Хөлний хамгийн түгээмэл өвчин бол hallux valgus деформаци буюу бөөгнөрөл юм. Хөлийн хурууны үений яс, эд нь байрнаасаа шилжих үед бунион үүсдэг. Нарийхан гутал, хойд хөлний буруу байрлал, удамшил зэрэг нь бөөрөнцөр, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг бололтой. Деформаци нь ревматоид артрит болон бусад үрэвсэлт өвчтэй өвчтөнүүдэд ажиглагддаг. Үе мөчний даралт, хэвийн бус хөдөлгөөн нь таны хөлийн эрхий хурууг бөхийлгөж, улмаар өвдөж буй бөөн юм үүснэ. Хөл дээрээ бөөгнөрөл байх нь байнгын өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг авчирдаг, ялангуяа алхах, гүйх, спортоор хичээллэх үед эрхий хуруу чинь маш их жинтэй байдаг.
Та гутлаа тохируулж, хоншоор, ортопетик төхөөрөмж зүүж, гэрийн арчилгаа хийснээр өвдөлтийг намдаах боломжтой. Нэмж дурдахад та хөмсгөө тайлах зорилгоор массаж, хөл сунгалтыг ашиглаж болно. Ихэнх бөөгнөрлийг мэс заслаар эмчилж болно. Хэрэв таны бөөгнөрөл хэтэрхий өвдвөл мэс заслын аргаар зайлуулах талаар бодож болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Гутлаа тохируулах
Алхам 1. Өргөн хуруутай гутал өмс
Өргөн, уян хатан ултай, хөлийг чинь дэмждэг гутал өмссөнөөр та хоншоорныхоо даралтыг арилгаж чадна. Түүнчлэн хурууны хайрцагт эсвэл хөлийнхөө урд хэсгийг тойрсон хэсэг нь гутлыг үрэхгүйгээр байрлуулахад хангалттай зайтай байх ёстой. Сандал, спортын гутал, зөөлөн арьсан гутал гэх мэт гутал нь хамгийн тохиромжтой, учир нь энэ нь таны бунзанд дэмжлэг, орон зай өгөх болно.
- Хэрэв та өсгийтэй гутал өмсвөл өсгийгөө намхан, газраас нэг инчээс өндөргүй байлгахыг хичээх хэрэгтэй. Таны гутал бас бат бөх өсгийтэй тоолууртай байх ёстой тул гутлынхаа өсгий нь эвтэйхэн, алхахдаа байрандаа байгаарай.
- Хуруу, нарийн гутал, гутал дээр хальтирахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв танд эвтэйхэн гутал байгаа ч гуяныхаа улмаас өмсөж болохгүй гутал байгаа бол гутлын дамнуурга ашиглан нарийсгаж, хэлбэрийг нь өөрчилж болно. Гэсэн хэдий ч гутал нь хөлийг сайн дэмжсэн тохиолдолд л үүнийг хийх ёстой.
Алхам 2. Таны хөлд тохирсон гутал худалдаж аваарай
Насанд хүрсэн хойно хөл чинь ургадаггүй гэсэн үлгэрт бүү итгэ. Чухамдаа шөрмөс суларч, нуман хаалга хавтгайрах тусам хөл чинь том, өргөн болж чадна. Та шинэ гутал худалдаж авахдаа гутал нь хэтэрхий нарийхан биш эсэхийг шалгахын тулд борлуулалтын ажилтнаасаа асуугаарай. Тэд таны хөлийг хэмжиж, зөв хэмжээг нь олоход тань туслах болно, ингэснээр таны шинэ гутал таны бөөгнөрөлийг цаашид цочроохгүй.
Гутал нь хөлийнхөө хурууг хавчихгүй, хавчихгүй байхын тулд дэлгүүрт явж байгаад гутлаа зөв тааруулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Гутлын урд талд эсвэл хөлийн хуруунд хангалттай зай байх ёстой
Алхам 3. Ортопедийг гуталандаа хий
Ортопедикийг гутлынхаа дотор байрлуулж, хөлний ясыг дахин хэлбэржүүлэхэд тусална. Тэд мөн таны бунзны даралтыг бууруулж, улмаар таны бунзыг өвдөлт багатай болгодог. Та ортопед эмийг орон нутгийн эмийн сан эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой.
- Та мөн ортопед эмийг эмчийн анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмчээс эсвэл эмчээс авах боломжтой. Эмийн жороор хийсэн ортопетикийг таны хөлд зориулан хийдэг тул таны хөлд тохирсон байх бөгөөд танд хэрэгтэй дэмжлэг үзүүлэх болно.
- Ортопедик нь ихэвчлэн богиносох, хөл өвдөх богино хугацааны шийдэл болдог гэдгийг санаарай. Өвдөлт үргэлжилж, явган явахад хүндрэлтэй байвал бөөрөнцрөө мэс заслаар зайлуулах шаардлагатай болж магадгүй юм.
4 -ийн 2 -р арга: Гэрийн арчилгаа хийх
Алхам 1. Буниагаа соронзон хальс, хөвөнгөөр наа
Та эрхий хуруугаа эмнэлгийн соронзон хальсаар боож, шулуун хэвтэж, хий үзүүр үүсгэнэ. Та мөн хөлийнхөө дээд хэсэгт болон хөлийнхөө эрхий хуруун дээр өмсдөг тусгай бөөгнөрөл худалдаж авч болно. Зөвхөн эмчийн зааврын дагуу жийргэвчийг ашигла.
Та мөн гутлаа арчиж, гутлаа үрэхээс сэргийлж, арчдас эсвэл гель дүүргэсэн дэрийг ашиглаж болно. Та орон нутгийн эмийн сангаас эсвэл онлайнаар bunion дэвсгэр худалдаж авах боломжтой. Зарим бөөгнөрөл нь хонгил дээр шууд наалддаг бол зарим нь хөлийнхөө хуруун дээр таарсан жижиг гогцоотой хөл дээрээ үлддэг
Алхам 2. Хавиргаа багасгахын тулд бинзээ мөсөнө
Таны хөлийн эрхий хурууны үений үений улмаас хавдаж, өвдөж магадгүй. Та өдөрт хэд хэдэн удаа мөсөн бүрхүүл түрхэж энэ эвгүй байдлыг арилгах боломжтой. Бунгаа хөлдөөх нь түр зуурын тайвшралыг өгч чадна.
- Мөсөн уут эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногооны уутыг даавуугаар ороо. Үүнийг нэг удаад 20 минутын турш буланд түрхээрэй.
- Та бас удаан өдрийн турш зогсож, алхаж байгаад хөлөө дээш өргөх зуршилтай болох хэрэгтэй. Энэ нь бөөгнөрөлөөс болж хөлөнд үүсч буй үрэвслийг багасгахад тусална.
Алхам 3. Рецептгүй өвдөлт намдаах эм ууна
Ибупрофен, парацетамол гэх мэт OTC өвдөлт намдаах эм хэрэглэснээр та буниас үүдэлтэй өвдөлт, таагүй байдлыг намдаах боломжтой. Тунгийн талаархи мэдээллийг авахын тулд шошгон дээрх зааврыг дагана уу.
OTC -ийн өвдөлт намдаах эм уух нь таны богинохон өвдөлтийг арилгах түр зуурын шийдэл гэдгийг санаарай. Хэрэв таны бөөгнөрөл хэтэрхий өвдөж, эвгүйрхэх юм бол мэс засал хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм
4 -ийн 3 -р арга: Массаж, сунгалт, дасгал хийх
Алхам 1. Хөлөө гараараа массажлаарай
Та гэртээ гараараа арван минутын турш хурдан массаж хийж болно. Хөлдөө массаж хийх нь хөлийнхөө эргэн тойронд болон хөлийн эрхий хуруун дээрх чангарсан булчинг сулруулж, энэ хэсэгт өвдөлт, таталтыг багасгадаг.
- Эхлэхийн тулд эрхий хуруугаа ашиглан хурууныхаа доод хэсэгт массаж хий. Энэ нь эдгээр булчинг суллаж, энэ хэсгийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.
- Дараа нь та хөлийнхөө хурууны ёроолоос дотогшоо нумаар дамжуулан массаж хийж болно. Хөлийнхөө хурууны хажуугаар, улны аль ч хэсэгт чангарсан мэт хуруугаараа массаж хий.
- Эцэст нь хуруугаа хөлийнхөө хурууны хооронд аль болох ойртуулна. Хөлийнхөө хурууны хоорондохын тулд хуруугаа хөдөлгөх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хөлийн хуруунуудаа гараараа урагш хойш нь хөдөлгөж, илүү сулруулна.
Алхам 2. Нуман өргөлт хийх
Та гэртээ нуман өргөлт хийснээр нумаа сунгаж болно. Энэ нь таны нуман хаалгыг сунгаж бэхжүүлэхэд тусалж, хөлийг чинь бага таталт өгч, өвдөхгүй болгоно. Та энэ дасгалыг дасгалын дэвсгэр дээр хийж болно.
- Хөлийнхөө ташааны өргөнийг тусад нь зогсоож эхэл. Дараа нь бүх арван хуруугаа өргөж, дээш нь сунгана. Тэднийг аажмаар нэг нэгээр нь доошлуул.
- Зөвхөн жижиг хуруугаа өргөж, эрхий хуруугаа газарт байлга. Хөлийн эрхий хуруугаа урагш, доошоо газар уруу сунгана.
- Дараа нь эрхий хуруу, дотоод өсгийгөө газарт буулгаарай. Энэ нь таны нуман хаалгыг өргөж, бат бөх байлгах болно.
Алхам 3. Хөлийн хурууны сунгалтыг үзээрэй
Та мөн хуруугаа дээш, доошоо газар хөдөлгөж хуруугаа сунгах хэрэгтэй. Энэ нь хурууны үеийг сунгаж бэхжүүлэхэд тусална.
- Хөлийн эрхий хуруугаа хэд хэдэн удаа өргөж, сунгана. Хөлийнхөө урд талын товчлуурыг дарах гэж байгаа юм шиг урагш сунгаад аажмаар доошлуул.
- Үүнийг хэд хэдэн удаа хийсний дараа та дотоод өсгийөөсөө дотогшоо нумаар дамжуулж, эрхий хуруу хүртэл гүйж буй булчин өвдөж эхэлснийг анзаарч магадгүй юм. Энэ бол сайн шинж тэмдэг юм, учир нь та энэ булчинг ажиллуулахыг хүсч байна.
- Дараа нь бүх хуруугаа өргөж, зөвхөн жижиг хуруугаа дээш доош нь доош нь сунга. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий.
- Дунд хуруугаа өргөж, тарааж дуусга. Дараа нь зөвхөн хөлийнхөө хуруу, жижиг хуруунуудаа дээш доош нь доош нь сунга.
Алхам 4. Бага нөлөөтэй дасгал хий
Хонхойлгохоос зайлсхийхийн тулд алхах, усанд сэлэх эсвэл суурин дугуй унах гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудыг хийх хэрэгтэй. Эдгээр үйл ажиллагаа нь гүйлт, тулааны урлаг, холбоо барих спорт гэх мэт өндөр нөлөөтэй үйл ажиллагаанаас хэтрэхгүй.
Хэрэв таны боов цаг хугацааны явцад бага зэрэг өвдөж, эвгүйрхэх юм бол та өндөр нөлөөтэй дасгал, дасгалыг үргэлжлүүлж болно
4 -ийн 4 -р арга: Мэс засал хийлгэх
Алхам 1. Хэрэв таны бөөгнөрөл нэг жилийн дотор сайжрахгүй бол мэс засал хийх талаар бодоорой
Мэс засал бол хамгийн сүүлчийн арга бөгөөд зөвхөн нэг жилийн дотор таны бөөгнөрөл байнга өвдөж, хүндэрсэн тохиолдолд л хийхийг зөвлөж байна. Ихэнх тохиолдолд бөөгнөрөл нь хөлний бусад асуудал үүсгэж, хөлний хоёр дахь хуруунд сөргөөр нөлөөлдөг бол мэс засал хийдэг.
- Хагалгааны тусламжтайгаар хуягнаасаа салах цорын ганц арга боловч хөлийг чинь зохисгүй гутлаас болж цочоовол таны буглаа ургаж болно гэдгийг санаарай. Хагалгааны дараа буглаа эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та зөв зүүсэн гутал өмсөх ёстой.
- Мэс засал хийхээс өмнө хаван, үрэвслийг багасгах тарилга гэх мэт өөр эмчилгээний хэлбэрүүдийн талаар асуугаарай. Мэс засал бол хамгийн сүүлчийн арга гэдгийг үргэлж санаарай. Үүнийг сонгохын өмнө бусад бүх сонголтыг дуусгахыг хичээ.
Алхам 2. Мэс заслын сонголтоо эмчтэйгээ ярилцаарай
Хонхыг эмчлэх хэд хэдэн өөр мэс заслын сонголтууд байдаг бөгөөд таны авах мэс заслын хэлбэр нь таны бунзны хэр хүнд байдлаас хамаарна. Таны мэс засалч бөөрөнцрийг арилгаж, тээглүүр, утас, эрэг ашиглан хөлнийхөө ясыг эдгээхийн тулд барьж болно.
- Бунион мэс заслын хамгийн түгээмэл төрөл бол остеотоми юм. Энэ процедур нь хурууныхаа ясны хэсгийг тайрч, зайлуулах явдал юм. Мэс засалч мөн хөлийн эрхий хурууныхаа ясыг дахин байрлуулж, хөлийн хурууны үеийг буцааж эгнүүлэх болно.
- Таны хөлийн хуруундаа бөөгнөрлөөс болж хүнд хэлбэрийн гажиг үүсч, үеийг засахад хэтэрхий хэцүү байвал таны мэс засалч артродез хийхийг зөвлөж болно. Энэ процедур нь том хурууны үений хоёр ясыг нийлүүлэх явдал юм. Уг процедурын дараа та хөлийнхөө хурууны хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, өндөр өсгийт өмсөж чадахгүй болно.
- Ихэнх бунион мэс засал нь нэг цаг орчим үргэлжилдэг бөгөөд ерөнхий мэдээ алдуулалтын дор хийгддэг. Дотор орохоосоо өмнө мэс засалч танд хийх ёстой процедурыг бүрэн тайлбарлах ёстой.
Алхам 3. Мэс засал хийсний дараа эдгэрэх хугацаа өг
Мэс засал хийсний дараа хөл чинь гурван сар хүртэл хавдаж болно. Хөлөө эмчлэхийн тулд та хөлөө амраах хэрэгтэй. Түүнчлэн өсгий дээрээ алхахыг зөвшөөрөхийн тулд тусгайлан хийсэн гипс, гутал өмсөх шаардлагатай болж магадгүй юм.
