Героиноос татгалзах гэдэг нь таныг хянах, эзэмших, алах гэсэн дотоод донтогчийн эсрэг амьдралынхаа төлөө тэмцэхийг хэлнэ. Хогноосоо салж, хогоо хянаж сурах нь таны хийх хамгийн чухал шийдвэр байж магадгүй юм. Таны амьдрал бол таны хувийн амьдрал бөгөөд та үүнийг удирдаж сурах боломжтой.
Алхам
5 -р арга 1: Хүйтэн Туркийг орхих
Алхам 1. Хүйтэн цацагт хяруулыг тэвчих хангалттай эрүүл байвал л татгалзаарай
Хүйтэн цацагт хяруулаас татгалзах нь героиноос огцом татгалзаж, гарах шинж тэмдгүүдээ аль болох хурдан арилгах, ихэвчлэн 5-7 хоногийн томуу төст шинж тэмдэг, зовлон зүдгүүрийг арилгах гэсэн үг юм. Энэ нь сэтгэлзүйн болон бие махбодийн хувьд гэмтэл учруулж болзошгүй тул үүнийг зөвхөн эрүүл мэндийн хувьд харьцангуй сайн хэрэглэгчдэд зөвлөж байна.
Хүйтэн цацагт хяруулын героиноос татгалзах нь зарим тохиолдолд үхэлд хүргэж болзошгүй тул хүйтэн цацагт хяруул руу явах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон эрүүл мэндийн хүнд өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй
Алхам 2. Тодорхой огноог тогтоож, дараа нь аль болох багасгах хэрэгтэй
Хэрэв та хүйтэн цацагт хяруул руу явахыг хүсч байвал цочролыг бууруулахын тулд үүнийг зогсоохоосоо өмнө өөрийгөө аль болох бага тунгаар авахыг хичээгээрэй. "Баасан гаригаас эхлэн би хүйтэн цацагт хяруултай байна" эсвэл "энэ нь дуусмагц би хүйтэн цацагт хяруултай байна" гэж хэлэхийг хүсч байгаа эсэх нь танд хамаарна, гэхдээ өөрийгөө хүйтэн цацагт хяруул руу шахах хэрэгтэй болно., мөн үүнийг даван туулаарай. Ажлаа аваад ажлаа эхлэхэд бэлэн байгаарай.
Үргэлжлүүлэн ашиглах шалтаг болгон "нарийсах" -аас зайлсхийх нь маш чухал юм. Хэрэв та допингоо алдсан бол илүү нарийсгахын тулд илүү ихийг худалдаж аваарай гэж өөртөө итгүүлж байгаа бол та хэрэглэсээр байгаа бөгөөд бууж өгөхгүй байна. Хүйтэн цацагт хяруул хийх шийдвэр гаргахдаа үсрэх хэрэгтэй. Одоо. Энэ бол Band-Aid шиг, зүгээр л тэр зүйлийг тайлж, үүнийг дуусга
Алхам 3. Допинг хийх бүх гүүрээ шатаа
Хүйтэн цацагт хяруулын огноог тойрон эргэлдэх үед бүх ажил, зүү, бохир халбагаа устгах, допоо угааж, хэвтэж буй хоосон уутнаас салах, шаардлагатай бол бүсээ хаях цаг болжээ. Дилерийнхээ дугаарыг устгаарай. Хүйтэн цацагт хяруулд бэлтгэхийн тулд героин уухтай холбоотой бүх зүйлийг хая. Үүнийг ашиглах боломжгүй болгох.
Хэрэв та үнэхээр үүнийг хийх боломжгүй гэдэгт итгэхгүй байгаа бол тусламж аваарай. Найдвартай найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл ивээн тэтгэгчийг бүх шүүгээгээр чинь дамжуулж, бүх зүйлийг аваад яваарай. Гал тогооны өрөөний хог руу бүү хая, алхаар цохиж устгаад, өөр хэн нэгэн тодорхойгүй газарт хая
Алхам 4. Орох газар олох
Хэрэв та хүйтэн цацагт хяруул руу явах гэж байгаа бол эсвэл тэндээс зочид буудал эсвэл найзынхаа байшин шиг аюулгүй газар очиж үзэхийг хүсвэл хэн нэгэн ирж, байраа бэлтгэхэд нь туслаарай. Долоо хоногийг нам гүмхэн өнгөрөөж, дунд нь байхад нь байраа цэвэрлээрэй. Ямар ч байсан хуваариасаа долоо хоногийн дараа арчиж, тамд бэлдээрэй.
Ирэх хүнд хэцүү долоо хоногийн турш хэн нэгнийг чамайг байнга шалгаж байгаарай, эсвэл илүү сайн, хэн нэгэнтэй хамт байж, үйл явцын турш уулзуулаарай. Харанхуй, ганцаардмал хүйтэн цацагт хяруул ганцаараа байж болно. Тиймээс битгий тэг
Алхам 5. Танд хэрэгтэй бүх зүйлээ 5-7 хоногийн турш нөөцлөөрэй
Танд хэрэгтэй цорын ганц чухал зүйл бол их хэмжээний ундны ус, цаг хугацаа юм. Хүйтэн цацагт хяруул идэж байх хугацаандаа бүрэн чийгшсэн байх, биеэ татах явцдаа донтогч болж амьдралаа таслах нь туйлын чухал юм. Шингэн, ханиадны эсрэг эм, мөн самрын тос, шөл гэх мэт гэдэс дотрыг нь хооллох нь хоол хийх нь үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчлөхөөс гадна хувцас солих, гаргахад хангалттай хувцас өгөх болно.
Алхам 6. Их хэмжээний ус, Гаторад, усан үзмийн шүүс ууна
Ходоодныхоо хэрээр ууна. Шөнийн хөлрөх, гүйлгэх нь асуудал үүсгэж болзошгүй тул хоёулаа таны биеийг хурдан усгүйжүүлж чадна, тиймээс та хангалттай хэмжээний ус ууж, аль болох сайн байлгаарай. Gatorade нь таны электролит болон цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн байлгадаг бол усан үзмийн шүүс нь шаардлагатай амин дэмээр хангадаг. Үүний нэгэн адил, олон төрлийн амин дэм, изотоник хольц нь гайхамшигийг бий болгодог.
Хэрэв уснаас өөр ундаа таныг дотор муухайруулдаг бол уухын тулд услахыг хичээгээрэй. Gatorade нь таны электролитийг хадгалахад үнэхээр туслах болно. Ундаагаа бага зэрэг усаар хайчилж аваад доошлуулаарай. Та үүнийг авсан
Алхам 7. Ханиадны шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхийн тулд Nyquil, Imodium, dramamine ууна
Бутны эргэн тойронд зодох нь ямар ч ашиггүй: героиноос татгалзах нь таны урьд өмнө байгаагүй хамгийн томуугийн ханиад шиг санагдах бөгөөд энэ нь хэд хоногийн турш тасралтгүй үргэлжлэх болно. Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь шөнийн цагаар хүчтэй хөлрөх, дотор муухайрах, гүйлгэх зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг тул шинж тэмдгийг хянаж, амрахад тань туслах зорилгоор ханиадны эсрэг эмүүдийг байнга байлгаж, шаардлагатай бол уух нь зүйтэй.
- Бэлтгэх явцад заримдаа эхлэхээс хэдхэн хоногийн өмнө магнези (магнийн гидроксид, сийрэгжүүлэх бодис) агуулсан сүүг ууж, системээ цэвэрлэж, хүйтэн цацагт хяруулын үед суулгалтыг арай зөөлөн болгодог..
- Зарим нь хүйтэн цацагт хяруулын хамгийн муу хэсэг болох эхний өдрүүдэд имодиумыг их тунгаар (30-40 мг) ууж, өтгөн хатахаас сэргийлж багасгаж эхэлдэг. Хэрэв байгаа бол худалдаж авсан эмүүдээ зайнд оруулахыг хичээгээрэй.
- Валериан гэх мэт байгалийн гаралтай эмүүд нь таны мэдрэлийг тайвшруулж, дотор муухайрлыг зөөлрүүлдэг. Энэ нь тархины нэг рецептортой холбогддог тул үүнийг Walmart дээр хямд, хямд үнэтэй ургамлын гаралтай Валиум шиг төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 8. Ямар нэг юм идээрэй
Талх, самрын тос нь хүйтэн цацагт хяруулын үеэр таны амийг аварч чадна. Аливаа зүйлийг намжаахад хэцүү байх болно, гэхдээ самрын самрын хачиртай талхнаас өөрийгөө бага зэрэг идэх нь хүч чадал өгч, өөрийгөө хүн шиг мэдрэхэд тусална. Халуун байхын тулд бага зэрэг шөл эсвэл хуцыг гартаа байлгаж, дэглэмийг бага зэрэг өөрчил, гэхдээ юу ч хийсэн хамаагүй, аль болох хүн шиг байхын тулд өдөр бүр бага зэрэг идэхийг хичээгээрэй.
Алхам 9. Цэвэрхэн байж, унтахыг хичээгээрэй
Шөнийн хөлс ширүүн байж болзошгүй тул орны даавууг овоолоорой. Хувцас, дотуур хувцасаа өдөр бүр сольж байгаарай. Анхаарлаа сарниулахаас өөр шалтгаангүйгээр өөрийгөө аль болох цэвэр байлгахыг хичээ. Тохиромжтой гэж үзвэл халуун усанд орж, тайвшир. Та сайн тулаанд оролцож байгаа тул аль болох тайвширч, амрахыг хичээгээрэй.
Хүйтэн цацагт хяруулын туршид хүйтэн жихүүдэс хүрэх нь таны хувьд ердийн зүйл байх болно (ийм учраас үүнийг хүйтэн цацагт хяруул гэж нэрлэдэг). Халуун усанд орох нь үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлж, дулаахан, хэвийн хэмжээнд байлгадаг. Хүйтэн даарч, дулаацаж чадахгүй байгаагаа мэдэрч байхдаа усанд орох эсвэл шүршүүрт орж, уурыг ажиллуул
Алхам 10. Боломжтой бол жаахан дасгал хий
Энэ нь инээдтэй сонсогдож магадгүй, эсвэл хийх ёстой хамгийн сүүлчийн зүйл шиг санагдаж болох ч удаан алхах эсвэл гүйх нь бүхэл бүтэн хөлний хавагнах, даарах өвчнийг намдаах хамгийн үр дүнтэй арга юм.. Заримдаа дасгал хийхдээ биеэ ашиглаж байхад ямар ч шинж тэмдэг илрээгүй юм шиг санагддаг. Өөрийгөө хүчээр хөдөлгөж, дараа нь халуун усанд ороорой. Цэвэрхэн болох эхний хэдэн алхамыг хий.
Алхам 11. Үүнийг өдөрт нэг удаа хий
Та урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хамгийн хэцүү тулаанаа хийж байна. Энэ нь хөгжилтэй биш байх болно, гэхдээ та героиноос татгалзаж, амьдралаа сэргээх анхны шаардлагатай ажлыг хийж байна. Та допинг хэрэглэх боол биш. Үүнийг батла.
5 -р арга 2: Халуун Туркээс гарах
Алхам 1. Цуцлах нөлөөг багасгахын тулд жороор олгодог эмийг хэрэглэх талаар бодож үзээрэй
Хэрэв сонголт байгаа бол жороор олгодог зарим эмийг хяналттай, болгоомжтой орчинд ашиглах нь героиныг өшиглөх илүү үр дүнтэй арга байж болох юм. Та героиныг орхихдоо хоол хүнсээ илүү анхааралтай ажиглаж, таталтын шинж тэмдгийг арилгаж, өөрийгөө харьцангуй хэвийн байлгаж чадна.
Та бусад эмэнд донтох эрсдэлтэй хэдий ч "халуун цацагт хяруул" аргуудын талаар илүү ихийг мэдэж авснаар тэдний болзошгүй урхинд орохгүй байх боломжтой
Алхам 2. Танай бүсэд үнэ төлбөргүй эсвэл бага өртөгтэй сонголтыг судлаарай
Хүйтэн цацагт хяруулаас гарахаас ялгаатай нь дулаан цацагт хяруултай холбоотой асуудал бол танд байхгүй мөнгө байж болох бөгөөд эрүүл мэндийн даатгал авахгүй байж магадгүй юм. Бодисын хүчирхийллийн шууд утсаар 1-800-662-HELP (4357) руу залгаж, өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа үнэ төлбөргүй эсвэл бууруулсан клиникүүдийн талаар илүү ихийг олж мэдэхийн тулд илүү ихийг мэдэж, өөртэйгөө ярилцах боломжтой.
Бусад жороор олгодог эмэнд донтохоос зайлсхийхийн тулд героиноос татгалзах шаардлагатай болсон хуучин дилерийн сүлжээнд бүү найд. Үүнийг өөрийн хүчээр бүү оролдоорой. Мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж авч, зөвлөмжийн дагуу эм ууж, үүнийг ухаалаг аргаар хий
Алхам 3. Танай бүсэд төрийн татаастай метадонтой эмнэлэг хайж олоорой
Метадон бол опиоид агонист бөгөөд ихэнх нь үнэ төлбөргүй эсвэл хямд үнээр олддог шинж тэмдгүүдээс ангижрах, хяналттай байдлаар эмчлэх гэж найдаж буй героин хэрэглэгчдэд туслах зорилгоор эмнэлгүүдэд зохицуулагддаг. Тамхинаас гарах эсэхээ тохиролцох эсэх нь танд үлдэх болно, гэхдээ та үүнийг хийж байх хугацаандаа хар тамхины эмчийн үзлэгт хамрагдаж, эмчийн үзлэгт хамрагдах нь зарим хэрэглэгчдийн хувьд героин хасах сэтгэлзүйн гэмтлийг бууруулахад тусална. Та зөв зүйл хийж байна.
- Аль болох бага тунгаар эхлэхийг хичээ. Зарим клиникүүд 70мг -аас дээш тунгаар эхэлдэг бөгөөд энэ нь илүү хурдан, үр дүнтэй гарах гэж найдаж буй зарим хэрэглэгчдэд "хэтэрхий хялбар" болгодог. Ажилтнуудтайгаа холбоо барьж, ажлаа удаашруулахгүйгээр ажлаас гарах хүсэлтэй байгаагаа мэдэгдээрэй. Хэрэв та бага тунгаар хэрэглэхэд хангалттай эрүүл байгаа бол өөрийгөө бага хэмжээгээр эхлүүлэхийг хичээгээрэй.
- Харамсалтай нь героин хэрэглэгчид метадоноос хамааралтай болох, эсвэл бүр давхар диппер болох нь түгээмэл байдаг бөгөөд өглөө нь метадон ууж, үр нөлөө нь арилсан өдрийн дараа героин хэрэглэж эхэлдэг. Метадон нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн хамгийн хямд сонголт байдаг, ялангуяа хэрэв та өөрийн мужид даатгалын туслалцаа авах хүсэлт гаргаж, хамрагдах боломжтой бол.
Алхам 4. Suboxone эсвэл Subutex аргын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Suboxone эсвэл Subutex нь заримдаа метадон хэрэглэхээс хамаагүй бага бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд энэ нь хүсэл эрмэлзэлд ихээхэн тус болно. Зарим хүмүүсийн хувьд үүнийг багасгах нь метадоноос хамаагүй хялбар байдаг. Таны Suboxone/Subutex-ийг авах хугацаа нь метадоноос хамаагүй богино байдаг- засвар үйлчилгээ нь хүн, эмчээс хамаарч ерөнхийдөө 3-6 сар үргэлжилдэг.
Алхам 5. Эмчийн асуултанд бэлдээрэй
Хэрэв та жороор олгодог эмүүд героиныг хаяхад туслахыг хүсч байгаа бол донтох өвчнийхээ талаар зөвлөгөө авдаг эмч, эмч нартай үнэнч байх нь чухал юм. Хэд хэдэн Xanax -ийг олж авахын тулд уран зөгнөлийн үлгэр зохиох нь таныг татгалзаж, уурлаж, допын өвчнийг эмчлэхэд дахин ашиглахад хүргэдэг. Цэвэрхэн ирээрэй. Хэрэв таны зорилго бол героиныг бүрмөсөн хаях юм бол өөрийн санааг эмчдээ хэлээрэй. Тэд тусалж чадна.
Та улсын эмнэлэгт хэвтэхийн тулд эмийн шинжилгээ, ХДХВ-ийн халдвар илрүүлэх шинжилгээ болон бусад процедурыг хийлгэхийг зөвшөөрч магадгүй юм. Жорын дагуу эм авах нь хэд хэдэн эм авахаас хамаагүй илүү төвөгтэй үйл явц байж болох тул жийргэвчээр гүйхэд бэлэн байгаарай
Алхам 6. Татах шинж тэмдгийг арилгахын тулд бусад жороор олгодог эмийн талаар асуу
Хэрэв та метадон хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа эсвэл танай бүс нутагт хямд сонголт байхгүй бол цуцлах үйл явцыг арай зөөлрүүлэхэд туслах бусад эмийн жорыг эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв та тэдгээрийг ухаалаг, хяналттай байдлаар авч чадвал энэ нь тамхинаас гарах үр дүнтэй арга байж болох юм. Героиныг хаяхдаа эмийн жорыг хэзээ ч бүү хэрэглэ.
- Клонидин Ихэнх донтуулагч эмч нарын өгсөн мансууруулах бус АД-ийн эм нь таны татан буулгах шинж тэмдгүүд, ялангуяа энэ үйл явцтай холбоотой түгшүүрийг эмчлэхэд маш үр дүнтэй байдаг.
- Валиум ба Xanax Бензодиапезинууд нь донтолтыг эмчлэх, нойргүйдэлтэй тэмцэх, сэтгэлийн зовиурыг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг.
- Фенобарбитал ба Ативан Харьцангуй сул мансууруулах эмүүд бөгөөд энэ нь заримдаа ирмэгийг арилгахад зориулагдсан байдаг.
- Трамадол Өвдөлт намдаах эм нь заримдаа хөл өвдөх эсвэл хөлний тайван бус синдромтой тэмцэхэд зориулагдсан байдаг.
Алхам 7. Хоёрдогч мөнгө татах үүрэг хүлээнэ
Цацагт хяруулын героиныг хаях хамгийн том асуудал бол эцэст нь та допинг хэрэглэсэн хэвээр байгаа явдал юм. Энэ нь өөр нэртэй байж болох ч хэрэв та өдөр бүр мансууруулах бодис хэрэглэж, үйл ажиллагаагаа явуулж байгаа бол хараахан болоогүй байна. Та юу ч авч байсан, бүрмөсөн тамхинаас гарах, ухаантай болох хүнд хэцүү ажлыг даван туулах ёстой.
Цацагт хяруулыг дулаацуулах аргаас хамааран таны хоёрдогч таталт нь богино бөгөөд зөөлөн байж магадгүй, эсвэл героинтой ойр дотны үеэл байж магадгүй юм. Дахин хэвийн болж эхлэхэд хэдэн долоо хоног шаардагдах болно. Тамхинаас гарах огноог сонгож, түүндээ үнэнч байхын тулд ижил үйл явцыг хэрэгжүүлээрэй
Алхам 8. Боломжтой бол нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй хоргүйжүүлэх үйлчилгээнд хамрагдах талаар бодож үзээрэй
Хамгийн дулаахан цацагт хяруул бол бүрэн хяналтан дор гарах, эмнэлгийн тусламж авах, сэтгэлзүйн туслалцаа авах, донтогч байхаасаа хол байх хугацаандаа очиж үзэх боломжтой хувийн эмнэлэг юм. Харамсалтай нь хэдэн долоо хоногийн турш нөхөн сэргээх иж бүрэн багц нь ойролцоогоор 10 мянган долларын үнэтэй байдаг.
Эдгээр багц нь ихэвчлэн гэр бүлийн оролцооны эцсийн үр дүн бөгөөд үүнтэй холбоотой зардлаас болж донтогчдыг маш их гэм буруутай болгодог. Хэрэв та цацагт хяруулыг дангаар нь хөргөж, дахин хэрэглэж дуусвал өөртөө сэтгэл дундуур байх болно, гэхдээ хэрэв та эцэг эхдээ шөнийн цагаар хэдэн мянган доллар зарцуулж буй газраас татгалзвал илүү аймшигтай, гэм буруутай мэт санагдах болно. Ийм нөхцөл байдал зайлшгүй шаардлагатай болох хүртэл үүнийг бүү зөвшөөр
5 -ийн 3 -р арга: Донтолтыг ойлгох
Алхам 1. Татаж авснаар амьд үлдэх нь тамхинаас гарахтай адил биш гэдгийг ойлгоорой
Героиноос татгалзах нь архи, тамхинаас гарах, кокаинаас татгалзахтай адил биш юм. Донтолтоос үүдэлтэй бие махбодийн болон сэтгэлзүйн талууд нь адилхан хүчтэй бөгөөд хэлэлцээр хийхэд хэцүү байдаг. Героин бол тамхинаас гарахад хамгийн хэцүү эм бөгөөд бие махбодийн хүнд байдлаас гарах талаар амжилттай хэлэлцээр хийсэн олон донтогчид сэтгэлзүйн гарал үүслийг тэнцүү үнэлдэггүй тул дахин хэрэглэж дуусдаг. Та дадал зуршлаасаа ангижрах эхний долоо хоног, саруудыг даван туулсны дараа амьдралын ажил эхэлдэг.
Алхам 2. Сэтгэцийн донтолтыг арилгах
Хэрэв та тамхинаас гарч, тамхинаас гарах гэж байгаа бол цэвэрхэн ирж, өөртөө үнэнч байх хэрэгтэй: чи бол донтогч. Та үргэлж донтогч байж болно. Таны тухай энэ зүйл хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой-та үргэлж тэр буудлага эсвэл тэр шугамыг хүсч магадгүй, таны донтолт зогсоол дээр таныг зодож, түрийвчээ хулгайлж, амьдралаа сүйтгэхийг үргэлж хүлээж байж магадгүй юм.. Героиноос татгалзах гэдэг нь донтолтоос зайлсхийхийн тулд ухамсартай сонголт хийх явдал юм.
"Би үүнийг дахиж хэзээ ч хийж чадахгүй, насан туршдаа" гэж бодоход тамхинаас гарах тухай бодоход хэцүү байдаг. Насан туршдаа санаа зовох хэрэггүй. Хэрэглэхгүйгээр оройн 5 цаг хүрэхээс санаа зов. Дараа нь ашиглахгүйгээр ирэх даваа гаригт хүрэх талаар санаа зовж эхэл
Алхам 3. Эфорорик дурсамжаа боловсруулж, урьдчилан харж сур
Та маш хурдан өөр нэг зураг авалт, зураас ямар гайхалтай болох талаар санаа зовж эхэлж, түүнийг дагасан бүх өвдөлт, асуудлуудын ой санамжийг ар талд нь үлдээж, зөвхөн дахин ашиглахыг хүсч байна. Та худалдан авалт хийж, байрандаа буцааж авчрах, оноо авах үйл явцын талаар дахин дахин санаа зовж буйгаа мэдэрч магадгүй юм. Эдгээр шунал тачаалаа удирдаж, гарцнаас нь тасалж сур.
Алхам 4. Доод түвшинд бэлэн байгаарай
Эхний хоёр долоо хоног эсвэл хоёр сарын дараа та сургууль дээр сууж байх ёстой уйтгартай хар цагаан кино шиг бүх зүйл уйтгартай, амьгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ үе бол ихэнх донтогчид дахилт хийдэг бөгөөд ихэвчлэн гамшигт үр дагаварт хүргэдэг. Сэтгэлийн хямрал нь донтогчдыг эдгээх ноцтой асуудал бөгөөд завгүй байх, эрүүл амьдралаа эхлүүлэх нь чухал юм.
Алхам 5. Хүмүүстэй ярьж эхлээрэй
Хар тамхины нэргүй уулзалт нь донтогчдод ижил зүйлийг мэдэрч буй хүмүүсийн бүтэц, нийгэмлэгийг өгөхөд маш их тустай байж болох юм. Та тэмцэлдээ ганцаараа биш, бусад хүмүүсийн үлгэрийг сонсож, өөрийнхөөрөө ярих газартай байх нь олон хүний сэтгэлийг өөдрөг болгож, эрх чөлөөг нь сэргээдэг. Энд дарж орон нутгийн NA уулзалтыг олоорой.
- Эсвэл NA нь зарим донтогчдыг үнэхээр унтрааж чаддаг. Хэрэв долоо хоногт хэдэн цагийг бусад донтогчдыг сонсох гэсэн санаа нь мансууруулах бодисын хэрэглээний талаар эцэс төгсгөлгүй ярьдаг, эсвэл хэрэв энэ нь таныг дахин хэрэглэхэд хүргэж магадгүй гэж бодож байвал ижил төстэй нүхийг гүйцээж чадах бусад нийгмийн бүлгүүдийг эрэлхийл. Боулингийн лиг, картын бүлгүүд эсвэл бусад нийтлэг сэдэв, сонирхлын талаар ярилцах хүмүүст өгөх бусад ухаалаг байгууллагуудыг үзээрэй.
- Эмчтэй ярилцах нь олон донтогчдыг сэргээж, сургамж болдог. Донтолтоосоо салахаар шийдсэн гэдэг нь энэ тухай ярьж, цэвэрхэн хандаж, таныг болон таны амьдралыг шүүхгүй хүнтэй ярилцаж чадна гэсэн үг юм.
5 -р арга 4: Ухаантай байх
Алхам 1. Шагналын системийг бий болго
12 үе шаттай хөтөлбөрийн нийтлэг тал бол та оролцох эсэхээс үл хамааран сэрүүн байх хугацааг хүлээн зөвшөөрч, үүнийхээ төлөө өөрийгөө шагнах явдал юм. Шагнал гэдэг нь толинд өөрийгөө ухаантай хараад "Та долоо хоног сэрүүн байна" гэж хэлэх боломж гэсэн утгатай байсан ч гэсэн, уян хатан байдлын ололт амжилтыг тэмдэглэх нь чухал юм.
Зарим донтогчид допинд зориулан зарцуулсан мөнгөө бүгдийг нь хадгалж, хуримтлуулах нь маш ухаалаг үе шатанд зориулж сайхан зүйл худалдаж авахад тустай гэж үздэг. Аялалд яваарай, эсвэл өөртөө сайхан зүйл худалдаж аваарай. Та үүнийг хүртэх ёстой
Алхам 2. Оюун санаандаа хогийн сав үүсгээрэй
Уруу таталтууд тохиолдох болно. Дахин гоол оруулах, дахин ашиглах, тэр мэдрэмжийг мэдрэхийг хүсэх нь эцэстээ танд санагдах болно. Ихэнх дахилт нь героиноос татгалзсан эхний 3-6 сард тохиолддог. Та тэр хөгшин шувууг оюун ухаандаа буухыг зогсоож чадахгүй ч гэсэн үүрээ засаад үлдэхийг зөвшөөрөх шаардлагагүй. Зарим донтогчид сэтгэлийнхээ буланд байгаа "хогийн сав" -ыг дүрслэн харуулах нь тэдэнд уруу таталтыг байрлуулж, гарч ирмэгц нь түгжиж өгөхөд тустай гэж үздэг.
Танд уруу таталт ирэх үед хогийн савыг төсөөлж, уруу таталтаа хогны нэг хэсэг болгон төсөөл. Үүнийг лаазанд хийнэ үү. Үүн дээр тагийг шургуул. Үүнийг нүднээс хол байлга
Алхам 3. Мансууруулах бодисын өндөр түвшинг бусад эрүүл аргаар хадгалах
Тиймээс та допинг өшиглөсөн. Одоо юу гэж? Уйтгартай байдал нь сэргээгдэж буй донтогчийн хувьд хамгийн том сорилтуудын нэг болж чаддаг. Өмнө нь өндөр зарцуулж байсан тэр бүх хугацааг хэрхэн яаж дүүргэх нь танаас шалтгаална, гэхдээ үүнтэй ижил төстэй "өндөр" -ийг үр бүтээлтэй, эрүүл саруул хуулбарлах аргыг олж чадвал илүү амжилтанд хүрэх магадлалтай. Энэ нь ямар нэгэн зүйл бүтээх, таныг урам зориг өгөх спортоор хичээллэх, эсвэл урт удаан алхах, бодох гэх мэт энгийн зүйлийг хийх гэсэн утгатай байж магадгүй юм. Ухаантай байдлаа шинэ амьдрал бий болгох боломж болгон ашигла. Энэ бол хоосон хуудас юм. Үүнийг бөглөж эхлээрэй.
Алхам 4. Дасгал хийснээр биеэ өмчилж аваарай
Таны бие героины боол биш. Дасгал нь бие махбодид хортой бодис ялгаруулж, бодисын солилцоог зохицуулж, эндорфины байгалийн гаралтыг нэмэгдүүлдэг. Та дуртай дасгал сургуулилтаа тогтмол хийж, дасгал сургуулилтаа тогтмол хий. Спортоор хичээллэх эсвэл гүйх. Хэрэв та дасгал хийж чадахгүй бол бүжгийн дугуйланд явж, зэрлэг болж эхэл. Хөгжилтэй байгаарай. Та ухаантай байна!
Алхам 5. Ухаантай байдлаа ашиглан хэрэглэж болох бусад эмүүдээс татгалзах боломжийг ашиглаарай
Ерөнхийдөө, донтогсдыг сэргээн засах албан ёсны хөтөлбөрт хамрагдаж бүх зүйлээ нэг дор хаяхыг оролддоггүй. Та хэр их донтуулагч бодисыг амьдралаасаа зайлуулж, өөр бүтээмжтэй үйл ажиллагаагаар сольж, уян хатан байдлыг хэрхэн даван туулж болохыг олж мэдээрэй.
- Хэрэв та героиноо бусад эмээр орлуулах юм бол энэ нь богино хугацаанд үр дүнтэй байх болно, гэхдээ энэ нь таныг ижил төрлийн хүмүүстэй хамт байлгаж, ижил төрлийн уруу таталтанд өртөх болно.. Өөрийгөө таньж мэд.
- Хэрэв та героины уруу таталтын эсрэг томоохон тэмцэл хийсээр байгаа бөгөөд өдөрт хоёр тамхи татах нь таны эрүүл ухаантай цорын ганц амьдрал юм шиг санагдаж байвал шууд тамхинаас гарах гэж бүү оролдоорой. Өөрийн хязгаарлалтыг сурч, өөртөө хэд хэдэн зорилго тавь. Хэрэв та бүх зүйлийг орхихыг хүсч байвал хэзээ вэ? Ирэх долоо хоногт? Дараа сар? Таны амьдралын зорилгод нийцэж байвал тогоо, архи, тамхинаас гарах огноог тохируулаарай.
Алхам 6. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр биеэ өмчилж аваарай
Хоол идэх, таашаал авах тухай ойлголт нь зарим донтогчдын хувьд эргэлзээ төрүүлж болох ч эрүүл хооллолтыг сахих замаар эрүүл саруул байдлаа анхаарч үзэх нь таны биед шим тэжээлийг сэргээж, эрүүл байлгахад тустай.
Алхам 7. Цаг зав гаргах шинэ хобби хайж олоорой
Хуучин хар тамхи, мансууруулах бодис хэрэглэдэг хуучин найз нөхдөөсөө зайлсхийж, шинэ сэргэлэн танилуудаа хөгжүүлж, таныг хоббогоор байлгах шинэ хобби хайж олохоос зайлсхий. Хэрэв та өөр зүйл хийх завгүй байгаа бол героин таны амьдралд дахин орох магадлал багатай.
Энэ нь харамсалтай байж болох ч заримдаа таныг мөлхөж байсан хар тамхины ертөнцөд буцааж хөхүүлэх магадлалтай хүмүүстэй хуучин нөхөрлөлөө таслах шаардлагатай болдог. Та ухаалаг байж, өөрийн ухамсартай байдлыг хянах хэрэгтэй. Хэрэв та тодорхой хүнтэй хамт байх нь таныг дахин ашиглах уруу татна гэж санаа зовж байгаа бол тэр хүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Та тэдний хажууд байгаа гэдэгт өөрийгөө хараахан итгэж амжаагүй байгаа гэдгээ хэлээрэй, гэхдээ тэдний цэвэрлэгдэхийг харах дуртай
Алхам 8. Өөрийгөө тайвшруул
Сэтгэлийн хямрал, гэм буруу, донтолт заримдаа донтогчийн өнцөг булан бүрт нуугдаж байгаа мэт санагддаг. Арын толины оронд салхины шилээр харахыг хичээ. Хийсэн зүйлдээ болон харамсах зүйлдээ бүү анхаарлаа хандуул, хаашаа явж байгаагаа, шинэ сэргэлэн амьдралдаа юу хийх гэж байгаагаа анхаарч үзээрэй. Үүнийг амьдарч эхэл.
5 -р арга 5: Найзуудын жагсаалтыг хүчин төгөлдөр болгох
Алхам 1. Хэрэв та героиноос цэвэрлэх талаар нухацтай хандаж байгаа бол танд туслахад үнэхээр нухацтай ханддаг найзтай байх ёстой
Хэн нэгэн тантай утсаар ярихыг оролдож, ямар нэгэн зүйл худалдаж авахыг оролдох эсвэл хар тамхины наймаачид тань руу яагаад дуулаагүйг олж мэдэхийн тулд бүх утасны дуудлагад хяналт тавь.
Алхам 2. Найз нөхдийнхөө системд сонгосон хүнээ сурга
Цуцлахад орсон шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдлыг тэдэнд тайлбарлаж өг, ингэснээр тэд танд тусалж, даван туулахад туслах болно.
Алхам 3. Таны амьдрал бүрэн дууссан мэт санагдаж байсан ч эерэг сэтгэлгээтэй байгаарай
Сэтгэл хөдлөлөө хэзээ ч битгий хадгалаарай, энэ нь илүү их асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Найз нөхдийнхөө системд сонгосон хүн найдвартай, танд туслах чин сэтгэлээсээ байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны сонгосон хүн бол амьдралынхаа туршид юу ч ярьж болно, олон жилийн турш танил болсон хүн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Таны сонгосон найз танд ийм зүйл хийгээгүй гэдгийг санаарай
Тиймээс хамгийн оргил үедээ байсан ч гэсэн тэд танд туслах албагүй бөгөөд тэд үүнийг хийхээр шийдсэн гэдгээ санаарай. Хамгийн гол нь тэдэнд бас мэдрэмж байдаг гэдгийг санаарай. Мөн та сэтгэл санаагаар унах болно гэдгээ мэдэгдэж, татан буулгах үеэр хэлсэн зүйлээ нухацтай авч үзэхгүй байхыг анхааруулаарай.
Зөвлөмж
- Героинд алдсан зүйлсээ болон буцааж авахыг хүссэн зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Хэрэглэх хүсэл төрөх бүрт энэ жагсаалтыг үзнэ үү.
- Амьдралдаа эргэн ирэх аюулгүй газрыг хайж олоорой. Ижил хүмүүс, нөхцөл байдал руу буцаж очих хэрэггүй.
- Өөрийгөө зодох хэрэггүй. Хийж байгаа зүйлээрээ бахархаарай.
- Сэргээх болон үүнийг хийх боломжтой бүх зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хэрэв та бүдэрч унасан бол бүх хүчээрээ буцах шаардлагагүй болно. Аль ч аргаар өөрийгөө аваад цаашаа үргэлжлүүлээрэй.
- Найз нөхөд, гэр бүл эсвэл эдгэрч буй бусад донтсон эсэхээс үл хамааран дэмжлэг үзүүлэх сүлжээг олох нь чухал юм.
- Хэрэв та доошоо унасан бол дээш авирч, үргэлжлүүлэн авираарай, хэрвээ та хальтиргаа мэдэрч байвал доошоо харж, барьж, тэнцвэрээ олж, инээмсэглэж, илүү өндөрт авирахаа мартуузай; өөрийгөө зодох хэрэггүй, харин өөрийгөө ав.
- Хүсэл тэмүүлэлд автахгүй байхыг хичээгээрэй. Хүсэл тэмүүлэл гэнэт гарч ирэх эсвэл гэнэтийн гэнэтийн зүйл тохиолдоход та Anonymous Narkotics гэх мэт 12 шаттай програмын тусламжтай шууд тусламж авах боломжтой.
- Героингүй амьдралынхаа төлөө шинэ зорилго, мөрөөдөл, төслүүд тавьж, хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй тэдгээрийг хэрэгжүүлэхээр төлөвлө. Хэрэв та цэвэрхэн байвал бүх зүйл боломжтой.
- Героин идэж байх үедээ очсон бүх хүмүүс, газруудаас зайлсхий.
- Зарим зүйл нь танд хэрэглээг сануулж, мансууруулах бодис хэрэглэх хүсэл төрүүлэх болно. Тэднээс зайлсхийхийг хичээ.
- Хэрэв та хальтирч байвал болгоомжтой байгаарай, хүлцэл маш хурдан буурдаг!
