Кератин бол үс, хумс, арьсны гаднах давхаргыг бүрдүүлдэг хатуу уураг юм. Кератиныг ихэсгэх нь хэврэг хумс эсвэл нимгэн, нимгэн үстэй болоход илүү уян хатан байдал, хүч чадал, гэрэлтэх боломжийг олгодог. Кератины дутагдал нь үс унах, арьс унжих, хумс хугарах зэрэгт хүргэдэг. Та кератин болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр кератинаа байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Кератиныг нэмэгдүүлэхийн тулд кератин задлах нийтлэг зуршлаас зайлсхийж, кератин агуулсан эсвэл их хэмжээгээр агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж үзээрэй.
Алхам
3 -р арга 1: Кератиныг нэмэгдүүлэхийн тулд хооллох
Алхам 1. Кератин агуулсан хоол хүнс идээрэй
Кератин нь байцаа, брокколи, сонгино, таана, сармис зэрэг хүнсний ногоонд байдаг. Биеийн кератиныг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр хоолыг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Элэг, загас, тараг, өөх тос багатай сүү нь кератины бусад сайн эх үүсвэр болдог.
Алхам 2. Уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх
Бие махбодид илүү их кератин үйлдвэрлэхэд туслахын тулд эрүүл уургийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Өөх тос багатай мах, шувуу, загас, өндөг, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй. Улаан мах өөх тос ихтэй байдаг тул бусад эрүүл мэндийн хэрэгцээгээ кератинд ээлтэй хоол хүнсээр тэнцвэржүүлэхээ мартуузай.
Хэрэв та цагаан хоолтон эсвэл веган хүн бол самар, бүйлс, шош гэх мэт уураг ихтэй бүтээгдэхүүнийг идээрэй
Алхам 3. Омега-3 тосны хүчил идээрэй
Долоо хоногт хэд хэдэн удаа өөх тос агуулсан загасыг хоолондоо оруулаарай. Салмон, макрел, загас, форель, сардин, туна загас нь омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр бөгөөд таны биед кератин үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
- Салмон, лаазалсан туна загасыг 12 унцаар хязгаарлаарай. Долоо хоногт.
- Жирэмсэн бол загасны мах идэж болохгүй-энэ нь мөнгөн ус ихтэй загасыг жирэмсэн үед хэрэглэхээс зайлсхийдэг.
Алхам 4. Витамин С -ийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Кератин үйлдвэрлэхийн тулд таны биед витамин С хэрэгтэй. С витамин ихээр агуулагддаг тул шинэхэн жимс, хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй.
- Жүрж, бэрсүүт жүрж гэх мэт цитрус жимс, шүүс
- Канталуп, киви, манго, папайя, хан боргоцой зэрэг халуун орны жимс
- Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, цангис, тарвас
- Брокколи, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг
- Чинжүү (ногоон ба улаан), улаан лооль, төмс (чихэрлэг цагаан)
- Навчит ногоо нь байцаа, бууцай, манжин гэх мэт
Алхам 5. Биотинээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Үс, арьсыг эрүүл болгохын тулд таны биед биотин хэрэгтэй бөгөөд энэ нь кератины үйлдвэрлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Биотинээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь үс, хумсны чанарыг сайжруулдаг боловч энэ талаар төдийлөн судалгаа хийгээгүй байна. Биотиныг дараахь хоол хүнснээс аваарай.
- Өндөг (шартай хамт)
- Цэцэгт байцаа, шош, хар вандуй, шар буурцаг, мөөг зэрэг хүнсний ногоо
- Бүтэн үр
- Банана
- Бүйлс, газрын самар, самар, пекан, газрын самар, тэдгээрийн самрын тос зэрэг самар
Алхам 6. Цистинийг хоолны дэглэмээс хасаарай
Цистин нь таны биед кератины барилгын блок болж хувирдаг. Цистинээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ тогтмол оруулах. Өндөг нь цистины хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Хоолны бусад сайн сонголт бол үхрийн мах, гахайн мах, үр, сүү юм.
Зүрх болон ерөнхий эрүүл мэндэд тустай туранхай, өөх тос багатай сонголтыг сонго
3 -ийн 2 -р арга: Кератиныг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх
Алхам 1. Кератин дээр суурилсан үсний бүтээгдэхүүн авах
Зарим шампунь, ангижруулагч, сарлагийн саваг бүтээгдэхүүн нь кератин агуулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь таны үсэнд уураг хуримтлуулж, илүү толигор, зөөлөн болгоно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг орон нутгийн эмийн сан эсвэл гоо сайхны дэлгүүрээс хайж олоорой - тэдгээрийг тодорхой шошготой байх ёстой. Зарим жишээнд:
- Кератины цогцолбор шампунь
- Энэ бол 10 гайхамшигтай шампунь кератин юм
- Sephora брэндийн кератинтай төгс шампунь
- Suave Color Care Keratin Infusion шампунь
- Үс нимгэрүүлэх зориулалттай Keranique Volumizing шампунь
Алхам 2. Шаардлагатай шим тэжээл агуулсан шампунь, ангижруулагчийг сонгоорой
Е витамин, В5 витамин, төмөр, цайр, зэсээр баяжуулсан үсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Эдгээр тэжээллэг бодисууд нь үсний кератины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эдгээр тэжээллэг чанарыг шошго эсвэл найрлагын жагсаалтаас хайж олоорой.
3 -р арга 3: Кератиныг бууруулдаг зуршлаас зайлсхийх
Алхам 1. Үсээ төмрөөр бүү тэгшлээрэй
Цахилгаан үс шулуун ашиглах нь үсний кератины ширхэгийн бүтцийг өөрчилж, гэмтээж болзошгүй юм. Хэрэв та кератиныг сайжруулж, нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал шулуун төмрөөр биш сэрүүн орчинд үсээ хатаана.
Алхам 2. Үсээ цайруулж болохгүй
Үсээ цайруулснаар кератин болон үсний зүслэг гэмтдэг. Зөөлөн будаг хэрэглэх нь зүгээр, гэхдээ хэрэв та хүчтэй, эрүүл кератин авахыг хүсвэл үсээ цайруулахаас зайлсхий.
Алхам 3. Үсээ нарнаас хамгаалаарай
Үсээ цайруулж, кератиныг гэмтээж болзошгүй зуны хүчтэй туяанаас үсээ хамгаалаарай. Хэрэв та гадаа байх юм бол өргөн хүрээтэй малгай өмсөж эсвэл шүхэрээр бүрхээрэй.
- Нарийн, цайвар өнгөтэй үс нь зузаан, бүдүүн үстэй харьцуулахад нарны гэрэлд илүү өртөмтгий байдаг.
- Ил гарсан арьсыг нарнаас хамгаалах тос түрхэж, тос түрхэж арьсаа нарны гэмтлээс хамгаална.
Алхам 4. Усанд орсны дараа үсээ сайтар зайлна
Усан бассейн болон халуун ваннд хлор ихээр агуулагддаг бөгөөд таны үсийг хуурайшуулж, кератиныг гэмтээдэг. Хэрэв та усан санд сэлэх гэж байгаа бол дараа нь үсээ цэвэр усаар сайтар зайлна.
