Та бага температурт өртсөн эсвэл гипотерми өвчтэй хүнийг асран халамжилж байгаа эсэхээс үл хамааран биеийн температурыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар мэдэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Зөв хоол хүнс, ундаа, хөдөлгөөн, хувцаслалт нь таны биеийн температурыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв та аюултай хүйтэн температурт байгаа бол гипотерми үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дулаацах нь чухал юм. Хэрэв та дулаан нөхцөлд санаатайгаар температураа нэмэгдүүлэх гэж байгаа бол хэт халахаас болгоомжлох хэрэгтэй.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Хүнд хэргийг шийдвэрлэх
1-р алхам. Гипотерми шинж тэмдгийг таних.
Таны бие дулаан үүсгэж чадахаасаа хурдан дулаан алдаж байвал та гипотермик болох эрсдэлтэй; Таны биеийн температур Фаренгейтийн 95 хэмээс доош буухад таны эрхтэн хэвийн ажиллахаа болино. Гипотерми нь таны амь нас, эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулж болзошгүй юм. Хүйтэнд та хуруу, хөл, гараа алдаж, удаан хугацааны гэмтэл авч болзошгүй. Хэрэв та гипотермик болж байна гэж бодож байгаа бол таны нөхцөл байдал хүнд байгаа тул биеийнхээ температурыг аль болох хурдан нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
- Бага зэргийн гипотерми үед та чичрэх, толгой эргэх, өлсөх, дотор муухайрах, хурдан амьсгалах, бага зэрэг төөрөгдөл, зохицуулалт дутагдах, ярианы асуудал, ядрах, судасны цохилт түргэсэх зэргийг анзаарч болно.
- Гипотерми улам хүчтэй болох тусам олон хөнгөн шинж тэмдгүүд улам хүндэрч байгааг та анзаарч магадгүй юм. Та чичрэхээ больж болно; үг хэлэх, үглэх; нойрмоглох; дулаан хувцасаа тайлах гэх мэт буруу шийдвэр гаргах; санаа зовох зүйлгүй санаа зовох мэдрэмжийг мэдрэх; сул лугшилт, гүехэн амьсгал мэдрэх; аажмаар ухаан алдах; Эцэст нь хэрэв эмчилгээг (мөн зохих ёсоор дахин дулаацуулах) хангалттай хурдан авахгүй бол үхнэ.
Алхам 2. Хүйтнээс гар
Хэрэв таны биеийн температур огцом буурч байвал хүйтнээс гарах хэрэгтэй. Хэрэв та гадаа байгаа бол дулаан өрөө эсвэл хоргодох газар олоорой.
Салхины замаас гарах нь ч тус болно. Хэрэв та барилга руу орж чадахгүй бол хана эсвэл бусад том зүйлийн ард нөмөрч үзээрэй
Алхам 3. Нойтон хувцсыг тайл
Хэрэв таны хувцас нойтон байвал түүнийг тайлж, хуурай хувцас өмсөөрэй. Толгой ба хүзүүг багтаасан аль болох олон дулаан тусгаарлагч давхаргыг овоолно. Хэт их хөдлөхгүйн тулд шаардлагатай бол хэн нэгний хувцсыг хайчилж ав.
Нойтон хувцсыг тайлахаас өмнө дулаан, хуурай хувцастай байх хэрэгтэй
Алхам 4. Арьснаас арьсанд хүрэхэд найд
Хэрэв та дотогш орж чадахгүй бол сул, хуурай хөнжил эсвэл хувцасны доор өөр хүнтэй орооцолдоорой. Энэ нь биеийн дулааныг хурдан тогтворжуулах, нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг байж болох юм.
Алхам 5. Эхлээд биеийн төв хэсгийг дулаацуулаарай
Таны хөл, гар, хөл, хуруу, хөлийн хуруунууд ихэвчлэн хүйтэн болдог биеийн эхний хэсгүүд байдаг боловч хүйтэн нь таны цөмд тархах үед нөхцөл байдал хамгийн хүнд байдаг. Биеийнхээ температурыг тогтворжуулж, зүрхний цохилтыг авахын тулд их бие, гэдэс, цавийг дулаацуулаарай. Халуун цус нь судсаар дамжин цөмөөсөө гарах ёстой.
Хөлийнхөө ясыг цөмийнхөө эсрэг байлга. Гараа суга доогуур эсвэл гуяныхаа хооронд тавь. Ургийн байрлалд муруйж, их бие, хөлнийхөө хооронд дулааныг хуримтлуулах; Хөлдөөхгүйн тулд хөлөө шургуулахыг хичээ
2 -р арга 2: Хүйтэн цаг агаарт дулаацах
Алхам 1. Нэмэлт хувцас өмс
Хувцасаа давхарлах нь биеийн дулааныг барихад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны ерөнхий температурыг нэмэгдүүлэх болно. Ийм учраас илүү их хувцас өмсөх нь биеийн температурыг нэмэгдүүлэх болно. Дулаан хадгалах чадварыг нэмэгдүүлэхийн тулд хувцсаа зориудаар давхарлах нь бас тустай болно. Жишээлбэл, хувцсаа ийм байдлаар давхарлаж үзээрэй.
- Доод цамц
- Дээд цамц
- Цамц
- Хөнгөн хүрэм
- Хүнд цув
Алхам 2. Малгай, бээлий, ороолт өмс
Таны толгойноос их хэмжээний биеийн дулаан ялгардаг; Малгай эсвэл бусад бүрхүүл өмсөх нь дулааныг хадгалахад тусална. Үүний нэгэн адил бээлий, ороолт нь гар, цээжин дэх дулааныг хадгалж, биеийн ерөнхий температурыг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Хуруу тус бүрийн дулааныг зулзаган үзүүрийг бүхэлд нь дулаацуулах боломжийг олгодог тул маш хүйтэн цаг агаарт зулзага өмсөхийг илүүд үздэг
Алхам 3. Хувцасны оронд хөнжил эсвэл бусад материалыг ашигла
Хэрэв та хүйтэн цаг агаар эсвэл өөр шалтгаанаар биеийнхээ температурыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол нэмэлт хувцасгүй бол оронд нь хөнжил, алчуур ороож болно. Хэрэв танд хөнжил, алчуур ч байхгүй бол бусад материалыг ашиглан импровиз хийж болно.
- Сонин эсвэл хуванцар хогийн уут гэх мэт олон давхар материалаар боож үзээрэй.
- Хэрэв та байгальд байгаа бол нарс модны мөчир нь маш дулаалгатай байдаг, учир нь зүү нь бие биенийхээ дээгүүр давхихад агаарыг барьж авдаг.
Алхам 4. Хоол идээрэй
Хоол хүнс нь бие махбодид метаболизмд ордог тул хоол боловсруулах нь ерөнхийдөө температурыг нэмэгдүүлдэг. Ийм учраас ямар ч хоол идэх нь таны температурыг бага ч болов нэмэгдүүлэх болно.
- Хүйтэнд биеэ дулаацуулах байгалийн хүчин чармайлт нь бодисын солилцоог эрс нэмэгдүүлдэг болохыг анхаарна уу. Өөрөөр хэлбэл, та биеэ дулаацуулах гэж оролдоогүй байхад ердийнхөөсөө хамаагүй их калори шатаадаг.
- Тиймээс хоол хүнс хэрэглэх нь бие махбодийн төрөлхийн дулаарах процессыг хангахад шаардлагатай энергитэй болоход тусалдаг.
Алхам 5. Халуун хоол, халуун, чихэрлэг шингэнийг хэрэглээрэй
Аль хэдийн дулаахан хоол хүнс, ундаа уух нь таны бие махбодийн дулааныг дангаар нь шингээхээс илүү ихээр нэмэгдүүлэх болно, учир нь таны бие дулааныг шингээдэг. Аливаа халуун хоол нь туслах болно, гэхдээ халуун, чихэрлэг ундаа хурдан бэлтгэж, элсэн чихэр нь таны биеийг шингээх (термостатыг тэжээх) илчлэгийг нэмэгдүүлдэг. Сайн сонголтууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Кофе
- Цай
- Халуун шоколад
- Зөгийн балтай эсвэл зөгийн балгүй бүлээн сүү
- Халуун шөл
- Шөл
Алхам 6. Хөдөлж байгаарай
Хөдөлгөөний үйлдэл нь биеийн температурыг тогтвортой байлгадаг бөгөөд дасгал нь хүйтэн орчны хөргөлтийн нөлөөг хэсэгчлэн эсэргүүцдэг. Алхах эсвэл гүйх; үсрэх үүр эсвэл бусад динамик сунгалт хийх; спринт гүйх эсвэл тэргэнцэр хийх. Хамгийн гол нь та хэдэн секундээс илүү удаан зогсдоггүй. Хөдлөхөө болиход хүйтний эрч эхэлж байгааг та олж мэднэ.
- Болгоомжтой байгаарай. Хэрэв хэн нэгэн хүнд гипотерми өвчнөөр шаналж байгаа бол гэнэт эсвэл цочирдох хөдөлгөөн нь зүрх зогсоход хүргэдэг. Хүнийг иллэг хийж, үрж болохгүй, дулаахан сэгсрэх гэж бүү оролдоорой.
- Нөлөөлөлд өртсөн хүн хэт хүйтэн биш, гипотерми үүсэх эрсдэлтэй тохиолдолд л хөдөлгөөнийг стратеги болгон ашигла.
