Ухаангүй эмгэг (OCD) нь эдгээр бодол, айдсаас үүдэлтэй хий үзэгдэл, айдас, албадлагын зан үйлээр тодорхойлогддог. Хэдийгээр хэн нэг нь зөвхөн хий үзэгдэлтэй бодол эсвэл албадлагын зан авиртай байж болох ч зан авир нь аймшигтай бодлыг даван туулах ухаалаг бус арга хэлбэрээр гарч ирдэг тул ихэвчлэн хоёулаа хамтдаа байдаг. Энэ эмгэгийг эмчилгээ, ойлголт, өөртөө туслах аргуудын хослолоор (амьдралын хэв маягийн ерөнхий өөрчлөлтийг оруулаад) сайн удирдаж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: OCD -ийг эмчилгээгээр удирдах
Алхам 1. Эмчилгээний эмч сонгох
OCD эсвэл түүнтэй холбоотой эмгэгийг эмчлэх туршлагатай эмчийг хайж олох. Ердийн эмчээсээ асууж, гэр бүл эсвэл найз нөхдөөсөө лавлагаа авах эсвэл Америкийн сэтгэл судлалын холбооны энэхүү сэтгэл зүйч байршуулагчийг ашиглан хайж үзээрэй.
Энэ бол таны сэтгэлд нийцсэн хүн бөгөөд таны хэрэгцээг хангахын тулд итгэмжлэл авах шаардлагатай байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. OCD -ийн оношийг аваарай
OCD -тэй ижил төстэй шинж тэмдэг илэрдэг бусад асуудлууд байдаг тул оношлохын тулд мэргэжилтэнтэй уулзах нь чухал юм. Таны эмч танд хандаж болно, гэхдээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэшсэн мэргэжилтэн онош тавих ёстой. OCD -ийн шинж тэмдгүүд, хий үзэгдэл, шахалт гэсэн хоёр бүлэг байдаг. Ухаан алдах шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийн мэдрэмжийг өдөөдөг байнгын, тууштай, хүсээгүй бодол, импульс, дүрс юм. Та үүнээс зайлсхийх эсвэл хаах гэж оролдсон ч гэсэн бодол эсвэл дүрс гарч ирэх болно. Албадлагын шинж тэмдгүүд нь сэтгэл гутралтай холбоотой санаа зовнилыг даван туулахын тулд хийдэг зан үйл юм. Эдгээр нь айдсыг биелүүлэхээс сэргийлдэг зан үйл бөгөөд тэдгээр нь ихэвчлэн дүрэм, зан үйл мэт харагддаг. Хамтдаа хий хоосон зүйл, албадлага нь дараахь онцлог шинж чанарыг бий болгодог.
- Бохирдол, шороо тархахаас айдаг хүмүүс ихэвчлэн цэвэрлэгээ эсвэл гар угаах албадлагатай байдаг.
- Бусад нь болзошгүй аюул заналхийлж буй зүйлээ (хаалга түгжигдсэн, зуух унтраасан гэх мэт) удаа дараа шалгадаг.
- Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдээгүй бол өөртөө эсвэл хайртай хүмүүстээ аймшигтай зүйл тохиолдох вий гэж зарим хүмүүс айдаг.
- Олон хүмүүс эмх цэгц, тэгш хэмийн асуудалд автдаг. Тэд ихэвчлэн тодорхой захиалга, зохион байгуулалттай холбоотой мухар сүсэгтэй байдаг.
- Дараа нь ямар нэгэн зүйлийг хаявал муу зүйл ирэх болно гэж айдаг хүмүүс байдаг. Энэ нь тэдэнд шаардлагагүй зүйлийг (эвдэрсэн объект эсвэл хуучин сонин гэх мэт) албадан байлгахад хүргэдэг. Энэ нөхцлийг албадан хуримтлуулах гэж нэрлэдэг.
- OCD -ийг оношлохын тулд та ихэнх өдрүүдэд дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш сэтгэлийн түгшүүр, шахалт байх ёстой. Эсвэл, хэрэв таны хий хоосон байдал, шахалт таны өдөр тутмын амьдралд чухал нөлөө үзүүлдэг бол танд OKB гэж оношлогдож болно (жишээлбэл, та нянгаас маш их айдаг тул гараа байнга угаадаг, цус алддаг, гэрийнхээ гадна байгаа зүйлд хүрч чадахгүй.).
Алхам 3. Сэтгэл засалчтай хамтран өөрийн албадан зан авирыг хянах
Энэ төрлийн эмчилгээ нь өртөлт ба хариу урвалаас урьдчилан сэргийлэх (ERP) дээр төвлөрдөг бөгөөд энэ нь таны эмч таныг айж эмээж буй зүйлдээ илчилж, дараа нь эдгээр түгшүүрийг даван туулах эрүүл аргуудыг танд туслах болно гэсэн үг юм.
Эмчилгээний хуралдаан нь ганцаарчилсан, гэр бүлийн эмчилгээ эсвэл бүлгийн хуралдаанаас бүрдэж болно
Алхам 4. Тохиромжтой эмийг олох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Энэ нь туршилт, алдааны үйл явц байж болох бөгөөд зарим тохиолдолд эмийн хослол нь нэг эмээс илүү шинж тэмдгүүдтэйгээ тэмцэхэд илүү үр дүнтэй байдаг.
- Нийтлэг хэрэглэдэг эмийн төрөл бол циталопрам (Целекса), флуоксетин (Прозак), пароксетин (Паксил), эсциталопрам (Лексапро) зэрэг серотониныг буцааж авах сонгомол дарангуйлагч (SSRI) юм. Эдгээр эмүүд нь сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлэх, стрессийг (серотонин) бууруулахад тусалдаг нейротрансмиттерийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг.
- Өөр тогтмол эмчилдэг эм бол OKB -ийг эмчлэх зорилгоор FDA -аас баталсан трициклик антидепрессант (TCA) кломипрамин юм. SSRI -ийг ихэвчлэн гаж нөлөө багатай байдаг тул кломипрамин дээр тогтоодог.
- Эмчийн зааж өгсөн эмчид хандалгүйгээр ямар нэгэн эм хэрэглэхээ хэзээ ч бүү зогсоо. Энэ нь таны шинж тэмдгүүд дахин сэргэж, цуцлахтай төстэй гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй юм.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Халдвар ба хариу урвалаас урьдчилан сэргийлэх (ERP) -ийг ашиглах
Алхам 1. OCD -ийн харгис мөчлөгийг мэдэж аваарай
OCD нь таны сэтгэлд тааламжгүй бодол (жишээлбэл, хайртай хүмүүстээ өвчин тараах тухай бодол) төрөх үед тохиолддог бөгөөд энэ бодлын хэт их тайлбарыг дагаж мөрддөг (магадгүй энэ бодол танд муу хүн гэж хэлдэг) хэн болгоомжгүй байдлаас болж бусдад хор хөнөөл учруулж болзошгүй). Энэхүү бодол/утга хос нь маш их түгшүүр төрүүлэх болно.
- Сэтгэлийн түгшүүр нь маш их эвгүй байдаг тул та энэ бодол биелэхгүй байхын тулд үйлдэл хийдэг. Энэ жишээнд та ямар нэгэн зүйлд хүрэх болгондоо гараа угааж, угааж байхдаа хайртай хүмүүсийнхээ төлөө залбирч болно.
- Энэхүү зан үйлийг хийснээр сэтгэлийн түгшүүр богино хугацаанд арилдаг бол муу бодол улам бүр нэмэгддэг (үүнийг бодохгүй байх гэж хэт их хичээхээс). Энэ бол OCD -ийн харгис мөчлөг юм.
- ERP -ийн гол цэгүүд нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх нөхцөл байдалд өөрийгөө ил гаргаж, дараа нь даван туулах ашиггүй стратеги (албадлагын зан үйл) хийхгүй байх явдал юм.
- Хэрэв таны OCD маш хүнд байвал та мэргэжлийн удирдамжийн дор ERP -ийг туршиж үзэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Триггерүүдээ тодорхойл
Судас, шахалтаас үүдэлтэй аливаа зүйлийг (нөхцөл байдал, объект, хүмүүс эсвэл бусад бодол) OCD -ийн мөчлөгийг идэвхжүүлдэг тул "өдөөгч" гэж нэрлэдэг. Таныг өдөөж буй зүйлийг мэдэх нь маш чухал бөгөөд учир нь эдгээр зан авирыг эсэргүүцэх дадал хэвшүүлэхийн тулд таны хийдэг зүйл бол сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
Энэ маягтыг ашиглан таныг юу өдөөж байгааг олж мэдэхэд долоо хоног зарцуулах болно
Алхам 3. Айдсын шатлалыг бич
Долоо хоногийн турш өөрийнхөө хий хоосон зүйл, албадлагыг хянаж үзсэнийхээ дараа айдаг бүх нөхцөл байдлаа хамгийн аймшигтай хүртэл нь эрэмбэлээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та бохирдлоос айдаг бол эцэг эхийнхээ гэрт байх нь шатлалын хувьд доогуур байж магадгүй юм. Тэнд очих нь зөвхөн 1/10 гэсэн айдсын түвшинг өгдөг. Нөгөө талаар нийтийн бие засах газар ашиглах нь шатлалын хувьд маш өндөр байр эзэлж, 8 эсвэл 9 түвшний айдас төрүүлж болзошгүй юм.
- Хэрэв танд өөр өөр өдөөгч бүлэг байгаа бол өөр өөр айдсын шатлалыг ашиглаарай. Жишээлбэл, өвчний айдсаас үүдэлтэй таны айж буй бүх нөхцөл байдал нэг шатлалд орно, гамшгаас урьдчилан сэргийлэхтэй холбоотой айдас өөр нөхцөл байдалд орно.
Алхам 4. Айдсаа даван туул
Ажилд өртөхийн тулд өртөх үед эсвэл дараа нь албадлагаа биелүүлэхгүй байхыг хичээх нь чухал юм. Учир нь ERP нь албадлагагүйгээр айдсаа даван туулахыг заадаг.
- Дараа нь таны итгэдэг хүнээс OCD -д нөлөөлж буй даалгаврыг хэрхэн яаж хийхийг харуулахыг хүс. Та зан авираасаа суралцах нь тустай, учир нь та хэсэг хугацаанд албадлага хийж байсан бөгөөд үүнийг хийхгүйгээр айсан нөхцөл байдалтай хэрхэн нүүр тулахаа санахгүй байна. Жишээлбэл, албадлагын гар угаагчид хамаатан садангаасаа гар угаах зуршлаа асууж, хэрхэн яаж хэзээ угаах талаар илүү нийтлэг ойлголттой болох боломжтой.
- Хэрэв албадлагыг бүрэн эсэргүүцэх нь хэтэрхий хэцүү (ялангуяа эрт үед) нотлогдож байвал түүнийг хийхгүй байхаас илүүтэйгээр албадан арга хэмжээ авахаа хойшлуулахыг хичээгээрэй. цахилгаан хэрэгсэл, 5 -ийн оронд зөвхөн 2 төхөөрөмжийг шалгаарай. Саатлыг аажмаар уртасгах нь эцэстээ энэ үйлдлийг бүхэлд нь орхиход тусална.
- Хэрэв та эцэст нь албадлага хийж чадвал тэрхүү айдас түгшүүртэй нөхцөл байдалд өөрийгөө дахин дахин оруулахыг хичээгээрэй. Тиймээс, дээрх үйл явцыг хийсний дараа шууд гэрээсээ гарч, айдсаа 10 -аас 8 -аас "4" болгон буурах хүртэл энэ давталтаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 5. Өртөлтийг урагшлуул
Дасгал хийхдээ бага зэрэг түгшүүр төрж эхэлмэгц та дараагийн дасгал руу шилжиж болно. Гэрээсээ гарсныхаа дараа цахилгаан хэрэгслээ шалгахаасаа өмнө 5 минут хүлээхэд л бага зэрэг түгшүүр төрдөг гэж хэд хэдэн дасгал хийснийхээ дараа хэлээрэй. Дараа нь та өөрийгөө 8 минут хүлээхийг уриалж болно.
- Та маш их түгшүүртэй байсан ч айдас тань аажмаар нэмэгдэх болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та айдаст хариу өгөхгүй бол энэ нь өөрөө алга болно.
- Илрүүлэх нь маш хэцүү туршлага байж болох бөгөөд хэрэв танд нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй бол амьдралдаа байгаа хүмүүсээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Ухаангүй бодлыг даван туулж сурах нь
Алхам 1. Өөрийн хэт их бодол санаагаа хянаж үзээрэй
Таны хий үзэгдэлд өгч буй зарим ашиггүй тайлбарыг эсэргүүцэхийн тулд та эхлээд юу болохыг нь мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол хоёр зүйлийг хянаж эхлэх явдал юм: (1) өөрийн хүсэл тэмүүлэл, (2) эдгээр хий үзэгдэлд өгсөн утга, тайлбар.
- Энэ маягтыг ашиглан долоо хоногийн турш өдөрт гурван хий үзэгдэл (мөн тэдний тайлбарыг) бичихэд тусална уу.
- Тодорхой нөхцөл байдалд таны хий хоосон бодол, хий хоосон бодлыг авчирдаг нөхцөл байдлыг тэмдэглэ. Танд анх хэзээ ийм бодол төрсөн бэ? Та үүнийг анх мэдэрч байхдаа юу болсон бэ? Түүнчлэн, сэтгэл гутралд орсон үед авсан бүх сэтгэл хөдлөлөө тэмдэглэ. Гэмтлийн үед сэтгэл хөдлөлийнхөө эрч хүчийг 0 -ээс (ямар ч сэтгэл хөдлөлгүй) 10 хүртэл (таны төсөөлж буй шиг хүчтэй) үнэлнэ үү.
Алхам 2. Ухаангүй бодлын тайлбарыг хянаж үзээрэй
Бодол санаагаа дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ өөрийн тайлбар эсвэл эдгээр бодолд өгсөн утгыг хянаж үзээрэй. Өөрийнхөө тайлбарыг ойлгохын тулд (энэ нь хэцүү байж магадгүй тул) дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.
- Энэ хий үзэгдэл юунаас болж сэтгэлийг түгшээж байна вэ?
- Энэхүү сэтгэл татам байдал нь миний тухай эсвэл миний зан чанарын талаар юу хэлэх вэ?
- Хэрэв би энэ хий хоосон зангаа хийхгүй бол би ямар хүн болох байсан гэж бодож байна вэ?
- Хэрэв би энэ санаагаа хэрэгжүүлэхгүй бол юу болох вэ?
Алхам 3. Өөрийн тайлбарыг сорьж үзээрэй
Эдгээр тайлбарыг сорих нь олон шалтгааны улмаас өвдөг сөхрүүлэх бодол тань бодитой биш байгааг олж харахад тусална. Зөвхөн үүгээр зогсохгүй, таны тайлбарууд нь эдгээр бодлуудын учруулж буй асуудлыг шийдвэрлэхэд тань тус болохгүй. Буруу гэдгээ батлахын тулд дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.
- Надад энэ тайлбарын эсрэг болон эсрэг ямар нотлох баримт байгаа вэ?
- Энэ төрлийн сэтгэлгээний давуу болон сул талууд юу вэ?
- Би өөрийн гэсэн бодлоо баримттай андуурч байна уу?
- Нөхцөл байдлын талаархи миний тайлбар үнэн үү, бодитой юу?
- Миний бодол биелнэ гэдэгт би 100% итгэлтэй байна уу?
- Би боломжийг үнэмлэхүй баталгаатай гэж харж байна уу?
- Юу болох талаар миний таамаглал зөвхөн миний мэдрэмж дээр тулгуурладаг уу?
- Найз маань миний толгойд байгаа энэ хувилбар биелэх магадлалтай гэдэгтэй санал нийлэх болов уу?
- Энэ байдлыг харах илүү оновчтой арга байна уу?
Алхам 4. Бодит сэтгэлгээний аргуудыг сур
Ашиггүй тайлбар нь ихэвчлэн OKB -ийн өвчтэй хүмүүсийн дунд тохиолддог сэтгэхүйн төөрөгдөлөөс үүдэлтэй байдаг. Нийтлэг бодлын урхины жишээнд дараахь зүйлс орно.
- Хамгийн муу нөхцөл байдал биелнэ гэдэгт итгэлтэй байгаа (ямар ч нотлох баримтгүй) бол сүйрэл болно. Хамгийн муу тохиолдол бол маш ховор тохиолддог зүйл гэж хэлээд сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Шүүлтүүр бол зөвхөн тохиолдож буй муу зүйлийг харж, сайныг нь үл тоомсорлох эсвэл шүүж гаргахад хүргэдэг занга юм. Шүүлтүүрийг эсэргүүцэхийн тулд нөхцөл байдлын аль хэсгийг, ялангуяа эерэг хэсгүүдийг анхаарч үзэхгүй байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай.
- Хэт ерөнхийлөх гэдэг нь нэг нөхцөл байдлыг бүх нөхцөл байдалд хэтрүүлэх явдал юм, жишээ нь та ямар нэг зүйлийг буруу бичсэн болохоор үргэлж тэнэг алдаа гаргадаг гэж боддог. Эсрэг нотлох баримтуудын талаар бодох замаар хэт ерөнхий зүйл гаргахаас зайлсхийх хэрэгтэй (та маш ухаантай байсан эсвэл алдаагаа зассан мөчүүд).
- Хар ба цагаан сэтгэлгээ гэдэг нь нөхцөл байдал амжилт эсвэл бүтэлгүйтлийн туйлд харагдаж байгааг хэлдэг. Жишээлбэл, хэрэв та нэг удаа гараа угааж чадахгүй бол тэд нянтай байж магадгүй, та хариуцлагагүй, муу хүн юм. Та ямар нэгэн муу нөлөө үзүүлсэн үү, үгүй юу гэдгийг нухацтай авч үзээд, хувийн зан чанарынхаа талаар туйлын дүгнэлт хийх цаг биш гэдгийг өөртөө сануулж, хар, цагаан сэтгэхүйгээ хааж үзээрэй..
- Та эдгээр хавхлагыг илүү ихийг эндээс олж болно.
Алхам 5. Өөрийгөө буруутгах хүслийг эсэргүүц
OCD бол архаг өвчин бөгөөд тааламжгүй эсвэл хүсээгүй бодлууд таны хяналтанд байдаггүй. Эдгээр бодол нь таны оюун ухаанаас гадуур ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй зүгээр л залхаах явдал гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Таны бодол бол зүгээр л бодол бөгөөд таны хэн болоход ямар ч хамаагүй.
4 -ийн 4 -р хэсэг: OCD -ийг хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр удирдах
Алхам 1. OCD ба амьдралын хэв маягийн зуршил хоёрын хоорондын холбоог мэддэг байх
OCD нь сэтгэлийн зовиурын нэг хэлбэр тул стресс нь шинж тэмдгийг өдөөж, түүнийг даван туулахад хэцүү болгодог. Стресс, хэт их санаа зовнилоос зайлсхийх амьдралын хэв маягийн аливаа өөрчлөлт нь OKB -ийн шинж тэмдгүүд тайвшрах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Омега-3 тосны хүчил нь тархины серотонины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь эдгээр хоол хүнс нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусалдаг гэсэн үг юм. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнсийг нэмэлт бүтээгдэхүүнээс илүүд үзээрэй. Үүнд:
- Маалингын үр ба самар
- Сардин, хулд, сам хорхой
- Шар буурцаг, дүфү
- Цэцэгт байцаа, өвлийн хулуу
Алхам 3. Каффейн агуулсан хоол хүнс, ундааг хязгаарлах
Кофейн нь таны тархинд серотонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг. Кофейн агуулсан хоол хүнс, ундаанд дараахь зүйлс орно.
- Кофе, кофены амттай зайрмаг
- Хар цай, ногоон цай, энергийн ундаа
- Кола
- Шоколад ба какаоны бүтээгдэхүүн
Алхам 4. Тогтмол дасгал хийхийг хичээ
Дасгал хийх нь булчингийн хүч чадал, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулаад зогсохгүй сэтгэлийн түгшүүр, OCD -ийн хандлагатай тэмцэхэд тусалдаг. Дасгал хийхдээ сэтгэл санааг дээшлүүлэх, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, сэтгэл гутралтай тэмцэх үүрэгтэй гормон болох эндорфины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
Долоо хоногт таван удаа дор хаяж 30 минут дасгал хийхийг хичээ. Эрүүл дасгалын зарим жишээнд гүйх, дугуй унах, жинг өргөх, усанд сэлэх, хаданд авирах зэрэг орно
Алхам 5. Илүү их цагийг гадаа өнгөрөө
Бусад олон давуу талуудын дунд нарны гэрэл нь тархины серотонины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн эсийг дахин шингээхийг зогсооно. Нарны гэрэлд дасгал хийснээр хоёр шувууг нэг чулуугаар алах боломжтой болно.
Алхам 6. Стрессийг даван туулах
Та стресст орсон үед шинж тэмдгүүд тань нэмэгдэх (эсвэл эрчимжих) магадлал өндөр байдаг. Тиймээс сэтгэл санааны болон бие махбодийн стрессийг бууруулах аргуудыг сурч мэдэх нь хаа сайгүй ашигтай байдаг. Жишээ нь дараахь зүйлийг багтаана.
- Хоол тэжээл, дасгал хийх гэх мэт урт хугацааны эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
- Хийх ажлын жагсаалтыг ашиглах
- Өөрийгөө сөрөг байдлаар ярихыг багасгах
- Булчинг аажмаар тайвшруулах дасгал хийх
- Анхаарал, дүрслэл бясалгалыг сурах
- Стрессийн эх үүсвэрийг тодорхойлж сурах
- Удирдаж чадахаасаа илүү ихийг авахыг урихад үгүй гэж хэлж сур
Алхам 7. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Тантай ижил төстэй асуудалтай тулгардаг хүмүүсээс бүрдсэн туслах бүлгүүд байдаг. Эдгээр бүлгүүдэд та өөрийн туршлага, тэмцлийг холбогдох хүмүүстэй ярилцаж болно. Эдгээр дэмжлэгийн бүлгүүд нь зээлийн баталгаа өгч, OCD -ийг дагалддаг тусгаарлах мэдрэмжийг бууруулдаг.
Эмч, эмчтэйгээ бүс нутгийнхаа дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийн талаар ярилцаарай. Та мөн ойролцоох дэмжлэгийн бүлгүүдийг олохын тулд онлайн хайлт хийж болно
Зөвлөмж
- OCD -ийн шинж тэмдгүүд ихэвчлэн аажмаар хөгждөг бөгөөд амьдралынхаа туршид хүндийн зэргээрээ ялгаатай байж болох боловч ихэвчлэн стрессээс үүдэлтэй байдаг.
- Хэрэв таны хий хоосон сэтгэл, албадлага нь таны сайн сайхан байдалд аль хэдийн нөлөөлж байвал та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Бусад нөхцөл байдал нь OKB -тай төстэй шинж тэмдгийг үүсгэдэг тул сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс оношлох нь чухал юм. Жишээлбэл, хэрэв та бүх зүйлийн талаар санаа зовж байгаа бол OCD гэхээсээ илүү түгшүүрийн ерөнхий эмгэгтэй байж магадгүй юм. Хэрэв таны айдас хүчтэй боловч нэг юмуу цөөн хэдэн зүйлд оршдог бол та OKB гэхээсээ илүү фобитой тэмцэж байж магадгүй юм. Зөвхөн мэргэжлийн хүн л үнэн зөв онош тавьж, шаардлагатай эмчилгээг хийлгэж чадна.
