Уушиг чинь нян, хог хаягдлыг зогсоодог жижигхэн үстэй тэмцдэг салиагаар өөрийгөө хамгаалдаг. Гэсэн хэдий ч химийн хорт бодис, бохирдуулагч бодис, нян нь уушгины эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь амьсгалын замын халдварт өвчин, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин (уушгины хорт хавдар) эсвэл уушигны хорт хавдар гэх мэт өвчин үүсгэдэг. Аз болоход та сайн хоол тэжээл, уушгиа бэхжүүлэх дасгал, өвс ургамал хэрэглэснээр уушгигаа байгалийн аргаар эдгээх боломжтой. Нэмж дурдахад уушгаа хамгаалах, астма өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авна уу. Гэсэн хэдий ч амьсгал богиносох, халдварын шинж тэмдэг илэрч байгаа, эсвэл одоо тамхи татдаг хүн байвал эмчид хандаарай.
Алхам
6 -р арга 1: Хоол тэжээлээр уушгиа дэмжих
Алхам 1. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хувьд та хүнсний ногоо, жимсний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Шинэхэн жимс, хүнсний ногооны хэмжээг багасгах нь уушигны өвчин, ялангуяа астма, COPD -тай холбоотой байдаг. Жимс, хүнсний ногоо нь маш их хэмжээний антиоксидантуудыг агуулдаг бөгөөд энэ нь астма, ХДХВ -ээс хамгаалдаг бөгөөд хорт хавдраас хамгаалж чаддаг.
Антиоксидантыг хамгийн өндөр түвшинд авахын тулд нэрс, бөөрөлзгөнө, алим, чавга, жүрж, цитрус жимс, навчит ногоон ногоо, өвөл, зуны хулуу, хонхны чинжүү зэрэг тод өнгөтэй жимс, хүнсний ногоог сонгоорой
Алхам 2. Махны хэрэглээг хязгаарлах
Уушигны эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд та махны хэрэглээ, ялангуяа улаан махыг хязгаарлах хэрэгтэй. Хэрэв та мах идэхийг хүсч байвал үхрийн мах туранхай, өвс тэжээл, гормон, антибиотик агуулаагүй байх ёстой. Гормон, антибиотикгүй өсгөсөн шувууны мах идээрэй. Та мөн арьсыг зайлуулах хэрэгтэй.
Тахианы мах, цацагт хяруул зэрэг шувууны мах нь А аминдэмийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд А аминдэмийн дутагдалтай хүмүүс уушгинд бактерийн халдвар авах эрсдэлтэй байдаг. А аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь уушигны салст бүрхэвчээс хортой бичил биетнийг устгахад тусалдаг
Алхам 3. Өөхтэй загас идээрэй
Та хоолны дэглэмдээ илүү их загас оруулах ёстой. Та хулд, макрел, форель, селед, сардин зэрэг өөх тосны загаснаас уушигны эдгэрэлтийн илүү их ашиг тусыг хүртэх болно. Өөх тос агуулсан загас нь уушгины эрүүл мэндийг дэмждэг омега-3 тосны хүчил агуулдаг.
Омега-3 тосны хүчлүүдийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул уушгины эрүүл мэндийг сайжруулах дасгал хийх чадварыг нэмэгдүүлдэг
Алхам 4. Шошийг оруулаарай
Эрүүл хооллолтынхоо нэг хэсэг болгон хоол хүнсэндээ буурцаг, буурцагт ургамлыг оруулахыг хичээгээрэй. Тэнгисийн шош, хар буурцаг, шош нь уургийн сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр шош, түүнчлэн сэвэг зарам гэх мэт буурцагт ургамал нь уушигны үйл ажиллагааг хадгалахад шаардлагатай олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Алхам 5. Боломжтой бол органик хүнсэнд шилжээрэй
Хоолны дэглэм нь зарим хоол хүнсэнд агуулагдах витамин, эрдэс бодисоор уушгиа хамгаалж, эдгээхэд тусалдаг. Аль болох органик хүнсэнд шилжээрэй. Судалгаагаар органик бус хоол хүнсэнд агуулагддаг олон төрлийн хадгалалт, нэмэлтүүд нь астма, уушигны хорт хавдар, уушгины архаг бөглөрөлт өвчин (COPD) -тэй холбоотой байж болох бөгөөд үүнд эмфизем, архаг бронхит багтдаг.
- Эдгээр нэмэлтүүд нь сульфит, аспартам, парабен, tartrazine, нитрат ба нитрит, бутилжуулсан гидрокситолуол (BHT) ба бензоат агуулдаг.
- Хэрэв та бүрэн органик хоолны дэглэмд шилжиж чадахгүй бол эдгээр нэмэлт бодис агуулсан хоол хүнснээс зайлсхийхийг хичээ. Хүнсний бүтээгдэхүүний шошгыг сайтар шалгаж, эдгээр бүтээгдэхүүнээс аль болох зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 6. Боловсруулсан болон урьдчилан савласан хоол хүнсийг хязгаарлах
Уушигаа эдгээх, дэмжих гэж оролдохдоо та өмнө нь савласан болон боловсруулсан хүнсний хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй. Энэ нь амьсгалын замын хүндрэл, уушгины мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг нэмэлт бодис, хадгалалтын бодисын хэрэглээг хязгаарлахад тусална. Та хоол хүнсээ эхнээс нь хийхийг хичээх хэрэгтэй, гэхдээ нэмэлт дасгал, төлөвлөлт шаардагдах болно.
- Хэрэв та эхнээс нь илүү их хоол хийж, боловсруулаагүй хоол хүнс хэрэглэвэл та эрүүл байх болно. Учир нь тэд хоол хүнсэнд агуулагдах витамин, эрдэс бодис болон бусад шим тэжээлийн ихэнх хэсгийг хадгалдаг.
- Хоолыг хэт боловсруулсан эсэхийг тодорхойлох арга бол цагаан талх, цагаан будаа, цагаан гоймон гэх мэт хэт цагаан эсэхийг шалгах явдал юм. Үүний оронд үр тарианы талх, хүрэн будаа, үр тарианы гоймон идээрэй.
- Энэ нь зөвхөн боловсруулаагүй нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан байх ёстой гэсэн үг юм. Хэрэв та цагаан талх болон бусад боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзвал бусад нүүрс усыг хассан болно. Нарийн төвөгтэй нүүрс усыг боловсруулахад тэдгээрийг бие махбодид хэрэглэдэг энгийн нүүрс ус болгон задалдаг.
Алхам 7. Эмчийн зөвлөсний дагуу нэмэлт тэжээл авна
Хоол тэжээлээ магни, цайр, селен зэрэг нэмэлт эрдэс бодисоор баяжуулах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр эрдэс бодисууд уушигны зөв үйл ажиллагаа, эрүүл мэндийг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Түүнчлэн, D3 витаминаар өдөр бүр хоол хүнсэндээ нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй. Амьсгалын замын үйл ажиллагаа муу байгаа нь Д аминдэмийн түвшин багатай холбоотой юм.
Нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцаж, нэмэлт бүтээгдэхүүн авахдаа үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй
Алхам 8. Хэрэв та тамхи татдаг эсвэл хорт хавдраар өвчлөх өндөр эрсдэлтэй бол бета-каротин агуулсан бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхий
Бета-каротинууд нь байгалийн гаралтай хоол хүнснээс олддог бөгөөд А аминдэмийг бий болгодог. Гэхдээ хэрэв та тамхи татдаг эсвэл уушгины хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлтэй бол энэ нэмэлтийг авч болохгүй. Зарим судалгаагаар бета-каротин байдаг нэмэлт тамхи татдаг хүмүүсийн уушгины хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэгтэй холбоотой байж болох юм.
Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын хоол хүнсэнд бета-каротин оруулах нь хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн нотолгоо байхгүй байна
Алхам 9. Чийгтэй байхын тулд их хэмжээний ус ууна
Их хэмжээний ус уух нь уушгийг чийгшүүлж, салсгүй болгодог. Энэ нь цусны урсгалыг хялбархан хийх боломжийг олгодог. Өдөрт 64 унц ус уухыг хичээ. Салстаа нимгэн байлгахын тулд хангалттай хэмжээний ус уух шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь уушиг болон амьсгалын замд хэт их салиа хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
- Мөн та ургамлын гаралтай цай, жүүс ууж биеийнхээ чийгшүүлэх түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Каффейн агуулаагүй аливаа шингэн нь таны өдөр тутмын шингэний нэг хэсэг гэж тооцогддог.
- Мөн тарвас, улаан лооль, өргөст хэмх зэрэг усны агууламж өндөртэй жимс, хүнсний ногоог идсэнээр шингэнээ нэмэгдүүлэх боломжтой.
6 -р арга 2: Дасгал хийснээр уушгиа бэхжүүлэх
Алхам 1. Зүрх судасны дасгалыг нэмэгдүүлэх
Дасгал хөдөлгөөн нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сахихад чухал боловч уушгины эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Дасгал хийх нь уушгинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, шаардлагатай бүх шим тэжээлийг тэдэнд хүргэх боломжийг олгодог. Эхэндээ үүнийг аажмаар авч, хэтрүүлэхгүйн тулд болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Өөрт тохирох хурдыг олж, тав тухтай байхын хэрээр дасгалын түвшинг дээшлүүлээрэй.
- Анх эхэлж байхдаа урт эсвэл хурдан алхах эсвэл зууван машин ашиглаарай. Эдгээр дасгалууд нь тийм ч их хүч чармайлт шаарддаггүй боловч цус, агаарыг уушиг болон биеэр дамжуулж өгдөг.
- Хэрэв та уушиг, амьсгалын дутагдалтай бол шинэ дасгал хийхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Тэрээр уушгины багтаамжийг нэмэгдүүлэх, уушгины хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд туслах аюулгүй дасгалын жишээтэй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Амьсгалын дасгал хийж эхэл
Амьсгалах дасгал нь хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлэх, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ялгаруулах чадварыг нэмэгдүүлэх зорилгоор хийгддэг. Эхэндээ эдгээр дасгалын аль нэг нь толгой эргэх болно. Тийм ч учраас ихэнх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд удаан, тогтвортой хандахыг зөвлөж байна. Амьсгалах хамгийн сайн тохирсон аргад дасаж эхэлмэгц та энэ аргыг ихэвчлэн идэвхтэй эсвэл ухамсартайгаар бодохгүйгээр улам бүр хэрэглэж байгааг олж мэдэх болно.
- Энэ чадварыг нэмэгдүүлэхэд тань туслах хувийн дасгалжуулагч эсвэл физик эмчилгээний эмч олж болно. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнээсээ лавлагаа авахыг хүс.
- Дасгал хийхээс өмнө эмч эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ үргэлж ярилцаарай. Хэрэв та уушгины эрүүл мэндийг сайжруулахаар ажиллаж байгаа бол тэр таныг уушигны нөхөн сэргээх мэргэжилтэн рүү хандаж болно.
Алхам 3. Уруул хавчуулаад амьсгалж үзээрэй
Ерөнхийдөө ихэнх эмч нар амьсгалахад хүндрэл учруулж, уушгины багтаамжийг нэмэгдүүлэх хоёр аргын аль нэгийг санал болгодог. Эхний арга бол уруулаар амьсгалах явдал юм. Энэ аргыг хамраараа хоёр, гурван секундын турш амьсгалж эхэл. Дараа нь уруулаа чангалаад амьсгалаа аваарай аажмаар хавчсан эсвэл хавчигдсан уруулаараа дөрвөн есөн секундын турш. Тааламжтай байх тусам давтан хий.
Хэрэв та эвгүй байдалд орвол нэг цаг хүлээгээд дахин оролдоно уу. Энэ нь дадлага, хичээл зүтгэл шаардагдах боловч хэрэв тэгж чадвал удалгүй амьсгалахад хялбар болж, илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно
Алхам 4. Диафрагмын амьсгалыг ашигла
Та цээжнийхээ оронд гэдэсээрээ амьсгалж буй өрцөөр амьсгалахыг зааж өгөх хэрэгтэй. Хэдийгээр ихэнх хүмүүс ингэж амьсгалдаггүй ч үүнийг ердийн амьсгал гэж үздэг. Энэ нь диафрагмыг ашигладаг бөгөөд энэ нь уушгины доор байрлах булчингийн тууз бөгөөд амьсгалын гол булчин юм. Нэгдүгээрт, мөр, нуруу, хүзүүгээ тайвшруулаарай. Нэг гараа гэдсэн дээрээ, нэг гараа нуруун дээрээ тавь. Хоёр секундын турш хамараараа амьсгалаа аваарай. Амьсгал авахдаа гэдсээ гадагш чиглүүл. Дараа нь гэдсээ зөөлөн дарж, амьсгал авах хурдыг хянахын тулд хавчуулсан уруулаараа амьсгалаа аваарай. Энэ нь диафрагмыг түлхэж, булчинг бэхжүүлдэг.
Үүнийг эзэмшихийн тулд бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай болно. Диафрагм ашиглахын тулд өөрийгөө дахин сургах нь тийм ч хялбар биш боловч хэрэв та нярай хүүхдийг харж байгаа бол энэ нь тэдний амьсгалж буй хэлбэр юм. Тэд хүзүү, мөр, нуруу, хавирганы булчин гэж нэрлэгддэг "амьсгалын нэмэлт булчин" гэж нэрлэдэг зүйлийг ашигладаггүй. Үүнийг олж авмагц энэ аргыг аль болох тохь тухтай байлгах хэрэгтэй
Алхам 5. Гүнзгий амьсгалын дасгал хийх
Канзас-Сити дэх Миссуригийн их сургуулиас зохицуулсан уруул, диафрагмын амьсгалын аргуудын хувьд өөр өөр хувилбар байдаг. Гүнзгий амьсгаа авахын тулд нуруун дээрээ хэвтээрэй. Өвдөг, хүзүүний доор дэр ашиглаарай. Гараа гэдсэн дээрээ, хавирганы доор яг доош нь тавь. Гарныхаа хурууг хооронд нь байрлуул, ингэснээр та салангид байгааг мэдэрч, дасгалыг зөв хийж байгаагаа мэдэж болно. Гэдэсээ томруулан урт удаан гүнзгий амьсгаа аваарай. Таны хуруу гэдсэн дээр хэвтэж байх хооронд салах ёстой.
- Энэ дасгал нь та өрцөө хавирганыхаа тороор биш харин амьсгалж байгаагаар баталгаажуулдаг. Диафрагм нь уушгинд хавирганы торыг өргөсгөхөөс илүү их агаарыг соруулдаг соролтыг бий болгодог.
- Амьсгал давчдах эсвэл аль болох олон удаа үүнийг хий. Эхэндээ та уушгиндаа өмнөхөөсөө илүү хүчилтөрөгч авч байгаа тул толгой эргэх болно. Хэрэв та ямар ч үед эвгүй санагдаж байвал зогсоо. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хүссэн үедээ давтаж болно.
Алхам 6. Дуу чимээтэй амьсгалыг ашигла
Диафрагмыг бэхжүүлснээр уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ аргыг хийхийн тулд эхлээд гүнзгий амьсгалын дасгалаас эхэл. Амьсгалаа гаргахдаа чимээ гарга. Энэхүү чимээ нь өрцийг хөдөлгөж, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Амьсгал давчдах эсвэл аль болох олон удаа үүнийг хий. Эхэндээ та бага зэрэг толгой эргэх болно. Санаа зовох хэрэггүй. Учир нь та хүчилтөрөгчийг нэг удаа авахаасаа илүү их хэмжээгээр авдаг.
Хэзээ нэгэн цагт танд эвгүй санагдаж байвал зогсоо. Гэсэн хэдий ч та үүнийг тааламжтай үедээ давтаж болно
Алхам 7. Хятад амьсгалын дасгал хийж үзээрэй
Энэ дасгалыг хийхийн тулд та тухтай сууж байх хэрэгтэй. Хамараар гурван богино амьсгал аваарай. Анхны амьсгалаа авахдаа гараа өргөн, урд нь хүрч, гараа мөрний түвшинд байлга. Хоёр дахь удаагаа агаар оруулахдаа гараа хажуу тийш нь хөдөлгөж, гараа мөрний түвшинд байлга. Гурав дахь удаагийн хэрэглээнд гараа толгой дээрээ өргө.
- 10-12 удаа давтана.
-
Хэрэв энэ дасгал нь толгой эргэх шалтгаан болдог бол Зогс.
Үүнийг хийсний дараа уушгины байгалийн хэмнэл тэр даруй эзлэгдэх болно.
6 -ийн 3 -р арга: Уушигны эрүүл мэндэд өвс ургамал хэрэглэх
Алхам 1. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл авах эсвэл ургамлын гаралтай цай хийх
Амьсгалах, уушгины эрүүл мэндэд тустай олон ургамал байдаг. Эдгээр ургамлын аль нэгийг нь авах нэг зөв арга байдаггүй. Та тэдгээрийг цай болгон ууж болно. Та мөн тэдгээрийг нэмэлт тэжээл болгон авч болно. Хэрэв та үүнийг залгихыг хүсэхгүй байгаа бол эдгээр ургамлыг усанд халааж үнэрийг нь өрөөнд нэвтрүүлэх замаар үнэрт эмчилгээ болгон ашиглаж болно.
Цай хийхийн тулд нэг аяга буцалсан ус тутамд нэг халбага хатаасан өвс хэрэглээрэй. Хэрэв та нэмэлт болгон ашиглаж байгаа бол үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу
Алхам 2. Ореганог байгалийн гаралтай ариутгагч бодисоор туршиж үзээрэй
Италийн орегано өвс нь байгалийн гаралтай ариутгагч, бичил биетэн, гистамины эсрэг үйлчилгээтэй. Идэвхтэй бодисууд нь карвакрол ба розмариний хүчил гэж нэрлэгддэг дэгдэмхий тос юм. Та энэ өвсийг шинэхэн эсвэл хатаасан хэлбэрээр улаан лоолийн соусын жор дээр нэмж, махыг үрж болно.
Та мөн ореганог тос хэлбэрээр нэмэлт болгон авч болно
Алхам 3. Амьсгалын эрхтнээ тайвшруулахад гаа хэрэглээрэй
Peppermint -ийн идэвхитэй бодис бол ментол юм. Ментол нь амьсгалын замын булчинг сулруулж, гистамины эсрэг үйлчилгээтэй. Та гаа загас эсвэл амттангаар хийсэн жороор шинэхэн эсвэл хатаасан өвс болгон ашиглаж болно. Та үүнийг тос хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд үүнийг хоол хүнсэндээ хийж, хүнсний нэмэлт болгон авах эсвэл сэдэвчилсэн тос болгон түрхэх боломжтой. Агаар нэвчихийн тулд шатааж болох тосны зарим хувилбарууд байдаг.
- Хүүхдийн арьсанд гаа эсвэл ментол тос түрхэж болохгүй. Энэ нь хүүхдийн амьсгалын тоо буурсантай холбоотой юм.
- Олон хүмүүс түгжрэлийг арилгахын тулд ментол дээр суурилсан цээжний гавар, хоолойны шүршигч хэрэглэдэг.
Алхам 4. Эвкалиптийг байгалийн гаралтай ариутгагч бодис болгон туршиж үзээрэй
Эвкалипт модны навчийг олон зууны турш хэрэглэж ирсэн. Энэ нь салст бүрхэвчийг сулруулж, ханиалгахад хялбар болгодог байгалийн гаралтай бодис юм. Эдгээр шинж чанарыг хариуцдаг агентууд бол цинеол, эвкалиптол, миртол юм. Эмнэлзүйн судалгаагаар эвкалипт нь архаг болон цочмог бронхитыг үр дүнтэй эмчилдэг болохыг харуулж байна. Та эвкалипт тосыг амаар эсвэл сэдэвчилсэн үрэлт хэлбэрээр авч болно, гэхдээ энэ нь байх ёстой шингэрүүлнэ.
- Eucalyptus газрын тосны уур нь амьсгалахад амьсгал хураах үйлчилгээтэй тул бронхит эмчлэхэд үр дүнтэй болгодог. Нэг дусал тосыг халуун устай саванд хийж уураар амьсгалахыг хичээгээрэй.
- Эвкалипт тосны шингэрүүлсэн хэлбэр нь ханиалгах, амьсгалын замын хавдар, бронхит болон бусад амьсгалын замын бусад өвчинд тусалдаг.
- Амьсгалын замын салст бүрхэвчийг хавдахад туслах зорилгоор арьсанд түрхэж болно.
Алхам 5. Эмчийн зөвлөсний дагуу ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг ууна
Хэд хэдэн нэмэлт нэмэлтүүд уушгины эрүүл мэндэд тустай байж болно. Та цагаан нохой авч болно. Энэ нь эртний Египетийн анагаах ухаан, Аюрведийн анагаах ухаан, Австралийн уугуул иргэд, уугуул америк эм гэх мэт олон уламжлалд амьсгалын замын янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг. Рикола дусал гэх мэт ханиалгах бэлдмэлүүд нь horehound агуулдаг. Шаардлагатай бол 1-2 цаг тутамд 1-2 шахмал эм ууна.
- Lungwort нь олон зууны турш уушгины эмгэгийг эмчлэхэд ашиглагдаж ирсэн. Энэ нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд ханиалгах боломжийг олгодог expectorant үйлчилгээтэй.
- Элекампан нь салин үүсэхийг дэмжиж, гуурсан хоолойн хэсгийг тайвшруулдаг инулин агуулдаг. Энэ нь мөн бактерийн эсрэг шинж чанартай байдаг.
- Хэрэв та чихрийн шижин, цусны даралт ихтэй бол horehound бүү хэрэглээрэй.
6 -р аргын 4: Уушигны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Тамхи татахаа боль
Урьдчилан сэргийлэх нь эмчилгээнээс үргэлж дээр байдаг тул уушгиа хэт их стресс, тоосонцор, хорт хавдар үүсгэгч бодис, утаанд бүү оруулаарай. Тамхи татахаа боль, учир нь энэ нь уушгиа сулруулж, никотин гэх мэт хортой химийн бодисыг биедээ оруулдаг. Тамхи татах нь уушгины бүрхүүл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь уушгины эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг.
- Хэрэв та тамхи татахаа больсон бол никотин хасах нь маш ноцтой байж болно. Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямрал, толгой эргэх, жин нэмэгдэх, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, ханиалгах, нойргүйдэх зэрэг орно.
- Тусламжгүйгээр тамхинаас гарах шаардлагагүй. Та дэмжих бүлгүүд, никотин бохь, нөхөөс, эсвэл Chantix гэх мэт жороор олгодог эмийг ашиглаж болно.
- Заримдаа энэ хүнд хэцүү үйл явцыг дэмжихийн тулд Америкийн хорт хавдрын нийгэмлэг, утаагүй орчин, Америкийн уушгины холбоо гэх мэт тусламжийн сайтыг үзээрэй.
Алхам 2. Бохирдлоос өөрийгөө хамгаалаарай
Хэрэв та агаарын бохирдол өндөртэй бүс нутагт амьдардаг, эсвэл астма өвчтэй бол өөрийгөө хамгаалах хэд хэдэн арга хэрэглэж болно. Гадуур явахдаа маск зүүж болно. Та мөн гэрийн агаар шүүгчийн системийг авах талаар бодож болно. Энэ нь таныг гэртээ байгаа бохирдлоос хамгаалах болно.
- Уушигны эрүүл мэндэд хэрэгтэй тусгай маскууд байдаг. Ихэнх харшил үүсгэгч, бохирдуулагч, утаа, химийн бодисоор амьсгалахгүйн тулд шүүлтүүрт идэвхтэй нүүрстөрөгч эсвэл нүүрс агуулсан маск хэрэглэж үзээрэй. Та мөн илүү хүчтэй P100 шүүлтүүртэй, хүйтэн цаг агаарын нөлөөнд зориулагдсан эсвэл амьсгалахад тусалдаг маск худалдаж авах боломжтой.
- Та мөн бүс нутгийнхаа агаарын чанарын талаар имэйл дохио илгээдэг EnviroFlash гэх мэт анхааруулах системд бүртгүүлж болно. Урьдчилан сэрэмжлүүлснээр та агаарын чанар муу байгаа үед гэртээ байж эсвэл асуудлаа мэдэж, гадаа гарахдаа хамгаалалтын маск зүүх боломжтой.
Алхам 3. Ханиалгахыг зөвшөөр
Уушигыг дэмжих байгалийн хамгийн сайн аргуудын нэг бол ханиалгах боломжийг танд олгох явдал юм. Олон хүмүүс ханиалгах эм хэрэглэх хандлагатай байдаг ч ихэнх тохиолдолд та үүнийг хийх ёсгүй. Ханиалгах нь таны уушгинд харшил үүсгэгч, халдвар агуулсан салстаас хэрхэн ангижрах явдал юм. Ханиалгыг дарах нь халдвар авсан салиа, харшил үүсгэгчийг уушгинд үлдэх боломжийг олгодог.
Зөвхөн ханиалгах нь ихээхэн таагүй байдал үүсгэж, эсвэл маш их ханиалгаж, амьсгал авах боломжгүй тохиолдолд ханиалгах эм хэрэглэх талаар бодож үзээрэй
6 -ийн 5 -р арга: Астма өвчнөө хянах
Алхам 1. Астма өдөөгчөөс зайлсхий
Астма -тай холбоотой асуудал нь уушгинд ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Үүнээс зайлсхийх арга бол агаарын чанар, хүрээлэн буй орчны асуудал гэх мэт өдөөгч хүчин зүйлээс үүдэлтэй халдлагаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Хэрэв та астма өвчтэй бол цэцгийн тоос, мөөгөнцөр, гэрийн тэжээвэр амьтдын ноос, бохирдол, зарим талаар хүчтэй үнэр гэх мэт нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлээс хамгаалах маск зүүх талаар бодож магадгүй.
Та мөн агаар шүүгчийн системийг ашиглан астма үүсгэгч олон бодисыг гэрт чинь оруулахгүй, урьдчилан сэргийлэх боломжтой
Алхам 2. Астма өвчнийг хүндрүүлдэг хоол хүнсийг хас
Гуурсан хоолойн багтраа өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн хүн бүрт өвөрмөц хоол хүнс өдөөдөг. Ерөнхийдөө астма өвчтэй хүмүүс өндөг, загас, газрын самар, шар буурцаг, мөөгөнцөр, бяслаг, улаан буудай, будаа зэрэг нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Моносодиум глутамат (MSG), нитрат, нитрит гэх мэт төрөл бүрийн хадгалалтын бодис агуулсан хоол хүнс нь астма өвчнийг өдөөдөг. Эдгээр бодисууд нь аврах амьсгалуулагчийн үр нөлөөг бууруулдаг.
Эдгээр нийтлэг харшил нь астма өвчтэй хүмүүст зориулсан органик, бүхэл бүтэн хоолны дэглэмийг санал болгох үндэс суурь болдог
Алхам 3. Элсэн чихэр, элсэн чихэр орлуулагчийг хязгаарлаарай
Элсэн чихэр, орлуулагч нь уушигны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Астма нь элсэн чихрийн хэрэглээ өндөр байгаатай холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Чихэр, чихэрлэг ундаа, хөнгөн зууш, бусад чихэрлэг зуушнаас зайлсхий.
Хэрэв танд цай эсвэл кофе амтлагч хэрэгтэй бол элсэн чихэр орлуулагч стевиа өвсийг хэрэглэж үзээрэй
6 -ийн 6 -р арга: Эмнэлгийн тусламж хэзээ авах вэ
Алхам 1. Амьсгал богиносоход яаралтай тусламж аваарай
Хэдийгээр та зүгээр байж магадгүй ч амьсгал давчдах нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Эмчтэйгээ утсаар холбоо барих эсвэл яаралтай тусламжийн төвд очиж шинж тэмдгүүдээ өдөөж буй шалтгааныг олж мэдээрэй. Дараа нь эмч танд цаг алдалгүй эмчилгээ хийлгэх болно.
Амьсгал давчдахыг яаралтай тусламж гэж үргэлж эмчил. Та зүгээр байж магадгүй, гэхдээ харамсахаас илүү аюулгүй байх нь дээр
Алхам 2. Уушгины өвчний нийтлэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Уушигны хорт хавдар, COPD, эмфизем, астма, уушгины хүнд халдвар зэрэг нөхцөл байдал ижил төстэй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Хэрэв та уушгинд асуудалтай байгаа бол эмч таныг шинж тэмдгийнхээ үндсэн шалтгааныг тогтоохын тулд шалгаж болно. Дараа нь тэд уушгийг тань эмчлэх эмчилгээний төлөвлөгөөнд ороход тань туслах болно. Хэрэв танд дараах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- Амьсгалах үед өвдөх
- Амьсгал давчдах
- Байнгын ханиалгах
- Дасгал хийх явцад ханиалгах
- Дасгал хийх явцад шуугиан гаргах
- Толгой эргэх
Алхам 3. Хэрэв та одоогийн эсвэл хуучин тамхичин бол тогтмол үзлэгт хамрагдаарай
Тамхинаас гарах нь уушгийг сэргээж эхлэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч тамхи татах нь уушгинд удаан хугацааны нөлөө үзүүлдэг тул эмчтэйгээ ойр ойрхон уулзах нь дээр. Тэд таны уушгины эрүүл мэндийг хянаж байх тул үүссэн аливаа асуудлыг эрт илрүүлж, эмчилж, уушиг тань аль болох эрүүл байх болно.
Эмчээсээ хэдэн удаа шинжилгээ хийлгэх шаардлагатайг асуугаарай. Уушигныхаа эрүүл мэндийг сахин хамгаалж байгаагаа мэдэхийн тулд бүтэн жилийн турш уулзалтаа урьдчилан төлөвлөх нь ашигтай байдаг
Алхам 4. Уушигны үрэвслийг багасгахын тулд амьсгалуулагч эсвэл эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Астма, COPD, харшил гэх мэт зарим нөхцөл байдал нь амьсгалын тогтолцоонд үрэвсэл үүсгэдэг. Энэхүү үрэвсэл нь амьсгалахад хэцүү болж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг бууруулж, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Аз болоход, таны эмч үрэвслийг намдаахын тулд амны хөндийн эм эсвэл амьсгалах эмийг бичиж өгөх болно.
- Эмчийн зааврын дагуу эмээ хэрэглээрэй.
- Зарим тохиолдолд үрэвслийг хурдан бууруулахын тулд эмч тань албан тасалгааныхаа амьсгалын эмчилгээг хурдан, өвдөлтгүй хийж болно.
Алхам 5. Бактерийн халдварыг эмчлэхэд антибиотик хэрэгтэй байж магадгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Ихэнх уушгины халдвар нь бактерийн халдвараас үүдэлтэй байдаггүй тул антибиотик хэрэглэх шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч уушгины хатгалгаа гэх мэт амьсгалын замын зарим халдварууд нянгаар үүсгэгддэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмч танд илүү хурдан эдгэрэхэд туслах антибиотик өгч болно.
