Ахлах сургуульд байхдаа өөрийгөө танилцуулах олон янзын арга байдаг. Байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ тодруулах нь таны дуртай зүйлээ олж мэдэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх хамгийн сайн арга юм. Өөртөө тохирсон хувцас өмсөхөд чиглэсэн өөрийн хэв маягийг хөгжүүлж, өөртөө байгаа онцлогийг онцолсон будалт, үсний засалтыг сонгоорой. Байнга шүршүүрт орохоос эхлээд шүдээ угаах хүртэл өдөр бүр өөртөө анхаарал тавьж, дасгал хийж, зөв хооллож, хангалттай унтаж амарч байгаарай.
Алхам
3 -р арга 1: Байгалийн хэв маягийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Хэрэв та огт өмсдөггүй бол байгалийн гаралтай будалт хий
Хөнгөн суурийг ашиглан арьсны өнгийг жигд болгож, нүднийхээ доорх хар толбыг дараарай. Хэрэв та арай илүү тодорхойлолттой байхыг хүсч байвал хөмсгөө нунтагаар дүүргэ, гэхдээ тэдгээрийг байгалийн бус мэт харагдуулахаас зайлсхий. Ганцхан сормуусны будаг, уруул өнгөлөгч нэмж өгвөл сайн байна!
- Таны хэрэглэж буй будалт үнэхээр сайн холилдсон эсэхийг шалгаарай. Нүүр будалтын шугам бол таны нүүр будалт зүүж өгдөг гайхалтай бэлэг юм.
- Хэрэв та цайвар цайвар гүйх хандлагатай байгаа бол цааш үргэлжлүүлэн хацартаа цайвар өнгийн улаавтар түрхэж эрүүл гэрэлтсэн харагдуулна. Цөцгий ичих нь ихэвчлэн нунтагнаас илүү байгалийн харагддаг.
Алхам 2. Хувцасны шүүгээ угсрах нь танд эвтэйхэн, өөртөө дур булаам мэт санагдах болно
Хэт сул эсвэл хэт бариу хувцаснаас илүү гоёмсог хувцасыг сонгоорой. Хувцас чинь сайн байгаа эсэх, нүх, урагдсан, урсгалтай хэсэг байхгүй эсэхийг шалгаарай. Хамгийн гол нь та хувцсандаа дуртай, сайхан сэтгэлтэй байх нь таныг өөртөө итгэлтэй болгоход тусална.
Хэрэв та сайн хэлбэртэй хувцас өмсвөл үнэтэй байсан эсэх нь хамаагүй. Үзэсгэлэнтэй байхын тулд танд брэнд нэр хэрэггүй
Алхам 3. Таны байгалийн хэв маягийг алдагдуулахгүй нарийн хэрэгслүүдийг сонгоорой
Хэрэв та үнэт эдлэл өмсдөг бол ихэнхдээ өмсдөг ээмэг эсвэл зүүлт авах талаар бодож үзээрэй. Үүргэвч, цүнхний хувьд дуртай өнгөөрөө сайн хийсэн сонголтыг сонгоорой. Гутал, цүнх болон бусад дагалдах хэрэгслээ цэвэрхэн, сайн хэлбэртэй байлгаарай.
- Хэт их зүйлийг нэг дор өмсөх нь таны хэв маягийг эмх замбараагүй, таарахгүй харагдуулдаг. Илүү байгалийн харагдахын тулд та бүх зүйлийг энгийн байлгахыг хүсч байна.
- Зарим гоё, энгийн дагалдах хэрэгсэл бол ээмэг, зүүлт зүүлт, нимгэн бөгж, цаг юм.
Алхам 4. Үсээ энгийн хэлбэртэй болгож, үсээ будахаас зайлсхий
Энгийн гэдэг нь та үсээ огт засдаггүй гэсэн үг биш бөгөөд үснийхээ төрлөөс хамаарч заримдаа эвгүй харагддаг. Гэхдээ та хэт үрэлгэн зүйл хийх шаардлагагүй. Үсний урт, төрөл бүрийн хувьд эдгээр сонголтуудын заримыг туршаад үзээрэй.
- Үсээ хавтгай төмрөөр тэгшлээд, өмсөж зүүгээрэй, эсвэл сүлжих маягаар түрхээрэй.
- Үснийхээ байгалийн буржгар байдлыг сайжруулахын тулд буржгар тос хэрэглээрэй, эсвэл илүү тодорхой буржгар болгохын тулд буржгар төмрийг ашиглаарай.
- Уян хатан харагдахгүйн тулд богино үсээ цэвэрхэн засаарай.
- Хэрэв та хатуу буржгар үсээ тайвшруулах эсвэл химийн аргаар эмчлэхийг хүсэхгүй байгаа бол байгалийн үсээ тэврээрэй.
Алхам 5. Хумсаа тайрч, сайн хэлбэртэй байлгаарай
Үүнийг үл тоомсорлоход хялбар боловч таны хумс таны гоо үзэсгэлэнг үнэхээр нэмж, алдагдуулж болзошгүй юм. Хумсаа битгий хазаарай, долоо хоног бүр дуртай цагтаа өнгөлж, будаж, нэмж оруулаарай. Хэрэв та хумсаа буддаг бол цайвар ягаан, шаргал, цайвар саарал гэх мэт илүү төвийг сахисан сүүдэр сонгохыг хичээгээрэй.
Гараа зөөлөн байлгахын тулд чийгшүүлэхээ бүү мартаарай
3 -ийн 2 -р арга: Эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Гялалзсан гэрэлтэхийн тулд арьс арчилгааны зөв дэглэмийг боловсруул
Нас ахих тусам янз бүрийн дааврыг ялгаруулж эхэлдэг тул таны арьс өөрчлөгдөж, тууралт гарах хандлагатай болдог. Байгалийн үзэсгэлэнтэй харагдахын гол хэсэг нь эрүүл чийрэг харагдах явдал бөгөөд та батга арилгах боломжгүй ч арьсаа сайн арчлах хэд хэдэн зүйлийг хийх нь гарцаагүй.
- Өглөө босохдоо, орой унтахынхаа өмнө нүүрээ угаана.
- Таны арьсны онцлогт тохирсон (тослог, хуурай эсвэл холимог) саван, чийгшүүлэгчийг хайж олоорой.
- Угаалгын дараа нүүрээ чийгшүүлнэ. Хэрэв таны чийгшүүлэгч тосонд SPF байгаа бол бонус оноо!
- Үхсэн, хуурай арьсыг арилгахын тулд долоо хоногт нэг удаа арьсаа гуужуулж байгаарай.
- Хэрэв батга арилахгүй бол батга гарвал арьсны эмчид хандаарай.
Алхам 2. Хуурай эсвэл гэмтсэн үсийг арчилж, эрүүл гэрэлтэх болно
Хэрэв таны үс сайн биш байвал байгалиасаа үзэсгэлэнтэй байх нь хэцүү байдаг. Үсээ хэдэн долоо хоногийн турш өдөр бүр угааж, үсээ хэвийн байдалд нь оруулах хүртэл долоо хоногт нэг удаа халуун тос түрхээрэй. Та мөн эдгээр хэд хэдэн сонголтыг туршиж үзэж болно.
- Үсээ угааж цэвэрлэсний дараа нэмэлт чийгшүүлэхийн тулд амраагч ангижруулагч хэрэглээрэй.
- Үсээ чийгтэй байлгаж, гэрэлтсэн байдлыг нь сэргээхийн тулд сэрүүн усаар зайлна.
- Дулаан сарлагийн саваг хийхээс зайлсхий (үс хатаагч, шулуутгагч, буржгар индүү гэх мэт) эсвэл өдөр бүр хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Шүдээ угааж, өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ угаа
Цэвэр шүд нь таныг илүү дур булаам харагдуулдаг бөгөөд сайхан амьсгалах нь юу ч гэмтээхгүй. Шүдээ угааж байхдаа бохь, шүдээ сайтар цэвэрлэхийн тулд дор хаяж 2 минутын турш хий.
- Та үдийн хоолны дараа шүдээ угаахын тулд сойз, оо зэргийг шүүгээндээ хадгалж болно.
- Хэрэв таны шүд өнгөө алдсан бол гэрэлтсэн инээмсэглэлийг сэргээхийн тулд цайруулж үзээрэй.
Алхам 4. Шүршүүрт тогтмол орж, дезодорант өдөр бүр хэрэглээрэй
Хэрэв та дасгал хийдэг, спортоор хичээллэдэг, эсвэл хөлрдөг бол өдөр бүр шүршүүрт ороорой. Хэрэв та эдгээр зүйлийг хийхгүй бол та өдөр бүр шүршүүрт орж болно. Өглөө бүр сургуульдаа явахаасаа өмнө дезодорант түрхэж байгаарай.
Дезодорант ба үнэртэй ус нь шүршүүрийг орлохгүй. Тэд чамайг хэсэг хугацаанд илүү сайхан үнэртүүлж чадна, гэхдээ арьсыг чинь ингэж цэвэрлэдэггүй
Алхам 5. Хувцсаа өдөр бүр сольж байгаарай
Та бага байхдаа нэг цамцыг хэд хоног дараалан хэн ч анзааралгүй өмсдөг байсан байж магадгүй, гэхдээ одоо ахлах сургуульд сурч байгаа тул та өдөр бүр хувцсаа сольж байх хэрэгтэй. Тэд зөвхөн үнэртэж, үрчийсэн байхаас гадна танилцуулгадаа санаа тавьж байгаагаа харуулахыг хүсч байна.
Хэрэв та өөрөө угаалга хийдэг бол цэвэр хувцсаа хэзээ ч дуусахгүйн тулд хуанлидаа долоо хоног бүрийн нэг өдөр хийх ёстойг сануулаарай
3 -ийн 3 -р арга: Эрүүл зуршлыг бий болгох
Алхам 1. Сэтгэцийн болон биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд дасгал хий
Дасгал хийх нь танд илүү сайхан харагдахад туслах боловч эндорфин ялгаруулж, танд ч бас сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Та өөрийгөө илүү сайн мэдэрвэл та өөртөө илүү итгэлтэй байдлаар ханддаг бөгөөд энэ нь бусад хүмүүс таныг харахад гоо үзэсгэлэн болж хувирдаг.
- Эхлэхийн тулд долоо хоногт 3-4 удаа 30 минутын турш дасгал хийж үзээрэй. Дасгал хийх нь хобби болж эхэлснээр та хичээлийнхээ тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Та биеийн тамирын зааланд хамрагдах шаардлагагүй бөгөөд хөршөө тойрон алхах, дугуй унах, гэртээ дасгалын видео бичлэг хийх эсвэл сургуулийн спортын багт элсэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Гялалзсан арьсанд эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглээрэй
Шинэхэн, бүхэл бүтэн хоол хүнс нь таны арьсанд сайнаар нөлөөлж, илүү үзэсгэлэнтэй харагдуулах болно. Зууш идэхдээ боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний оронд жимс, ногоо идэхийг хичээгээрэй. Элсэн чихэр нь таны арьсыг сүйтгэж болзошгүй тул чихэрлэг зүйлийг дунд зэрэг идээрэй.
Хоол хүнс сонгохдоо солонгын бүх өнгийг идэх талаар бодож үзээрэй. Улаан амтат чинжүү, жүрж, бууцай, нэрс болон бусад жимс, хүнсний ногоо нь арьсыг чийгшүүлж, гайхалтай антиоксидантаар хангадаг
Алхам 3. Чийгшсэн хэвээр байхын тулд өдрийн турш ус ууна
Өдөр бүр 8-9 аяга ус уухыг хичээ. Хэрэв халуун байгаа эсвэл дасгал хийж байсан бол биеэ чийгшүүлэхийн тулд илүү их уух хэрэгтэй болж магадгүй юм. Ус нь таны арьсыг харахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг!
- Шилэн ус нь 8 унц (230 гр) юм.
- Ариун цэврийн өрөөнд орохдоо шээснийхээ өнгийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та хангалттай ус ууж байгаа бол таны шээс тунгалаг эсвэл цайвар шар өнгөтэй байх ёстой. Хэрэв үүнээс илүү бараан байвал та шингэн алдаж магадгүй юм.
Алхам 4. Эрүүл мэндэд хамгийн сайн ашиг тустай байхын тулд шөнө бүр 7-9 цаг унтах хэрэгтэй
Нэмэлт хичээл хийх эсвэл нийгэмшихэд хэдэн цаг зарцуулах нь сонирхолтой байж болох ч нойроо нэн тэргүүнд тавихыг хичээгээрэй. Өдөр тутмын стрессийг даван туулах чадвар сайжирч, бие тань илүү сайхан харагдах болно.
- Амралтын өдрүүдэд ч гэсэн үргэлж унтаж, сэрэхийг хичээгээрэй.
- Унтахаас 30 минутын өмнө бүх цахилгаан хэрэгслээ унтраа.
Алхам 5. Уулзсан хүн бүрт эелдэг хандаж сур
Та аль болох үзэсгэлэнтэй харагдаж чадна, гэхдээ буруу хандлагаар та маш дур булаам хүн шиг тааралдана. Хүмүүс сайхан сэтгэлтэй хүмүүсийг муухай эсвэл бүдүүлэг хүмүүсээс илүү царайлаг гэж боддогийг шинжлэх ухаан харуулж байна. Өөдрөг үзэлтэй байхыг хичээ, бусдад эелдэг хандаж, эргэн тойрныхоо сайн сайхныг хай.
Бусдад (мөн өөртөө) эелдэг хандах нь эргэн тойрныхоо хүмүүст гоо үзэсгэлэнгээ цацах гайхалтай арга юм
Алхам 6. Өөртөө болон гоо үзэсгэлэндээ итгэлтэй бай
Өөртөө итгэх нь бусад хүмүүсийн таныг хэрхэн хүлээж авахад нөлөөлөх хамгийн сайн арга юм. Өөрийгөө байгаагаараа хүлээн зөвшөөрч, сайн хийж чадах бүх зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Та өөрийгөө сайн мэдэрвэл та ч бас сайхан харагдах болно.
Бусдад инээмсэглэж, найрсаг хүлээж ав, өөрийгөө ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, ахлах сургуулийн жилүүдээ амжилттай даван туулж чадна гэдэгт итгээрэй
Зөвлөмж
- Хэрэв та байгалиас заяасан үзэсгэлэнтэй байхын тулд хийх ёстой бүх зүйлдээ хэт их ачаалал өгч байгаагаа мэдэрч байвал гүнзгий амьсгаа аваад дараагийн сард хийх 1-2 зүйлээ сонгоорой. Хэн ч төгс биш!
- Байгалийн хувьд үзэсгэлэнтэй гэж боддог хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. Тэдний тухай юу гэж бодоход хүргэдэг вэ? Тэдгээрийг яг хуулбарлаж болохгүй, гэхдээ тэдний хэв маяг, хандлагаас урам зориг аваарай.
