нь тодорхойгүй байна. Мөн MSM нь хөхний сүүнд ялгардаг эсэх нь тодорхойгүй байна. Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхөөр хооллож байгаа бол судалгаа нь аюулгүй гэдгийг нотлох хүртэл MSM нунтаг хэрэглэж болохгүй.
Алхам 4. Хэрэв танд гаж нөлөө илэрвэл MSM -ийг хэрэглэхээ зогсооно уу
MSM -ийг ашиглан хийсэн клиник туршилтуудад ноцтой гаж нөлөө ажиглагдаагүй байна. Таны бие MSM -ийн эсрэг бага зэргийн хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой хэвээр байгаа тул цөөн хэдэн гаж нөлөөнд бэлэн байгаарай.
- MSM нунтагны нийтлэг гаж нөлөө нь хэвлийгээр өвдөх, суулгах, дотор муухайрах зэрэг орно. Эдгээр нь хор хөнөөлгүй гэж тооцогддог бөгөөд дараа нь MSM нь таны системээс гарах үед өнгөрөх ёстой.
- Бусад илүү ноцтой гаж нөлөө нь ядаргаа, нойргүйдэл, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй, толгой өвдөх зэрэг орно. Эдгээр нь мөн түр зуурынх бөгөөд аюултай биш гэж үздэг.
- MSM нунтагыг FDA үнэлээгүй эсвэл нарийн судлаагүй тул бусад гаж нөлөө үзүүлэх боломжтой. Хэрэв танд ЭБЭ -ийг хэрэглэсний дараа шууд мэдрэхгүй байвал эмчид хандахаас бүү эргэлзээрэй.
